论坛风格切换切换到宽版
  • 2735阅读
  • 0回复

[体育舞蹈]健身训练标准动作教学GIF合集[277张动图] [复制链接]

上一主题 下一主题
离线海豚
 

发帖
16149
金钱
478628
威望
0
贡献值
1
只看楼主 倒序阅读 使用道具 0 发表于: 2020-10-08
37本健身书籍合集.健身房器械教学.哑铃健身.肌肉拉伸
文件名大小修改日期
燃|烧|吧|脂|肪1-2季
-2020-09-07 13:05
健身教学系列
-2020-07-18 23:51
699首节奏感十足的健身音乐「健身房拳击跑步动感单车必备音乐」[320K]
-2020-07-21 03:02
健身训练标准动作教学GIF合集[277张动图].zip
335.1M2020-08-24 22:34
健身完后肌肉拉伸指导视频教学.zip
46.7M2020-07-18 17:22
健身图书.png
63KB2020-07-17 18:47
健身房器械使用:专业健身教练中文讲解视频教程.zip
850.1M2020-07-17 18:47
《哑铃最健身》作者:赵之心(PDF+配套DVD视频).zip
400.3M2020-07-18 17:19
37本健身书籍合集 有名气的专业健身资料都有了(1.62G)[pdf].zip
1.58G2020-07-17 18:47  
es.\e.HK  
$I}Hk^X  
>wg9YZ~8  
健身是非常重要的,每个人都应当健身的,只有健身了身体才会好的,健身有利于身体健康同时还能保持优美体魄,还能减肥,今天和大家分享一下健身方法大全Gif  
,<uiitOo  
解压密码:1688 {V]Qwz)1  
百度链接:https://pan.baidu.com/s/1fYYAiNdir2NwATufnflTbA L|]w3}ZT@  
提取码:t7ur ch5`fm  
迅雷BT:点击下载 *j_fG$10g  
# O?C-nw6kP  
LyJTK1]#  
egxJ3.  
+---手臂训练
/%ODJ1M  
|       仰卧后撑(女).gif Z ,|1G6f@  
|       仰卧后撑(男).gif "Cyo<|  
|       仰卧臂屈伸(女).gif Q.pEUDq/  
|       仰卧臂屈伸(男).gif Se^/VVm  
|       俯立臂曲伸(女).gif w- 0O j  
|       俯立臂曲伸(男).gif [6,]9|~  
|       劲霸弯举女.gif t_dw}I   
|       单臂弯举(女).gif 7"a`-]Ap  
|       单臂弯举(男).gif APHtJoS  
|       坐姿反握腕弯举(女).gif c-s`>m  
|       坐姿反握腕弯举(男).gif ADLa.{  
|       坐姿哑铃颈后臂屈伸(女).gif c:?#zX  
|       坐姿哑铃颈后臂屈伸(男).gif . yK\&q[<  
|       斜托臂弯举(女).gif xY\*L:TwW  
|       斜托臂弯举(男).gif DJ mQZ+{2  
|       曲杆杠铃弯举侧面(女).gif 5oT2)yz  
|       曲杆杠铃弯举侧面(男).gif 5I8FD".i  
|       曲杆杠铃弯举(女).gif F$6])F  
|       曲杆杠铃弯举(男).gif r?5@Etpg  
|       杠铃弯举侧面(女).gif [}9XHhY1O=  
|       杠铃弯举侧面(男).gif a O"nD_7  
|       杠铃弯举(女).gif 0TuOY%+  
|       杠铃弯举(男).gif 6yu*a_  
|       直臂后抬2(男).gif E1l\~%A  
|       直臂后抬(女).gif ? !oVf>  
|       直臂后抬(男).gif e~t}z_>F  
|       窄距俯卧撑-女.gif :]u}x Dv3  
|       窄距俯卧撑-女侧面.gif E+^} B/"  
|       窄距俯卧撑-男.gif qSpa4W[  
|       窄距俯卧撑-男侧面.gif }> !"SU:d  
|       窄距俯卧撑侧面-男.gif 7'{Yz  
|       站姿正握下拉(女).gif "x:)$@  
|       站姿正握下拉(男).gif @R'g@+{I  
|       绳索下拉.gif A<YZBR_  
|       绳索下拉男.gif P[#W Hbn  
|       臂弯举(女).gif GqIvvnw@f  
|       臂弯举(男).gif p E(<XD3Q  
|       锤式弯举.gif mf*9^}l+Zn  
|       锤式弯举(女).gif ZHiICh|et%  
|       龙门架弯举.gif !dbA (  
|       龙门架弯举(女).gif +QXYU8bYZ  
|       VHgF#6'   
+---普拉提动作 r.a9W? (E  
|       上翻-女.gif (v'lb!j^#  
|       上翻-男.gif 6wpND|cT  
|       仰卧中立位-女.gif S0Bl?XsD_  
|       仰卧中立位-男.gif Wy^[4|6  
|       仰卧单腿上抬-女.gif Kc9mI>uH  
|       仰卧单腿上抬-男.gif XC$+ `?  
|       仰卧卷起-女.gif 3h D2C'KD  
|       仰卧卷起-男.gif _V7^sk!  
|       侧卧中立位-女.gif f1]AfH#  
|       侧卧中立位-男.gif w}bEufU+2  
|       侧卧单腿上抬-女.gif @KW+?maW  
|       侧卧单腿上抬-男.gif 2W"cTm  
|       侧卧单腿后蹬-男.gif "f&i 251  
|       侧卧单腿环绕-女.gif S\ v&{  
|       侧卧单腿环绕-男.gif !7 ZfT?&  
|       侧卧蚌式-女.gif 3f:1D=f  
|       侧卧蚌式-男.gif Ghgv RR$  
|       侧卧蹬自行车-女.gif }lNu f u  
|       侧卧蹬自行车-男.gif Zm; +Ku>  
|       俯卧中立位-女.gif )HzITsFZKT  
|       俯卧中立位-男.gif F'5d\v  
|       俯身提臀-女.gif %8} ksl07  
|       俯身提臀-男.gif 7u`}t83a  
|       僵虫-女.gif JIY ^N9_  
|       僵虫-男.gif zFdz]z3  
|       十字大挑战-女.gif qh(-shZ4Du  
|       十字大挑战-男.gif kXZV%mnT7  
|       单腿伸展-女.gif Y8`))MeD  
|       单腿伸展-男.gif J%Z)#  
|       单腿伸直操-女.gif @rK>yPhf  
|       单腿伸直操-男.gif }%>$}4 ,  
|       双腿伸展-女.gif IjB*myN.  
|       双腿伸展-男.gif X,!OWz:[  
|       四肢游泳-女.gif #`vGg9  
|       四肢跪地中立位-男.gif wh7a|  
|       四肢跪地侧踢-女.gif '9p5UC  
|       四肢跪地侧踢-男.gif "PX3%II  
|       坐姿中立位-女.gif bZOy~F|  
|       坐姿中立位-男.gif <k-@R!K~JC  
|       坐姿体前屈-女.gif R 6yvpH  
|       坐姿体前屈-男.gif aD/,c1  
|       基本背伸展-女.gif [-Dgo1}Qr  
|       小天鹅-女---副本.gif 8F\Msx  
|       小天鹅-男.gif Acq>M^ E3  
|       平板支撑-女.gif SVs~,  
|       普拉提下蹲-女.gif K_lL\  
|       泳式-女.gif h&k ^l,  
|       泳式-男.gif ,~N+?k_  
|       猫-男.gif |7'yk__m  
|       球状-女.gif PcSoG\- G<  
|       球状-男.gif :AE;x&  
|       百次呼吸-女.gif A6x_!  
|       百次呼吸-男.gif ETWmeMN  
|       站姿中立位2-女.gif Znl>*e/|  
|       美人鱼侧弯拉伸-女.gif Fx88 R !  
|       胸部抬起-女.gif lRATrp#T  
|       胸部抬起-男.gif i8[Y{a *  
|       脊柱扭动-女.gif k89gJ5B$  
|       跪姿后仰-女.gif Uo[5V|>X6  
|       跪姿后仰-男.gif 2wuW5H8w{  
|       锯子-女.gif Q0"F> %Cn  
|       马-女.gif 7E75s)KH  
|       马-男.gif .McoW7|Y  
|       骨盆卷动-女.gif >/H U'  
|       骨盆卷动-男.gif iQ }sp64  
|       *6x^w%=A  
+---肩部训练 &CeF^   
|       俯身侧平举侧面(女).gif wyzBkRg.  
|       俯身侧平举侧面(男).gif komxot[[  
|       俯身侧平举(女).gif >*i8RqU  
|       俯身侧平举(男).gif *sIG&  
|       单臂侧平拉龙门架(女).gif ) Q  
|       单臂侧平拉龙门架(男).gif g d}TTe  
|       哑铃侧平举(女).gif 9@z|2z2\G  
|       哑铃侧平举(男).gif i e)1h  
|       哑铃前平举(女).gif DdS3<3]A  
|       哑铃前平举(男).gif :-W CW);N  
|       哑铃推举(女).gif x< y[na  
|       哑铃推举(男).gif }`/n2  
|       哑铃耸肩(女).gif [@)z$W  
|       哑铃耸肩(男).gif UE`4$^qs  
|       杠铃前平举(女)-(2).gif -^xKG'uth  
|       杠铃前平举(女).gif ~CdseSo 9  
|       杠铃前平举(男)-(2).gif OTHd1PSOu  
|       杠铃前平举(男).gif ;Y XrG  
|       直立推举(女).gif er7/BE&  
|       直立推举(男).gif tG ^?fc  
|       站姿推肩.gif =|V]8 tN  
|       颈后推举(女).gif {_X1&&>8/  
|       颈后推举(男).gif :8|3V~%m  
|       a~eLkWnh<k  
+---背部训练 }}bi#G:R+  
|       T杠划船.gif w@$o  
|       T杠划船(女).gif ;s B:s9M  
|       俯卧两头起-女.gif L\?g/l+k  
|       俯卧两头起-男.gif b%jG?HSu  
|       俯身哑铃划船(女).gif dVtLYx  
|       俯身哑铃划船(男).gif ,, #rv-*  
|       俯身杠铃划船侧面(女).gif Ho8.-QSG  
|       俯身杠铃划船侧面(男).gif {ugKv?e ;  
|       俯身杠铃划船(女).gif  -[7,ph  
|       俯身杠铃划船(男).gif W!0  
|       坐姿并握划船(女).gif 1;~1U 9V  
|       坐姿并握划船(男).gif )qP{X,Uf  
|       屈腿硬拉侧面(女).gif H{Y=&#%d  
|       屈腿硬拉侧面(男).gif T2_#[bk*d  
|       屈腿硬拉正面(男).gif Q;,3W+(  
|       引体向上(男).gif j72] _G  
|       杠铃耸肩(女).gif #`)-$vUv^f  
|       杠铃耸肩(男).gif }xlmsOHuI  
|       直立划船(女).gif kt0{-\ p  
|       直立划船(男).gif )Gp\_(9fc  
|       站姿并握划船(女).gif l=?y=2+  
|       站姿并握划船(男).gif $`dNl#G,  
|       耸肩提哑铃(女).gif 0i(?LI_S  
|       耸肩提哑铃(男).gif wp  GnS  
|       负重躬身(女).gif 4e\`zy  
|       负重躬身(男).gif Y^m=_*1g5  
|       超度挺身(女).gif 3b[+m}UWQ  
|       超度挺身(男).gif )MW}!U9G  
|       颈后下拉.gif +rpd0s49  
|       高位下拉(女).gif *k]S{ ]Y  
|       高位下拉(男).gif i\4"FO?v  
|       YeVc,B'  
+---胸部训练 ?CZD^>6  
|       上斜卧推举哑铃(女).gif @`8 B} C  
|       上斜卧推举哑铃(男).gif k^\ &.63(  
|       上斜哑铃飞鸟(女).gif T9<nD"=:  
|       上斜哑铃飞鸟(男).gif W HLKf  
|       上斜杠铃卧推(女).gif YYr&r.6  
|       上斜杠铃卧推(男).gif p#BvlS=D  
|       仰卧飞鸟(女).gif zjh9ZLu[  
|       仰卧飞鸟(男).gif u#,'ys  
|       双杠臂屈伸(女).gif U7%pOpO!  
|       双杠臂屈伸(男).gif Y@S6m@.$  
|       哑铃仰卧屈臂上提(女).gif Ns= b&Uyc  
|       哑铃仰卧屈臂上提(男).gif Zt0%E <C{  
|       坐姿屈臂夹胸(女).gif j/mp.'P1k  
|       坐姿屈臂夹胸(男).gif 207oE O]  
|       宽距俯卧撑-女.gif =i>F^7)U1  
|       宽距俯卧撑-女侧面.gif T*~)9o  
|       宽距俯卧撑-男.gif e+ w  
|       宽距俯卧撑-男侧面.gif d q/?&X  
|       平卧推举哑铃(女).gif {u6fa>R&$  
|       平卧推举哑铃(男).gif ;/3/R/^g  
|       平板推举杠铃(女).gif T`{MQ:s  
|       平板推举杠铃(男).gif y1My, ?"?  
|       手肘交换支撑-女.gif CWsv#XOg]  
|       窄距俯卧撑-女.gif _W@Fk)E6N  
|       窄距俯卧撑-女侧面.gif m_I$"ge  
|       窄距俯卧撑-男.gif ZboJszNb;  
|       窄距俯卧撑-男侧面.gif xKzFrP;/{  
|       窄距俯卧撑侧面-男.gif z n8ig/C  
|       龙门架夹胸2(男).gif oYErG] ,  
|       龙门架夹胸(女).gif ER0#$yFpM  
|       龙门架夹胸(男).gif Cj\+u\U #  
|       W&f Py%g  
+---腹部训练 IX?%H!i  
|       180度转向提膝收腹(女).gif q0Lt[*q3R  
|       180度转向提膝收腹(男).gif cP=mJ1  
|       v形两头起(女).gif }v ,P3  
|       v形两头起(男).gif `0sk2fn  
|       元宝收腹(女).gif H{zuIN/.1  
|       元宝收腹(男).gif [E1|jcmQ  
|       十字大挑战(女).gif JP*mQzZL  
|       十字大挑战(男).gif c} ET#2,  
|       同侧手触踝-女.gif z9O/MHT[w  
|       同侧手触踝-男.gif G6VHl:e7z  
|       坐式缩腿(女).gif <qY>d,+E'  
|       坐式缩腿(男).gif eaP$/U D?  
|       大腿手滑(女).gif A"VXs1>_^  
|       大腿手滑(男).gif 7lPk~0  
|       头碰膝(女).gif F+S#m3X  
|       头碰膝(男).gif 7]zZh a4X  
|       屈膝起坐(女).gif V46[whL%r  
|       屈膝起坐(男).gif 6mpUk.M"  
|       悬杠屈膝缩腿(女).gif ua-|4@YO  
|       悬杠屈膝缩腿(男).gif Ayt!a+J  
|       控腿收腹(女).gif U2nRgd  
|       控腿收腹(男).gif U%\2drM&]  
|       搁腿仰卧起坐(女).gif =8_TOvSJ4p  
|       搁腿仰卧起坐(男).gif v("vUqhx2+  
|       斜板仰卧腿上举(女).gif k T>}(G||  
|       斜板仰卧腿上举(男).gif =Fl4tY#X  
|       曲腿仰卧卷腹(女).gif q#-H+7 5  
|       曲腿仰卧卷腹(男).gif IOqyq t'  
|       直腿抬升(女).gif 6WM_V9Tidq  
|       直腿抬升(男).gif rqJj!{<B  
|       直腿提臀(女).gif # |[@Due  
|       直腿提臀(男).gif GFkte  
|       直角支撑(女).gif `.WKU"To  
|       直角支撑(男).gif %$ ?Q%  
|       @?? 6)C  
+---腿部训练 (1]@ fCd +  
|       俯卧腿弯举(女).gif bA,D]  
|       俯卧腿弯举(男).gif jhM|gV&  
|       前弓步蹲-女.gif "T=LHjE  
|       前弓步蹲-男.gif (OJ9@_fgG[  
|       前蹲侧面(女).gif Z@A1+kUS  
|       前蹲侧面(男).gif &2pM3re/f  
|       前蹲(女).gif E |3aiC,5  
|       前蹲(男).gif !,uw./8@Ku  
|       剪蹲(女).gif s >I}-=.(Q  
|       剪蹲(男).gif H/ {3 i  
|       坐姿提踵.gif `2   
|       坐姿提踵特写.gif XX6)(  
|       坐姿提踵特写(女).gif @$G K<jl  
|       坐姿提踵(女).gif ox#4|<qM  
|       坐式腿屈伸(女).gif )\G#[Pc7  
|       坐式腿屈伸(男).gif Ooy96M~_G  
|       坐式腿弯举(女).gif -bfd><bs  
|       坐式腿弯举(男).gif '8 #*U  
|       杠铃箭步蹲侧面(女).gif dUSuhT  
|       杠铃箭步蹲侧面(男).gif YaNVpLA  
|       杠铃箭步蹲(女).gif ,DLNI0uV  
|       杠铃箭步蹲(男).gif ,CF~UX% bU  
|       杠铃颈后深蹲侧面(女).gif <:-&yDh u  
|       杠铃颈后深蹲侧面(男).gif r'?&VS-Cj  
|       杠铃颈后深蹲(女).gif QLl44*@  
|       杠铃颈后深蹲(男).gif N6'Y N10  
|       深蹲跳.gif ;\.&FMi  
|       相扑硬拉.gif /VkJ+%}+j  
|       相扑硬拉正面.gif ABGL9;.8  
|       腿举(女).gif 2eYkWHi  
|       腿举(男).gif 5]+eLKXB  
|       驴式提踵(女).gif w2GY,,R  
|       驴式提踵(男).gif 6j#5Ag:  
|       -+/|  
\---臀部训练 Mla,"~4D5  
        侧向行走-女.gif o\[nGf C&  
        侧向行走.gif r; !us~  
        保加利亚深蹲.gif tWI hbt  
        单腿硬拉.gif 2c]O Mtk  
        后弓步男.gif OYy8u{@U:  
        后弓步蹲-女.gif B4=gMVp1  
        相扑深蹲.gif <h[^&CY{  
        相扑深蹲正面.gif '"a8<7  
        相扑深蹲男.gif G>"[nXmcu  
        站姿腿后踢.gif <o}t-Bgg  
        站姿腿后踢特写.gif.gif [MG:Ym).2`  
        站姿髋外展-女.gif St<\qC  
        站姿髋外展-男.gif E)bP}:4V  
        臀推.gif %+}\i'j7  
        跪姿腿后踢.gif 5T`39[Fya  
        跪姿髋外展-女.gif (aLnbJeJ  
        跪姿髋外展-正面.gif QKxu vW  
        跪姿髋外展-正面女.gif mi?Fy 0\  
        跪姿髋外展-男.gif QH:i)v*  
LBR_Q0EP  
5E}i<}sq5  
评价一下你浏览此帖子的感受

精彩

感动

搞笑

开心

愤怒

无聊

灌水
我爱潜水!
快速回复
限100 字节
 
上一个 下一个