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 [:'n+D=T3M 赛普学院是上市的健身培训学院，同时也是中国最大的私人健身教练培训学院，全国三个校区分别设在北京和深圳，教学面积7万平米，设有“零基础私教培训学院”“运动科学研究院”“继续教育学院”，并荣获“全国最佳私人教练培训学院奖”“健身行业最佳贡献奖”“最佳私人教练课程体系奖”等20余项荣誉。 (D{}1sZBQ # ChG
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t|'  {;E/l(HNI 赛普健身学院基础私教全集.GIF.视频.图书等合集（12G） yDC97#%3u
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+---官方教学视频 d0}%
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| | 练就饱满翘臀——李月.mp4 u{OS6Ky
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| 肩部伤痛康复——郭宇.mp4 ` j&0VIU>>
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| 足部伤痛康复——豆飞亚.mp4 O6m.t%*
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+---实用工具图表 b)on
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| +---BMI对应表 _KB{J7bs<a
| | 身体质量指数计算对照表.jpg AfbB~Ll Bq
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| +---人体肌肉骨骼神经图表 y*VQ]aJ
| | 神经1.jpg ]>R`
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| | 10种高蛋白食物.jpg _ztZ> '
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| | 8大推荐植物蛋白.png up\oWR:
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| | 常见食物蛋白质含量表.png
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| +---体脂率对应表 _iG2J&1'L
| | 体脂率对应体型参照标本.jpg tigT@!`$Y
| | 体脂率肥胖标准判断表.jpg IDy_L;'`*
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| +---体质判断对照图 -PNi^
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| | 内胚外胚中胚.jpg z%(Fo2)^
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| +---健身健康贴士 :83,[;GO2
| | 人体机能24小时变化(1).jpg ~I{EE[F>qL
| | 健康喝水时间表.jpg X}ZlW J
| | 健身训练原则.jpg XD PL;(?
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| | 跑步训练原则.jpg Iz
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| +---常见运动热量消耗表 :.*HQt9N
| | 常见运动热量消耗表.jpg \7pipde
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| +---肌肉拉伸解剖图 9 ky7r;?
| | 大腿内侧.jpg >T<6fpXuk2
| | 大腿内侧拉伸.jpg \|CP R6I
| | 小腿+腘绳肌.jpg 10p8|9rE}B
| | 小腿和腘绳肌.jpg
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| | 小腿拉伸.jpg "\e:h|
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| | 小臂+肱二头肌+背阔肌.jpg $}t=RW
| | 斜方肌拉伸.jpg ~12_D'8D[
| | 背最长肌拉伸.jpg "`pN H'
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| | 背阔+肱三头肌.jpg G6ayMw]OF
| | 背阔肌+腹直肌+前锯肌+腹斜肌.jpg m#tpbFAsc
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| | 胸大肌+三角肌前束.jpg u* 2fP]n
| | 胸肌+肱二头肌+三角肌前束.jpg n-DaX
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| | 腘绳肌+小腿.jpg R {HV]o|qk
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| | 腹直肌+前锯肌.jpg 6?N4l ]l
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| | 臀部+腹斜肌.jpg 3UdU"d[75
| | 臀部拉伸.jpg Q]@c&* _|
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| +---训练心率对照表 8".2)W4*
| | 不同训练阶段的心率状态.png 7paUpQit
| | 对应年龄建议训练心率.png `ncNEHh7K
| | 心率对应训练模式.png (
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| | 心率训练区间.png ~.J,A\F
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| +---食物GI表 SxJ$b
| | GI对照表.jpg (Yv{
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| | 常见低GI.png B
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| +---食物热量表 kY"KD22a
| | +---食物热量图对照 v5_7r%Hiw
| | | 100克两种食物的热量对比.jpg "+)K |9T#
| | | 100卡以下的食物.jpg )0^ ># k
| | | 100卡路里食物对比.jpg Z|G/^DK!
| | | 100卡食物对比图.jpg Us,)]W.S
| | | 17卡食物对比.png wd[eJcQ ,
| | | 500卡食物体积对比.jpg ldGojnS
| | | 同热量食物体积对比.png W^es;5
| | | 同热量食物体积对比图.png jNA1O68 N
| | | 同碳水含量食物体积对比.png |~
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| | | 常见食物热量对照表一览.jpg {T=52h=e
| | | 高低卡路里对比.png `0{ S3 v
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| | \---食物热量数据表对照 kbYeV_OwM
| | 常见食物热量表.jpg p~&BChBl!=
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| \---骨骼肌百分比对照表 _%~$'H y
| 骨骼肌百分比标准对照表.jpg w&Y{1r F>
| @Y}uZ'jt'
\---训练动作 Tkw;pb
+---手臂训练 |t))u`~
| 仰卧后撑（女）.gif ^rL_C}YBj-
| 仰卧后撑（男）.gif ySe$4deJ
| 仰卧臂屈伸（女）.gif ]N^*tO
| 仰卧臂屈伸（男）.gif :]PM_V|
| 俯立臂曲伸（女）.gif KVkMU?6
| 俯立臂曲伸（男）.gif PFM' & ;V
| 劲霸弯举女.gif } XR : 2
| 单臂弯举（女）.gif x&Cp> +i
| 单臂弯举（男）.gif `S3> 3
| 坐姿反握腕弯举（女）.gif z [C3
| 坐姿反握腕弯举（男）.gif d;7 uFh| o
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| 斜托臂弯举（女）.gif O /Rhf[7v*
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| 直臂后抬2（男）.gif `y^sITr
| 直臂后抬（女）.gif -F\qnsZ2
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| 窄距俯卧撑-女.gif ;
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| 站姿正握下拉（女）.gif ~+G#n"P n
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| 绳索下拉.gif 47r&8C+&\
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| 臂弯举（女）.gif +Qxu$#
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| 锤式弯举.gif #!2k<Q*5uT
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| 龙门架弯举.gif lFSe?X^
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+---普拉提动作 B@y (.
| 上翻-女.gif =1p8 i
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| 仰卧中立位-女.gif B, WTHU[AV
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| 俯卧中立位-女.gif [, RI-#n
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| 俯身提臀-女.gif WLa!.v>
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| 僵虫-女.gif Yap?^&GV
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| 十字大挑战-女.gif /iC;%r1L
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| 单腿伸展-女.gif xo}b=
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| 单腿伸直操-女.gif h%; e0Xz|
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| 双腿伸展-女.gif f/,>%j=Ms
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| 四肢游泳-女.gif =J-5.0Q\_\
| 四肢跪地中立位-男.gif LVJI_ O{fH
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| 坐姿中立位-女.gif [H<bh%
| 坐姿中立位-男.gif j$UV/tp5T
| 坐姿体前屈-女.gif @` opDu!
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| 基本背伸展-女.gif '^BV_ QQ
| 小天鹅-女---副本.gif {GDmVWG0q
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| 百次呼吸-女.gif p.I.iAk%G^
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| 胸部抬起-女.gif .:p2Tbo
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| 骨盆卷动-女.gif a?|vQ*W
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