论坛风格切换切换到宽版
  • 2533阅读
  • 0回复

[体育舞蹈]健身训练标准动作教学GIF合集[277张动图] [复制链接]

上一主题 下一主题
离线海豚
 

发帖
15678
金钱
469511
威望
0
贡献值
1
只看楼主 倒序阅读 使用道具 0 发表于: 2020-10-08
37本健身书籍合集.健身房器械教学.哑铃健身.肌肉拉伸
文件名大小修改日期
燃|烧|吧|脂|肪1-2季
-2020-09-07 13:05
健身教学系列
-2020-07-18 23:51
699首节奏感十足的健身音乐「健身房拳击跑步动感单车必备音乐」[320K]
-2020-07-21 03:02
健身训练标准动作教学GIF合集[277张动图].zip
335.1M2020-08-24 22:34
健身完后肌肉拉伸指导视频教学.zip
46.7M2020-07-18 17:22
健身图书.png
63KB2020-07-17 18:47
健身房器械使用:专业健身教练中文讲解视频教程.zip
850.1M2020-07-17 18:47
《哑铃最健身》作者:赵之心(PDF+配套DVD视频).zip
400.3M2020-07-18 17:19
37本健身书籍合集 有名气的专业健身资料都有了(1.62G)[pdf].zip
1.58G2020-07-17 18:47  
t3bN P K^  
:k(aH Ua  
%PkJ7-/b|^  
健身是非常重要的,每个人都应当健身的,只有健身了身体才会好的,健身有利于身体健康同时还能保持优美体魄,还能减肥,今天和大家分享一下健身方法大全Gif  
(U|W=@8`  
解压密码:1688  Rl 6E  
百度链接:https://pan.baidu.com/s/1fYYAiNdir2NwATufnflTbA 3!*J;Y  
提取码:t7ur 4|Z3;;%+  
迅雷BT:点击下载 0eUsvzz 15  
# _-^ KqNyy  
'9^x"U9c  
/B1NcRS  
+---手臂训练
~G"6^C:x  
|       仰卧后撑(女).gif E-! `6  
|       仰卧后撑(男).gif q l8CgL  
|       仰卧臂屈伸(女).gif F;MFw2G  
|       仰卧臂屈伸(男).gif s6KZV@1  
|       俯立臂曲伸(女).gif }|A%2!Q}  
|       俯立臂曲伸(男).gif n{U B^-}5  
|       劲霸弯举女.gif \W*ouH  
|       单臂弯举(女).gif B-eYWt8s  
|       单臂弯举(男).gif (wbG0lu  
|       坐姿反握腕弯举(女).gif %X#Wc:b  
|       坐姿反握腕弯举(男).gif 6'*?zZrz  
|       坐姿哑铃颈后臂屈伸(女).gif Soop)e   
|       坐姿哑铃颈后臂屈伸(男).gif m3,]j\  
|       斜托臂弯举(女).gif }hl# e[$  
|       斜托臂弯举(男).gif ~Jq<FVK  
|       曲杆杠铃弯举侧面(女).gif .Olq_wuH  
|       曲杆杠铃弯举侧面(男).gif &WsDYov?  
|       曲杆杠铃弯举(女).gif 8 Z#)Xb4  
|       曲杆杠铃弯举(男).gif PW.W.<CL  
|       杠铃弯举侧面(女).gif Fdvex$r&  
|       杠铃弯举侧面(男).gif 4pA(.<#A  
|       杠铃弯举(女).gif Q*U$i#,  
|       杠铃弯举(男).gif ^#"!uCq]gM  
|       直臂后抬2(男).gif <Ep P;  
|       直臂后抬(女).gif bCE[oi6hb  
|       直臂后抬(男).gif 4Jo:^JV  
|       窄距俯卧撑-女.gif yQCf n1a)  
|       窄距俯卧撑-女侧面.gif m: w/[|_  
|       窄距俯卧撑-男.gif )!M:=}."  
|       窄距俯卧撑-男侧面.gif BIX%Bu0'f  
|       窄距俯卧撑侧面-男.gif x{&Z|D_CM  
|       站姿正握下拉(女).gif v\f 41M7D  
|       站姿正握下拉(男).gif >F @7}Y(  
|       绳索下拉.gif HM--`RJ  
|       绳索下拉男.gif \.Q"fd?a_D  
|       臂弯举(女).gif 9Y*6AaKE6  
|       臂弯举(男).gif mDj:w#q  
|       锤式弯举.gif ;XGG&M%3  
|       锤式弯举(女).gif HH[?LKd<  
|       龙门架弯举.gif 5v>(xl  
|       龙门架弯举(女).gif }R.cqk\qa^  
|       #nn2odR  
+---普拉提动作 XlB`Z81j  
|       上翻-女.gif q=|>r n_  
|       上翻-男.gif TX8,+s+  
|       仰卧中立位-女.gif Q0nSOT Q  
|       仰卧中立位-男.gif eK3J9 ;X  
|       仰卧单腿上抬-女.gif %:((S]vAi  
|       仰卧单腿上抬-男.gif qb "H&)aHw  
|       仰卧卷起-女.gif SOeL@!_  
|       仰卧卷起-男.gif uKtrG,/ p  
|       侧卧中立位-女.gif *crpM3fO>  
|       侧卧中立位-男.gif 30[?XVI&  
|       侧卧单腿上抬-女.gif H VG'v>s@  
|       侧卧单腿上抬-男.gif KqaeRs.u  
|       侧卧单腿后蹬-男.gif aoMQ_@0  
|       侧卧单腿环绕-女.gif N6yqA)z?;  
|       侧卧单腿环绕-男.gif (~/D*<A  
|       侧卧蚌式-女.gif $NJi]g|<3  
|       侧卧蚌式-男.gif lusINILc  
|       侧卧蹬自行车-女.gif #!9aTp).AL  
|       侧卧蹬自行车-男.gif B||^ sRMX  
|       俯卧中立位-女.gif CWt,cwFW  
|       俯卧中立位-男.gif I)DLnnQQ  
|       俯身提臀-女.gif j3z&0sc2(0  
|       俯身提臀-男.gif i>0I '~V  
|       僵虫-女.gif vNi7=3  
|       僵虫-男.gif b^^Cj(  
|       十字大挑战-女.gif fl+ [(x<  
|       十字大挑战-男.gif sDWX} NV  
|       单腿伸展-女.gif 0(- 'L\<>x  
|       单腿伸展-男.gif MT;<\T  
|       单腿伸直操-女.gif sStaT R{  
|       单腿伸直操-男.gif WihOGdUS6  
|       双腿伸展-女.gif lHz:Iibt  
|       双腿伸展-男.gif u`K+0^)T`  
|       四肢游泳-女.gif ){R_o5  
|       四肢跪地中立位-男.gif a*74FVZo.;  
|       四肢跪地侧踢-女.gif ,Ea.ts>  
|       四肢跪地侧踢-男.gif (a]'}c$X9`  
|       坐姿中立位-女.gif / gXli)  
|       坐姿中立位-男.gif Yq<D(F#qx  
|       坐姿体前屈-女.gif #Rjm3#gc  
|       坐姿体前屈-男.gif }"Y]GH4Y  
|       基本背伸展-女.gif mNm 8I8  
|       小天鹅-女---副本.gif 56&s'  
|       小天鹅-男.gif Y( D d7`c  
|       平板支撑-女.gif NfS0yQPx  
|       普拉提下蹲-女.gif '_@=9 \<  
|       泳式-女.gif \L6U}ZQ2V  
|       泳式-男.gif '-gk))u>)  
|       猫-男.gif j08|zUe  
|       球状-女.gif )d0&iE`@  
|       球状-男.gif `Z]a6@w~  
|       百次呼吸-女.gif d<(1^Rto  
|       百次呼吸-男.gif Yy>%dL  
|       站姿中立位2-女.gif M)Tv(7  
|       美人鱼侧弯拉伸-女.gif 8~\Fpz|Og  
|       胸部抬起-女.gif g|e^}voRM  
|       胸部抬起-男.gif `=b*g24z[N  
|       脊柱扭动-女.gif :#I8Cf  
|       跪姿后仰-女.gif cd*y{Wt  
|       跪姿后仰-男.gif Af ^6  
|       锯子-女.gif qmO Gsj`#  
|       马-女.gif "op1xto  
|       马-男.gif u=#LY$  
|       骨盆卷动-女.gif (= uwx#  
|       骨盆卷动-男.gif <w.V!"!  
|       _(J- MCY\  
+---肩部训练 oQWS$\Rr.  
|       俯身侧平举侧面(女).gif Y5cUOfYT  
|       俯身侧平举侧面(男).gif vy@;zrs  
|       俯身侧平举(女).gif 6SlE>b9tA  
|       俯身侧平举(男).gif mcS/-DaN?  
|       单臂侧平拉龙门架(女).gif \9@*Jgpd6*  
|       单臂侧平拉龙门架(男).gif aSXoYG0\  
|       哑铃侧平举(女).gif 8Tv;,a  
|       哑铃侧平举(男).gif Mwp#.du(  
|       哑铃前平举(女).gif = J).(E89  
|       哑铃前平举(男).gif ~}z p}Pt  
|       哑铃推举(女).gif w0^(jMQe^  
|       哑铃推举(男).gif )0fQ(3oOg  
|       哑铃耸肩(女).gif \*!g0C 8 o  
|       哑铃耸肩(男).gif z`>a,X  
|       杠铃前平举(女)-(2).gif a5L#c=  
|       杠铃前平举(女).gif 'rp(k\ pY  
|       杠铃前平举(男)-(2).gif dUOjPq97  
|       杠铃前平举(男).gif L.l%EcW=,  
|       直立推举(女).gif J>] ' {!+  
|       直立推举(男).gif bN<c5  
|       站姿推肩.gif  .;iXe  
|       颈后推举(女).gif 4xe:+sA.N  
|       颈后推举(男).gif ' OdZ[AN  
|       mL18FR N  
+---背部训练 V|#B=W  
|       T杠划船.gif u0w2v+  
|       T杠划船(女).gif G/2@  Mn-  
|       俯卧两头起-女.gif ;7tOFsV  
|       俯卧两头起-男.gif L1P]T4a@)  
|       俯身哑铃划船(女).gif "g>uNtt~  
|       俯身哑铃划船(男).gif ( F0.lDZ  
|       俯身杠铃划船侧面(女).gif XrFyN(p  
|       俯身杠铃划船侧面(男).gif r7JILk  
|       俯身杠铃划船(女).gif kh^AH6{2  
|       俯身杠铃划船(男).gif >`'#4!}G5j  
|       坐姿并握划船(女).gif <)?H98S  
|       坐姿并握划船(男).gif {BY`Wu:w  
|       屈腿硬拉侧面(女).gif "MM7qV  
|       屈腿硬拉侧面(男).gif V1xpJ  
|       屈腿硬拉正面(男).gif 6\OSIxJZ F  
|       引体向上(男).gif QbxjfW"/+  
|       杠铃耸肩(女).gif 3vQ?vS|2  
|       杠铃耸肩(男).gif mr E^D|  
|       直立划船(女).gif c^A3|tCi  
|       直立划船(男).gif C&zgt :q6}  
|       站姿并握划船(女).gif JNuo+Pq  
|       站姿并握划船(男).gif XRJ<1w:  
|       耸肩提哑铃(女).gif ;T-i+_  
|       耸肩提哑铃(男).gif ,Xo9gn  
|       负重躬身(女).gif ;# {XNq<1  
|       负重躬身(男).gif _+z@Qn?#6h  
|       超度挺身(女).gif )amdRc  
|       超度挺身(男).gif Vu^J'>X  
|       颈后下拉.gif +qD4`aI   
|       高位下拉(女).gif hk}M'  
|       高位下拉(男).gif T/)$}#w0i  
|       I;uZ/cZ|/  
+---胸部训练 RTHdL  
|       上斜卧推举哑铃(女).gif AN$}%t"  
|       上斜卧推举哑铃(男).gif qI:}3b;T  
|       上斜哑铃飞鸟(女).gif }Jjq ]lW  
|       上斜哑铃飞鸟(男).gif j 7a;g7.  
|       上斜杠铃卧推(女).gif $hg W>e  
|       上斜杠铃卧推(男).gif ^p|@{4f]  
|       仰卧飞鸟(女).gif nU[ROy5  
|       仰卧飞鸟(男).gif HPVT$EJ  
|       双杠臂屈伸(女).gif Fm*n>^P@Y  
|       双杠臂屈伸(男).gif ;vQ7[Pv.j  
|       哑铃仰卧屈臂上提(女).gif eZI&d;i  
|       哑铃仰卧屈臂上提(男).gif pOlQOdl  
|       坐姿屈臂夹胸(女).gif fHlmy[V+M  
|       坐姿屈臂夹胸(男).gif 75Jh(hd(  
|       宽距俯卧撑-女.gif Ga N4In[d  
|       宽距俯卧撑-女侧面.gif rQj.W6w=  
|       宽距俯卧撑-男.gif lv&<kYWY  
|       宽距俯卧撑-男侧面.gif ]1abz:  
|       平卧推举哑铃(女).gif 31Zl"-<#-  
|       平卧推举哑铃(男).gif +%U XI$v  
|       平板推举杠铃(女).gif +]`MdOu  
|       平板推举杠铃(男).gif _BHb0zeot  
|       手肘交换支撑-女.gif 9.#\GI ;  
|       窄距俯卧撑-女.gif .;/@k%>   
|       窄距俯卧撑-女侧面.gif 5W 5\  *L  
|       窄距俯卧撑-男.gif fVb&=%e  
|       窄距俯卧撑-男侧面.gif g9GE0DbT`  
|       窄距俯卧撑侧面-男.gif ~Jmn?9 3  
|       龙门架夹胸2(男).gif  UZmz k  
|       龙门架夹胸(女).gif 3::DURkjf  
|       龙门架夹胸(男).gif w/h?, L|  
|       } Yj ic4?  
+---腹部训练 xJ^Gtq Um  
|       180度转向提膝收腹(女).gif SobK<6  
|       180度转向提膝收腹(男).gif mBQ6qmK   
|       v形两头起(女).gif 3AX/A+2  
|       v形两头起(男).gif 9oc.`-e\?  
|       元宝收腹(女).gif E-.M+[   
|       元宝收腹(男).gif 'S@h._q  
|       十字大挑战(女).gif QmbD%kW`3  
|       十字大挑战(男).gif JS!rZi  
|       同侧手触踝-女.gif oKA8)~Xqou  
|       同侧手触踝-男.gif WH/r$.&  
|       坐式缩腿(女).gif ]/bf#&@g`k  
|       坐式缩腿(男).gif Maf!,/U4  
|       大腿手滑(女).gif pY ceMZ$  
|       大腿手滑(男).gif bYgrKz@uK  
|       头碰膝(女).gif 'JKFEUzM  
|       头碰膝(男).gif oxHS7b  
|       屈膝起坐(女).gif A5!f#  
|       屈膝起坐(男).gif /3'-+bp^=  
|       悬杠屈膝缩腿(女).gif `)1_^# k  
|       悬杠屈膝缩腿(男).gif ZfL\3Mn  
|       控腿收腹(女).gif f{^C+t{r  
|       控腿收腹(男).gif \Ao M'+  
|       搁腿仰卧起坐(女).gif %I&Hx<H j  
|       搁腿仰卧起坐(男).gif :T5l0h-eC  
|       斜板仰卧腿上举(女).gif Ko>pwhR}  
|       斜板仰卧腿上举(男).gif ~Q>97%  
|       曲腿仰卧卷腹(女).gif ?P0$n 7,  
|       曲腿仰卧卷腹(男).gif + [|2k(U  
|       直腿抬升(女).gif 3xp%o5K  
|       直腿抬升(男).gif cl^wLC'o  
|       直腿提臀(女).gif <M7@JgC &  
|       直腿提臀(男).gif :&&Ps4\Sq  
|       直角支撑(女).gif 9_ KUUA  
|       直角支撑(男).gif psgXJe$  
|       I/pavh  
+---腿部训练 efl6U/'Ij  
|       俯卧腿弯举(女).gif ;W'y^jp]"  
|       俯卧腿弯举(男).gif )O#>ONm^  
|       前弓步蹲-女.gif @m1vB!  
|       前弓步蹲-男.gif d]0fgwwGC  
|       前蹲侧面(女).gif \_De( p  
|       前蹲侧面(男).gif &]16Hb~  
|       前蹲(女).gif V78QV3  
|       前蹲(男).gif D(@#Gd\Z@  
|       剪蹲(女).gif kNd[M =%  
|       剪蹲(男).gif UfOF's_'<  
|       坐姿提踵.gif =HQH;c"  
|       坐姿提踵特写.gif )0yY|E \  
|       坐姿提踵特写(女).gif #gUM%$  
|       坐姿提踵(女).gif RUlM""@b  
|       坐式腿屈伸(女).gif "  F~uTo  
|       坐式腿屈伸(男).gif C.}Z5BwS  
|       坐式腿弯举(女).gif 7'J}|m{7  
|       坐式腿弯举(男).gif H}dsd=yO  
|       杠铃箭步蹲侧面(女).gif do+HPnfDzU  
|       杠铃箭步蹲侧面(男).gif `.#e4 FBW  
|       杠铃箭步蹲(女).gif 6^if%62l&  
|       杠铃箭步蹲(男).gif Yvs9)g  
|       杠铃颈后深蹲侧面(女).gif " <m)Fh;  
|       杠铃颈后深蹲侧面(男).gif CL dLO u"  
|       杠铃颈后深蹲(女).gif uG${`4  
|       杠铃颈后深蹲(男).gif hGcOk[m 4  
|       深蹲跳.gif N$6Rg1  
|       相扑硬拉.gif \2L%%M  
|       相扑硬拉正面.gif V\r 5  
|       腿举(女).gif 600-e;p  
|       腿举(男).gif |9?67-  
|       驴式提踵(女).gif ,CA,7Mu:  
|       驴式提踵(男).gif OzA"i y  
|       U~s&}M\n  
\---臀部训练 wHx1CXC  
        侧向行走-女.gif u/h Ff3  
        侧向行走.gif Q|"{<2"]U0  
        保加利亚深蹲.gif _$9<N5F.,o  
        单腿硬拉.gif DSM,dO'  
        后弓步男.gif 1WfN_JKB5  
        后弓步蹲-女.gif Y6?d y\  
        相扑深蹲.gif <fJoHS  
        相扑深蹲正面.gif 6HCP1`gg   
        相扑深蹲男.gif 7M<7^)9  
        站姿腿后踢.gif di "rvw;R  
        站姿腿后踢特写.gif.gif z%hB=V!~91  
        站姿髋外展-女.gif CD +,&id  
        站姿髋外展-男.gif I8Y[d$z  
        臀推.gif 2(\~z@g  
        跪姿腿后踢.gif sc@v\J;k  
        跪姿髋外展-女.gif s~6?p% 2]  
        跪姿髋外展-正面.gif Hd U1gV>  
        跪姿髋外展-正面女.gif 5 dXC  
        跪姿髋外展-男.gif EZ8Ih,j9  
W&A22jO.1  
bO>Mvf  
评价一下你浏览此帖子的感受

精彩

感动

搞笑

开心

愤怒

无聊

灌水
我爱潜水!
快速回复
限100 字节
 
上一个 下一个