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[体育舞蹈]健身训练标准动作教学GIF合集[277张动图] [复制链接]

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离线海豚
 

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 0 发表于: 2020-10-08
37本健身书籍合集.健身房器械教学.哑铃健身.肌肉拉伸
文件名大小修改日期
燃|烧|吧|脂|肪1-2季
-2020-09-07 13:05
健身教学系列
-2020-07-18 23:51
699首节奏感十足的健身音乐「健身房拳击跑步动感单车必备音乐」[320K]
-2020-07-21 03:02
健身训练标准动作教学GIF合集[277张动图].zip
335.1M2020-08-24 22:34
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46.7M2020-07-18 17:22
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63KB2020-07-17 18:47
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1.58G2020-07-17 18:47  
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健身是非常重要的,每个人都应当健身的,只有健身了身体才会好的,健身有利于身体健康同时还能保持优美体魄,还能减肥,今天和大家分享一下健身方法大全Gif  
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+---腹部训练 w"j[c#vM  
|       180度转向提膝收腹(女).gif x 0L,$Ol  
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|       v形两头起(女).gif v=+>ids  
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|       同侧手触踝-女.gif [kZe6gYP&  
|       同侧手触踝-男.gif C6,W7M[c  
|       坐式缩腿(女).gif QBT_H"[  
|       坐式缩腿(男).gif ]b@:?DX8  
|       大腿手滑(女).gif VW9BQs2w  
|       大腿手滑(男).gif p"J\+R  
|       头碰膝(女).gif &v_b7h  
|       头碰膝(男).gif h&?tF~h  
|       屈膝起坐(女).gif a7l-kG=R;  
|       屈膝起坐(男).gif (8.|q6Nww  
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|       控腿收腹(女).gif {\-IAuM  
|       控腿收腹(男).gif %g%#=a;]q  
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|       搁腿仰卧起坐(男).gif )Y,>cg:z~  
|       斜板仰卧腿上举(女).gif w 1|YR  
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|       曲腿仰卧卷腹(女).gif }^B=f_Ag  
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|       直腿提臀(女).gif }!RFX)T  
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+---腿部训练 DvvjIYB~  
|       俯卧腿弯举(女).gif > 9wEx[  
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|       前弓步蹲-女.gif N{6Lvq[8  
|       前弓步蹲-男.gif ySwvjP7f  
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|       前蹲(女).gif slMWk;fmD}  
|       前蹲(男).gif O WVa&8O  
|       剪蹲(女).gif w0^T-O`<  
|       剪蹲(男).gif NEh5    
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\---臀部训练 VL/%D*  
        侧向行走-女.gif L{\au5-4  
        侧向行走.gif rSVU|O3m;  
        保加利亚深蹲.gif cz f|c  
        单腿硬拉.gif QX'/PO  
        后弓步男.gif u;Q'xuo3  
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        相扑深蹲.gif ^ cn)eA  
        相扑深蹲正面.gif ^L(}cO  
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        站姿腿后踢.gif 5h^U ]Y#  
        站姿腿后踢特写.gif.gif fr%}|7  
        站姿髋外展-女.gif &Q[Y&vNn  
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        臀推.gif ~',<7eW  
        跪姿腿后踢.gif =kUN ^hb  
        跪姿髋外展-女.gif %<q l  
        跪姿髋外展-正面.gif ?2;r#)  
        跪姿髋外展-正面女.gif qmcLG*^,  
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