37本健身书籍合集.健身房器械教学.哑铃健身.肌肉拉伸
文件名大小修改日期
燃|烧|吧|脂|肪1-2季
-2020-09-07 13:05
健身教学系列
-2020-07-18 23:51
699首节奏感十足的健身音乐「健身房拳击跑步动感单车必备音乐」[320K]
-2020-07-21 03:02
健身训练标准动作教学GIF合集[277张动图].zip
335.1M2020-08-24 22:34
健身完后肌肉拉伸指导视频教学.zip
46.7M2020-07-18 17:22
健身图书.png
63KB2020-07-17 18:47
健身房器械使用:专业健身教练中文讲解视频教程.zip
850.1M2020-07-17 18:47
《哑铃最健身》作者:赵之心(PDF+配套DVD视频).zip
400.3M2020-07-18 17:19
37本健身书籍合集 有名气的专业健身资料都有了(1.62G)[pdf].zip
1.58G2020-07-17 18:47
ju:}%'
iwIn3R,
*/~|IbZ`o
健身是非常重要的,每个人都应当健身的,只有健身了身体才会好的,健身有利于身体健康同时还能保持优美体魄,还能减肥,今天和大家分享一下健身方法大全Gif ?taC
!{ 解压密码:1688 b73}|4v 百度链接:https://pan.baidu.com/s/1fYYAiNdir2NwATufnflTbA ty[%:eG# 提取码:t7ur $[_5:@T%N 迅雷BT:点击下载 iTevl>p! # (]k Q9}8 'RwfW|~6 Q?hf
2iw
+---手臂训练 #++:`Z | 仰卧后撑(女).gif 9~^k3!>0 | 仰卧后撑(男).gif ZK?V{X{"; | 仰卧臂屈伸(女).gif Zk7!CJVM | 仰卧臂屈伸(男).gif _e8Gt6> | 俯立臂曲伸(女).gif l _2Xao$ | 俯立臂曲伸(男).gif p v4#`.m | 劲霸弯举女.gif :bo2H[U+ | 单臂弯举(女).gif },<Y
\
| 单臂弯举(男).gif l_((3e[) | 坐姿反握腕弯举(女).gif Ag3+z+uS | 坐姿反握腕弯举(男).gif lhQMR(w^ | 坐姿哑铃颈后臂屈伸(女).gif @@a#DjE%/ | 坐姿哑铃颈后臂屈伸(男).gif 5~>j98K | 斜托臂弯举(女).gif |0^IX | 斜托臂弯举(男).gif Tb^1#O | 曲杆杠铃弯举侧面(女).gif Y q/vym-O5 | 曲杆杠铃弯举侧面(男).gif ZHwl 9n#m | 曲杆杠铃弯举(女).gif )%9:k9 | 曲杆杠铃弯举(男).gif ao7M([ff | 杠铃弯举侧面(女).gif vWW Q/^ | 杠铃弯举侧面(男).gif
w@mCQ$ | 杠铃弯举(女).gif WCaMPz | 杠铃弯举(男).gif cEXd#TlY~X | 直臂后抬2(男).gif C(sz/x?11 | 直臂后抬(女).gif {
zL4dJw | 直臂后抬(男).gif .$f0!`
t | 窄距俯卧撑-女.gif J;V#a=I | 窄距俯卧撑-女侧面.gif +pUYFDwFx | 窄距俯卧撑-男.gif =C#z Px, | 窄距俯卧撑-男侧面.gif * W
"Pv,: | 窄距俯卧撑侧面-男.gif *?Oh%.HgF | 站姿正握下拉(女).gif l"&iSq!3= | 站姿正握下拉(男).gif
W`[7|8(6! | 绳索下拉.gif sj+ ) | 绳索下拉男.gif
'mv|6Y | 臂弯举(女).gif ]Gj%-5G | 臂弯举(男).gif lq1223
| 锤式弯举.gif >7?Lq<H | 锤式弯举(女).gif ?!tO'}? | 龙门架弯举.gif .K_50%s | 龙门架弯举(女).gif i*xVD`x ~ | !!6@r|
. +---普拉提动作 t[({KbIy | 上翻-女.gif K-(C5 "j_ | 上翻-男.gif eHHU2^I, | 仰卧中立位-女.gif YYe<StyH | 仰卧中立位-男.gif u#ocx[ | 仰卧单腿上抬-女.gif mmC MsBfL | 仰卧单腿上抬-男.gif fX
LsLh+~D | 仰卧卷起-女.gif (h&=Na~ | 仰卧卷起-男.gif wO%617Av | 侧卧中立位-女.gif v&])D/a | 侧卧中立位-男.gif pm}_\_ | 侧卧单腿上抬-女.gif 2_6@&2 | 侧卧单腿上抬-男.gif g|]Hm* | 侧卧单腿后蹬-男.gif ZSwhI@| | 侧卧单腿环绕-女.gif ip|l3m$ Mi | 侧卧单腿环绕-男.gif
*P12d | 侧卧蚌式-女.gif 1<]?@[l< | 侧卧蚌式-男.gif W
Emh | 侧卧蹬自行车-女.gif [MAvU
?; | 侧卧蹬自行车-男.gif 4{$ L]toP | 俯卧中立位-女.gif h-03]M#8= | 俯卧中立位-男.gif ![[:Z | 俯身提臀-女.gif PywUPsJ | 俯身提臀-男.gif t,5AoK/NL9 | 僵虫-女.gif ?+] | 僵虫-男.gif ?;rRR48T9E | 十字大挑战-女.gif (>\4%(pnD | 十字大挑战-男.gif |l~#qeZ% | 单腿伸展-女.gif 0b=00./o | 单腿伸展-男.gif }.A
\;FDyj | 单腿伸直操-女.gif [L2N[vy; | 单腿伸直操-男.gif bM,%+9oz; | 双腿伸展-女.gif Z%{`j!!p | 双腿伸展-男.gif 9*a"^ | 四肢游泳-女.gif bz\nCfU | 四肢跪地中立位-男.gif =1VpO{q | 四肢跪地侧踢-女.gif X-yS9E | 四肢跪地侧踢-男.gif 9 KU3)%U | 坐姿中立位-女.gif 9 b&HqkXX | 坐姿中立位-男.gif RHI?_gf& | 坐姿体前屈-女.gif n}J!?zZc | 坐姿体前屈-男.gif >Qf`xU
Z | 基本背伸展-女.gif 7$kTeKiP | 小天鹅-女---副本.gif ocj^mxh=O | 小天鹅-男.gif *Fd( | 平板支撑-女.gif &