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 !TA6- ]1 赛普学院是上市的健身培训学院，同时也是中国最大的私人健身教练培训学院，全国三个校区分别设在北京和深圳，教学面积7万平米，设有“零基础私教培训学院”“运动科学研究院”“继续教育学院”，并荣获“全国最佳私人教练培训学院奖”“健身行业最佳贡献奖”“最佳私人教练课程体系奖”等20余项荣誉。 <4ccT l # f=+|e"i #p 百度链接：https://pan.baidu.com/s/1zsk8FePcVNnUZKKiDFDsHA @%d g0F}h
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+---实用工具图表 GA$fueiQNs
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| | 身体质量指数计算对照表.jpg i7 21(1
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| | 10种高蛋白食物.jpg "OK [uug
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| | 8大推荐植物蛋白.png 1AN$s
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| | 体脂率对应体型参照标本.jpg
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| +---体质判断对照图 A"&<$5Q
| | 内胚外胚中胚.jpg pc 0{
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| +---健身健康贴士 1=z[U|&R
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| | 健身训练原则.jpg CX{6
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| +---常见运动热量消耗表 N'9T*&o+
| | 常见运动热量消耗表.jpg :&TM0O
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| +---肌肉拉伸解剖图 85H \v_[
| | 大腿内侧.jpg wB[f%m Hs
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| | 小腿+腘绳肌.jpg 1u7D:h>#
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| +---训练心率对照表 4 O8ct,Y
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| | 对应年龄建议训练心率.png }8Y! -qX
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| | | 100卡食物对比图.jpg /Rq\Mgb
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| | | 同热量食物体积对比图.png Mi8)r_l%O
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| | | 常见食物热量对照表一览.jpg b+|Jw\k
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| | \---食物热量数据表对照 FHr)xqo=~
| | 常见食物热量表.jpg Fk/I
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| \---骨骼肌百分比对照表 zx}+Q B0
| 骨骼肌百分比标准对照表.jpg WDIin6u-
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\---训练动作 `-pw P
+---手臂训练 +zMPkbP6
| 仰卧后撑（女）.gif IHO*%3mA/
| 仰卧后撑（男）.gif ct3i^,i
| 仰卧臂屈伸（女）.gif AuXUD9 -
| 仰卧臂屈伸（男）.gif W|>jj$/o
| 俯立臂曲伸（女）.gif |?^<= %
| 俯立臂曲伸（男）.gif [G|.
| 劲霸弯举女.gif +ausm!~6
| 单臂弯举（女）.gif "?3=FBp&
| 单臂弯举（男）.gif 1WMZ$vsQUb
| 坐姿反握腕弯举（女）.gif fI)XV7,X
| 坐姿反握腕弯举（男）.gif ^~[7])}g6
| 坐姿哑铃颈后臂屈伸（女）.gif ;pW8a?
| 坐姿哑铃颈后臂屈伸（男）.gif M[mYG _{J
| 斜托臂弯举（女）.gif \yJ
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| 斜托臂弯举（男）.gif r V%6 8x9
| 曲杆杠铃弯举侧面（女）.gif l w9jk`7^
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| 直臂后抬2（男）.gif OCx'cSs-=
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| 站姿正握下拉（女）.gif f 3H uT=n
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+---普拉提动作 *U1*/Q.
| 上翻-女.gif (10 t,n$
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| 仰卧中立位-女.gif H2j ypVs$2
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| 侧卧中立位-女.gif Eg`~mE+a
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| 俯身提臀-女.gif / 1LN\Eu
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| 单腿伸展-女.gif Jzf+"%lv
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| 单腿伸直操-女.gif k H65k (
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| 双腿伸展-女.gif wBpt
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| 四肢游泳-女.gif -`q!mdA2
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| 基本背伸展-女.gif ! =21K0~t#
| 小天鹅-女---副本.gif Ia](CN*;6
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| 泳式-女.gif =Jl\^u%H(x
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| 猫-男.gif A&1EOQ=N
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| 美人鱼侧弯拉伸-女.gif a'` i#U
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| 骨盆卷动-女.gif = X'EDw
| 骨盆卷动-男.gif W9gQho%9b
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| 俯身侧平举侧面（女）.gif TH4f"h+B3"
| 俯身侧平举侧面（男）.gif B_Wig2xH0
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| 俯身侧平举（男）.gif XKp( 31])
| 单臂侧平拉龙门架（女）.gif <2 j$P Y9
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| T杠划船.gif WZA1nzRc
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