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SdT 赛普学院是上市的健身培训学院，同时也是中国最大的私人健身教练培训学院，全国三个校区分别设在北京和深圳，教学面积7万平米，设有“零基础私教培训学院”“运动科学研究院”“继续教育学院”，并荣获“全国最佳私人教练培训学院奖”“健身行业最佳贡献奖”“最佳私人教练课程体系奖”等20余项荣誉。 GR o fOJ # p"jze3mF 百度链接：https://pan.baidu.com/s/1zsk8FePcVNnUZKKiDFDsHA H7Z`a QC
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 's5rl  Ck %if 赛普健身学院基础私教全集.GIF.视频.图书等合集（12G） H%rNQxA2 +
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| | 上交叉综合征.mp4 T/P\j0hR
| | 下交叉综合症改善训练.mp4 <9fXf *
| | 体位评估.mp4 M+
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| | 四肢游泳.mp4 (rBsh6@)
| | 改善不良体态——武宪豪.mp4 :V+rC]0
| | 普拉提发展历史及原则.mp4 h76j|1gI
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| | 稻草人和超人.mp4 # `E
| | 站姿体前屈.mp4 f~mwDkf?L
| | 脊柱类动作.mp4 6P
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| | 骨盆运动.mp4 ^vd$j-kjTP
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| +---小器械训练 # atq7t X
| | BOSU球.mp4 ~q566k!Ll!
| | TRX.mp4 9/0H,qZc
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| +---徒手训练 YM_ [
| | 下肢动作、脚步动作.mp4 _9lMa 7i
| | 俯身动作.mp4 fKY-@B[|
| | 关节活动.mp4 7Fo^ :"
| | 腹部动作及综合训练.mp4 u/j\pDl.
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| | 强肩三角肌的训练秘籍——高宇.mp4 9y6u&!PZ\
| | 打造完美三角肌训练——李浩然.mp4 L D[ \eJ _
| | 打造王者之肩——陶顺吉.mp4 e x Z/
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| | 健硕胸肌养成技巧——何翔宇.mp4 xFp$JN
| | 打造完美胸肌——陶顺吉.mp4 zy$jTqDH
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| | 打造完美腹肌——展枭飞.mp4 q(" X S
| | 雕刻完美腹肌——谭融.mp4 $5 G(_
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| +---臀腿训练 QY)p![6Fj
| | 练就饱满翘臀——李月.mp4 BT [|f[
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| | 臀腿塑形高效训练——何翔宇.mp4 f
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| \---运动伤痛康复 FA,n>
| 肩部伤痛康复——郭宇.mp4 moxmQ>xoH
| 腰部伤痛康复——侯浩东.mp4 %l&oRBC
| 膝髋关节康复——谢志坚.mp4 } b54
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| 足部伤痛康复——豆飞亚.mp4 ~2rQ80_
| 颈部伤痛康复——马文慧.mp4 p} pRf@(`\
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+---实用工具图表 kNWTM%u 9
| +---BMI对应表 'M6+(`x
| | 身体质量指数计算对照表.jpg [G8EX 3
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| +---人体肌肉骨骼神经图表 O)&W0` VY
| | 神经1.jpg -b!Z (}JK
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| | 骨骼1.jpg M2cG r
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| +---优质蛋白质食物清单 ]
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| | 10种高蛋白食物.jpg % 7mGMa/
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| | 8大推荐植物蛋白.png #:BkDidt2v
| | top10植物蛋白质食物.jpg npzp/mcIe)
| | 常见食物蛋白质含量表.png z**2-4 z
| | 植物蛋白质对应食物含量.jpg Eo J\Jk
| | 比鸡蛋蛋白质含量高的食物.jpg rGNa[1{kRs
| | 素食蛋白质.jpg fmK~?
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| +---体脂率对应表 L< =Dl
| | 体脂率对应体型参照标本.jpg A3 tv'-e9
| | 体脂率肥胖标准判断表.jpg 4#> Z.sf
| | sTP\ }
| +---体质判断对照图 (]c
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| | 内胚外胚中胚.jpg =_BHpgL
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| +---健身健康贴士 2L N6pu
| | 人体机能24小时变化(1).jpg B0|W
| | 健康喝水时间表.jpg I\_2=mL
| | 健身训练原则.jpg mmJnE
| | 急性拉伤处理原则.jpg %2dzx[s
| | 跑步训练原则.jpg ( gg )?
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| +---常见运动热量消耗表 GFLat
| | 常见运动热量消耗表.jpg `>UUdv{C
| | G?@W; o)
| +---肌肉拉伸解剖图 \k=dqWBr7
| | 大腿内侧.jpg &G_#=t&
| | 大腿内侧拉伸.jpg `PAQv+EYz
| | 小腿+腘绳肌.jpg jC[_uG
| | 小腿和腘绳肌.jpg *;}xg{@
| | 小腿拉伸.jpg ,u>LAo0
| | 小臂+肱二头肌+背阔肌.jpg ORrZu$n`p
| | 斜方肌拉伸.jpg o} QP+
| | 背最长肌拉伸.jpg BAXu\a-C_
| | 背部拉伸.jpg ( /$-2.@
| | 背阔+肱三头肌.jpg pnSKIn
| | 背阔肌+腹直肌+前锯肌+腹斜肌.jpg _D }3``
| | 背阔肌拉伸.jpg Ojz'p5d`>
| | 胸大肌+三角肌前束.jpg 3m7 5mn y
| | 胸肌+肱二头肌+三角肌前束.jpg (" :Dz_
| | 腘绳肌+小腿.jpg rzHBop-8
| | 腘绳肌拉伸.jpg
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| | 腹直肌+前锯肌.jpg ^z!=,M<+{
| | 臀肌+腹斜肌.jpg
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| | 臀部+腹斜肌.jpg n
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| | 臀部拉伸.jpg nuWQ3w
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| | I1m[M?
| +---训练心率对照表 @P~%4:!Hr
| | 不同训练阶段的心率状态.png Pl/Xh03E
| | 对应年龄建议训练心率.png uQc("F
| | 心率对应训练模式.png az![u)
| | 心率训练区间.png ^vM6_=g2E%
| | 燃脂心率.png V-#JV@b
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| +---食物GI表 eY #^vB
| | GI对照表.jpg [err $
| | 常见低GI.png x&DqTX?b,
| | Q/3*65
| +---食物热量表 xdbzp U
| | +---食物热量图对照 @2.
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| | | 100克两种食物的热量对比.jpg zAM9%W2v_
| | | 100卡以下的食物.jpg 'k j
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| | | 100卡路里食物对比.jpg AJ>E\DK0]
| | | 100卡食物对比图.jpg 75p9_)>96
| | | 17卡食物对比.png _!zc <&~I
| | | 500卡食物体积对比.jpg &)6}.$`
| | | 同热量食物体积对比.png ?xUl_
| | | 同热量食物体积对比图.png @`
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| | | 同碳水含量食物体积对比.png HdtGyh6X0
| | | 常见食物热量对照表一览.jpg I2H V{1(i
| | | 高低卡路里对比.png #!z-)[S.+
| | | Uv[a
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| | \---食物热量数据表对照 ;6R9k]5P%
| | 常见食物热量表.jpg _Jg#T~
| | {sB-"NR`K
| \---骨骼肌百分比对照表 Z< >gx m<
| 骨骼肌百分比标准对照表.jpg kSEA
| `:7r5}(^
\---训练动作 r4[=pfe25
+---手臂训练 'Up75eT
| 仰卧后撑（女）.gif RQWUO^&e^
| 仰卧后撑（男）.gif *JX$5bZsI
| 仰卧臂屈伸（女）.gif ): hz /vZ
| 仰卧臂屈伸（男）.gif ]v B^%
| 俯立臂曲伸（女）.gif !I1p`_(_7
| 俯立臂曲伸（男）.gif |)To 0Z
| 劲霸弯举女.gif 5 P<1I7d
| 单臂弯举（女）.gif 'fK=;
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| 单臂弯举（男）.gif MV zj7~+
| 坐姿反握腕弯举（女）.gif p_BG#d RM
| 坐姿反握腕弯举（男）.gif Gi-pi=#&cs
| 坐姿哑铃颈后臂屈伸（女）.gif l
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| 坐姿哑铃颈后臂屈伸（男）.gif KO
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| 斜托臂弯举（女）.gif 2m*ugBO;
| 斜托臂弯举（男）.gif JdI*@b2k[
| 曲杆杠铃弯举侧面（女）.gif 3(J>aQZuI
| 曲杆杠铃弯举侧面（男）.gif !{V`N|0
| 曲杆杠铃弯举（女）.gif y
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| 曲杆杠铃弯举（男）.gif YIW9z{rrs
| 杠铃弯举侧面（女）.gif 8*&-u +@%
| 杠铃弯举侧面（男）.gif s1]Pv/a=y
| 杠铃弯举（女）.gif z)KoK`\mE"
| 杠铃弯举（男）.gif !lzj.|7=1
| 直臂后抬2（男）.gif ynra%"sd
| 直臂后抬（女）.gif {(-923|,
| 直臂后抬（男）.gif z^gz kXx7
| 窄距俯卧撑-女.gif = .S2gO >
| 窄距俯卧撑-女侧面.gif vh"';L_*37
| 窄距俯卧撑-男.gif l+6@,TY1U
| 窄距俯卧撑-男侧面.gif 4J,6cOuW4
| 窄距俯卧撑侧面-男.gif )?&mCI*
| 站姿正握下拉（女）.gif "?k'S{;
| 站姿正握下拉（男）.gif +,"[ 0RH
| 绳索下拉.gif bny@AP(CY+
| 绳索下拉男.gif BeRs;^r+
| 臂弯举（女）.gif i:
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| 臂弯举（男）.gif < q(i(%
| 锤式弯举.gif +1qvT_
| 锤式弯举（女）.gif 'p[6K'Uq5
| 龙门架弯举.gif E l .eK9L
| 龙门架弯举（女）.gif anz7ae&P'K
| 6flO;d/v
+---普拉提动作 B YB9M
| 上翻-女.gif W'k&DKhTqF
| 上翻-男.gif 6C .!+km
| 仰卧中立位-女.gif P[H`]q|
| 仰卧中立位-男.gif QP<P,Bi~
| 仰卧单腿上抬-女.gif rA<J^dX=C
| 仰卧单腿上抬-男.gif BSy4
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| 仰卧卷起-女.gif :.H@tBi*E
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| 侧卧中立位-女.gif : /?
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| 侧卧中立位-男.gif ,ag
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| 侧卧单腿环绕-女.gif wAR:G O
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| 侧卧蚌式-女.gif (1{OQ0N+x
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| 侧卧蹬自行车-女.gif Zq1> M'V;
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| 俯卧中立位-女.gif $?: -A
| 俯卧中立位-男.gif lKI] q<2
| 俯身提臀-女.gif Np9Pae'
| 俯身提臀-男.gif rf$[8d
| 僵虫-女.gif \2@9k`
| 僵虫-男.gif vA*NJ%&`
| 十字大挑战-女.gif O{]}{Ss
| 十字大挑战-男.gif k]& I(VQ"
| 单腿伸展-女.gif h*P0; V`UX
| 单腿伸展-男.gif /%?bO-
| 单腿伸直操-女.gif :1iXBG\
| 单腿伸直操-男.gif <0`"vPU
| 双腿伸展-女.gif Y=pRenV'
| 双腿伸展-男.gif z5:3.+M5
| 四肢游泳-女.gif e!i.u'z
| 四肢跪地中立位-男.gif & #q%#M:
| 四肢跪地侧踢-女.gif 3kJSz-_M
| 四肢跪地侧踢-男.gif \<%FZT_4~
| 坐姿中立位-女.gif @J@bD+Q+0
| 坐姿中立位-男.gif #lVSQZO~a
| 坐姿体前屈-女.gif &xlOsr/n
| 坐姿体前屈-男.gif f}FJR6V
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| 基本背伸展-女.gif 8 ^-g yx'
| 小天鹅-女---副本.gif . 55aY~We
| 小天鹅-男.gif -IV-"-6(
| 平板支撑-女.gif &E
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| 普拉提下蹲-女.gif 1nLFtiki
| 泳式-女.gif C $c.(5/O
| 泳式-男.gif 5o(=?dXm4
| 猫-男.gif Z[j-.,Qu
| 球状-女.gif A@
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| 球状-男.gif m}
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| 百次呼吸-女.gif [qt^ gy)
| 百次呼吸-男.gif v#sx9$K T
| 站姿中立位2-女.gif 0j/i):@
| 美人鱼侧弯拉伸-女.gif v#IZSBvuQK
| 胸部抬起-女.gif |4Q><6 "G
| 胸部抬起-男.gif IZ4jFgpR
| 脊柱扭动-女.gif 8J9o$S
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| 跪姿后仰-女.gif R?%|RCht1
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| 锯子-女.gif t;ga>^NA"
| 马-女.gif 483vFL nF
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| 骨盆卷动-女.gif :TWHmxch
| 骨盆卷动-男.gif JeCEj=_Z
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+---肩部训练 `V0]t_*D
| 俯身侧平举侧面（女）.gif Ipmr@%~
| 俯身侧平举侧面（男）.gif z<P#dj x
| 俯身侧平举（女）.gif {la ^useg[
| 俯身侧平举（男）.gif R ?\8SdJ
| 单臂侧平拉龙门架（女）.gif 0P5
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| 单臂侧平拉龙门架（男）.gif d}415 XA
| 哑铃侧平举（女）.gif *JOv
| 哑铃侧平举（男）.gif WI'csM;M#
| 哑铃前平举（女）.gif ln!KL'T]
| 哑铃前平举（男）.gif 7~`6~qg.
| 哑铃推举（女）.gif
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| 哑铃耸肩（女）.gif !*#=7^#
| 哑铃耸肩（男）.gif ;6)|'3.B9
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| 杠铃前平举（女）.gif #wm)e)2@
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| 杠铃前平举（男）.gif TT&!WbA-Hk
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| T杠划船.gif Y2D ) $
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