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 .BR2pf|R 赛普学院是上市的健身培训学院，同时也是中国最大的私人健身教练培训学院，全国三个校区分别设在北京和深圳，教学面积7万平米，设有“零基础私教培训学院”“运动科学研究院”“继续教育学院”，并荣获“全国最佳私人教练培训学院奖”“健身行业最佳贡献奖”“最佳私人教练课程体系奖”等20余项荣誉。 Mbua!m(0 # 1yS [; 百度链接：https://pan.baidu.com/s/1zsk8FePcVNnUZKKiDFDsHA +E Z Lic
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 :4f>S) m  2L<iIBSJwm 赛普健身学院基础私教全集.GIF.视频.图书等合集（12G） XvU^DE fW
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| | 运动减肥误区.docx R[C+?qux
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| | 腿部训练参考计划.docx |@1M'
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| | 膝关节疼痛.docx B p_8PjQ
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| | 体位评估.mp4 $NCR
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| | 普拉提发展历史及原则.mp4 A i"MJ6)
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| +---小器械训练 05 2Cf
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| | BOSU球.mp4 ~
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| | 锻造“麒麟臂”——张飞.mp4 i= *H|)
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| | 强肩三角肌的训练秘籍——高宇.mp4 _!VtM#G[
| | 打造完美三角肌训练——李浩然.mp4 *];
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| | 健硕胸肌养成技巧——何翔宇.mp4 :4-, Ru1C"
| | 打造完美胸肌——陶顺吉.mp4 _3D9>8tzE7
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| | 练就饱满翘臀——李月.mp4 & !ds#-
| | 臀腿塑形高效训练——何翔宇.mp4 i NfAn&
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| \---运动伤痛康复 (_!I2"Q*
| 肩部伤痛康复——郭宇.mp4 tc[z/
| 腰部伤痛康复——侯浩东.mp4 Ynvf;qs
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| 足部伤痛康复——豆飞亚.mp4 NA /`LaJ
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+---实用工具图表
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| +---BMI对应表 4_iA<}> |
| | 身体质量指数计算对照表.jpg 'tw
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| +---人体肌肉骨骼神经图表 hSw =Oq82
| | 神经1.jpg Ha|}Oj
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| | 骨骼1.jpg #+p-
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| +---优质蛋白质食物清单 jd-ccnR l
| | 10种高蛋白食物.jpg o+}k$i!6
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| | 8大推荐植物蛋白.png
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| | 常见食物蛋白质含量表.png B~ i
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| +---体脂率对应表 YPI,u7
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| | 体脂率对应体型参照标本.jpg "Kp#Lx
| | 体脂率肥胖标准判断表.jpg @L~erg>8=
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| +---体质判断对照图 \Z3K ~
| | 内胚外胚中胚.jpg d8vf
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| +---健身健康贴士 aIFlNS,y
| | 人体机能24小时变化(1).jpg ih/E,B"
| | 健康喝水时间表.jpg 0&|0l>wy.
| | 健身训练原则.jpg N10U&L'w
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| +---常见运动热量消耗表 qE[YZ(/f0&
| | 常见运动热量消耗表.jpg K&%CeUa
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| +---肌肉拉伸解剖图 tF} ^
| | 大腿内侧.jpg 96 <oX:#
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| | 小腿+腘绳肌.jpg GnW MI1$
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| | 小臂+肱二头肌+背阔肌.jpg g ass Od
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| | 背最长肌拉伸.jpg Jg[Ao#,==
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| | 胸肌+肱二头肌+三角肌前束.jpg 6 Ln~b <I
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| +---训练心率对照表 f;
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| | 不同训练阶段的心率状态.png vHpw?(]
| | 对应年龄建议训练心率.png (?\+
| | 心率对应训练模式.png lUs$I{2_
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| +---食物GI表 &R<aRE:+R
| | GI对照表.jpg G$i)ELs
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| +---食物热量表 v5S9 h[gT
| | +---食物热量图对照 ~h@@y5<4
| | | 100克两种食物的热量对比.jpg ]q%r2 (y,k
| | | 100卡以下的食物.jpg U*$P "sS`
| | | 100卡路里食物对比.jpg 2r!ltG3}
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| | | 17卡食物对比.png ~/`/r%1/J
| | | 500卡食物体积对比.jpg 0wv #AT
| | | 同热量食物体积对比.png f+ceL'fr
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| | | 同碳水含量食物体积对比.png ,
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| | | 常见食物热量对照表一览.jpg El<*)
| | | 高低卡路里对比.png Q p>b
| | | f?sm~PwC-
| | \---食物热量数据表对照 o2ggHZe/=@
| | 常见食物热量表.jpg 4$&l`yWU+
| | 1^WGJ"1
| \---骨骼肌百分比对照表 f*X CWr
| 骨骼肌百分比标准对照表.jpg ZiJF.(JS
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\---训练动作 +; q\7 *
+---手臂训练 &* <27-x
| 仰卧后撑（女）.gif $5&%X'jk
| 仰卧后撑（男）.gif [v"Z2F<.=
| 仰卧臂屈伸（女）.gif I1E9E$m5\<
| 仰卧臂屈伸（男）.gif K 4!-%d$
| 俯立臂曲伸（女）.gif l:V
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| 单臂弯举（女）.gif j HHWq>=d
| 单臂弯举（男）.gif h4p S~/
| 坐姿反握腕弯举（女）.gif C:J;'[,S
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| 坐姿哑铃颈后臂屈伸（女）.gif 1XSnnkJm
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| 斜托臂弯举（女）.gif ^Q s}2%
| 斜托臂弯举（男）.gif `Y?VQ~ci>
| 曲杆杠铃弯举侧面（女）.gif 6^"QABc
| 曲杆杠铃弯举侧面（男）.gif e,p"=/!aY
| 曲杆杠铃弯举（女）.gif ^&eF916H
| 曲杆杠铃弯举（男）.gif c1'@_Is
| 杠铃弯举侧面（女）.gif nHm}^.B*+
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| 杠铃弯举（女）.gif YO7U}6wBt
| 杠铃弯举（男）.gif E Jk HPn
| 直臂后抬2（男）.gif QO'Hyf t
| 直臂后抬（女）.gif ~wb1sn3
| 直臂后抬（男）.gif v03cQw\"WE
| 窄距俯卧撑-女.gif >j5\J_( ;D
| 窄距俯卧撑-女侧面.gif m+Y e`]
| 窄距俯卧撑-男.gif *DF3juf~
| 窄距俯卧撑-男侧面.gif Y.v
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| 窄距俯卧撑侧面-男.gif qk (Eyp
| 站姿正握下拉（女）.gif \Z]+j@9
| 站姿正握下拉（男）.gif X8|H5Y:
| 绳索下拉.gif `> : 5[Y
| 绳索下拉男.gif ;}46Uc#WS
| 臂弯举（女）.gif +94)BxrY
| 臂弯举（男）.gif $xbC^ k
| 锤式弯举.gif XNYA\%:5S
| 锤式弯举（女）.gif Xul`>8y|
| 龙门架弯举.gif ?,vLRq.
| 龙门架弯举（女）.gif Tru{8]uMH
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+---普拉提动作 ?*fa5=ql
| 上翻-女.gif &BVHQ7[
| 上翻-男.gif =A"Abmx|
| 仰卧中立位-女.gif }@r2 3g%
| 仰卧中立位-男.gif gmL~n7m:K
| 仰卧单腿上抬-女.gif YJJ1N/Z1
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| 侧卧中立位-女.gif sU _K^=6*
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| 侧卧单腿上抬-女.gif 6 6v,/#K
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| 俯卧中立位-女.gif h[
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| 俯身提臀-女.gif e=s
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| 美人鱼侧弯拉伸-女.gif 6uRE9h|
| 胸部抬起-女.gif xdSMYH{2A
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+---肩部训练 v n.5X
| 俯身侧平举侧面（女）.gif !'$ *Z(
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| 俯身侧平举（女）.gif F8%^Ed~@
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| 单臂侧平拉龙门架（女）.gif iM .yen_vp
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| 杠铃前平举（男）-(2).gif L=(-BYS
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| 直立推举（男）.gif 6*,5 5,y
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+---背部训练 ivo3 pibk%
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