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 N<XMSt 赛普学院是上市的健身培训学院，同时也是中国最大的私人健身教练培训学院，全国三个校区分别设在北京和深圳，教学面积7万平米，设有“零基础私教培训学院”“运动科学研究院”“继续教育学院”，并荣获“全国最佳私人教练培训学院奖”“健身行业最佳贡献奖”“最佳私人教练课程体系奖”等20余项荣誉。 ^t?vv;@} # 7c83g2|% 百度链接：https://pan.baidu.com/s/1zsk8FePcVNnUZKKiDFDsHA %awr3h>$
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 T0N6k acl  O-ppR7edh 赛普健身学院基础私教全集.GIF.视频.图书等合集（12G） R-tZC9
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| | 练就饱满翘臀——李月.mp4 t2
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| 肩部伤痛康复——郭宇.mp4 ^,
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| 腰部伤痛康复——侯浩东.mp4 i
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| 颈部伤痛康复——马文慧.mp4 Dt(D5A
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+---实用工具图表 }0]uA|lH*
| +---BMI对应表 s !2Iui
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| | 身体质量指数计算对照表.jpg p U !:
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| +---人体肌肉骨骼神经图表 ru 9@|FgAE
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| +---优质蛋白质食物清单 K x) PK
| | 10种高蛋白食物.jpg S ;rd0+J
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| | 8大推荐植物蛋白.png ilJ`_QN
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| | 常见食物蛋白质含量表.png hbvcIGaT
| | 植物蛋白质对应食物含量.jpg \ HUDZ2 s
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| +---体脂率对应表 L8h!%56s
| | 体脂率对应体型参照标本.jpg h0k?(O
| | 体脂率肥胖标准判断表.jpg |,oLZC Na
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| +---体质判断对照图 yn]Sc<uK
| | 内胚外胚中胚.jpg ]
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| +---健身健康贴士 Xy
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| | 人体机能24小时变化(1).jpg e
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| | 健康喝水时间表.jpg 6
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| | 健身训练原则.jpg KU(BY}/ ^
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| | 跑步训练原则.jpg Q"{Dijc%
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| +---常见运动热量消耗表 )}N:t:rry
| | 常见运动热量消耗表.jpg 8/tB?j
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| +---肌肉拉伸解剖图 a5 ZXrWv
| | 大腿内侧.jpg N1c 0>{
| | 大腿内侧拉伸.jpg PcT]
| | 小腿+腘绳肌.jpg /"k [T
| | 小腿和腘绳肌.jpg FA{Q6fi:2
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| | 斜方肌拉伸.jpg e>e$ {\ =,
| | 背最长肌拉伸.jpg 98 5h]KQ
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| | 背阔肌+腹直肌+前锯肌+腹斜肌.jpg K.wRz/M& g
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| | 腘绳肌+小腿.jpg 7~Inxk;
| | 腘绳肌拉伸.jpg W
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| | 臀肌+腹斜肌.jpg `Rt w'Uz
| | 臀部+腹斜肌.jpg +kYp !00
| | 臀部拉伸.jpg F::Ki4{jJ
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| +---训练心率对照表 Yq|_6zbYf
| | 不同训练阶段的心率状态.png d-Z2-89K
| | 对应年龄建议训练心率.png 0<@['W}G
| | 心率对应训练模式.png LFi*
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| +---食物GI表 Q) aZ0 Pt
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| +---食物热量表 4<UAT|L^`
| | +---食物热量图对照 P
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| | | 100克两种食物的热量对比.jpg l\AdL$$Mb
| | | 100卡以下的食物.jpg Uq'W<.v 5
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| | | 同热量食物体积对比图.png 6g#yzex
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| | | 高低卡路里对比.png Lks+FW
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| | \---食物热量数据表对照 yZp/P %y
| | 常见食物热量表.jpg |gxP
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| \---骨骼肌百分比对照表 ;Qt/ (/
| 骨骼肌百分比标准对照表.jpg nxuH22:
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\---训练动作 zJ}abo6rVw
+---手臂训练 k.54lNl
| 仰卧后撑（女）.gif EMr|#}]#s
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| 斜托臂弯举（女）.gif V73/q
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| 曲杆杠铃弯举侧面（女）.gif |dHtv 6I
| 曲杆杠铃弯举侧面（男）.gif Zi]E!Tgn
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| 直臂后抬2（男）.gif B<.\^f uS
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| 窄距俯卧撑-女.gif 9L-jlAo<
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| 站姿正握下拉（女）.gif lq3
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| 臂弯举（女）.gif eG2'W
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+---普拉提动作 UB>BVBCt
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| 十字大挑战-女.gif >hG*=4oh
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| 单腿伸展-女.gif aTH$+ f1?Q
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| 双腿伸展-女.gif Vep 41\g^
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| 四肢游泳-女.gif >6WZSw/Hq
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| 坐姿中立位-女.gif SE i\H$ !
| 坐姿中立位-男.gif 1.8"N &s
| 坐姿体前屈-女.gif _p9"MU&}
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| 基本背伸展-女.gif Y1ca=ewFx
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| 平板支撑-女.gif BOA7@Zaa$p
| 普拉提下蹲-女.gif *$;Zk!sEF
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| 球状-女.gif "s zJ[
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| 美人鱼侧弯拉伸-女.gif {0/2Hw n
| 胸部抬起-女.gif #k>A,
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| 脊柱扭动-女.gif ywyg(8>zE
| 跪姿后仰-女.gif '?_~{\9<
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| 骨盆卷动-女.gif c (5XT[Tw
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| 俯身侧平举侧面（男）.gif (w(k*b/
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| 俯身侧平举（男）.gif y[ AB,Dd
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| 单臂侧平拉龙门架（男）.gif (64es)B }"
| 哑铃侧平举（女）.gif ${ wp}<u_
| 哑铃侧平举（男）.gif $XkO\6 kh
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| 哑铃推举（男）.gif 2cGiE{
| 哑铃耸肩（女）.gif 0u( 0*Xl
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| 杠铃前平举（女）-(2).gif yFd94 2
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| 杠铃前平举（男）.gif D8Mq '$-
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