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 |rg4 j 赛普学院是上市的健身培训学院，同时也是中国最大的私人健身教练培训学院，全国三个校区分别设在北京和深圳，教学面积7万平米，设有“零基础私教培训学院”“运动科学研究院”“继续教育学院”，并荣获“全国最佳私人教练培训学院奖”“健身行业最佳贡献奖”“最佳私人教练课程体系奖”等20余项荣誉。 +bv-! rf # M ~+T
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 '&#YaD=""  }c o*%F{ 1 赛普健身学院基础私教全集.GIF.视频.图书等合集（12G） ^&mJDRe
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| | 关于健康减脂的21个知识点.docx ?HP54G<{xz
| | 减肥不要不吃碳水.docx \,w*K'B_Y
| | 减肥误区.docx (|6Y1``
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| | 早上能做空腹有氧吗？.docx B]` !L/
| | 身材胖，更应该学会合理减脂.docx &
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| | 运动减肥误区.docx P <$)v5f
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| | “万金油”史密斯机.docx +>em
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| | 手臂二头肌训练参考计划.docx yI&{8DCCw
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| | 《肌肉健美训练图解》高清扫描版.pdf ZS&n,<a5L}
| | 解剖列车第三版中文.pdf ? 4X8l@fR
| | 运动解剖学图谱 第3版.pdf @%4MFc0`!
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| +---肩部训练 1E(~x;*)
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| | 肩部结构及收缩功能.docx 8q)wT0A~
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| | 背部训练概述.docx oD
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| +---胸部训练 ?
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| | 雕刻完美腹肌——谭融.mp4 TNe,'S,%
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| | 练就饱满翘臀——李月.mp4 .{+KKa $@G
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| \---运动伤痛康复 DV +
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| 肩部伤痛康复——郭宇.mp4 hoj P3 [
| 腰部伤痛康复——侯浩东.mp4 ?LJ$:
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| 膝髋关节康复——谢志坚.mp4 1Q_ C
| 足部伤痛康复——豆飞亚.mp4 m 2c>RCq
| 颈部伤痛康复——马文慧.mp4 kc*zP=
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+---实用工具图表 8A q [@i
| +---BMI对应表 V{ !fa g
| | 身体质量指数计算对照表.jpg k3[rO}>s
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| +---人体肌肉骨骼神经图表 G JZGHUB=>
| | 神经1.jpg (Hk4~v6pqC
| | 神经2.jpg U'(Exr
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| +---优质蛋白质食物清单 x"g-ok LN
| | 10种高蛋白食物.jpg D l C\sm
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| | 8大推荐植物蛋白.png #Z;6f{yWf
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| | 常见食物蛋白质含量表.png MmIV Tf4
| | 植物蛋白质对应食物含量.jpg kg,t[Jl
| | 比鸡蛋蛋白质含量高的食物.jpg K6u
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| +---体脂率对应表 [^N8v;O
| | 体脂率对应体型参照标本.jpg |X}H&wBWo
| | 体脂率肥胖标准判断表.jpg :+ASZE.
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| +---体质判断对照图 "h@|XI
| | 内胚外胚中胚.jpg A%Ov.~&\G
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| +---健身健康贴士 P<.
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| | 人体机能24小时变化(1).jpg wEQ7=Gy
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| | 健康喝水时间表.jpg 8 `\^wG$W
| | 健身训练原则.jpg 8}B*a;d
| | 急性拉伤处理原则.jpg G,jv Mb`+
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| +---常见运动热量消耗表 iTX:*$~I
| | 常见运动热量消耗表.jpg tVAWc$3T
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| +---肌肉拉伸解剖图 X j JV
| | 大腿内侧.jpg MU
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| | 大腿内侧拉伸.jpg 6[b?ckvi
| | 小腿+腘绳肌.jpg [>P9_zID
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| | 小腿拉伸.jpg "PF czoRZ
| | 小臂+肱二头肌+背阔肌.jpg %NyV 2W=~X
| | 斜方肌拉伸.jpg @Feusprs
| | 背最长肌拉伸.jpg v jTs[eq>
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| | 背阔+肱三头肌.jpg /* V: Lh
| | 背阔肌+腹直肌+前锯肌+腹斜肌.jpg >A
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| | 腘绳肌拉伸.jpg MD"a%H#p
| | 腹直肌+前锯肌.jpg .=~- sj@k
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| +---训练心率对照表 34D7qR
| | 不同训练阶段的心率状态.png iXF iFsb
| | 对应年龄建议训练心率.png +qWrm |O]
| | 心率对应训练模式.png gv6}GE
| | 心率训练区间.png \zdY$3z
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| +---食物GI表 NcuZ w?
| | GI对照表.jpg ,q j1"e
| | 常见低GI.png f;PPB@ :`$
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| +---食物热量表 *X_-8 ^~
| | +---食物热量图对照 o+w G6 9
| | | 100克两种食物的热量对比.jpg ?k 4|;DD
| | | 100卡以下的食物.jpg M%3P@GRg
| | | 100卡路里食物对比.jpg A89n^@
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| | | 17卡食物对比.png v^;p]_c~2
| | | 500卡食物体积对比.jpg }k{h^ ! fV
| | | 同热量食物体积对比.png Lddk:u&J
| | | 同热量食物体积对比图.png `U.VfQR:
| | | 同碳水含量食物体积对比.png ,Ky -3p>
| | | 常见食物热量对照表一览.jpg 7\T~K Yb?
| | | 高低卡路里对比.png Uo~-^w}
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| | \---食物热量数据表对照 3Ilf
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| | 常见食物热量表.jpg h1A/:/_M6
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| \---骨骼肌百分比对照表 Jc3Z1 Tt
| 骨骼肌百分比标准对照表.jpg d3IMQ_k
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\---训练动作 Dp8`O4YC
+---手臂训练 k$NNpv&;d
| 仰卧后撑（女）.gif zxo"
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| 仰卧后撑（男）.gif `"-ln'nw
| 仰卧臂屈伸（女）.gif P<OSm*;U:
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| 站姿正握下拉（女）.gif <{Pr(U*7}
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| 仰卧中立位-女.gif yg o4.
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| 十字大挑战-女.gif _L%
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| 单腿伸展-女.gif iPCDxDLN3V
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| 双腿伸展-女.gif *b,4qMr
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| 四肢游泳-女.gif `6RR/~kP(
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+---肩部训练 Z8`Y}#Za [
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