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[体育舞蹈]赛普健身学院基础私教全集.GIF.视频.工具图书等合集(12G) [复制链接]

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在线海豚
 

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 0 发表于: 2020-10-08
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赛普学院是上市的健身培训学院,同时也是中国最大的私人健身教练培训学院,全国三个校区分别设在北京和深圳,教学面积7万平米,设有“零基础私教培训学院”“运动科学研究院”“继续教育学院”,并荣获“全国最佳私人教练培训学院奖”“健身行业最佳贡献奖”“最佳私人教练课程体系奖”等20余项荣誉。 kr/h^e  
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|   |       臀腿塑形高效训练——何翔宇.mp4 ~|r'2V*  
|   |       7|+|\ 7l#  
|   \---运动伤痛康复 EI=Naq  
|           肩部伤痛康复——郭宇.mp4 `FzYvd"N  
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|           颈部伤痛康复——马文慧.mp4 d%#!nq{vd  
|           B.}_] ,  
+---实用工具图表 J0ZxhxX35  
|   +---BMI对应表 XSm"I[.g  
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|   |       0|fb< "  
|   +---人体肌肉骨骼神经图表 "wnpiB}  
|   |       神经1.jpg ` j&0VIU>>  
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|   |       肌肉.jpg  (kWSK:l  
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|   |       骨骼2.jpg ?Do^stq'4  
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|   |       植物蛋白质对应食物含量.jpg H&w:`JYDL3  
|   |       比鸡蛋蛋白质含量高的食物.jpg w(76H^e  
|   |       素食蛋白质.jpg ID67?:%r  
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|   +---体脂率对应表 IVI~1~  
|   |       体脂率对应体型参照标本.jpg Vq3gceo'0A  
|   |       体脂率肥胖标准判断表.jpg }xAie(  
|   |       N$\ bg|v  
|   +---体质判断对照图 (C8 U   
|   |       内胚外胚中胚.jpg O1GDugZ  
|   |       G'ij?^?  
|   +---健身健康贴士 ;{<aA 5  
|   |       人体机能24小时变化(1).jpg V]I:2k5  
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|   |       健身训练原则.jpg  9R9__w;  
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|   |       :83,[;GO2  
|   +---常见运动热量消耗表 ~I{EE[F>qL  
|   |       常见运动热量消耗表.jpg X}ZlWJ  
|   |       HXQ e \r  
|   +---肌肉拉伸解剖图 QBy{| sQ`  
|   |       大腿内侧.jpg R/^@cA  
|   |       大腿内侧拉伸.jpg K(<$.  
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|   |       小腿和腘绳肌.jpg :.*HQt9N  
|   |       小腿拉伸.jpg xK(IS:HJ*  
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|   |       胸肌+肱二头肌+三角肌前束.jpg HF"Eys  
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|   |       臀部+腹斜肌.jpg B[r<m J  
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|   +---训练心率对照表 (a[.vw ^g  
|   |       不同训练阶段的心率状态.png sf(i E(o  
|   |       对应年龄建议训练心率.png o]Gguw5W{  
|   |       心率对应训练模式.png 3y99O $EAc  
|   |       心率训练区间.png KU-'+k2s;p  
|   |       燃脂心率.png ; e@gO  
|   |       ipobr7G.SD  
|   +---食物GI表 ]*qU+&  
|   |       GI对照表.jpg axmsrj W#  
|   |       常见低GI.png e}c&LDgU  
|   |       k<H%vg>{~s  
|   +---食物热量表 ( #* "c  
|   |   +---食物热量图对照 ~.J,A\F  
|   |   |       100克两种食物的热量对比.jpg i}v9ut]B  
|   |   |       100卡以下的食物.jpg W{  fZ[z  
|   |   |       100卡路里食物对比.jpg SxJ$b  
|   |   |       100卡食物对比图.jpg l3.  
|   |   |       17卡食物对比.png B MM--y@  
|   |   |       500卡食物体积对比.jpg T-'~?[v  
|   |   |       同热量食物体积对比.png ow$q7uf  
|   |   |       同热量食物体积对比图.png yub{8f;v  
|   |   |       同碳水含量食物体积对比.png v5_7r%Hiw  
|   |   |       常见食物热量对照表一览.jpg 8nCp\0  
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|   |   |       Z|G/^DK!  
|   |   \---食物热量数据表对照 Us,)]W.S  
|   |           常见食物热量表.jpg wd[eJcQ,  
|   |           a d9CsvW  
|   \---骨骼肌百分比对照表 4WC9US-k  
|           骨骼肌百分比标准对照表.jpg VPt9QL(  
|           4:7mK/Z  
\---训练动作 UUeB;'E+  
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    |       仰卧后撑(女).gif 'cV?i&;  
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    |       俯身提臀-女.gif Pmg)v!"  
    |       俯身提臀-男.gif "=. t 36#  
    |       僵虫-女.gif 20RXK1So  
    |       僵虫-男.gif .|qK +Hnc  
    |       十字大挑战-女.gif h}`!(K^;3  
    |       十字大挑战-男.gif JAjmrX  
    |       单腿伸展-女.gif !4"^`ors$  
    |       单腿伸展-男.gif U69u'G:  
    |       单腿伸直操-女.gif i_R e*  
    |       单腿伸直操-男.gif /u%h8!"R  
    |       双腿伸展-女.gif &MZ$j46  
    |       双腿伸展-男.gif ulFzZHJ  
    |       四肢游泳-女.gif wXMDh$  
    |       四肢跪地中立位-男.gif YgUH'P-  
    |       四肢跪地侧踢-女.gif *l+OlQI0+  
    |       四肢跪地侧踢-男.gif ?>c=}I#Ui-  
    |       坐姿中立位-女.gif ^ KK_qC  
    |       坐姿中立位-男.gif |'O[7u T  
    |       坐姿体前屈-女.gif A>`945|  
    |       坐姿体前屈-男.gif 51C2u)HE  
    |       基本背伸展-女.gif M 3 '$[  
    |       小天鹅-女---副本.gif f/,>%j=Ms  
    |       小天鹅-男.gif ;22l"-F  
    |       平板支撑-女.gif CT9   
    |       普拉提下蹲-女.gif kum#^^4G|  
    |       泳式-女.gif GQQ.OvEc  
    |       泳式-男.gif u]-_<YZ'B  
    |       猫-男.gif F~:O.$f]G  
    |       球状-女.gif ?3ig)J,e[  
    |       球状-男.gif }?F`t[+  
    |       百次呼吸-女.gif Nc OP L\  
    |       百次呼吸-男.gif /MMd`VrC2  
    |       站姿中立位2-女.gif Migd(uw'  
    |       美人鱼侧弯拉伸-女.gif SzwQOs*  
    |       胸部抬起-女.gif D\w h;r  
    |       胸部抬起-男.gif &6 s) X  
    |       脊柱扭动-女.gif -oeL{9;  
    |       跪姿后仰-女.gif ?\KM5^eX  
    |       跪姿后仰-男.gif >d"3<S ; b  
    |       锯子-女.gif (&|_quP7O  
    |       马-女.gif $Nrm!/)*'}  
    |       马-男.gif FLg*R/  
    |       骨盆卷动-女.gif ^D^4 YJz  
    |       骨盆卷动-男.gif SK1!thQy  
    |       _lzyMEdr  
    +---肩部训练 =S'%`]f?  
    |       俯身侧平举侧面(女).gif [ EFMu;q  
    |       俯身侧平举侧面(男).gif V.ht, ~l  
    |       俯身侧平举(女).gif gqXS~K9t  
    |       俯身侧平举(男).gif NK|?y  
    |       单臂侧平拉龙门架(女).gif Q9}dHIe1E  
    |       单臂侧平拉龙门架(男).gif `Y-|H;z  
    |       哑铃侧平举(女).gif 7n]65].t  
    |       哑铃侧平举(男).gif CT0l!J~5m~  
    |       哑铃前平举(女).gif RLlU" sw+{  
    |       哑铃前平举(男).gif J q{ 7R  
    |       哑铃推举(女).gif xtP LR/Z  
    |       哑铃推举(男).gif 3nT Z)L }  
    |       哑铃耸肩(女).gif \s3]_1F;t  
    |       哑铃耸肩(男).gif 8+]hpa,q  
    |       杠铃前平举(女)-(2).gif y;mj^/SxK  
    |       杠铃前平举(女).gif j!7`]  
    |       杠铃前平举(男)-(2).gif U\/5;Txy(  
    |       杠铃前平举(男).gif !D!~ ^\  
    |       直立推举(女).gif G} eUL|S  
    |       直立推举(男).gif DD" $1o"  
    |       站姿推肩.gif Kvsh  
    |       颈后推举(女).gif z <mK>$  
    |       颈后推举(男).gif 1@u2im-O  
    |       tiN?/  
    +---背部训练 UobyK3.%  
    |       T杠划船.gif H|cNH=  
    |       T杠划船(女).gif eC5$#,HiC  
    |       俯卧两头起-女.gif ^pM+A6 XY  
    |       俯卧两头起-男.gif tm7u^9]  
    |       俯身哑铃划船(女).gif 3=-4%%[M@  
    |       俯身哑铃划船(男).gif zlR?,h-[3  
    |       俯身杠铃划船侧面(女).gif 0]D0{6x 8  
    |       俯身杠铃划船侧面(男).gif 8|E'>+ D_-  
    |       俯身杠铃划船(女).gif u77E! z4Uz  
    |       俯身杠铃划船(男).gif ~|wbP6</:-  
    |       坐姿并握划船(女).gif E\gim<]  
    |       坐姿并握划船(男).gif >]o}}KF?  
    |       屈腿硬拉侧面(女).gif ,=?{("+  
    |       屈腿硬拉侧面(男).gif 4f(Kt,0  
    |       屈腿硬拉正面(男).gif .]aF 1}AI  
    |       引体向上(男).gif @EE."T9  
    |       杠铃耸肩(女).gif @ HZKc\1  
    |       杠铃耸肩(男).gif cRX~z  
    |       直立划船(女).gif XZw6Xtn  
    |       直立划船(男).gif qfcYE=  
    |       站姿并握划船(女).gif JG{j)O|L  
    |       站姿并握划船(男).gif 2Z20E$Cb  
    |       耸肩提哑铃(女).gif 42>Ge>#F  
    |       耸肩提哑铃(男).gif CK, 6ytB  
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    |       负重躬身(男).gif 5N J4  
    |       超度挺身(女).gif 1-RIN}CSd  
    |       超度挺身(男).gif Kscd}f)yx?  
    |       颈后下拉.gif vkLC-Mzm<  
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    |       高位下拉(男).gif Mi~(aah   
    |       DcSnia62f  
    +---胸部训练 5SkW-+$  
    |       上斜卧推举哑铃(女).gif Lg"C]  
    |       上斜卧推举哑铃(男).gif AkOO )0  
    |       上斜哑铃飞鸟(女).gif Zo>]rKeV  
    |       上斜哑铃飞鸟(男).gif /%lZu^  
    |       上斜杠铃卧推(女).gif  |W< +U  
    |       上斜杠铃卧推(男).gif g/13~UM\  
    |       仰卧飞鸟(女).gif !|c|o*t{  
    |       仰卧飞鸟(男).gif DWdW,xG  
    |       双杠臂屈伸(女).gif 9'hv%A:\3  
    |       双杠臂屈伸(男).gif };'\~g,1  
    |       哑铃仰卧屈臂上提(女).gif G\NPV'  
    |       哑铃仰卧屈臂上提(男).gif ) }9rwZ  
    |       坐姿屈臂夹胸(女).gif !n^OM?.4  
    |       坐姿屈臂夹胸(男).gif o:V|:*1Q  
    |       宽距俯卧撑-女.gif :_M;E"9R  
    |       宽距俯卧撑-女侧面.gif BB|?1"neg  
    |       宽距俯卧撑-男.gif 1>L(ul(qGF  
    |       宽距俯卧撑-男侧面.gif " vtCTl~t  
    |       平卧推举哑铃(女).gif d\ |!Hg,  
    |       平卧推举哑铃(男).gif {nU=%w"\  
    |       平板推举杠铃(女).gif V`@>MOw^d  
    |       平板推举杠铃(男).gif %4HRW;IU  
    |       手肘交换支撑-女.gif Z4IgBn(Z_}  
    |       窄距俯卧撑-女.gif .5  
    |       窄距俯卧撑-女侧面.gif Ytgj|@jsp  
    |       窄距俯卧撑-男.gif -GLMmZJt  
    |       窄距俯卧撑-男侧面.gif 9P{;H usNw  
    |       窄距俯卧撑侧面-男.gif Xy%p"b<  
    |       龙门架夹胸2(男).gif ExRe:^yU\  
    |       龙门架夹胸(女).gif ?k(\ApVHj  
    |       龙门架夹胸(男).gif vX]Gf4,  
    |       3j3N!T9  
    +---腹部训练 C!7>1I~5  
    |       180度转向提膝收腹(女).gif %u;~kP|S%  
    |       180度转向提膝收腹(男).gif z2Z^~, i  
    |       v形两头起(女).gif {& Q9"C  
    |       v形两头起(男).gif <id}<H  
    |       元宝收腹(女).gif ^eoLAL  
    |       元宝收腹(男).gif } (!EuLL  
    |       十字大挑战(女).gif }%D^8> S  
    |       十字大挑战(男).gif Is+O  
    |       同侧手触踝-女.gif qTQBt}  
    |       同侧手触踝-男.gif Z(!00^  
    |       坐式缩腿(女).gif p<: !)kt  
    |       坐式缩腿(男).gif 4V~?.  
    |       大腿手滑(女).gif |g *XK6  
    |       大腿手滑(男).gif ;qBu4'C)T  
    |       头碰膝(女).gif r [ K5w  
    |       头碰膝(男).gif MX+ Z ?  
    |       屈膝起坐(女).gif "+unS)M;Y  
    |       屈膝起坐(男).gif  rb{P :MX  
    |       悬杠屈膝缩腿(女).gif |hr]>P1  
    |       悬杠屈膝缩腿(男).gif ( e"iO`H  
    |       控腿收腹(女).gif Uk\Id ~xLV  
    |       控腿收腹(男).gif H< 1WbM:w  
    |       搁腿仰卧起坐(女).gif 6S~sVUL9`  
    |       搁腿仰卧起坐(男).gif V%Sy "IG  
    |       斜板仰卧腿上举(女).gif u_rdmyq$x/  
    |       斜板仰卧腿上举(男).gif _SA5e3#  
    |       曲腿仰卧卷腹(女).gif 2YDM9`5xs\  
    |       曲腿仰卧卷腹(男).gif ~RWktv  
    |       直腿抬升(女).gif cYqfsd# B  
    |       直腿抬升(男).gif ~jsLqY*(+  
    |       直腿提臀(女).gif f47M#UC  
    |       直腿提臀(男).gif zhf.NCSt(  
    |       直角支撑(女).gif O eL}EVs8=  
    |       直角支撑(男).gif a+Ac[>  
    |       <mAhr  
    +---腿部训练 !fj(tPq  
    |       俯卧腿弯举(女).gif p ]d] QMu  
    |       俯卧腿弯举(男).gif ~9j%Hm0ht  
    |       前弓步蹲-女.gif ?@V[#.  
    |       前弓步蹲-男.gif 5# K4bA  
    |       前蹲侧面(女).gif %AQIGBcgL  
    |       前蹲侧面(男).gif {GJ@psG*  
    |       前蹲(女).gif )&!&AlLn  
    |       前蹲(男).gif :kGU,>BN  
    |       剪蹲(女).gif KIWe@e  
    |       剪蹲(男).gif %dY<=x#b  
    |       坐姿提踵.gif G\(|N9^:  
    |       坐姿提踵特写.gif 8(* [Fe9  
    |       坐姿提踵特写(女).gif p}cw{  
    |       坐姿提踵(女).gif k-}b{  
    |       坐式腿屈伸(女).gif : >=\.\  
    |       坐式腿屈伸(男).gif 71\xCSI1w&  
    |       坐式腿弯举(女).gif =%/)m:f!^  
    |       坐式腿弯举(男).gif f%*/cpA)  
    |       杠铃箭步蹲侧面(女).gif L`24 ?Y{  
    |       杠铃箭步蹲侧面(男).gif g1( IR)U!z  
    |       杠铃箭步蹲(女).gif QqU!Najf  
    |       杠铃箭步蹲(男).gif G.UI|r /Kz  
    |       杠铃颈后深蹲侧面(女).gif pxa(  
    |       杠铃颈后深蹲侧面(男).gif [Vma^B$7Vj  
    |       杠铃颈后深蹲(女).gif )6aAB|  
    |       杠铃颈后深蹲(男).gif uS^Ipxe\  
    |       深蹲跳.gif G["c\Xux  
    |       相扑硬拉.gif [1u-Q%?#  
    |       相扑硬拉正面.gif Gn&4V}F  
    |       腿举(女).gif CvD "sHVq%  
    |       腿举(男).gif &#iTQD  
    |       驴式提踵(女).gif /gG"v5]  
    |       驴式提踵(男).gif ->V<DZK  
    |       dN$Tf  
    \---臀部训练 \P6$mh\T  
            侧向行走-女.gif L+i(TM=  
            侧向行走.gif \o^2y.q:>  
            保加利亚深蹲.gif >qF CB\(  
            单腿硬拉.gif gN"7be&J  
            后弓步男.gif .p(T^ m2A*  
            后弓步蹲-女.gif 9B9(8PVG  
            相扑深蹲.gif GI1  
            相扑深蹲正面.gif g pOC`=  
            相扑深蹲男.gif UNBH  
            站姿腿后踢.gif %ALwz[~]  
            站姿腿后踢特写.gif.gif >m$ 1+30X  
            站姿髋外展-女.gif d}4Y(   
            站姿髋外展-男.gif ZEx}$<)_  
            臀推.gif \7'+h5a  
            跪姿腿后踢.gif 0i k7v<:  
            跪姿髋外展-女.gif PAM}*'  
            跪姿髋外展-正面.gif @qYp>|AF  
            跪姿髋外展-正面女.gif eYvWZJa4  
            跪姿髋外展-男.gif >o=-$gz`  
            
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