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m"C 赛普学院是上市的健身培训学院，同时也是中国最大的私人健身教练培训学院，全国三个校区分别设在北京和深圳，教学面积7万平米，设有“零基础私教培训学院”“运动科学研究院”“继续教育学院”，并荣获“全国最佳私人教练培训学院奖”“健身行业最佳贡献奖”“最佳私人教练课程体系奖”等20余项荣誉。 axl!zu* #
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 TB]B l.  0;Y|Ua[G+~ 赛普健身学院基础私教全集.GIF.视频.图书等合集（12G） ~ituPrH%<
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| +---胸部训练 Dt?O_Bdv[
| | 健硕胸肌养成技巧——何翔宇.mp4 (x,w/1
| | 打造完美胸肌——陶顺吉.mp4 .b>1u3
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| +---腹部训练 3`_jNPV1
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| | 练就饱满翘臀——李月.mp4 a*JM2^,HO
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+---实用工具图表 I7b(fc-r
| +---BMI对应表 /!ZeM Y:x
| | 身体质量指数计算对照表.jpg 6dTq&GZ\
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| +---人体肌肉骨骼神经图表 R L/~E
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| | 神经1.jpg BX$t |t;!m
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| +---优质蛋白质食物清单 Gx
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| | 10种高蛋白食物.jpg p.i$[ 6M
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| | 8大推荐植物蛋白.png c/
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| | 常见食物蛋白质含量表.png 0(#HMBE8
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| +---体脂率对应表 Ga~N7
| | 体脂率对应体型参照标本.jpg Y9~;6fg
| | 体脂率肥胖标准判断表.jpg k9 UmTv X
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| +---体质判断对照图 )a,-Hc:Vz
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| +---健身健康贴士 6u/ 3"A]'
| | 人体机能24小时变化(1).jpg B#o(21s
| | 健康喝水时间表.jpg OqUEj 0 X
| | 健身训练原则.jpg wqBGJ
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| +---常见运动热量消耗表 ,S;?3?
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| | 常见运动热量消耗表.jpg 'dM &~L SQ
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| +---肌肉拉伸解剖图 w_G/[R3
| | 大腿内侧.jpg 7|PpAvMF
| | 大腿内侧拉伸.jpg 6"WR}S0o
| | 小腿+腘绳肌.jpg *2crhI*@>
| | 小腿和腘绳肌.jpg _dppUUm
| | 小腿拉伸.jpg D
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| | 小臂+肱二头肌+背阔肌.jpg *{tn/ ro6a
| | 斜方肌拉伸.jpg M]!\X6<_
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| | 胸大肌+三角肌前束.jpg 3?Y%|ZVM
| | 胸肌+肱二头肌+三角肌前束.jpg R6dw#;6{I
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| | 臀部拉伸.jpg (rFY8oHD
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| +---训练心率对照表 NI=t)[\F
| | 不同训练阶段的心率状态.png f[ GH
| | 对应年龄建议训练心率.png xuO5|{ h
| | 心率对应训练模式.png yXY8 o E
| | 心率训练区间.png e%x$Cb:znn
| | 燃脂心率.png Svn|vH
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| +---食物GI表 ^R1
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| | GI对照表.jpg 2i',
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| +---食物热量表 >!E:$;i@
| | +---食物热量图对照 Q`g0g)3w
| | | 100克两种食物的热量对比.jpg t d q;D
| | | 100卡以下的食物.jpg /MsX
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| | | 100卡路里食物对比.jpg ^C>i(j&
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| | | 同热量食物体积对比.png 1W8[
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| | | 同热量食物体积对比图.png N4!YaQQ;}
| | | 同碳水含量食物体积对比.png Z i$a 6
| | | 常见食物热量对照表一览.jpg (rt DT
| | | 高低卡路里对比.png Ia)wlA02S
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| | \---食物热量数据表对照 ) gvX eJ
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| \---骨骼肌百分比对照表 wED~
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| 骨骼肌百分比标准对照表.jpg m^U\l 9LE
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\---训练动作 ~zRUJ2hD!
+---手臂训练 F0bmGDp@-
| 仰卧后撑（女）.gif O-wR48Q
| 仰卧后撑（男）.gif R[wy{4<
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| 仰卧臂屈伸（女）.gif x*i5g` jx
| 仰卧臂屈伸（男）.gif c G?RisSZ
| 俯立臂曲伸（女）.gif Xo(K*eIN
| 俯立臂曲伸（男）.gif ,bmiIW %
| 劲霸弯举女.gif #g4X`AHB
| 单臂弯举（女）.gif HCb7 `(@
| 单臂弯举（男）.gif $k@reN9
| 坐姿反握腕弯举（女）.gif y2\, L
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| 坐姿哑铃颈后臂屈伸（女）.gif #PoUCRRC
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| 斜托臂弯举（女）.gif _zJ Y1cr
| 斜托臂弯举（男）.gif ]. 1[H~5N
| 曲杆杠铃弯举侧面（女）.gif it X<!
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| 曲杆杠铃弯举（女）.gif p}R)qz-=5U
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| 杠铃弯举侧面（女）.gif 2 'xT%
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| 直臂后抬2（男）.gif &kXf)xc<~
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| 窄距俯卧撑-女.gif Eo)Q> AM
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| 窄距俯卧撑侧面-男.gif & @^|=>L
| 站姿正握下拉（女）.gif 2<fG= I8
| 站姿正握下拉（男）.gif s=~r. x
| 绳索下拉.gif `P)atQ
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| 臂弯举（女）.gif p[h A?dXn
| 臂弯举（男）.gif ocAoq
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| 锤式弯举.gif cQu1WgQ
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| 龙门架弯举.gif ?t'O\n)M
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+---普拉提动作 ~7 C` a$
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| 仰卧中立位-女.gif b0tr)>d
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| 侧卧蚌式-女.gif O>Xyl4U
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| 俯卧中立位-女.gif K
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| 十字大挑战-女.gif 9%$4Ux*q
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| 单腿伸展-女.gif z./u;/:
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| 四肢游泳-女.gif oZmni9*SD
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| 基本背伸展-女.gif |jU/R
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| 胸部抬起-女.gif MIsjTKE
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+---肩部训练 X"z ^4?Aj+
| 俯身侧平举侧面（女）.gif LS}u 6\(
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| 杠铃前平举（女）-(2).gif h8&VaJ
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