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 wn>edn 赛普学院是上市的健身培训学院，同时也是中国最大的私人健身教练培训学院，全国三个校区分别设在北京和深圳，教学面积7万平米，设有“零基础私教培训学院”“运动科学研究院”“继续教育学院”，并荣获“全国最佳私人教练培训学院奖”“健身行业最佳贡献奖”“最佳私人教练课程体系奖”等20余项荣誉。 AeIrr*~]B # _ 4 6X%k 百度链接：https://pan.baidu.com/s/1zsk8FePcVNnUZKKiDFDsHA RUC PV[{b
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 KucV3-I  3:"]Rn([P 赛普健身学院基础私教全集.GIF.视频.图书等合集（12G） ~zm 7?_"@]
链接：https://pan.baidu.com/s/1zsk8FePcVNnUZKKiDFDsHA eMOD;{Q?X
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| | 上交叉综合征.mp4 D s
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| | 下交叉综合症改善训练.mp4 y4F^|kS) [
| | 体位评估.mp4 H?:Jq\Ba0
| | 四肢游泳.mp4 4#rAm"H
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| | 稻草人和超人.mp4 h5onRa *7
| | 站姿体前屈.mp4 Npa-$N&P{S
| | 脊柱类动作.mp4 'j7 9GC0
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| | 背部增肌超强训练——穆顺.mp4 b-b;7a\N
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| | 健硕胸肌养成技巧——何翔宇.mp4 m/N(%oMWB=
| | 打造完美胸肌——陶顺吉.mp4 rxkBg0Z`a
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| | 打造完美腹肌——展枭飞.mp4 D[W}[r
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| +---臀腿训练 MZi8F o '
| | 练就饱满翘臀——李月.mp4 =0Y'f](2eW
| | 臀腿塑形高效训练——何翔宇.mp4 dh,7 iQ
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| \---运动伤痛康复 bgXc_>T6_y
| 肩部伤痛康复——郭宇.mp4 ~p!QSRu~,b
| 腰部伤痛康复——侯浩东.mp4 Px#4pmz
| 膝髋关节康复——谢志坚.mp4 E M~7 #Y
| 足部伤痛康复——豆飞亚.mp4 h=mv9=x
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+---实用工具图表 /K& wr6
| +---BMI对应表 "U{mMd!9L
| | 身体质量指数计算对照表.jpg w`38DF@K
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| +---人体肌肉骨骼神经图表 :if5z2PE/
| | 神经1.jpg )xbqQW7%0+
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| | 骨骼1.jpg (Bh L/ A 4
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| +---优质蛋白质食物清单 \ !6t
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| | 8大推荐植物蛋白.png l9,w>
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| | top10植物蛋白质食物.jpg fjG /dhr
| | 常见食物蛋白质含量表.png yl|R:/2
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| | 植物蛋白质对应食物含量.jpg 0$ (jBnE
| | 比鸡蛋蛋白质含量高的食物.jpg 4>d[qr*<
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| +---体脂率对应表 >EyvdX#v
| | 体脂率对应体型参照标本.jpg \>_eE Z 5
| | 体脂率肥胖标准判断表.jpg Y-?51g [u
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| +---体质判断对照图 zh?xIpY
| | 内胚外胚中胚.jpg *GB$sXF
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| +---健身健康贴士 g!z8oPT
| | 人体机能24小时变化(1).jpg J78Qj[
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| | 健康喝水时间表.jpg r{c5dQ
| | 健身训练原则.jpg ZO]E@?Oav
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| +---常见运动热量消耗表 ',<{X (#(
| | 常见运动热量消耗表.jpg
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| +---肌肉拉伸解剖图 :Fq2x_IUE
| | 大腿内侧.jpg :^C#-O
| | 大腿内侧拉伸.jpg DB!uv[c
| | 小腿+腘绳肌.jpg yRSy(/L^+
| | 小腿和腘绳肌.jpg oKZ [0(4<
| | 小腿拉伸.jpg 9Vh_XBgP
| | 小臂+肱二头肌+背阔肌.jpg ~l y`u
| | 斜方肌拉伸.jpg DWHOS XA4
| | 背最长肌拉伸.jpg S;G"L$&\
| | 背部拉伸.jpg :ga 9Db9P
| | 背阔+肱三头肌.jpg zV 9
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| | 背阔肌+腹直肌+前锯肌+腹斜肌.jpg noWRYS %
| | 背阔肌拉伸.jpg 5Q Cw5N
| | 胸大肌+三角肌前束.jpg &n,xGIG
| | 胸肌+肱二头肌+三角肌前束.jpg kj QIagw
| | 腘绳肌+小腿.jpg X:iG[iU*
| | 腘绳肌拉伸.jpg 1ZGQhjcx
| | 腹直肌+前锯肌.jpg gogl[ gHO
| | 臀肌+腹斜肌.jpg jauc*347
| | 臀部+腹斜肌.jpg w`w ` q'
| | 臀部拉伸.jpg :cIu?7A
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| +---训练心率对照表 3g4vpKg6c
| | 不同训练阶段的心率状态.png `K@5_d b\
| | 对应年龄建议训练心率.png ;5zjd,
| | 心率对应训练模式.png j58Dki->.
| | 心率训练区间.png `Nxo 0Q
| | 燃脂心率.png h Js&rpN
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| +---食物GI表 H"kc^G+(R"
| | GI对照表.jpg !M#?kKj
| | 常见低GI.png d7n4z x1Hh
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| +---食物热量表 w%!k?t,*]
| | +---食物热量图对照 |~1rKzZwF
| | | 100克两种食物的热量对比.jpg i: NJ>b
| | | 100卡以下的食物.jpg g%KGF)+H
| | | 100卡路里食物对比.jpg W_Ws3L1;N
| | | 100卡食物对比图.jpg Vf#oKPP1
| | | 17卡食物对比.png :d:|7hlNQ
| | | 500卡食物体积对比.jpg MC[ `<W) u
| | | 同热量食物体积对比.png y"%iD`{
| | | 同热量食物体积对比图.png
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| | | 同碳水含量食物体积对比.png ]-+.lR%vd9
| | | 常见食物热量对照表一览.jpg g6k&c"%IQ(
| | | 高低卡路里对比.png PAO[Og,-
| | | H@O r X
| | \---食物热量数据表对照 h A&j?{
| | 常见食物热量表.jpg UGezo3 }
| | `i_L?C7
| \---骨骼肌百分比对照表 7J </7\
| 骨骼肌百分比标准对照表.jpg Z n"TG/ :
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\---训练动作 hc31+TL
+---手臂训练 P*nT\B
| 仰卧后撑（女）.gif J_( (o
| 仰卧后撑（男）.gif : Oz7R:
| 仰卧臂屈伸（女）.gif Sj=69>m]5
| 仰卧臂屈伸（男）.gif ! Sr0Im0
| 俯立臂曲伸（女）.gif (,)va
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| 俯立臂曲伸（男）.gif d"e%tsj
| 劲霸弯举女.gif GXAk*vS=G
| 单臂弯举（女）.gif 1zEZ \G
| 单臂弯举（男）.gif 6vp8LNSW
| 坐姿反握腕弯举（女）.gif +h9l %Pz
| 坐姿反握腕弯举（男）.gif bl!f5RO S(
| 坐姿哑铃颈后臂屈伸（女）.gif
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| 坐姿哑铃颈后臂屈伸（男）.gif ~*Sbn~U
| 斜托臂弯举（女）.gif dOYm t,
| 斜托臂弯举（男）.gif olQ8s *
| 曲杆杠铃弯举侧面（女）.gif AD4L`0D
| 曲杆杠铃弯举侧面（男）.gif 7.Kjg_N#Tr
| 曲杆杠铃弯举（女）.gif e*'|iuDrY
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| 杠铃弯举侧面（女）.gif ^|hRu{Q W
| 杠铃弯举侧面（男）.gif Rs( CrB/M
| 杠铃弯举（女）.gif H--*[3".
| 杠铃弯举（男）.gif # |*,zIYo
| 直臂后抬2（男）.gif Q i'WV9ke
| 直臂后抬（女）.gif ,VcD vZ7
| 直臂后抬（男）.gif GF/x;,Ae
| 窄距俯卧撑-女.gif I}]@e ^ ~
| 窄距俯卧撑-女侧面.gif Xxsnpb>
| 窄距俯卧撑-男.gif #Ot*jb1
| 窄距俯卧撑-男侧面.gif CFS3);'<|
| 窄距俯卧撑侧面-男.gif TF iM[
| 站姿正握下拉（女）.gif &s}@7htE
| 站姿正握下拉（男）.gif %(7w Z0Z
| 绳索下拉.gif & 4I q m(
| 绳索下拉男.gif i2%m}S;D9
| 臂弯举（女）.gif 5}l#zj
| 臂弯举（男）.gif l!2Z`D_MD
| 锤式弯举.gif 94k)a8-!
| 锤式弯举（女）.gif la"A$Tbu~
| 龙门架弯举.gif pGcx
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| 龙门架弯举（女）.gif _)Z7Le:f!
| 1 b]PCNz
+---普拉提动作 1&dsQ, VDl
| 上翻-女.gif \e Sk
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| 上翻-男.gif 5`
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| 仰卧中立位-女.gif f [I'j0H%
| 仰卧中立位-男.gif $ ?J LCa
| 仰卧单腿上抬-女.gif [+cnx21{
| 仰卧单腿上抬-男.gif j'Q-*- 3
| 仰卧卷起-女.gif Sph"w08
| 仰卧卷起-男.gif bZlLiv i
| 侧卧中立位-女.gif
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| 侧卧单腿环绕-女.gif OFL +Q~~C
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| 侧卧蹬自行车-女.gif 7 te!>gUW
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| 俯卧中立位-女.gif l:Xf(TLa
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| 俯身提臀-女.gif >@89k^#
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| 僵虫-女.gif qsR fG~Cg
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| 十字大挑战-女.gif Ac(irPrD
| 十字大挑战-男.gif f<U m2YGW
| 单腿伸展-女.gif W
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| 单腿伸直操-女.gif w7?9e#> Z
| 单腿伸直操-男.gif ]4Yb$e `
| 双腿伸展-女.gif V5@[7ncVf
| 双腿伸展-男.gif 7<'i #E~
| 四肢游泳-女.gif vc{]c
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| 四肢跪地中立位-男.gif F*( A; N_y
| 四肢跪地侧踢-女.gif ao5yW;^y
| 四肢跪地侧踢-男.gif <m gTWv
| 坐姿中立位-女.gif 1Kf
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| 坐姿中立位-男.gif lGBdQc]IL
| 坐姿体前屈-女.gif LuQ
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| 坐姿体前屈-男.gif +/lj~5 :y
| 基本背伸展-女.gif y\|\9Q%D
| 小天鹅-女---副本.gif R M+K":p
| 小天鹅-男.gif 0Lz56e'j
| 平板支撑-女.gif %=O!K>^vt<
| 普拉提下蹲-女.gif QAnf
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| 泳式-男.gif sW 3D
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| 百次呼吸-女.gif <).qe Z
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| 站姿中立位2-女.gif nln[V$
| 美人鱼侧弯拉伸-女.gif >b](v)
| 胸部抬起-女.gif =0fx6V
| 胸部抬起-男.gif F(fr,m3
| 脊柱扭动-女.gif \~j(ui |
| 跪姿后仰-女.gif |Qm%G\oB?
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| 骨盆卷动-女.gif {#Cm> @')
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| 俯身侧平举侧面（女）.gif 8_$2aqr
| 俯身侧平举侧面（男）.gif ?\ VN`8Yb
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| 单臂侧平拉龙门架（女）.gif Pg C]@Q%
| 单臂侧平拉龙门架（男）.gif I _G;;GF
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| 杠铃前平举（女）-(2).gif L <]P K4
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| 杠铃前平举（男）-(2).gif ^TK)_wx
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