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[体育舞蹈]赛普健身学院基础私教全集.GIF.视频.工具图书等合集(12G) [复制链接]

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离线海豚
 

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 0 发表于: 2020-10-08
KK-}&N8  
赛普学院是上市的健身培训学院,同时也是中国最大的私人健身教练培训学院,全国三个校区分别设在北京和深圳,教学面积7万平米,设有“零基础私教培训学院”“运动科学研究院”“继续教育学院”,并荣获“全国最佳私人教练培训学院奖”“健身行业最佳贡献奖”“最佳私人教练课程体系奖”等20余项荣誉。 [g<rzhC~=  
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|   |       瑜伽球.mp4 ^VAvQ(b!:i  
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|   |       R6/vhze4L2  
|   +---徒手训练 ECF \/12  
|   |       下肢动作、脚步动作.mp4 Vs~! \<?  
|   |       俯身动作.mp4 rP7 ~ R  
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|   |       腹部动作及综合训练.mp4 )Y :9sd8g7  
|   |       1X$hwkof  
|   +---手臂训练 _;yi/)-2  
|   |       打造完美肱三头肌——罗璇.mp4 N0 F|r8xS  
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|   |       打造完美三角肌训练——李浩然.mp4 K%/:V  
|   |       打造王者之肩——陶顺吉.mp4 6fr@y=s2:  
|   |       Bk9? =  
|   +---背部训练 XP'7+/A  
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|   |       @5y ~A}Vd  
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|   |       打造完美腹肌——展枭飞.mp4 t,m},c(B:  
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|   |       Jf|6 FQo&  
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|   |       练就饱满翘臀——李月.mp4 gkN )`/`*  
|   |       臀腿塑形高效训练——何翔宇.mp4 ,F)9{ <r]  
|   |       @g~hYc  
|   \---运动伤痛康复 qq1@v0  
|           肩部伤痛康复——郭宇.mp4 Z}*{4V`R  
|           腰部伤痛康复——侯浩东.mp4 ;`P}\ Q{  
|           膝髋关节康复——谢志坚.mp4 Q+]9Glz9  
|           足部伤痛康复——豆飞亚.mp4 2|C(|fD4  
|           颈部伤痛康复——马文慧.mp4 Y']D_\y  
|           4Ev#`i3~  
+---实用工具图表 hR1n@/nh  
|   +---BMI对应表 zjVQ\L  
|   |       身体质量指数计算对照表.jpg #lHA<jI  
|   |       b\^q9fy  
|   +---人体肌肉骨骼神经图表 E")g1xGaK  
|   |       神经1.jpg Q lg~S1D_v  
|   |       神经2.jpg |#6))Dh  
|   |       神经3.jpg }co*%F{1  
|   |       肌肉.jpg RN0=jo!58  
|   |       骨骼1.jpg <.lT.>'?  
|   |       骨骼2.jpg PF4"J^V  
|   |       骨骼3.jpg 0nbQKoF  
|   |       D)*OQLHW  
|   +---优质蛋白质食物清单 |`50Tf\J  
|   |       10种高蛋白食物.jpg 'QrvkQ  
|   |       5种蛋白质零食.jpg cLpkgK&a  
|   |       8大推荐植物蛋白.png `43X? yQ  
|   |       top10植物蛋白质食物.jpg M((]> *g  
|   |       常见食物蛋白质含量表.png Z[{k-_HgAm  
|   |       植物蛋白质对应食物含量.jpg |VPJaiC~  
|   |       比鸡蛋蛋白质含量高的食物.jpg z#!}4@_i3  
|   |       素食蛋白质.jpg w6 x{ <d  
|   |       XA*sBf  
|   +---体脂率对应表 6HyndB^  
|   |       体脂率对应体型参照标本.jpg 6mH --!j  
|   |       体脂率肥胖标准判断表.jpg ;HPQhN_  
|   |       keYvscRBI  
|   +---体质判断对照图 J0eJRs  
|   |       内胚外胚中胚.jpg jbU=D:|  
|   |       |dxcEjcY_  
|   +---健身健康贴士 ." #M X!  
|   |       人体机能24小时变化(1).jpg s^n}m#T  
|   |       健康喝水时间表.jpg V?*\ISB`}  
|   |       健身训练原则.jpg \~#$$Q-qtU  
|   |       急性拉伤处理原则.jpg ; HOOo>%_K  
|   |       跑步训练原则.jpg -!kfwJg8N(  
|   |       JXBTd=r_oM  
|   +---常见运动热量消耗表 =Bq3O58+  
|   |       常见运动热量消耗表.jpg =(^-s Jk  
|   |       ;GgW&*|  
|   +---肌肉拉伸解剖图 =QiVcw,G#  
|   |       大腿内侧.jpg aj71oki)  
|   |       大腿内侧拉伸.jpg mx'!I7b(L/  
|   |       小腿+腘绳肌.jpg B)bq@jM  
|   |       小腿和腘绳肌.jpg  d Xiv8B1  
|   |       小腿拉伸.jpg xp4w9.X5(  
|   |       小臂+肱二头肌+背阔肌.jpg APC,p,"  
|   |       斜方肌拉伸.jpg BV8-\R@  
|   |       背最长肌拉伸.jpg tL;!!vg#V  
|   |       背部拉伸.jpg LXm5f;  
|   |       背阔+肱三头肌.jpg DD4fV`:kG  
|   |       背阔肌+腹直肌+前锯肌+腹斜肌.jpg [= GVK  
|   |       背阔肌拉伸.jpg Y<vsMf_U  
|   |       胸大肌+三角肌前束.jpg D_HE!fl  
|   |       胸肌+肱二头肌+三角肌前束.jpg ia!b0*<   
|   |       腘绳肌+小腿.jpg EAgNu?L  
|   |       腘绳肌拉伸.jpg SREe, e\  
|   |       腹直肌+前锯肌.jpg mF?GQls`  
|   |       臀肌+腹斜肌.jpg -666|pA  
|   |       臀部+腹斜肌.jpg p. .O;_U  
|   |       臀部拉伸.jpg ?)ROQ1-#@  
|   |       g@<E0 q&`$  
|   +---训练心率对照表 ;0R>Dg  
|   |       不同训练阶段的心率状态.png krw_1Mm  
|   |       对应年龄建议训练心率.png *,UD&N_)*6  
|   |       心率对应训练模式.png i"h '^6M1  
|   |       心率训练区间.png :UyNa0$l:"  
|   |       燃脂心率.png kbxy^4"X  
|   |       @LzqQ [  
|   +---食物GI表 0 tZ>yR  
|   |       GI对照表.jpg \GR M, c  
|   |       常见低GI.png a *pwVn  
|   |        fn1G^a=  
|   +---食物热量表 `o.DuvQ E  
|   |   +---食物热量图对照 \1AtB c&  
|   |   |       100克两种食物的热量对比.jpg 7q'_]$  
|   |   |       100卡以下的食物.jpg $8{|25 *E  
|   |   |       100卡路里食物对比.jpg 4rmSo^vK  
|   |   |       100卡食物对比图.jpg x tJ_azt  
|   |   |       17卡食物对比.png z g@,s"`>  
|   |   |       500卡食物体积对比.jpg qNLG-m,n<  
|   |   |       同热量食物体积对比.png ZwV`} 2{  
|   |   |       同热量食物体积对比图.png lR^OS*v  
|   |   |       同碳水含量食物体积对比.png me#?1r  
|   |   |       常见食物热量对照表一览.jpg g `)5 g5  
|   |   |       高低卡路里对比.png lE8M.ho\  
|   |   |       oPX `/ X#  
|   |   \---食物热量数据表对照 +EmT+$>J  
|   |           常见食物热量表.jpg nj (/It  
|   |           }SdI _sLe  
|   \---骨骼肌百分比对照表 R3G+tE/Y  
|           骨骼肌百分比标准对照表.jpg UogkQ& B  
|           = }&@XRLJ  
\---训练动作 b;N[_2  
    +---手臂训练 k k&8:;Vj  
    |       仰卧后撑(女).gif b)SU8z!NV&  
    |       仰卧后撑(男).gif =*icCng  
    |       仰卧臂屈伸(女).gif &nc 0stuL  
    |       仰卧臂屈伸(男).gif 3H_mR j9th  
    |       俯立臂曲伸(女).gif Q Eh_2  
    |       俯立臂曲伸(男).gif ,+u.FQv~  
    |       劲霸弯举女.gif DA/l` Pn  
    |       单臂弯举(女).gif T,Bu5:@#  
    |       单臂弯举(男).gif )w{bT]   
    |       坐姿反握腕弯举(女).gif CDy *8<-&  
    |       坐姿反握腕弯举(男).gif 0g-bApxz*&  
    |       坐姿哑铃颈后臂屈伸(女).gif %~V+wqu  
    |       坐姿哑铃颈后臂屈伸(男).gif uN:|4/;{&  
    |       斜托臂弯举(女).gif |M*jo<C  
    |       斜托臂弯举(男).gif ^1a/)Be{_  
    |       曲杆杠铃弯举侧面(女).gif 4k HFfc  
    |       曲杆杠铃弯举侧面(男).gif +>em !~3  
    |       曲杆杠铃弯举(女).gif 23lLo yN  
    |       曲杆杠铃弯举(男).gif J3]W2m2Zw  
    |       杠铃弯举侧面(女).gif D# $Fj  
    |       杠铃弯举侧面(男).gif BZ]6W/0  
    |       杠铃弯举(女).gif 0Cox+QJt  
    |       杠铃弯举(男).gif \(nb >K  
    |       直臂后抬2(男).gif q(i^sE[y  
    |       直臂后抬(女).gif $`2rtF  
    |       直臂后抬(男).gif %uuh+@/&yz  
    |       窄距俯卧撑-女.gif z/JoU je  
    |       窄距俯卧撑-女侧面.gif @>wD`<U|  
    |       窄距俯卧撑-男.gif }Htnhom0n  
    |       窄距俯卧撑-男侧面.gif |Ef\B] Ns  
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    |       站姿正握下拉(女).gif qk;vn}auD]  
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    |       绳索下拉.gif F{:ZHCm  
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    |       龙门架弯举.gif (x p<@-  
    |       龙门架弯举(女).gif Ywj=6 +;  
    |       +E8Itb,  
    +---普拉提动作 Di[}y;  
    |       上翻-女.gif ZZkxEq+D  
    |       上翻-男.gif p2c4 <f-M  
    |       仰卧中立位-女.gif 3:">]LMi  
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    |       仰卧单腿上抬-男.gif wq|~[+ y  
    |       仰卧卷起-女.gif RL|13CG OP  
    |       仰卧卷起-男.gif O*hd@2hd  
    |       侧卧中立位-女.gif xvZNshkpAX  
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    |       侧卧单腿上抬-女.gif b#**`Y  
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    |       侧卧蹬自行车-女.gif 3Y\7+975m  
    |       侧卧蹬自行车-男.gif -mSiZ  
    |       俯卧中立位-女.gif [x {S ,?6  
    |       俯卧中立位-男.gif *cjH]MQ0Ak  
    |       俯身提臀-女.gif e ~X<+3<  
    |       俯身提臀-男.gif {K{&__Nk  
    |       僵虫-女.gif R&z)  
    |       僵虫-男.gif )$V& Nf  
    |       十字大挑战-女.gif Wvhg:vup  
    |       十字大挑战-男.gif 9n$0OH /q  
    |       单腿伸展-女.gif  nI1DLVt  
    |       单腿伸展-男.gif 2<d l23  
    |       单腿伸直操-女.gif F1V[8I.0  
    |       单腿伸直操-男.gif S(7_\8 h  
    |       双腿伸展-女.gif b&LfL$  
    |       双腿伸展-男.gif tEz6B }  
    |       四肢游泳-女.gif &*G+-cF  
    |       四肢跪地中立位-男.gif 8 S'g%  
    |       四肢跪地侧踢-女.gif OD,"8JF  
    |       四肢跪地侧踢-男.gif |!r.p_Zt  
    |       坐姿中立位-女.gif xS~O Acxg  
    |       坐姿中立位-男.gif G;:D6\  
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    |       坐姿体前屈-男.gif 5rAI[r 9  
    |       基本背伸展-女.gif /Q7cQ2[EU  
    |       小天鹅-女---副本.gif t@GPB]3[  
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    |       平板支撑-女.gif aBPaC=g{HO  
    |       普拉提下蹲-女.gif tK<GU.+  
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    |       泳式-男.gif m){.{Vn]  
    |       猫-男.gif q!iMc  
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    |       球状-男.gif >U~B"'!xV  
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    |       百次呼吸-男.gif B,sv! p+q5  
    |       站姿中立位2-女.gif fvajNP  
    |       美人鱼侧弯拉伸-女.gif V?g@pnN"  
    |       胸部抬起-女.gif ?Rc+H;x=f  
    |       胸部抬起-男.gif Onr#p4UT  
    |       脊柱扭动-女.gif s*R \!L  
    |       跪姿后仰-女.gif b P>!&s_  
    |       跪姿后仰-男.gif ILt95l  
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    |       马-女.gif !Jo3>!,j  
    |       马-男.gif %IS'R`; 3  
    |       骨盆卷动-女.gif r7tN(2;5  
    |       骨盆卷动-男.gif ?^z!yD\  
    |       o E+s8Q  
    +---肩部训练 1'5I]D ec  
    |       俯身侧平举侧面(女).gif ZeD""vJRY  
    |       俯身侧平举侧面(男).gif a8T<f/qW k  
    |       俯身侧平举(女).gif Gt&x<  
    |       俯身侧平举(男).gif aqvt$u8  
    |       单臂侧平拉龙门架(女).gif C;DNL^  
    |       单臂侧平拉龙门架(男).gif 2Wlk]  
    |       哑铃侧平举(女).gif ({3hX"C@Q  
    |       哑铃侧平举(男).gif M\wIpRD,  
    |       哑铃前平举(女).gif im&E \`L7  
    |       哑铃前平举(男).gif - b>"2B?  
    |       哑铃推举(女).gif 8uyUvSB  
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    |       哑铃耸肩(女).gif 9wP_dJvb  
    |       哑铃耸肩(男).gif $!c)%qDq  
    |       杠铃前平举(女)-(2).gif %Z-^Bu8;y  
    |       杠铃前平举(女).gif i2{xW`AcUh  
    |       杠铃前平举(男)-(2).gif a a<9%j  
    |       杠铃前平举(男).gif ~Mv@Bl  
    |       直立推举(女).gif ^/ K\a ,  
    |       直立推举(男).gif j(|G) F  
    |       站姿推肩.gif )u7*YlU\I  
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    |       颈后推举(男).gif _A*5BAB:h(  
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    +---背部训练 .O [RE_j  
    |       T杠划船.gif X{rw+!  
    |       T杠划船(女).gif JZp*"UzQr  
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    |       俯卧两头起-男.gif DG8LoWZ  
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    |       俯身杠铃划船(女).gif nu,#y" WQ  
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    |       坐姿并握划船(女).gif -k{n"9a9?  
    |       坐姿并握划船(男).gif v\*43RL  
    |       屈腿硬拉侧面(女).gif jsS xjf;O  
    |       屈腿硬拉侧面(男).gif ~U&,hFSPY  
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    |       引体向上(男).gif BM*9d%m^  
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    |       耸肩提哑铃(女).gif !3>(fj+QS  
    |       耸肩提哑铃(男).gif yc5C`r+6  
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    |       颈后下拉.gif c[ ]_gUp8  
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    |       \1'3--n  
    +---胸部训练 $X_JUzb  
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    |       上斜卧推举哑铃(男).gif Z% ~ j)  
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    |       上斜杠铃卧推(女).gif {hB7F"S  
    |       上斜杠铃卧推(男).gif 0!F"s>(H  
    |       仰卧飞鸟(女).gif !%x8!;za  
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    |       双杠臂屈伸(女).gif `k65&]&d  
    |       双杠臂屈伸(男).gif eRQ}`DjTk  
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    |       哑铃仰卧屈臂上提(男).gif }fnp}L  
    |       坐姿屈臂夹胸(女).gif ([zt}uf  
    |       坐姿屈臂夹胸(男).gif )n 1b  
    |       宽距俯卧撑-女.gif 1g6AzUXg  
    |       宽距俯卧撑-女侧面.gif 78>)<$+d  
    |       宽距俯卧撑-男.gif an^"_#8DA@  
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    |       平卧推举哑铃(女).gif *]~ug%a  
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    |       平板推举杠铃(男).gif /2-S/,a  
    |       手肘交换支撑-女.gif v!?bEM3D  
    |       窄距俯卧撑-女.gif L+Yn}"gIs  
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    |       窄距俯卧撑-男侧面.gif Rk.YnA_J6  
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    |       龙门架夹胸2(男).gif VTySKY+  
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    |       Yu-e |:  
    +---腹部训练 #+HLb  
    |       180度转向提膝收腹(女).gif w\k|^  
    |       180度转向提膝收腹(男).gif Xn-GSW3{  
    |       v形两头起(女).gif Xu`c_  
    |       v形两头起(男).gif Mit,X  
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    |       元宝收腹(男).gif aYr?J Ol  
    |       十字大挑战(女).gif 02:]  
    |       十字大挑战(男).gif ,ii*[{X?  
    |       同侧手触踝-女.gif C%d\DuJ5'~  
    |       同侧手触踝-男.gif 1C\OL!@L  
    |       坐式缩腿(女).gif D_ xPa  
    |       坐式缩腿(男).gif M3@Wb@  
    |       大腿手滑(女).gif Hrq1{3~  
    |       大腿手滑(男).gif *JE%bQ2Q  
    |       头碰膝(女).gif yjUZ 40Dq  
    |       头碰膝(男).gif / PG+ s6  
    |       屈膝起坐(女).gif F>Rz}-Fy  
    |       屈膝起坐(男).gif 'HTr02riY  
    |       悬杠屈膝缩腿(女).gif D].!u{##  
    |       悬杠屈膝缩腿(男).gif PVHJIB  
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    |       控腿收腹(男).gif bqp6cg\p  
    |       搁腿仰卧起坐(女).gif 4s nL((  
    |       搁腿仰卧起坐(男).gif QQUeY 2}  
    |       斜板仰卧腿上举(女).gif ^I03PIy0l  
    |       斜板仰卧腿上举(男).gif Gm;)Om_  
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    |       曲腿仰卧卷腹(男).gif `B k7W]{L  
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    +---腿部训练 << `*o[^L  
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    |       杠铃颈后深蹲侧面(男).gif >KHR;W03  
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    |       杠铃颈后深蹲(男).gif %@tKcQ  
    |       深蹲跳.gif Cbu/7z   
    |       相扑硬拉.gif !>QS746S@  
    |       相扑硬拉正面.gif HS>(y2}'  
    |       腿举(女).gif y4*i V;"  
    |       腿举(男).gif 8* 7t1$  
    |       驴式提踵(女).gif HT&CbEa4'  
    |       驴式提踵(男).gif & $E[l'  
    |       yUV0{A-q{0  
    \---臀部训练 F5UvD[i  
            侧向行走-女.gif  8:=&=9%  
            侧向行走.gif pF kA,  
            保加利亚深蹲.gif xxjg)rVuy  
            单腿硬拉.gif xCN6?  
            后弓步男.gif D.d(D:  
            后弓步蹲-女.gif ZrY #B8  
            相扑深蹲.gif MzjV>.  
            相扑深蹲正面.gif D![42H+-Qd  
            相扑深蹲男.gif E;!pK9wL|  
            站姿腿后踢.gif $A~UA  
            站姿腿后踢特写.gif.gif \kSoDY`l&  
            站姿髋外展-女.gif t8X$M;$  
            站姿髋外展-男.gif u=_"* :}  
            臀推.gif qLrvKoEX2  
            跪姿腿后踢.gif J{>9ctN  
            跪姿髋外展-女.gif )9/.K'o,dy  
            跪姿髋外展-正面.gif .EeXq }a[  
            跪姿髋外展-正面女.gif U%%fKL=S  
            跪姿髋外展-男.gif +&hhj~I.  
            
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