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 HKO00p7 赛普学院是上市的健身培训学院，同时也是中国最大的私人健身教练培训学院，全国三个校区分别设在北京和深圳，教学面积7万平米，设有“零基础私教培训学院”“运动科学研究院”“继续教育学院”，并荣获“全国最佳私人教练培训学院奖”“健身行业最佳贡献奖”“最佳私人教练课程体系奖”等20余项荣誉。 +) 2c\1 # +:w 9K!31- 百度链接：https://pan.baidu.com/s/1zsk8FePcVNnUZKKiDFDsHA (1\!6
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$oK, &_ 赛普健身学院基础私教全集.GIF.视频.图书等合集（12G） ehj&A+Ip
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| | 运动解剖学图谱 第3版.pdf vLD Ma>
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| | 练就饱满翘臀——李月.mp4 G+m|A*[>
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| \---运动伤痛康复
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| 肩部伤痛康复——郭宇.mp4 +m:U9K(\h
| 腰部伤痛康复——侯浩东.mp4 +_F
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| 颈部伤痛康复——马文慧.mp4 k:m~'r8z
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+---实用工具图表 fR5
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| +---BMI对应表 JI3AR
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| | 身体质量指数计算对照表.jpg VXn]*Mo
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| +---人体肌肉骨骼神经图表 Rk"VFe>r
| | 神经1.jpg &I:X[=;g
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| +---优质蛋白质食物清单 #c+N}eX{
| | 10种高蛋白食物.jpg /-^gK^
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| | 8大推荐植物蛋白.png '3[Ecy#
| | top10植物蛋白质食物.jpg 1
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| | 常见食物蛋白质含量表.png s:*gjoL
| | 植物蛋白质对应食物含量.jpg g}ciG!0
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| +---体脂率对应表 _#f/VE
| | 体脂率对应体型参照标本.jpg ]8+ %57:E
| | 体脂率肥胖标准判断表.jpg
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| +---体质判断对照图 H",yVD
| | 内胚外胚中胚.jpg `USR
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| +---健身健康贴士 W$:;MY>0f
| | 人体机能24小时变化(1).jpg %lv2 ;-
| | 健康喝水时间表.jpg jt Q2vJ-
| | 健身训练原则.jpg ^w8H=UkP!+
| | 急性拉伤处理原则.jpg HQt=.#GW
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| +---常见运动热量消耗表 ;NLL?6~
| | 常见运动热量消耗表.jpg TjD`< k
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| +---肌肉拉伸解剖图 -T4?5T_
| | 大腿内侧.jpg CyzvQfpZ r
| | 大腿内侧拉伸.jpg %L/Wc,My
| | 小腿+腘绳肌.jpg MA(\ r
| | 小腿和腘绳肌.jpg Y)c9]1qly
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| | 斜方肌拉伸.jpg @,M !&l
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| | 背部拉伸.jpg o6xl,T%
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| | 胸大肌+三角肌前束.jpg &1]}^/u2
| | 胸肌+肱二头肌+三角肌前束.jpg e`k
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| | 腘绳肌+小腿.jpg YXrTm[P
| | 腘绳肌拉伸.jpg 0x[vB5R
| | 腹直肌+前锯肌.jpg &p8K0 |
| | 臀肌+腹斜肌.jpg !f
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| | 臀部+腹斜肌.jpg ua`2
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| | 臀部拉伸.jpg e{To&gy~
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| +---训练心率对照表 rm2{PV<+d
| | 不同训练阶段的心率状态.png }k \a~<'X
| | 对应年龄建议训练心率.png qFe|$rVVIl
| | 心率对应训练模式.png 1@C I7j
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| +---食物GI表 $w +g%y)
| | GI对照表.jpg mOGcv_L
| | 常见低GI.png h kHMBsNi
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| +---食物热量表 sw{EV0&>m
| | +---食物热量图对照
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| | | 100克两种食物的热量对比.jpg dfc-#I
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| | | 100卡以下的食物.jpg C* kZ>mbc
| | | 100卡路里食物对比.jpg -Zocu<Rs
| | | 100卡食物对比图.jpg 2x $\vL0
| | | 17卡食物对比.png cg1 <
| | | 500卡食物体积对比.jpg 9e=F
| | | 同热量食物体积对比.png | = N8X
| | | 同热量食物体积对比图.png 1ww|km
| | | 同碳水含量食物体积对比.png KkJ
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| | | 常见食物热量对照表一览.jpg *% Vd2jW/
| | | 高低卡路里对比.png 9OF5A<%"u
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| | \---食物热量数据表对照 53B
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| | 常见食物热量表.jpg ',m,wp `
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| \---骨骼肌百分比对照表 !*C^gIQGU
| 骨骼肌百分比标准对照表.jpg s8@f Z4
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\---训练动作 3"I 1'+
+---手臂训练 fm &l 0
| 仰卧后撑（女）.gif *v l_3S5_
| 仰卧后撑（男）.gif ?kE2 S6j5
| 仰卧臂屈伸（女）.gif *=^_K`y
| 仰卧臂屈伸（男）.gif I[tU}oj P
| 俯立臂曲伸（女）.gif +vDT^|2S F
| 俯立臂曲伸（男）.gif s:I^AL5
| 劲霸弯举女.gif -uy}]s5Qu
| 单臂弯举（女）.gif yq6!8OkF
| 单臂弯举（男）.gif F[RhuNa&'W
| 坐姿反握腕弯举（女）.gif (:Bo'q
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| 坐姿反握腕弯举（男）.gif 2r PKZ|
| 坐姿哑铃颈后臂屈伸（女）.gif
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| 坐姿哑铃颈后臂屈伸（男）.gif OEdp:dW|
| 斜托臂弯举（女）.gif LEyn1d
| 斜托臂弯举（男）.gif {:S{a+
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| 曲杆杠铃弯举侧面（女）.gif ; bP7|
| 曲杆杠铃弯举侧面（男）.gif |06J4H~k
| 曲杆杠铃弯举（女）.gif F3';oyy
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| 杠铃弯举侧面（女）.gif cX *
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| 窄距俯卧撑-女.gif m_\CK5T_
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| 站姿正握下拉（女）.gif O!Mm~@Mo A
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| 臂弯举（女）.gif ?G!^ |^S*
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| 龙门架弯举.gif eUF PzioW
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+---普拉提动作 ',juZ[]_ {
| 上翻-女.gif * $ ^M E
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| 仰卧中立位-女.gif \Cx3^
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| 俯卧中立位-女.gif M } 38uxP
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| 俯身提臀-女.gif (Ca\$p7/
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| 十字大挑战-女.gif !H?#~{
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| 单腿伸展-女.gif x `C;
| 单腿伸展-男.gif sjShm
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| 单腿伸直操-男.gif BMFpkK9|
| 双腿伸展-女.gif LR9dQ=fHS
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| 四肢游泳-女.gif d&R/f Im
| 四肢跪地中立位-男.gif 1iF
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| 四肢跪地侧踢-女.gif WGp81DNS|
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| 小天鹅-女---副本.gif 9O}YtX2
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