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9OU 赛普学院是上市的健身培训学院，同时也是中国最大的私人健身教练培训学院，全国三个校区分别设在北京和深圳，教学面积7万平米，设有“零基础私教培训学院”“运动科学研究院”“继续教育学院”，并荣获“全国最佳私人教练培训学院奖”“健身行业最佳贡献奖”“最佳私人教练课程体系奖”等20余项荣誉。 ! C) > # _ER
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 >!ZyykAs  MrygEC 5 赛普健身学院基础私教全集.GIF.视频.图书等合集（12G） -B++ V
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| | 八个常见健身谣传.docx fwGz00C/U
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| | 运动减肥误区.docx YXOD
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| | 关于足底经膜炎.docx v.J#d>tvf
| | 常见膝关节疼痛.docx vN +!l3O
| | 常见膝关节疼痛检查评估.docx =0 |evC
| | 简单实用的膝关节养护方法.docx
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| | 膝关节疼痛.docx s"Wdbw(O '
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| 健身能不能吃猪肉？.docx
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| 关于支链氨基酸.docx igCtq!.a
| 关于晚餐搭配.docx h[?
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| 运动中的补水问题.docx 64cmv}d _
| 运动后补充营养的小常识.docx mB`r6'#=
| 运动后要不要喝蛋白粉？.docx &,xM;8b
| 运动营养补剂科普.docx W1z5|-T
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+---官方教学视频 c+c ^F/
| +---体态矫正 !h
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| | 上交叉综合征.mp4 {,ljIhc,
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| | 改善不良体态——武宪豪.mp4 ZVL0S{V-mh
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| | 骨盆运动.mp4 '}=M~
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| +---徒手训练 (46)v'?
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| | 打造完美肱三头肌——罗璇.mp4 ^AN9m] P
| | 锻造“麒麟臂”——张飞.mp4 )Z#7%, o
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| | 背部增肌超强训练——穆顺.mp4 $FoNEr&q
| | 背部训练进阶版——展枭飞.mp4 9"rATgN1
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| +---胸部训练 _Cxs"to
| | 健硕胸肌养成技巧——何翔宇.mp4 7Vi[I< *
| | 打造完美胸肌——陶顺吉.mp4 XxGm,A+>Ty
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| +---腹部训练 A 6d+RAx
| | 打造完美腹肌——展枭飞.mp4 eNNK;xXe#
| | 雕刻完美腹肌——谭融.mp4 'oTF$3n
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| +---臀腿训练 })" : F
| | 练就饱满翘臀——李月.mp4 n1QO/1}
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| | 臀腿塑形高效训练——何翔宇.mp4 JkKI/ 5h
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| \---运动伤痛康复 fu`oDi
| 肩部伤痛康复——郭宇.mp4 > ,[(icyzn
| 腰部伤痛康复——侯浩东.mp4 xn-n{U"
| 膝髋关节康复——谢志坚.mp4 tNjrd}8s
| 足部伤痛康复——豆飞亚.mp4 w/&#UsEIr
| 颈部伤痛康复——马文慧.mp4 ,T]okN5uI
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+---实用工具图表 5b&'gd^d
| +---BMI对应表 uJ[dO}
| | 身体质量指数计算对照表.jpg 4x:fOhtP
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| +---人体肌肉骨骼神经图表 xN5}y3
| | 神经1.jpg 7L!k9"X`0F
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| +---优质蛋白质食物清单 j9Lc2'
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| | 8大推荐植物蛋白.png yJ^}uw
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| | 常见食物蛋白质含量表.png Eq|_> f@@8
| | 植物蛋白质对应食物含量.jpg 'p<(6*,"
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| +---体脂率对应表 C&Rv) j
| | 体脂率对应体型参照标本.jpg hE>Mo$Q(
| | 体脂率肥胖标准判断表.jpg ~($h9* \
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| +---体质判断对照图 $
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| | 内胚外胚中胚.jpg 3N;X|pa
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| +---健身健康贴士 ;lP)
| | 人体机能24小时变化(1).jpg 1:8ZS
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| | 跑步训练原则.jpg 8tsW^y;S
| | F 77~156
| +---常见运动热量消耗表 y0 Ag px
| | 常见运动热量消耗表.jpg ,9=a(j"
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| +---肌肉拉伸解剖图 LdA&F&
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| | 大腿内侧.jpg vrH/Z.WD
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| | 小腿+腘绳肌.jpg
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| | 小腿和腘绳肌.jpg pZXva9bE
| | 小腿拉伸.jpg D{ c`H}/ `
| | 小臂+肱二头肌+背阔肌.jpg ibEQ5 2
| | 斜方肌拉伸.jpg q" )}vN
| | 背最长肌拉伸.jpg }E*#VA0/nY
| | 背部拉伸.jpg H Jwj,SL
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| | 背阔肌+腹直肌+前锯肌+腹斜肌.jpg !
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| | 背阔肌拉伸.jpg F e8xOo6
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| | 胸肌+肱二头肌+三角肌前束.jpg 3HWI;
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| | 腘绳肌拉伸.jpg nNf/$h#;O
| | 腹直肌+前锯肌.jpg o: qB#8X
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| | 臀部拉伸.jpg gwNv ;g
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| +---训练心率对照表 9^XT,2Wwf
| | 不同训练阶段的心率状态.png zcDVvP
| | 对应年龄建议训练心率.png st~f} w@
| | 心率对应训练模式.png 7R ;!
| | 心率训练区间.png Wo\NX05-?
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| +---食物GI表 '\P6NszY~
| | GI对照表.jpg VDBP]LRF
| | 常见低GI.png H+ t^eg88
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| +---食物热量表 V 9][a
| | +---食物热量图对照 // g~1(
| | | 100克两种食物的热量对比.jpg /=i^Bgh4
| | | 100卡以下的食物.jpg >$k_tC' "
| | | 100卡路里食物对比.jpg Xrc0RWXB8
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| | | 500卡食物体积对比.jpg VQ2)qJ#l
| | | 同热量食物体积对比.png QXn iWJJ
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| | | 常见食物热量对照表一览.jpg )FYz*:f>&
| | | 高低卡路里对比.png zN0^FX
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| | \---食物热量数据表对照 > }Za)
| | 常见食物热量表.jpg C([TolZ
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| \---骨骼肌百分比对照表 `#E1FB2M
| 骨骼肌百分比标准对照表.jpg YOy/'Le^:
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\---训练动作 fMy7pXa_
+---手臂训练 >XM-xK-=
| 仰卧后撑（女）.gif ]W]o6uo7
| 仰卧后撑（男）.gif 3t)07(x_B
| 仰卧臂屈伸（女）.gif [g` P(?
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| 俯立臂曲伸（女）.gif ?l
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| 俯立臂曲伸（男）.gif
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| 坐姿哑铃颈后臂屈伸（女）.gif |L 11?{ K
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| 斜托臂弯举（女）.gif oYG9i=lZ
| 斜托臂弯举（男）.gif KY~p> Jmh
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| 杠铃弯举侧面（女）.gif 5
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| 杠铃弯举侧面（男）.gif d,tGW
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| 直臂后抬2（男）.gif _Ryt|# y
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| 站姿正握下拉（女）.gif Up*1j:_O
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| 臂弯举（女）.gif lI~T>Lel2
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+---普拉提动作 LS;j]!CU
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