论坛风格切换切换到宽版
  • 2534阅读
  • 0回复

[体育舞蹈]健身训练标准动作教学GIF合集[277张动图] [复制链接]

上一主题 下一主题
离线海豚
 

发帖
15678
金钱
469511
威望
0
贡献值
1
只看楼主 倒序阅读 使用道具 0 发表于: 2020-10-08
37本健身书籍合集.健身房器械教学.哑铃健身.肌肉拉伸
文件名大小修改日期
燃|烧|吧|脂|肪1-2季
-2020-09-07 13:05
健身教学系列
-2020-07-18 23:51
699首节奏感十足的健身音乐「健身房拳击跑步动感单车必备音乐」[320K]
-2020-07-21 03:02
健身训练标准动作教学GIF合集[277张动图].zip
335.1M2020-08-24 22:34
健身完后肌肉拉伸指导视频教学.zip
46.7M2020-07-18 17:22
健身图书.png
63KB2020-07-17 18:47
健身房器械使用:专业健身教练中文讲解视频教程.zip
850.1M2020-07-17 18:47
《哑铃最健身》作者:赵之心(PDF+配套DVD视频).zip
400.3M2020-07-18 17:19
37本健身书籍合集 有名气的专业健身资料都有了(1.62G)[pdf].zip
1.58G2020-07-17 18:47  
7U,k 2LS  
Y Zibi  
So#dJ>   
健身是非常重要的,每个人都应当健身的,只有健身了身体才会好的,健身有利于身体健康同时还能保持优美体魄,还能减肥,今天和大家分享一下健身方法大全Gif  
iSlFRv?a  
解压密码:1688 o w2$o\hC  
百度链接:https://pan.baidu.com/s/1fYYAiNdir2NwATufnflTbA =HMmrmz:  
提取码:t7ur Raefj(^V  
迅雷BT:点击下载 1  o|T  
# <{gi HT  
Rv vh{U;t  
`|]e6 Pb  
+---手臂训练
.!i0_Rv5x  
|       仰卧后撑(女).gif ;+ G9-  
|       仰卧后撑(男).gif ^ |aNG`|O  
|       仰卧臂屈伸(女).gif e&2wdH&  
|       仰卧臂屈伸(男).gif @&5A&(  
|       俯立臂曲伸(女).gif 4b4QbJ$  
|       俯立臂曲伸(男).gif eZNitGaU  
|       劲霸弯举女.gif +3Y!xD?=  
|       单臂弯举(女).gif h 'l^g%;  
|       单臂弯举(男).gif 84'?u m  
|       坐姿反握腕弯举(女).gif ;-Ss# &  
|       坐姿反握腕弯举(男).gif 1~'_K9eE  
|       坐姿哑铃颈后臂屈伸(女).gif /&h+t^l_Qj  
|       坐姿哑铃颈后臂屈伸(男).gif "x&3Z @q7  
|       斜托臂弯举(女).gif ?vu_k 'io  
|       斜托臂弯举(男).gif >Rt9xP  
|       曲杆杠铃弯举侧面(女).gif g]|_ `  
|       曲杆杠铃弯举侧面(男).gif @rO4y`  
|       曲杆杠铃弯举(女).gif $M':&i5`,  
|       曲杆杠铃弯举(男).gif =MC~GXJSNw  
|       杠铃弯举侧面(女).gif k(vPg,X>m  
|       杠铃弯举侧面(男).gif Zm(dY*z5:J  
|       杠铃弯举(女).gif y? "@v.  
|       杠铃弯举(男).gif [?KJ9~+0  
|       直臂后抬2(男).gif t+Z`n(>  
|       直臂后抬(女).gif ?U_9{}r  
|       直臂后抬(男).gif ~GG?GB  
|       窄距俯卧撑-女.gif Gy!P,a)z  
|       窄距俯卧撑-女侧面.gif &x0C4Kh  
|       窄距俯卧撑-男.gif f7J,&<<5w  
|       窄距俯卧撑-男侧面.gif S$e Dnw~$  
|       窄距俯卧撑侧面-男.gif 5 lTD]d  
|       站姿正握下拉(女).gif Q.k :\m*h  
|       站姿正握下拉(男).gif )47MFNr~>  
|       绳索下拉.gif `5'2Hg +  
|       绳索下拉男.gif dig~J\  
|       臂弯举(女).gif -(>qu.[8=  
|       臂弯举(男).gif g_w&"=.jBq  
|       锤式弯举.gif We}lx{E  
|       锤式弯举(女).gif e7xj_QH  
|       龙门架弯举.gif EvE,Dm?h  
|       龙门架弯举(女).gif TJaeQqob  
|       $%PVJs  
+---普拉提动作 D|_V<'  
|       上翻-女.gif R#(G%66   
|       上翻-男.gif s /%:dnij  
|       仰卧中立位-女.gif @Z;1 g  
|       仰卧中立位-男.gif =MLf[   
|       仰卧单腿上抬-女.gif \Hwg) Uc{  
|       仰卧单腿上抬-男.gif (ZP87Gz  
|       仰卧卷起-女.gif 8~ #M{}  
|       仰卧卷起-男.gif >t3'_cBC!  
|       侧卧中立位-女.gif G#[* |+f8  
|       侧卧中立位-男.gif n#*`!#  
|       侧卧单腿上抬-女.gif :eOR-}p'  
|       侧卧单腿上抬-男.gif phP> 3f.T  
|       侧卧单腿后蹬-男.gif ip``v 0Nf  
|       侧卧单腿环绕-女.gif = .oHnMX2M  
|       侧卧单腿环绕-男.gif *Oo &}oAj  
|       侧卧蚌式-女.gif jtKn3m7 +p  
|       侧卧蚌式-男.gif :gI.l1  
|       侧卧蹬自行车-女.gif a3@w|KLt  
|       侧卧蹬自行车-男.gif  {8@\Ij  
|       俯卧中立位-女.gif ksW SMxm  
|       俯卧中立位-男.gif [vTMS2  
|       俯身提臀-女.gif h qmSE'8  
|       俯身提臀-男.gif [s` G^  
|       僵虫-女.gif ?4[H]BK  
|       僵虫-男.gif +.Bmkim  
|       十字大挑战-女.gif &uM^0eM  
|       十字大挑战-男.gif GXX+}=b7qO  
|       单腿伸展-女.gif SwH2$:f  
|       单腿伸展-男.gif VC-;S7k  
|       单腿伸直操-女.gif ^# e~g/  
|       单腿伸直操-男.gif Veji^-0E  
|       双腿伸展-女.gif g4&jo_3:p  
|       双腿伸展-男.gif >UHa  
|       四肢游泳-女.gif #S5`Pd!I  
|       四肢跪地中立位-男.gif h`5)2n+P  
|       四肢跪地侧踢-女.gif @5<CXTdF9c  
|       四肢跪地侧踢-男.gif N/~N7Mw Jj  
|       坐姿中立位-女.gif [!"XcFY:a  
|       坐姿中立位-男.gif Q:MhjkOr}  
|       坐姿体前屈-女.gif 27 GhE  
|       坐姿体前屈-男.gif 1u}nm;3  
|       基本背伸展-女.gif A^Cj1:,  
|       小天鹅-女---副本.gif v{;7LXy0  
|       小天鹅-男.gif {CUk1+  
|       平板支撑-女.gif F#V q#|_)>  
|       普拉提下蹲-女.gif M{N(~ql  
|       泳式-女.gif %_gho  
|       泳式-男.gif c-CYdi@  
|       猫-男.gif }zMf7<C  
|       球状-女.gif WDx Mo`zT  
|       球状-男.gif ?Zcj}e.r  
|       百次呼吸-女.gif j"7 JLe*  
|       百次呼吸-男.gif #DI$Oc  
|       站姿中立位2-女.gif /-Qv?"  
|       美人鱼侧弯拉伸-女.gif kA#vByf`v  
|       胸部抬起-女.gif fCX*R"  
|       胸部抬起-男.gif Q9>U1]\  
|       脊柱扭动-女.gif p1O6+hRio  
|       跪姿后仰-女.gif kv?|'DN  
|       跪姿后仰-男.gif O\beKBT;  
|       锯子-女.gif \m/xV /  
|       马-女.gif F0dI/+  
|       马-男.gif =mt?C n}  
|       骨盆卷动-女.gif Vk}49O<K/  
|       骨盆卷动-男.gif ;vp\YIeX1  
|       B)=~8wsI:Z  
+---肩部训练 (> "QVxr  
|       俯身侧平举侧面(女).gif >PalH24]  
|       俯身侧平举侧面(男).gif ~+n,1]W_  
|       俯身侧平举(女).gif D`o<,Y  
|       俯身侧平举(男).gif FY#!N L  
|       单臂侧平拉龙门架(女).gif Un@\kAY  
|       单臂侧平拉龙门架(男).gif pSAR/':eg  
|       哑铃侧平举(女).gif t#~?{i@m  
|       哑铃侧平举(男).gif Z<z;L<tJ 9  
|       哑铃前平举(女).gif ffcLuXa  
|       哑铃前平举(男).gif d53 L65[  
|       哑铃推举(女).gif %|"Qi]c d  
|       哑铃推举(男).gif r%=[},JQ  
|       哑铃耸肩(女).gif  <!'M} s  
|       哑铃耸肩(男).gif 6rDfQ`f\p  
|       杠铃前平举(女)-(2).gif 1'KishHK=  
|       杠铃前平举(女).gif YUkud2,j  
|       杠铃前平举(男)-(2).gif M]EsS^/X  
|       杠铃前平举(男).gif ;j} yB  
|       直立推举(女).gif a/:XXy |  
|       直立推举(男).gif DJ;g|b  
|       站姿推肩.gif ae`| ic  
|       颈后推举(女).gif UQ8bN I7  
|       颈后推举(男).gif ?&c:q3_-Z  
|       1;r69e  
+---背部训练 $aP(|!g  
|       T杠划船.gif X>l*v\F9  
|       T杠划船(女).gif G*n2Ii  
|       俯卧两头起-女.gif j$@tK0P  
|       俯卧两头起-男.gif `rFAZcEj%  
|       俯身哑铃划船(女).gif \C|cp|A*&  
|       俯身哑铃划船(男).gif ^gR+S  
|       俯身杠铃划船侧面(女).gif FxU'LN<;HY  
|       俯身杠铃划船侧面(男).gif vv5i? F  
|       俯身杠铃划船(女).gif B@K[3  
|       俯身杠铃划船(男).gif {=JF=8@A  
|       坐姿并握划船(女).gif !-tz4vjw  
|       坐姿并握划船(男).gif T0e<Slo~C  
|       屈腿硬拉侧面(女).gif l[Z)@bC1   
|       屈腿硬拉侧面(男).gif .b>TK  
|       屈腿硬拉正面(男).gif  v[,Src  
|       引体向上(男).gif X[hM8G  
|       杠铃耸肩(女).gif w G!u+  
|       杠铃耸肩(男).gif isK; mU?<  
|       直立划船(女).gif _j ;3-m  
|       直立划船(男).gif pB01J<@m  
|       站姿并握划船(女).gif +"!aM?o  
|       站姿并握划船(男).gif B;t=B_oK  
|       耸肩提哑铃(女).gif f`P9ku#j}  
|       耸肩提哑铃(男).gif Qi=*1QAkr  
|       负重躬身(女).gif i$Z#9M9  
|       负重躬身(男).gif N}Vn;29  
|       超度挺身(女).gif ,0?!ov|  
|       超度挺身(男).gif :)c80`-E  
|       颈后下拉.gif ]7/gJ>g,  
|       高位下拉(女).gif Sp?NfJ\Ie  
|       高位下拉(男).gif XD%wj  
|       Pv){sYUh  
+---胸部训练 +=fKT,-*G!  
|       上斜卧推举哑铃(女).gif eBcJm  
|       上斜卧推举哑铃(男).gif Zhi})d3l  
|       上斜哑铃飞鸟(女).gif %}qbkkZ  
|       上斜哑铃飞鸟(男).gif 0i@:KYP  
|       上斜杠铃卧推(女).gif ^Kq|ID AP  
|       上斜杠铃卧推(男).gif A WJWtUa  
|       仰卧飞鸟(女).gif v Xcy#  
|       仰卧飞鸟(男).gif Y;Y 1+jt  
|       双杠臂屈伸(女).gif - q@69q  
|       双杠臂屈伸(男).gif ?[= U%sPu=  
|       哑铃仰卧屈臂上提(女).gif bhg}-dto  
|       哑铃仰卧屈臂上提(男).gif uP|FJLY  
|       坐姿屈臂夹胸(女).gif C1B'#F9EO  
|       坐姿屈臂夹胸(男).gif ME+em1ZH  
|       宽距俯卧撑-女.gif "JhimgwvY  
|       宽距俯卧撑-女侧面.gif optBA3@e!  
|       宽距俯卧撑-男.gif  (_+; R  
|       宽距俯卧撑-男侧面.gif `gguip-C  
|       平卧推举哑铃(女).gif []}N  
|       平卧推举哑铃(男).gif y-+G wa3  
|       平板推举杠铃(女).gif 9([6d.`~  
|       平板推举杠铃(男).gif v59nw]'  
|       手肘交换支撑-女.gif Ps>&"k$T  
|       窄距俯卧撑-女.gif ; B$ *)X9  
|       窄距俯卧撑-女侧面.gif g(m_yXIx  
|       窄距俯卧撑-男.gif x)viY5vjH  
|       窄距俯卧撑-男侧面.gif <r\I"z$  
|       窄距俯卧撑侧面-男.gif uHvaZMu  
|       龙门架夹胸2(男).gif bZ5n,KQA5  
|       龙门架夹胸(女).gif Tov&68A~e  
|       龙门架夹胸(男).gif J r*"V`  
|       A 7Y_HIo  
+---腹部训练 -!dQ)UEP  
|       180度转向提膝收腹(女).gif (F&YdWe:  
|       180度转向提膝收腹(男).gif =,:K)  
|       v形两头起(女).gif HeS'~Z$  
|       v形两头起(男).gif o)I/P<  
|       元宝收腹(女).gif 3M N  
|       元宝收腹(男).gif h~UJCn zS  
|       十字大挑战(女).gif u0]q`u/ T  
|       十字大挑战(男).gif 04JT@s"o  
|       同侧手触踝-女.gif zSgjp\  
|       同侧手触踝-男.gif !J^tg2M8:  
|       坐式缩腿(女).gif *cNk>y  
|       坐式缩腿(男).gif 7),*3c')  
|       大腿手滑(女).gif GX38~pq  
|       大腿手滑(男).gif y T:!%\F9  
|       头碰膝(女).gif _*`q(dYcf  
|       头碰膝(男).gif <\D Uo0]J  
|       屈膝起坐(女).gif JlIS0hnv  
|       屈膝起坐(男).gif fPz=KoN  
|       悬杠屈膝缩腿(女).gif `:5,e/5,  
|       悬杠屈膝缩腿(男).gif 'Y)/~\FI  
|       控腿收腹(女).gif fM:80bn L+  
|       控腿收腹(男).gif PqfVX8/q0  
|       搁腿仰卧起坐(女).gif t)(v4^T  
|       搁腿仰卧起坐(男).gif :ICr\FY$  
|       斜板仰卧腿上举(女).gif ^H!Lp[5c  
|       斜板仰卧腿上举(男).gif aBlbg3q  
|       曲腿仰卧卷腹(女).gif \+]O*Bm&`8  
|       曲腿仰卧卷腹(男).gif b|wWHNEdb,  
|       直腿抬升(女).gif _85E=  
|       直腿抬升(男).gif 3- )kwy6L  
|       直腿提臀(女).gif 9::YR;NY  
|       直腿提臀(男).gif VjTAN=  
|       直角支撑(女).gif C yf]`*  
|       直角支撑(男).gif bZ1 0v;  
|       \e0x ,2  
+---腿部训练 _IKQ36=  
|       俯卧腿弯举(女).gif ?h&l tD  
|       俯卧腿弯举(男).gif % : tr  
|       前弓步蹲-女.gif FB!z#Eim  
|       前弓步蹲-男.gif k4mTZ}6E  
|       前蹲侧面(女).gif jl@K!=q  
|       前蹲侧面(男).gif P:a*t[+  
|       前蹲(女).gif )$F6  
|       前蹲(男).gif MM*-i=  
|       剪蹲(女).gif ^Kum%<[i  
|       剪蹲(男).gif 3G(skphE  
|       坐姿提踵.gif ZjavD^ky  
|       坐姿提踵特写.gif !vrnoFVu  
|       坐姿提踵特写(女).gif ] - h|]  
|       坐姿提踵(女).gif LOt#1Qv  
|       坐式腿屈伸(女).gif qAvvXs=5  
|       坐式腿屈伸(男).gif ASM1Y]'Z  
|       坐式腿弯举(女).gif 9BurjG1k?  
|       坐式腿弯举(男).gif KM@`YV_"g  
|       杠铃箭步蹲侧面(女).gif 5W5pRd>Q  
|       杠铃箭步蹲侧面(男).gif :z124Zf  
|       杠铃箭步蹲(女).gif 8fEAYRGd  
|       杠铃箭步蹲(男).gif jL2MW(d^Q  
|       杠铃颈后深蹲侧面(女).gif +}Auk|>Dc  
|       杠铃颈后深蹲侧面(男).gif U)b &zZc;  
|       杠铃颈后深蹲(女).gif >oB ?  
|       杠铃颈后深蹲(男).gif 5Wl,J _<F  
|       深蹲跳.gif bZnDd  
|       相扑硬拉.gif ^ CX,nj_(  
|       相扑硬拉正面.gif C }bPv +t  
|       腿举(女).gif C7T;;1P?  
|       腿举(男).gif EyPy*_A  
|       驴式提踵(女).gif ~Gwas0e Na  
|       驴式提踵(男).gif rcW#6VZ=  
|       "$4hv6 s  
\---臀部训练 GdL4|xv  
        侧向行走-女.gif -ca]Q|m8  
        侧向行走.gif 81cv:|"  
        保加利亚深蹲.gif L1: }bH\y  
        单腿硬拉.gif eb(m8vLR  
        后弓步男.gif H|x k${R`  
        后弓步蹲-女.gif X.:_"+I;  
        相扑深蹲.gif w7Pe  
        相扑深蹲正面.gif YU*46 hA1B  
        相扑深蹲男.gif 5auL<Pq   
        站姿腿后踢.gif }]Qmt5'NI  
        站姿腿后踢特写.gif.gif >DkN+S  
        站姿髋外展-女.gif ~c9vdK  
        站姿髋外展-男.gif #{?m  
        臀推.gif sCL/pb]  
        跪姿腿后踢.gif Yoj~|qL  
        跪姿髋外展-女.gif 2>`m<&y  
        跪姿髋外展-正面.gif ^glbxbhI4  
        跪姿髋外展-正面女.gif 1h& )I%`?  
        跪姿髋外展-男.gif )m oo?Q  
Py}!C@e  
\qRjXadj  
评价一下你浏览此帖子的感受

精彩

感动

搞笑

开心

愤怒

无聊

灌水
我爱潜水!
快速回复
限100 字节
 
上一个 下一个