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0R0{t=VJZ 课程目录: 8J)xzp`*) Bb{!Yh].:A 宿舍健身全攻略 MV=9!{` -- 01:组建宿舍健身系统 t!K*pM -- 02:无器械力量训练 +\"-P72vjk -- 03:运动营养补剂使用 3zT_^;:L -- 04:发力与神经疲劳 O@iu aeEW -- 05:寻找胸肌发力的技巧 M. td^l0 -- 06:背阔肌练习与肌肉对称 kbPE "urR -- 07:三角肌入门训练 3DaQo
0N -- 08:胸大肌训练进阶 U}$DhA"r" -- 09:运动补剂提高与饮食要点 TPE:e)GO -- 10:背阔肌加负荷和安全要点 s
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3t -- 11:肩部训练进阶与周期安排 ,p;_\\< -- 12:肱三头肌经典动作分级 yFhB>i
-- 13:二三头综合训练 e5Mln!.o -- 14:腿部训练基础与进阶条件 ^2]LV6I -- 15:俯卧撑特辑 V3mAvmx 宿舍健身攻略腹肌篇 PIXL6 -- 01:认识腰腹训练和自我评级 MCh#="L2 -- 02:腰腹稳定与腹直肌训练归类
Yav2q3 -- 03:腹外斜肌的训练 dO7;}>F$n -- 04:腰腹爆发 xmGk*W)P 下载列表: vEQ<A<[Z 百度云盘:https://pan.baidu.com/s/17byyR1AWCrRJ0kuEjmEskQ 密码:o9rh
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