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Mm;[f'{M) 课程目录： ( TU/EU5 oqo7Ge2 宿舍健身全攻略 iJ`zWpj+{Q -- 01:组建宿舍健身系统
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-- 02:无器械力量训练 (8~D ^N6Z -- 03:运动营养补剂使用 yK
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)%i -- 04:发力与神经疲劳 -]t>'Q? -- 05:寻找胸肌发力的技巧 A7 6H M@Q -- 06:背阔肌练习与肌肉对称 v
6s]X*l? -- 07:三角肌入门训练
5O;D\M{> -- 08:胸大肌训练进阶 l#
~pK6@W -- 09:运动补剂提高与饮食要点 PS8^ = -- 10:背阔肌加负荷和安全要点 =
RAojoN -- 11:肩部训练进阶与周期安排 Lp (i&A -- 12:肱三头肌经典动作分级 gJ~CD1`O -- 13:二三头综合训练 -@ra~li,yQ -- 14:腿部训练基础与进阶条件 [8Fn0A -- 15:俯卧撑特辑 Y<V$3h 宿舍健身攻略腹肌篇 qeb} ~FL"o -- 01:认识腰腹训练和自我评级 H>o \C -- 02:腰腹稳定与腹直肌训练归类 [=",R&uD$ -- 03:腹外斜肌的训练 ~~=]_lwyK% -- 04:腰腹爆发 X]o"4#CQIX 下载列表： B#?rW*yEe 百度云盘： https://pan.baidu.com/s/17byyR1AWCrRJ0kuEjmEskQ 密码：o9rh
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