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fN2Sio: 课程目录: /d&m#%9Up] 24wDnDyh 宿舍健身全攻略 2s}S9 -- 01:组建宿舍健身系统 bm#5bhX\| -- 02:无器械力量训练 W?Z>g" -- 03:运动营养补剂使用 p3P
8@M -- 04:发力与神经疲劳 P& 1$SWNyW -- 05:寻找胸肌发力的技巧 FVXsu
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-- 06:背阔肌练习与肌肉对称 h8V*$ -- 07:三角肌入门训练 uEgR>X> -- 08:胸大肌训练进阶 o)I)I/v -- 09:运动补剂提高与饮食要点 "leSQ -- 10:背阔肌加负荷和安全要点 p[4 +`8 -- 11:肩部训练进阶与周期安排 ~(GvjB/C8 -- 12:肱三头肌经典动作分级 67EGkW?hbt -- 13:二三头综合训练 j~'.XD={ -- 14:腿部训练基础与进阶条件 8u*<G
bKGI -- 15:俯卧撑特辑 &N.pW=%,N 宿舍健身攻略腹肌篇 ;0eVE -- 01:认识腰腹训练和自我评级 YKe&Ph. -- 02:腰腹稳定与腹直肌训练归类 -mJs0E*g -- 03:腹外斜肌的训练 3,i j@P -- 04:腰腹爆发 )WvKRp r 下载列表: CaYb}.:AX 百度云盘:https://pan.baidu.com/s/17byyR1AWCrRJ0kuEjmEskQ 密码:o9rh
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