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q/OraPAB 课程目录： 5 (H; x74 95 ]%j\ 宿舍健身全攻略 q=nMZVVlF( -- 01:组建宿舍健身系统 h y[_ -- 02:无器械力量训练 Olxb`x
-- 03:运动营养补剂使用 E"G. _<3J8 -- 04:发力与神经疲劳 Y" l!3^ -- 05:寻找胸肌发力的技巧 0_] aF8j -- 06:背阔肌练习与肌肉对称 U'lmQrF! -- 07:三角肌入门训练 p>}N9v;Bo -- 08:胸大肌训练进阶 +mxYz#reX -- 09:运动补剂提高与饮食要点 ONfJ"Rp3 -- 10:背阔肌加负荷和安全要点 b6/:reH{ -- 11:肩部训练进阶与周期安排 /Cg/Rwl -- 12:肱三头肌经典动作分级 9MYt4 -- 13:二三头综合训练
b5)>h -- 14:腿部训练基础与进阶条件 PRah?|*0s -- 15:俯卧撑特辑 ;q^YDZ' 宿舍健身攻略腹肌篇 G/ ^|oJ/G -- 01:认识腰腹训练和自我评级 mE7Jv)@ -- 02:腰腹稳定与腹直肌训练归类 &GZR-/ -- 03:腹外斜肌的训练 -"nYCF -- 04:腰腹爆发 a #0{tZd 下载列表： =lmh^**4 百度云盘： https://pan.baidu.com/s/17byyR1AWCrRJ0kuEjmEskQ 密码：o9rh
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