[体育舞蹈]大学宿舍健身全攻略_无器材健身视频教程_腹肌锻炼视频教程[百度云盘] [复制链接]

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课程目录： A v[|G4n  
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宿舍健身全攻略 2pV@CT  
  -- 01:组建宿舍健身系统 =`KV),\  
  -- 02:无器械力量训练 _l$X![@6=  
  -- 03:运动营养补剂使用 <v[UYvZvY  
  -- 04:发力与神经疲劳 -/gAb<=  
  -- 05:寻找胸肌发力的技巧 FiW>kTM8  
  -- 06:背阔肌练习与肌肉对称 ;ep@ )Y  
  -- 07:三角肌入门训练 wH0Ks5  
  -- 08:胸大肌训练进阶 6}^6+@LG  
  -- 09:运动补剂提高与饮食要点 {p)=#Jd`.P  
  -- 10:背阔肌加负荷和安全要点 iYBp"+#2  
  -- 11:肩部训练进阶与周期安排 }4wIfI83K,  
  -- 12:肱三头肌经典动作分级 x5"F`T>Y  
  -- 13:二三头综合训练 RAi]9`*7  
  -- 14:腿部训练基础与进阶条件 1^^9'/  
  -- 15:俯卧撑特辑 ^K`Vqo  
宿舍健身攻略腹肌篇 %xhA2  
  -- 01:认识腰腹训练和自我评级 dBM> ;S;v  
  -- 02:腰腹稳定与腹直肌训练归类 j6r.HYX!  
  -- 03:腹外斜肌的训练 .|x"'3#  
  -- 04:腰腹爆发 ODE^;:z !  
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