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地区： 中国 M R3\7D+9y
片长： 100分钟 >O$ JS,
配音： 国语 ?4%@"49n X
供应： 东正音像 V7(-<})8
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内容： Mfinh@K,
修炼瑜珈不需要有太多的天赋,需要的只是您对一种健康生活的追求和渴望。现在，就请您和着优美、动听的音乐，在美丽自然景观的陪伴下，和蕙兰老师一起进入瑜珈的神秘境界吧！ P1qQ )-J
忙碌了一天之后，您也许需要松弛一下僵硬的神经，放松一下紧张的大脑，这时请您和着优美、动听的音乐，和惠兰老师一起进入瑜伽的神秘境界。 f[fH1cu&`
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瑜伽功的历史源远汉长，至今它已经过几千年悠悠岁月的考验。起源与东方的瑜伽功其独特魅力在于：通过洗心涤滤，消除人们心中的杂念，从而进入宁静、祥和的境界。 U
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瑜伽是一种老少咸宜、安全有效的运动，不仅能调节全身，使您容光焕发，而且能付进您心理与生理的健康。现今生活往往充溢着诸多的压力，而瑜伽冥想不失为减压妙法。修炼瑜伽不需要有太多的天赋，需要的只是您对一种更健康生活的追求和渴望。张惠兰是本影带主持人，从少年时代就修炼瑜伽。目前她是东南亚一带最负声望的瑜伽教师。经常在电视屏幕上目睹她主持的"瑜伽―自我身心锻炼法"连播节目的观众达上千万人次。周围美丽的自然景色伴随着她那娴静、优雅的练功姿态使人倍付了与惠兰一起炼瑜伽的无穷乐趣。 $eiW2 @
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一． 简易入门功： W87kE ?,
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1． 单臂风摆柳式 5hj
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2． 肩旋转式 Ny` =]BA
3． 简易双角功 ?A]/
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4． 腰转动第二式 $w+()iI
5． 跳水功 ^d@ME<mb
6． 吉尔史那姿式 U
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7． 磨豆功 AkAQ% )6qV
8． 半箭功 <i~=-Z(
9． 扭身触脚趾 )o`[ wq
10． 简易轮功 t>
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11． 简化扭脊梁功（变体一） VOGx
12． 半弓每一式 Hj97&C{Q ^
13． 初级仰卧撑体 9}A\Bh tiM
14． 摆头功 ^I:f4RWo
15． 炮弹式 ~A03 J:Yc7
16． 瑜珈休息术 /{> _'0
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二． 简易强健功法： \OE,(9T2P.
1． 增强精力呼吸功 w JF(&P
2． 颈功 XIBm8IkF
3． 强劲蹲功 8DkZ @}
4． 站立手抱膝功 o3cE.YUF
5． 动态前弯腰楞 LbUH`0:%t
6． 简易三角伸展功 p`)Mk<`dYD
7． 眼镜蛇伸展式 zK>}x=
8． 简易半蝗虫功每一式 w
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9． 猫伸展式 o k1-`c P
10． 初级双腿背伸展
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11． 简化扭脊梁功
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12． 半竖腿功 R5N~%Dg)3
13． 下半身摇摆功 ^Eif~v
14． 倾斜功 hdDL92JV g
15． 腿旋转功 _% KRZx}
16． 仰尸功 U8OVn(qV
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三． 简易伸展功： 3?Fe( !@
1． 三步竖腿功 j~Mx^ivwj
2． 摇摆功 *:?XbtIK u
3． 坐式腰背强壮功 nm,(Wdr
4． 手臂功 :u`gjj$:s
5． 肩旋转功（变体一） ^VsE2CX
6． 抬肩功 0@wXE\s
7． 半臂弯脊功 #_
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8． 弯腰三角功 t1ers> h
9． 树功 PIH KSAnq
10． 半骆驼式 ? t
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11． 变换腿伸展式 HdRwDW@7=
12． 蹬自行车功 K"cV7U rE
13． 初步犁功 :Q ?p^OC
14． 侧抬腿功 cq~~a(IS
15． 蜥蝎式 D<'G\#n3I=
16． 初级翻船式 /h 4rW>8D2
17． 尾骨强壮按摩功 qRL45 [ K
18． 仰尸功 >
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