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地区： 中国 Q |^c5
片长： 100分钟 L!kbDbqn
配音： 国语 mKBPIQ+ZS
供应： 东正音像 U+g<lgH1J
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内容： z>W'Ra6
修炼瑜珈不需要有太多的天赋,需要的只是您对一种健康生活的追求和渴望。现在，就请您和着优美、动听的音乐，在美丽自然景观的陪伴下，和蕙兰老师一起进入瑜珈的神秘境界吧！ xr-v"-
忙碌了一天之后，您也许需要松弛一下僵硬的神经，放松一下紧张的大脑，这时请您和着优美、动听的音乐，和惠兰老师一起进入瑜伽的神秘境界。 1FmVx
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瑜伽功的历史源远汉长，至今它已经过几千年悠悠岁月的考验。起源与东方的瑜伽功其独特魅力在于：通过洗心涤滤，消除人们心中的杂念，从而进入宁静、祥和的境界。 4gK_' b6"
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瑜伽是一种老少咸宜、安全有效的运动，不仅能调节全身，使您容光焕发，而且能付进您心理与生理的健康。现今生活往往充溢着诸多的压力，而瑜伽冥想不失为减压妙法。修炼瑜伽不需要有太多的天赋，需要的只是您对一种更健康生活的追求和渴望。张惠兰是本影带主持人，从少年时代就修炼瑜伽。目前她是东南亚一带最负声望的瑜伽教师。经常在电视屏幕上目睹她主持的"瑜伽―自我身心锻炼法"连播节目的观众达上千万人次。周围美丽的自然景色伴随着她那娴静、优雅的练功姿态使人倍付了与惠兰一起炼瑜伽的无穷乐趣。 u\|Ys
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一． 简易入门功： b
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1． 单臂风摆柳式
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2． 肩旋转式 XxE>KeP
3． 简易双角功 9~WjCa*,&
4． 腰转动第二式 \ ~'+TW
5． 跳水功 Y/<
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6． 吉尔史那姿式 f}F
7． 磨豆功 Oe}6jcb6&
8． 半箭功 b n <}
9． 扭身触脚趾 9`sIE _%+
10． 简易轮功 J2~oIe2!+
11． 简化扭脊梁功（变体一） h ^"OC$
12． 半弓每一式 ?BnjtefIe
13． 初级仰卧撑体 3L(vZ2&
14． 摆头功 }z8HS<
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15． 炮弹式 eLAhfG
16． 瑜珈休息术 0CRk&_ht
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二． 简易强健功法： ?AJE*=b
1． 增强精力呼吸功 >pn5nn1a
2． 颈功 Vt D:'L-
3． 强劲蹲功 2s:$4]K D
4． 站立手抱膝功 >0qe*4n|M
5． 动态前弯腰楞 _m|Tr*i8
6． 简易三角伸展功 9 ~$' ?
7． 眼镜蛇伸展式 96
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8． 简易半蝗虫功每一式 RP4P"m(
9． 猫伸展式 VCUEz R0
10． 初级双腿背伸展 u|]`gsFZ\
11． 简化扭脊梁功 VVyms7
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12． 半竖腿功 iZ-"l3) D
13． 下半身摇摆功 \@HsMV2+zN
14． 倾斜功 'VTLp.~G~
15． 腿旋转功 IF$*6
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16． 仰尸功 =HkB>w)h
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三． 简易伸展功： "FT( U{^7d
1． 三步竖腿功 w>ap8><4
2． 摇摆功 L@HWm;aN
3． 坐式腰背强壮功 $q~:% pQv
4． 手臂功 s>^$: wzu
5． 肩旋转功（变体一） J 4OgV?
6． 抬肩功 )mw&e}jRV
7． 半臂弯脊功 c*#
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8． 弯腰三角功 @d86l.=
9． 树功 [Vaw$c-+[y
10． 半骆驼式 N^{+1u7
11． 变换腿伸展式 " ~&d= f0m
12． 蹬自行车功 kX^Y{73
13． 初步犁功 fer~NlX
14． 侧抬腿功 +Tw ]u`
15． 蜥蝎式 J< U,~ra\
16． 初级翻船式 eDPmUlC+-
17． 尾骨强壮按摩功 ir ^XZVR
18． 仰尸功 wNgS0{}&`
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