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地区： 中国 -zLI!F 0
片长： 100分钟 F4<
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配音： 国语 g#%FY1xp
供应： 东正音像 XhD fI
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内容： d~Ry>
修炼瑜珈不需要有太多的天赋,需要的只是您对一种健康生活的追求和渴望。现在，就请您和着优美、动听的音乐，在美丽自然景观的陪伴下，和蕙兰老师一起进入瑜珈的神秘境界吧！ [5eT|uy
忙碌了一天之后，您也许需要松弛一下僵硬的神经，放松一下紧张的大脑，这时请您和着优美、动听的音乐，和惠兰老师一起进入瑜伽的神秘境界。 ftH%, /,
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瑜伽功的历史源远汉长，至今它已经过几千年悠悠岁月的考验。起源与东方的瑜伽功其独特魅力在于：通过洗心涤滤，消除人们心中的杂念，从而进入宁静、祥和的境界。 9w<Bm"G
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瑜伽是一种老少咸宜、安全有效的运动，不仅能调节全身，使您容光焕发，而且能付进您心理与生理的健康。现今生活往往充溢着诸多的压力，而瑜伽冥想不失为减压妙法。修炼瑜伽不需要有太多的天赋，需要的只是您对一种更健康生活的追求和渴望。张惠兰是本影带主持人，从少年时代就修炼瑜伽。目前她是东南亚一带最负声望的瑜伽教师。经常在电视屏幕上目睹她主持的"瑜伽―自我身心锻炼法"连播节目的观众达上千万人次。周围美丽的自然景色伴随着她那娴静、优雅的练功姿态使人倍付了与惠兰一起炼瑜伽的无穷乐趣。 r4ttEJ-jG
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一． 简易入门功： HgAT H
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1． 单臂风摆柳式 Y <k
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2． 肩旋转式 UYrzsUjg&
3． 简易双角功 khIa9Nm
4． 腰转动第二式 Vi T 5Jn7
5． 跳水功 FY S83uq 0
6． 吉尔史那姿式 ~tu Fjj^
7． 磨豆功 Z:$b)+2:\
8． 半箭功 hsO.521g
9． 扭身触脚趾 d@f2Vxe7
10． 简易轮功 ;OJ0}\*iP8
11． 简化扭脊梁功（变体一） s wq!S p
12． 半弓每一式 fToI,FA
13． 初级仰卧撑体 b e%*0lr
14． 摆头功 VX[!Vh
15． 炮弹式 X@q1 ;J
16． 瑜珈休息术 6MNA.{Jdd
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二． 简易强健功法： E(LE*J
1． 增强精力呼吸功 Vot+gCZ
2． 颈功 !D&MJThNy
3． 强劲蹲功 kD7(}N8YR
4． 站立手抱膝功 l d?.o/
5． 动态前弯腰楞 -f gKSJ7
6． 简易三角伸展功 } z-
7． 眼镜蛇伸展式 BIf].RY
8． 简易半蝗虫功每一式 j$oZIV7
9． 猫伸展式 emPm^M5/K
10． 初级双腿背伸展 7O^ S.(
11． 简化扭脊梁功
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12． 半竖腿功 8vW`E_n
13． 下半身摇摆功 z35Rjhj9
14． 倾斜功 a`iAA1HJ
15． 腿旋转功 W(4?#lA2W
16． 仰尸功 " z'!il#
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三． 简易伸展功： u*N8s[s'
1． 三步竖腿功 DJ0T5VE W3
2． 摇摆功 i 4rF~'h@
3． 坐式腰背强壮功 +
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4． 手臂功 VVl-cU
5． 肩旋转功（变体一） NWK_(=n
6． 抬肩功 g"? D>} @=
7． 半臂弯脊功 |UO;St F
8． 弯腰三角功 lFY8^#@
9． 树功 f.^w/ GJO/
10． 半骆驼式 fGWK&nONyk
11． 变换腿伸展式 MXV4bgltT
12． 蹬自行车功 yE,o~O
13． 初步犁功 zRFM/IYC
14． 侧抬腿功 z5vI0 N$
15． 蜥蝎式 ACltV"dB^
16． 初级翻船式 k k+8NwM1
17． 尾骨强壮按摩功 D07u?
18． 仰尸功 hO@3-SRa,k
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