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地区： 中国 - >(B: Cz
片长： 100分钟 yrX]w3kr%
配音： 国语 K]l) z* I
供应： 东正音像 ",m5}mk:4
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内容： @[Th{HTc.G
修炼瑜珈不需要有太多的天赋,需要的只是您对一种健康生活的追求和渴望。现在，就请您和着优美、动听的音乐，在美丽自然景观的陪伴下，和蕙兰老师一起进入瑜珈的神秘境界吧！ pif gt
忙碌了一天之后，您也许需要松弛一下僵硬的神经，放松一下紧张的大脑，这时请您和着优美、动听的音乐，和惠兰老师一起进入瑜伽的神秘境界。 D[mYr WHpn
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瑜伽功的历史源远汉长，至今它已经过几千年悠悠岁月的考验。起源与东方的瑜伽功其独特魅力在于：通过洗心涤滤，消除人们心中的杂念，从而进入宁静、祥和的境界。 DI\sq8J^
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瑜伽是一种老少咸宜、安全有效的运动，不仅能调节全身，使您容光焕发，而且能付进您心理与生理的健康。现今生活往往充溢着诸多的压力，而瑜伽冥想不失为减压妙法。修炼瑜伽不需要有太多的天赋，需要的只是您对一种更健康生活的追求和渴望。张惠兰是本影带主持人，从少年时代就修炼瑜伽。目前她是东南亚一带最负声望的瑜伽教师。经常在电视屏幕上目睹她主持的"瑜伽―自我身心锻炼法"连播节目的观众达上千万人次。周围美丽的自然景色伴随着她那娴静、优雅的练功姿态使人倍付了与惠兰一起炼瑜伽的无穷乐趣。 ' e@}N)IX
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一． 简易入门功： i]v!o$7
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1． 单臂风摆柳式 C0M{ zGT>}
2． 肩旋转式 Y
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3． 简易双角功 OsXQWSkj~
4． 腰转动第二式 ;z68`P-
5． 跳水功 =3' wHl
6． 吉尔史那姿式 M<nn+vy`
7． 磨豆功 Z6p>R;9n
8． 半箭功 C1J'. !
9． 扭身触脚趾 -_3.]o/J
10． 简易轮功 VWi -)
11． 简化扭脊梁功（变体一） ~>n<b1}W
12． 半弓每一式 ;#due
13． 初级仰卧撑体 ,x/j&S9!
14． 摆头功 "'Q:%_;
15． 炮弹式 I
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16． 瑜珈休息术 OX"`VE
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二． 简易强健功法： #?9o A4Q
1． 增强精力呼吸功 Jj!T7f*-GX
2． 颈功 x^ "OH
3． 强劲蹲功 }73H$ss:
4． 站立手抱膝功 ;3!TOY"j;e
5． 动态前弯腰楞 LYX+/@OU2
6． 简易三角伸展功 1gC=xMAT
7． 眼镜蛇伸展式 b+3pu\w `
8． 简易半蝗虫功每一式 <Wd$6
9． 猫伸展式 E=y#~W
10． 初级双腿背伸展 M@8(h=
11． 简化扭脊梁功 R?W8l5CIk
12． 半竖腿功 ]O[f#lG
13． 下半身摇摆功 o|+tRl
14． 倾斜功 F~B8XUa3
15． 腿旋转功 _
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16． 仰尸功 jHd~yCq
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d}~q4{
三． 简易伸展功： ,Y* f]
1． 三步竖腿功 w3*JVIQC
2． 摇摆功 QMIXz [9w
3． 坐式腰背强壮功 x~W&a*WNT
4． 手臂功 Ul=`]@]]
5． 肩旋转功（变体一） #E#70vWp\O
6． 抬肩功 oDC3AK&
7． 半臂弯脊功 V bN]z:
8． 弯腰三角功 L{42 ?d
9． 树功 TzOf&cs/r
10． 半骆驼式 tFGLqR%/
11． 变换腿伸展式 ukw'$Yt2
12． 蹬自行车功 V{n pK(
13． 初步犁功 ?$
3=m)s
14． 侧抬腿功 X#J[Nn>
15． 蜥蝎式 dCHU* 7DS
16． 初级翻船式 qAm%h\
17． 尾骨强壮按摩功 0zd1:*KR,
18． 仰尸功 GcKJpI\sB
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