g " C$B Fc
,=o q)Fm]
do=VPqy
.D4 D!!
地区： 中国 30< dEoF
片长： 100分钟 j* QY_Ny*
配音： 国语 "[GIW+ui
供应： 东正音像 !k<+-Lf:2
L?9Vz&8]
zG&
N5t96X
8%`Sx[
内容： sSD(mO<(
修炼瑜珈不需要有太多的天赋,需要的只是您对一种健康生活的追求和渴望。现在，就请您和着优美、动听的音乐，在美丽自然景观的陪伴下，和蕙兰老师一起进入瑜珈的神秘境界吧！ y62;&{?m
忙碌了一天之后，您也许需要松弛一下僵硬的神经，放松一下紧张的大脑，这时请您和着优美、动听的音乐，和惠兰老师一起进入瑜伽的神秘境界。 Sk;IAp#X9
X x?J t
瑜伽功的历史源远汉长，至今它已经过几千年悠悠岁月的考验。起源与东方的瑜伽功其独特魅力在于：通过洗心涤滤，消除人们心中的杂念，从而进入宁静、祥和的境界。 U}Xc@- \ ?
_FdWV?
瑜伽是一种老少咸宜、安全有效的运动，不仅能调节全身，使您容光焕发，而且能付进您心理与生理的健康。现今生活往往充溢着诸多的压力，而瑜伽冥想不失为减压妙法。修炼瑜伽不需要有太多的天赋，需要的只是您对一种更健康生活的追求和渴望。张惠兰是本影带主持人，从少年时代就修炼瑜伽。目前她是东南亚一带最负声望的瑜伽教师。经常在电视屏幕上目睹她主持的"瑜伽―自我身心锻炼法"连播节目的观众达上千万人次。周围美丽的自然景色伴随着她那娴静、优雅的练功姿态使人倍付了与惠兰一起炼瑜伽的无穷乐趣。 rKJ%/7m
Uut,cQ". d
一． 简易入门功： }E/L:
t '9E~_!C
1． 单臂风摆柳式 X:62 )^~'
2． 肩旋转式 Z Q20IY |,
3． 简易双角功 qU2> V
4． 腰转动第二式 UdL`. D ,
5． 跳水功 i x
!u#7
6． 吉尔史那姿式 ZibHT:n
7． 磨豆功 `f c*/D
8． 半箭功 o~iL aN\+
9． 扭身触脚趾 - h.Y QC`
10． 简易轮功 4F:RLj9P!
11． 简化扭脊梁功（变体一） a- QHm;_S
12． 半弓每一式 jsez$m%vs
13． 初级仰卧撑体 9 wWjl}%
14． 摆头功 4-3B"
15． 炮弹式 {v`wQM[
16． 瑜珈休息术 2_F`ILCML
DK)q Bxc8
二． 简易强健功法： f "-<Z_
1． 增强精力呼吸功 UNY>Q 7
2． 颈功 ) Fm
3． 强劲蹲功 `kj7I{'l%9
4． 站立手抱膝功 Yhlk#>I
5． 动态前弯腰楞 &kO4^ A
6． 简易三角伸展功 {L4^IK I
7． 眼镜蛇伸展式 =G=.TH
RUk
8． 简易半蝗虫功每一式 H Pp
nw] _
9． 猫伸展式 K}Z'!+ <U
10． 初级双腿背伸展 KqtI^qC8
11． 简化扭脊梁功 9MXauTK
I
12． 半竖腿功 }W| C IgF*
13． 下半身摇摆功 a[#4Oq/t$
14． 倾斜功 <#R7sco'
15． 腿旋转功 /5J!
s="
16． 仰尸功 UoKBcarm
TR%?U/_4;r
三． 简易伸展功： ?$s2] }v
1． 三步竖腿功 )m)>k` 0
2． 摇摆功
=6A<>
3． 坐式腰背强壮功 3(PU=
4． 手臂功 7 r r5$,Mv
5． 肩旋转功（变体一） ^d2g"L
6． 抬肩功 "?S#vUS+ 2
7． 半臂弯脊功 b?y1cxTT
8． 弯腰三角功 `$#64UZ>U1
9． 树功 & =7 ur
10． 半骆驼式 <B``/EX^
11． 变换腿伸展式 #
Ta@A~ .L
12． 蹬自行车功 d+^4 ;Hv4
13． 初步犁功 Jhut>8
14． 侧抬腿功 `\.n_nM
15． 蜥蝎式 { _
1q`5o
16． 初级翻船式 .#Sd|C]R7
17． 尾骨强壮按摩功 u>? VD%
18． 仰尸功 Y*AHwc<w`
http://www.yogachinese.com/movie/惠兰瑜珈功入门功法（上集）.rm
http://www.yogachinese.com/movie/惠兰瑜珈功入门功法（中集）.rm
http://www.yogachinese.com/movie/惠兰瑜珈功入门功法（下集）.rm 6"=e +V@
http://www.yogachinese.com/movie/惠兰瑜珈功中级功法（上集）.rm
http://www.yogachinese.com/movie/惠兰瑜珈功中级功法（中集）.rm T[;{AXLeI
Ic r'l$PE
http://www.yogachinese.com/movie/惠兰瑜珈功中级功法（下集）.rm
