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地区： 中国 ut,"[+ J
片长： 100分钟 hBqu,A
配音： 国语 #62ww-E~
供应： 东正音像 AdYQhF##
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内容： 6FmgK"
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修炼瑜珈不需要有太多的天赋,需要的只是您对一种健康生活的追求和渴望。现在，就请您和着优美、动听的音乐，在美丽自然景观的陪伴下，和蕙兰老师一起进入瑜珈的神秘境界吧！ c]&VUWQ
忙碌了一天之后，您也许需要松弛一下僵硬的神经，放松一下紧张的大脑，这时请您和着优美、动听的音乐，和惠兰老师一起进入瑜伽的神秘境界。 "nefRz%j+
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瑜伽功的历史源远汉长，至今它已经过几千年悠悠岁月的考验。起源与东方的瑜伽功其独特魅力在于：通过洗心涤滤，消除人们心中的杂念，从而进入宁静、祥和的境界。 52 A= c1kb
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瑜伽是一种老少咸宜、安全有效的运动，不仅能调节全身，使您容光焕发，而且能付进您心理与生理的健康。现今生活往往充溢着诸多的压力，而瑜伽冥想不失为减压妙法。修炼瑜伽不需要有太多的天赋，需要的只是您对一种更健康生活的追求和渴望。张惠兰是本影带主持人，从少年时代就修炼瑜伽。目前她是东南亚一带最负声望的瑜伽教师。经常在电视屏幕上目睹她主持的"瑜伽―自我身心锻炼法"连播节目的观众达上千万人次。周围美丽的自然景色伴随着她那娴静、优雅的练功姿态使人倍付了与惠兰一起炼瑜伽的无穷乐趣。 ky%%H;
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一． 简易入门功： #3$|PM7,_
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1． 单臂风摆柳式 VA%i_P,
2． 肩旋转式 N} h%8\
3． 简易双角功 N~kYT\$b#
4． 腰转动第二式 P3|<K-dFAK
5． 跳水功 UmuFzw^
6． 吉尔史那姿式 ~zX5}U< R
7． 磨豆功 NNdS:(
8． 半箭功 w#$k$T)
9． 扭身触脚趾 J|q_&MX/
10． 简易轮功 !{XO#e
11． 简化扭脊梁功（变体一） PWU#` >4
12． 半弓每一式 igL^k`&5^"
13． 初级仰卧撑体 /Rz,2jfRx'
14． 摆头功 ?!66yn
15． 炮弹式 M:$nL
16． 瑜珈休息术 f$'D2o, O
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二． 简易强健功法： [<;2 C
1． 增强精力呼吸功 % G&v@R
2． 颈功 {cI<4
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3． 强劲蹲功 Ye6O!,R
4． 站立手抱膝功 G<eJ0S
5． 动态前弯腰楞 `QF|>
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6． 简易三角伸展功 h :NXO'
7． 眼镜蛇伸展式 !;a <E
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8． 简易半蝗虫功每一式 /0uinx
9． 猫伸展式 *S4P'JSY
10． 初级双腿背伸展 Sx"I]N
11． 简化扭脊梁功 d!:So Z
12． 半竖腿功 [ub\DL l
13． 下半身摇摆功 iE`aGoA
14． 倾斜功 xL"% 2nf
15． 腿旋转功 F)w83[5_d
16． 仰尸功 dp70sA!JF
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三． 简易伸展功： U XJl;M b
1． 三步竖腿功 ~-%A@Lt
2． 摇摆功 CQ[-Cp7
3． 坐式腰背强壮功 6KG 63`aQ
4． 手臂功 WGx>{'LJ
5． 肩旋转功（变体一） +bn w,B>
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6． 抬肩功 XEEbmIO*<9
7． 半臂弯脊功 A{%;Hd`0/
8． 弯腰三角功 >cb
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9． 树功 -EaZ<d[|0
10． 半骆驼式 Hv\*F51p=
11． 变换腿伸展式 '7R'fhiO/3
12． 蹬自行车功 c F vx* n
13． 初步犁功 bYc qscW
14． 侧抬腿功 ;gnr\C*G
15． 蜥蝎式 ^ym{DSx
16． 初级翻船式 r|@?v ,
17． 尾骨强壮按摩功 m5X=P5U
18． 仰尸功 Se8y-AL6x>
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