$L#Z?76v
A 6x_!
G }dOx}kT
| v %RjN
地区： 中国 hA,rSq
片长： 100分钟 q=0{E0@9({
配音： 国语 xZ'` _x9l
供应： 东正音像 ! ?U^+)^$
8apKp?~yW
_F|_C5A
p4t!T=o/
内容： -TU{r_!Z(
修炼瑜珈不需要有太多的天赋,需要的只是您对一种健康生活的追求和渴望。现在，就请您和着优美、动听的音乐，在美丽自然景观的陪伴下，和蕙兰老师一起进入瑜珈的神秘境界吧！ u FYQ^
忙碌了一天之后，您也许需要松弛一下僵硬的神经，放松一下紧张的大脑，这时请您和着优美、动听的音乐，和惠兰老师一起进入瑜伽的神秘境界。 zS"zb
UVBw;V
瑜伽功的历史源远汉长，至今它已经过几千年悠悠岁月的考验。起源与东方的瑜伽功其独特魅力在于：通过洗心涤滤，消除人们心中的杂念，从而进入宁静、祥和的境界。 zc,9
Qfn
6 9I.*[
瑜伽是一种老少咸宜、安全有效的运动，不仅能调节全身，使您容光焕发，而且能付进您心理与生理的健康。现今生活往往充溢着诸多的压力，而瑜伽冥想不失为减压妙法。修炼瑜伽不需要有太多的天赋，需要的只是您对一种更健康生活的追求和渴望。张惠兰是本影带主持人，从少年时代就修炼瑜伽。目前她是东南亚一带最负声望的瑜伽教师。经常在电视屏幕上目睹她主持的"瑜伽―自我身心锻炼法"连播节目的观众达上千万人次。周围美丽的自然景色伴随着她那娴静、优雅的练功姿态使人倍付了与惠兰一起炼瑜伽的无穷乐趣。 7@y!R
C(|T/rQ -
一． 简易入门功： d7K17KiC
q;a*gqt
1． 单臂风摆柳式 b} U&bFl
2． 肩旋转式 f_P+qm
3． 简易双角功 Oi%~8J>
4． 腰转动第二式 >
%cWTC
5． 跳水功 7F9g:r/^
6． 吉尔史那姿式 qT>&
v
_<
7． 磨豆功 wR<QeH'V
8． 半箭功 gK#fuQ$hH
9． 扭身触脚趾 vb ^!(
10． 简易轮功 ~S=fMv^BR
11． 简化扭脊梁功（变体一） [@) z $W
12． 半弓每一式 10I` AjF0
13． 初级仰卧撑体 aj'8;E+
14． 摆头功 er7/BE &
15． 炮弹式 p$o&dQ=n[
16． 瑜珈休息术 K#C56k q&
R6@~
二． 简易强健功法： KRR^?
1． 增强精力呼吸功 ^sn>p}Tg
2． 颈功 : )"jh`
3． 强劲蹲功 b%jG?HSu
4． 站立手抱膝功 +xdFk c
5． 动态前弯腰楞 BaTO h'52
6． 简易三角伸展功 Ho8.-QSG
7． 眼镜蛇伸展式 d!z).G
8． 简易半蝗虫功每一式 *9{Wn7pck/
9． 猫伸展式 #.L0]Uq
cp
10． 初级双腿背伸展 bO IM0<(h
11． 简化扭脊梁功 D& 6Qk&>
12． 半竖腿功 1;~ 1U
9V
13． 下半身摇摆功 Q2pboZ86
14． 倾斜功 :!YJ3:\
15． 腿旋转功 I )%jPH:ua
16． 仰尸功 OO+#KyU
^5 =E`q".
三． 简易伸展功： X%1.mTU~K
1． 三步竖腿功 `
ia yh
2． 摇摆功 Y {|~A
3． 坐式腰背强壮功 M "P
4． 手臂功 QOy&!6
5． 肩旋转功（变体一） F`V[G(f+r
6． 抬肩功 qg:I+"u
7． 半臂弯脊功 xI\s9_"Qy
8． 弯腰三角功 #5:A?aj
9． 树功 3b[ +m}UWQ
10． 半骆驼式 )MW}!U9G
11． 变换腿伸展式 +rpd0s49
12． 蹬自行车功 *k]S{
]Y
13． 初步犁功 a`X&;jH0ef
14． 侧抬腿功 B5r_+?=2e
15． 蜥蝎式 k:@L s
16． 初级翻船式
: It W|
17． 尾骨强壮按摩功 2bxMIr
18． 仰尸功 z'D{:q
http://www.yogachinese.com/movie/惠兰瑜珈功入门功法（上集）.rm
http://www.yogachinese.com/movie/惠兰瑜珈功入门功法（中集）.rm
http://www.yogachinese.com/movie/惠兰瑜珈功入门功法（下集）.rm Zy3&Zt
http://www.yogachinese.com/movie/惠兰瑜珈功中级功法（上集）.rm
http://www.yogachinese.com/movie/惠兰瑜珈功中级功法（中集）.rm x[~OVG0M*
HV7(6VSJ+
http://www.yogachinese.com/movie/惠兰瑜珈功中级功法（下集）.rm
