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地区： 中国
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片长： 100分钟 O $jj&
配音： 国语 & V7@ TZ
供应： 东正音像 8<(qN> R
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内容： " :E^&yQ
修炼瑜珈不需要有太多的天赋,需要的只是您对一种健康生活的追求和渴望。现在，就请您和着优美、动听的音乐，在美丽自然景观的陪伴下，和蕙兰老师一起进入瑜珈的神秘境界吧！ `n%uvo}UT
忙碌了一天之后，您也许需要松弛一下僵硬的神经，放松一下紧张的大脑，这时请您和着优美、动听的音乐，和惠兰老师一起进入瑜伽的神秘境界。 ~_WsjD0O
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瑜伽功的历史源远汉长，至今它已经过几千年悠悠岁月的考验。起源与东方的瑜伽功其独特魅力在于：通过洗心涤滤，消除人们心中的杂念，从而进入宁静、祥和的境界。
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瑜伽是一种老少咸宜、安全有效的运动，不仅能调节全身，使您容光焕发，而且能付进您心理与生理的健康。现今生活往往充溢着诸多的压力，而瑜伽冥想不失为减压妙法。修炼瑜伽不需要有太多的天赋，需要的只是您对一种更健康生活的追求和渴望。张惠兰是本影带主持人，从少年时代就修炼瑜伽。目前她是东南亚一带最负声望的瑜伽教师。经常在电视屏幕上目睹她主持的"瑜伽―自我身心锻炼法"连播节目的观众达上千万人次。周围美丽的自然景色伴随着她那娴静、优雅的练功姿态使人倍付了与惠兰一起炼瑜伽的无穷乐趣。 7%?2>t3~
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一． 简易入门功：
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1． 单臂风摆柳式 G t 4| ]
2． 肩旋转式 n>]`8+a~%X
3． 简易双角功 dz
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4． 腰转动第二式 f8`K8Y]4
5． 跳水功 XMb]&VvH
6． 吉尔史那姿式 nR)/k,3W
7． 磨豆功 p2T%Zl_
8． 半箭功 y SP1,xq
9． 扭身触脚趾 rU?sUm,ch
10． 简易轮功 .`Ey'T_
11． 简化扭脊梁功（变体一） }7iWm XlI
12． 半弓每一式 zbH Nj(~
13． 初级仰卧撑体 6<sd6SM
14． 摆头功 ConXP\M-
15． 炮弹式 y,{=*2Yt
16． 瑜珈休息术 ~!( (?8"
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二． 简易强健功法： f,:SI&c\
1． 增强精力呼吸功 D<}z7W-
2． 颈功 r|$@Wsb ?#
3． 强劲蹲功 ~(E .$y7P
4． 站立手抱膝功 }{>)2S
5． 动态前弯腰楞 j8p< /gd
6． 简易三角伸展功 nn>1OO
7． 眼镜蛇伸展式 ""cnZZ5 )
8． 简易半蝗虫功每一式 4yhan/zA
9． 猫伸展式 ^LfN6{
10． 初级双腿背伸展 H/8H`9S$
11． 简化扭脊梁功 x]
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12． 半竖腿功 u6o:~=WwM
13． 下半身摇摆功 RlH|G
14． 倾斜功 *?|LE
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15． 腿旋转功 \]Nlka
16． 仰尸功 VC%{qal;q
S~BBBD
三． 简易伸展功：
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1． 三步竖腿功 -# 0(Jm '
2． 摇摆功 @c&}\#;
3． 坐式腰背强壮功 ovv
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4． 手臂功 .FUws
5． 肩旋转功（变体一） S/ YT
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6． 抬肩功
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7． 半臂弯脊功 O$QtZE61
8． 弯腰三角功 kev|AU (WX
9． 树功 6H+'ezM
10． 半骆驼式 HUF],[N
11． 变换腿伸展式 T
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12． 蹬自行车功 & L3OP@;
13． 初步犁功 `Y
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14． 侧抬腿功 tHF -OarUO
15． 蜥蝎式 ,(d\! T/]'
16． 初级翻船式 ~) !yl. H
17． 尾骨强壮按摩功 |C :^BWrU*
18． 仰尸功 uSnG= tB
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