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地区： 中国 -mRgB"8
片长： 100分钟 . yXqa"p
配音： 国语 JOt( r}gU
供应： 东正音像 Y01! D"{\
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内容： _r\M }lDh*
修炼瑜珈不需要有太多的天赋,需要的只是您对一种健康生活的追求和渴望。现在，就请您和着优美、动听的音乐，在美丽自然景观的陪伴下，和蕙兰老师一起进入瑜珈的神秘境界吧！ t
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忙碌了一天之后，您也许需要松弛一下僵硬的神经，放松一下紧张的大脑，这时请您和着优美、动听的音乐，和惠兰老师一起进入瑜伽的神秘境界。 \-;f <%+
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瑜伽功的历史源远汉长，至今它已经过几千年悠悠岁月的考验。起源与东方的瑜伽功其独特魅力在于：通过洗心涤滤，消除人们心中的杂念，从而进入宁静、祥和的境界。 b- t
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瑜伽是一种老少咸宜、安全有效的运动，不仅能调节全身，使您容光焕发，而且能付进您心理与生理的健康。现今生活往往充溢着诸多的压力，而瑜伽冥想不失为减压妙法。修炼瑜伽不需要有太多的天赋，需要的只是您对一种更健康生活的追求和渴望。张惠兰是本影带主持人，从少年时代就修炼瑜伽。目前她是东南亚一带最负声望的瑜伽教师。经常在电视屏幕上目睹她主持的"瑜伽―自我身心锻炼法"连播节目的观众达上千万人次。周围美丽的自然景色伴随着她那娴静、优雅的练功姿态使人倍付了与惠兰一起炼瑜伽的无穷乐趣。 wv{ Qx^
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一． 简易入门功： P o @;PR=
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1． 单臂风摆柳式 QtKcv7:4
2． 肩旋转式 Ta?}n^V?;
3． 简易双角功 E;C{i
4． 腰转动第二式
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5． 跳水功 yFDe Y PZP
6． 吉尔史那姿式 1r $-U h
7． 磨豆功 <Jhd%O
8． 半箭功 Y 2ANt w@
9． 扭身触脚趾 Y&O2;q/B
10． 简易轮功 QWfSm^
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11． 简化扭脊梁功（变体一） A2
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12． 半弓每一式 =#W:z.w
13． 初级仰卧撑体 ..u{v}4&
14． 摆头功 \uPzj_kU6
15． 炮弹式 -]z b3P
16． 瑜珈休息术 nD*iSb*
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二． 简易强健功法： <nbk lo
1． 增强精力呼吸功 8ex;g^e
2． 颈功 NC-K`)
3． 强劲蹲功 mXyP; k
4． 站立手抱膝功 YQG
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5． 动态前弯腰楞 Y #68_%[
6． 简易三角伸展功 ; o_0~l=-/
7． 眼镜蛇伸展式 g3NUw/]#
8． 简易半蝗虫功每一式 k"i3$^v8
9． 猫伸展式 !mUJ["#
10． 初级双腿背伸展 ^)>( <6
11． 简化扭脊梁功 @ y ;VV*
12． 半竖腿功 K}@rte
13． 下半身摇摆功 r]p3D
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14． 倾斜功 VM\R- [
15． 腿旋转功 ~bb6NP;'L
16． 仰尸功 |@JTSz*Or
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三． 简易伸展功：
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1． 三步竖腿功 '|ntwK*f
2． 摇摆功 _< .V P
3． 坐式腰背强壮功 OU,FU@6,7w
4． 手臂功 ^ w1+b;)
5． 肩旋转功（变体一） I&La0g _E
6． 抬肩功 t f6m .
7． 半臂弯脊功 3i!a\N4 K
8． 弯腰三角功 Gr2}N"X=
9． 树功 e*}zl>f
10． 半骆驼式 Ie^Ed`
11． 变换腿伸展式 b
Or1 1?
12． 蹬自行车功 $"/l*H\h
13． 初步犁功 +-|""`I 1I
14． 侧抬腿功 T/P\j0hR
15． 蜥蝎式 <9fXf *
16． 初级翻船式 M+
%O-B
17． 尾骨强壮按摩功 (rBsh6@)
18． 仰尸功 :V+rC]0
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