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地区： 中国 d"nz/$
片长： 100分钟 NyD [9R?
配音： 国语 D4yJ:ATO&
供应： 东正音像 %3e}YQe)
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内容： 6Q,-ZM=Z_p
修炼瑜珈不需要有太多的天赋,需要的只是您对一种健康生活的追求和渴望。现在，就请您和着优美、动听的音乐，在美丽自然景观的陪伴下，和蕙兰老师一起进入瑜珈的神秘境界吧！ 2}u hPW+
忙碌了一天之后，您也许需要松弛一下僵硬的神经，放松一下紧张的大脑，这时请您和着优美、动听的音乐，和惠兰老师一起进入瑜伽的神秘境界。 [L1pDICoy
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瑜伽功的历史源远汉长，至今它已经过几千年悠悠岁月的考验。起源与东方的瑜伽功其独特魅力在于：通过洗心涤滤，消除人们心中的杂念，从而进入宁静、祥和的境界。 oK h#
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瑜伽是一种老少咸宜、安全有效的运动，不仅能调节全身，使您容光焕发，而且能付进您心理与生理的健康。现今生活往往充溢着诸多的压力，而瑜伽冥想不失为减压妙法。修炼瑜伽不需要有太多的天赋，需要的只是您对一种更健康生活的追求和渴望。张惠兰是本影带主持人，从少年时代就修炼瑜伽。目前她是东南亚一带最负声望的瑜伽教师。经常在电视屏幕上目睹她主持的"瑜伽―自我身心锻炼法"连播节目的观众达上千万人次。周围美丽的自然景色伴随着她那娴静、优雅的练功姿态使人倍付了与惠兰一起炼瑜伽的无穷乐趣。 |U ?5%
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一． 简易入门功： *b?C%a9
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1． 单臂风摆柳式 &0Zn21q
2． 肩旋转式 U
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3． 简易双角功 A)En25,X
4． 腰转动第二式 U">D_ 8
5． 跳水功 ^ RG6h
6． 吉尔史那姿式 o #{D;'
7． 磨豆功 ;$@7i L
8． 半箭功 -@%*~^~z'
9． 扭身触脚趾 B^Q\l!r
10． 简易轮功 BVxg=7%St
11． 简化扭脊梁功（变体一） \)VV6'z ih
12． 半弓每一式 58*s\*V` \
13． 初级仰卧撑体 [7?K9r\#
14． 摆头功 ll {jE
15． 炮弹式 F\+wM*:U
16． 瑜珈休息术 v?rjQ'OP
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二． 简易强健功法： )((Jnm D
1． 增强精力呼吸功 9^J8V]X
2． 颈功 :W,6zv(..u
3． 强劲蹲功 |")}p=
4． 站立手抱膝功 Vb06z3"r
5． 动态前弯腰楞 In|:6YDL&
6． 简易三角伸展功 IC+Z C
7． 眼镜蛇伸展式 D%umL/[]
8． 简易半蝗虫功每一式 :(?joLA
9． 猫伸展式 zF%CFqQ
10． 初级双腿背伸展 <CJua1l\
11． 简化扭脊梁功 JxI}#iA
12． 半竖腿功 5n1;@Vr
13． 下半身摇摆功 xL4qt
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14． 倾斜功 S =q.Y
15． 腿旋转功 3 q
16． 仰尸功 [AQ6ads)
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三． 简易伸展功： _{&znXf>?6
1． 三步竖腿功 _n_lO8mK
2． 摇摆功 -;'8#"{`^
3． 坐式腰背强壮功 6}
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4． 手臂功 T F&xiL^
5． 肩旋转功（变体一） Z }.N4 /
6． 抬肩功 , "
7． 半臂弯脊功 |$#u~<r_
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8． 弯腰三角功 Ol:&cX3G
9． 树功 r]?ZXe$;
10． 半骆驼式 `?{QCBVj
11． 变换腿伸展式 (E59)z -
12． 蹬自行车功 O5{!CT$
13． 初步犁功 l]inG^s
14． 侧抬腿功 {b L6%._C
15． 蜥蝎式 kVw5z 3]Xg
16． 初级翻船式 KgX~PP>
17． 尾骨强壮按摩功 v0 |A
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18． 仰尸功 fM ?HZKo
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