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地区： 中国 MX!t/&X(n
片长： 100分钟 *L_ +rJj,
配音： 国语 <=WSX{_D
供应： 东正音像 BR\3
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内容： _ dFZR
修炼瑜珈不需要有太多的天赋,需要的只是您对一种健康生活的追求和渴望。现在，就请您和着优美、动听的音乐，在美丽自然景观的陪伴下，和蕙兰老师一起进入瑜珈的神秘境界吧！
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忙碌了一天之后，您也许需要松弛一下僵硬的神经，放松一下紧张的大脑，这时请您和着优美、动听的音乐，和惠兰老师一起进入瑜伽的神秘境界。 !DsKa6Zj
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瑜伽功的历史源远汉长，至今它已经过几千年悠悠岁月的考验。起源与东方的瑜伽功其独特魅力在于：通过洗心涤滤，消除人们心中的杂念，从而进入宁静、祥和的境界。 ;/gH6Z?
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瑜伽是一种老少咸宜、安全有效的运动，不仅能调节全身，使您容光焕发，而且能付进您心理与生理的健康。现今生活往往充溢着诸多的压力，而瑜伽冥想不失为减压妙法。修炼瑜伽不需要有太多的天赋，需要的只是您对一种更健康生活的追求和渴望。张惠兰是本影带主持人，从少年时代就修炼瑜伽。目前她是东南亚一带最负声望的瑜伽教师。经常在电视屏幕上目睹她主持的"瑜伽―自我身心锻炼法"连播节目的观众达上千万人次。周围美丽的自然景色伴随着她那娴静、优雅的练功姿态使人倍付了与惠兰一起炼瑜伽的无穷乐趣。 LASR
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一． 简易入门功： 2<&lrsh
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1． 单臂风摆柳式 u&MlWKCi
2． 肩旋转式 Br w-"tmx
3． 简易双角功 dH4wyd`
4． 腰转动第二式 xEv] V L :
5． 跳水功 'r`#u@TTZ
6． 吉尔史那姿式 p H&Tb4
7． 磨豆功 -*q:B[d
8． 半箭功 Gvg)@VNr
9． 扭身触脚趾 &k'J5YHm8H
10． 简易轮功 f#~X4 @DH`
11． 简化扭脊梁功（变体一） eu!B
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12． 半弓每一式 kmHIU}Z
13． 初级仰卧撑体 bvyX(^I[q
14． 摆头功 R.n:W;^`
15． 炮弹式 e} | UVoeH
16． 瑜珈休息术 vrVb/hhG
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二． 简易强健功法： 8@`"Zz M
1． 增强精力呼吸功
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2． 颈功 {2u#Q 7]|
3． 强劲蹲功 k.Tu# 7
4． 站立手抱膝功 .hI3Uv8[
5． 动态前弯腰楞 DRS68 ^
6． 简易三角伸展功 -$Y@]uf^
7． 眼镜蛇伸展式 8yr_A[S8.
8． 简易半蝗虫功每一式 K/oC+Z;K
9． 猫伸展式 |#<PI9)`
10． 初级双腿背伸展 L,!3
11． 简化扭脊梁功 29:1 crzx~
12． 半竖腿功 7.hgne'<
13． 下半身摇摆功 #"tHT<8 u
14． 倾斜功 $dr=M (&
15． 腿旋转功 _TF\y@hF*D
16． 仰尸功 "Mt4~vy
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三． 简易伸展功： gF k~S
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1． 三步竖腿功 N>, `l
2． 摇摆功 |e+8Xz 1>
3． 坐式腰背强壮功 :U^!N8i"=
4． 手臂功 pqaQ% |<
5． 肩旋转功（变体一） Uh QsT^b_
6． 抬肩功 Mm7l!
7． 半臂弯脊功 hh\\api
8． 弯腰三角功 .j*muDVQn
9． 树功 F$T NYZ
10． 半骆驼式 `
VL` 8
11． 变换腿伸展式 0Q@
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12． 蹬自行车功 CiE
13． 初步犁功 g\sW2qXEw
14． 侧抬腿功 |7@[+
15． 蜥蝎式 bMT1(edm
16． 初级翻船式 (1.E9+MquU
17． 尾骨强壮按摩功 j3j<01rq
18． 仰尸功 *5( h,s3&
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