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地区： 中国 C&6IU8l \
片长： 100分钟 h+a S4Q&
配音： 国语 40|,*wi
供应： 东正音像 1P(|[W1
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内容： X+~ XJ
修炼瑜珈不需要有太多的天赋,需要的只是您对一种健康生活的追求和渴望。现在，就请您和着优美、动听的音乐，在美丽自然景观的陪伴下，和蕙兰老师一起进入瑜珈的神秘境界吧！ I(9R~q
忙碌了一天之后，您也许需要松弛一下僵硬的神经，放松一下紧张的大脑，这时请您和着优美、动听的音乐，和惠兰老师一起进入瑜伽的神秘境界。 ND5`Q"k
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瑜伽功的历史源远汉长，至今它已经过几千年悠悠岁月的考验。起源与东方的瑜伽功其独特魅力在于：通过洗心涤滤，消除人们心中的杂念，从而进入宁静、祥和的境界。 :OW ;?{ ~j
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瑜伽是一种老少咸宜、安全有效的运动，不仅能调节全身，使您容光焕发，而且能付进您心理与生理的健康。现今生活往往充溢着诸多的压力，而瑜伽冥想不失为减压妙法。修炼瑜伽不需要有太多的天赋，需要的只是您对一种更健康生活的追求和渴望。张惠兰是本影带主持人，从少年时代就修炼瑜伽。目前她是东南亚一带最负声望的瑜伽教师。经常在电视屏幕上目睹她主持的"瑜伽―自我身心锻炼法"连播节目的观众达上千万人次。周围美丽的自然景色伴随着她那娴静、优雅的练功姿态使人倍付了与惠兰一起炼瑜伽的无穷乐趣。 lRv eHB&V
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一． 简易入门功： }sx_Yj
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1． 单臂风摆柳式 3;8!rNN
2． 肩旋转式 fPrLM'
3． 简易双角功 P|H Kn,ar
4． 腰转动第二式 }=|!:k
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5． 跳水功 ?_ dIIQ
6． 吉尔史那姿式 #Jna6
7． 磨豆功 HmZ{L +"
8． 半箭功 zLF?P3 ^
9． 扭身触脚趾 NHl|x4Zpw
10． 简易轮功 8o/}} =m$
11． 简化扭脊梁功（变体一） gd0Vp Xf'
12． 半弓每一式 [Tnsr (Z
13． 初级仰卧撑体 V~
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14． 摆头功 ki{3IEOr}
15． 炮弹式 Nx-uQ^e*1
16． 瑜珈休息术 rY p3(k3
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二． 简易强健功法： 9{$ 'S 4
1． 增强精力呼吸功 (E,Yo
2． 颈功 oX4q`rt
3． 强劲蹲功 .-JCwnP
4． 站立手抱膝功 |Xw/E) jA
5． 动态前弯腰楞 7#~+@'Oe
6． 简易三角伸展功 _$p$")
7． 眼镜蛇伸展式 $
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8． 简易半蝗虫功每一式 rLU/W<F8
9． 猫伸展式 [y0O{,lI
10． 初级双腿背伸展 HBY.DCN
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11． 简化扭脊梁功 2 QNNp:`6
12． 半竖腿功 T<I=%P)
13． 下半身摇摆功 m] W5 +
14． 倾斜功 cS. -7
15． 腿旋转功 (4@lKKiU%H
16． 仰尸功 5o/&T"]@
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三． 简易伸展功： 6 O@J7P
1． 三步竖腿功 *c)uGz'cD
2． 摇摆功 /1 R AAa
3． 坐式腰背强壮功 -!)xQvagD.
4． 手臂功 x)Uw V
5． 肩旋转功（变体一） :d8W +|1u
6． 抬肩功 c v(PP-'\
7． 半臂弯脊功 Q.Aw2
8． 弯腰三角功 <jS~ WI@
9． 树功 up2+ s#
10． 半骆驼式 unJ R=~E
11． 变换腿伸展式 U#n#7G6fRp
12． 蹬自行车功 KK,Z"){
13． 初步犁功 Qa Gl R`Y
14． 侧抬腿功 9
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15． 蜥蝎式 8_&CT
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16． 初级翻船式 _Cw:J|l.
17． 尾骨强壮按摩功 zd_HxYrN
18． 仰尸功 X]loJoM9
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