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地区： 中国 ,qp
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片长： 100分钟 tR<#CCtRp'
配音： 国语 NnHaHX
供应： 东正音像 sr N7
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内容： ;DnUeE 8
修炼瑜珈不需要有太多的天赋,需要的只是您对一种健康生活的追求和渴望。现在，就请您和着优美、动听的音乐，在美丽自然景观的陪伴下，和蕙兰老师一起进入瑜珈的神秘境界吧！ s vEe@Kt`
忙碌了一天之后，您也许需要松弛一下僵硬的神经，放松一下紧张的大脑，这时请您和着优美、动听的音乐，和惠兰老师一起进入瑜伽的神秘境界。 Os>&:{D 4!
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瑜伽功的历史源远汉长，至今它已经过几千年悠悠岁月的考验。起源与东方的瑜伽功其独特魅力在于：通过洗心涤滤，消除人们心中的杂念，从而进入宁静、祥和的境界。 Q) aZ0 Pt
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瑜伽是一种老少咸宜、安全有效的运动，不仅能调节全身，使您容光焕发，而且能付进您心理与生理的健康。现今生活往往充溢着诸多的压力，而瑜伽冥想不失为减压妙法。修炼瑜伽不需要有太多的天赋，需要的只是您对一种更健康生活的追求和渴望。张惠兰是本影带主持人，从少年时代就修炼瑜伽。目前她是东南亚一带最负声望的瑜伽教师。经常在电视屏幕上目睹她主持的"瑜伽―自我身心锻炼法"连播节目的观众达上千万人次。周围美丽的自然景色伴随着她那娴静、优雅的练功姿态使人倍付了与惠兰一起炼瑜伽的无穷乐趣。 }ixCbuD
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一． 简易入门功： 4<UAT|L^`
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1． 单臂风摆柳式 l\AdL$$Mb
2． 肩旋转式 Uq'W<.v 5
3． 简易双角功 T}Wbt=\M
4． 腰转动第二式 `G:
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5． 跳水功 '9.@r\ g
6． 吉尔史那姿式 0Mn |Yb4p
7． 磨豆功 Pb T2-
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8． 半箭功 @o?Y[BR
9． 扭身触脚趾 hV,T889'
10． 简易轮功 "wZvr}xk
11． 简化扭脊梁功（变体一） Lks+FW
12． 半弓每一式
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13． 初级仰卧撑体 yZp/P %y
14． 摆头功 |gxP
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15． 炮弹式 :qj^RcmVPL
16． 瑜珈休息术 ;Qt/ (/
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二． 简易强健功法： 7z3tDE[#
1． 增强精力呼吸功 fCY??su*
2． 颈功 k.54lNl
3． 强劲蹲功 EMr|#}]#s
4． 站立手抱膝功 1@'I eywg
5． 动态前弯腰楞 )mN/e+/Lu
6． 简易三角伸展功 *74/I >i
7． 眼镜蛇伸展式 19O
8． 简易半蝗虫功每一式 a)r["*bTx
9． 猫伸展式 )XSHKPTQ1
10． 初级双腿背伸展 &Lzd*}7
11． 简化扭脊梁功 q#8\BOTP |
12． 半竖腿功 d42Y ` Wu
13． 下半身摇摆功 %4M,f.[e
14． 倾斜功 5
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15． 腿旋转功 M'R
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16． 仰尸功 _fn7-&6
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三． 简易伸展功： s1[. L~;J
1． 三步竖腿功 ~e,l2
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2． 摇摆功 j`@`M*)GB
3． 坐式腰背强壮功 IOxtuR
4． 手臂功 "S'Yn-
5． 肩旋转功（变体一） v8C( $<3%
6． 抬肩功 /=za
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7． 半臂弯脊功 oKz! Xu%Hl
8． 弯腰三角功 K^"l.V#J
9． 树功 NM:$Q< n
10． 半骆驼式 b5%<},ySq
11． 变换腿伸展式 32aI0CT
12． 蹬自行车功 T3=h7a %=
13． 初步犁功 { )b
14． 侧抬腿功 U&*%KPy`
15． 蜥蝎式 =#Jx~d [C
16． 初级翻船式 7>r[.g
17． 尾骨强壮按摩功 ;m.6 ~A
18． 仰尸功 ?ZC!E0]
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