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地区： 中国 h0YI
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片长： 100分钟 8hx4s(1!
配音： 国语 a ?LrSk`
供应： 东正音像 < a g|#
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内容： #WBlEVx;Z
修炼瑜珈不需要有太多的天赋,需要的只是您对一种健康生活的追求和渴望。现在，就请您和着优美、动听的音乐，在美丽自然景观的陪伴下，和蕙兰老师一起进入瑜珈的神秘境界吧！ {-(}p+;z
忙碌了一天之后，您也许需要松弛一下僵硬的神经，放松一下紧张的大脑，这时请您和着优美、动听的音乐，和惠兰老师一起进入瑜伽的神秘境界。 zp "Lp>i
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瑜伽功的历史源远汉长，至今它已经过几千年悠悠岁月的考验。起源与东方的瑜伽功其独特魅力在于：通过洗心涤滤，消除人们心中的杂念，从而进入宁静、祥和的境界。 0 ?)U?=>]p
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瑜伽是一种老少咸宜、安全有效的运动，不仅能调节全身，使您容光焕发，而且能付进您心理与生理的健康。现今生活往往充溢着诸多的压力，而瑜伽冥想不失为减压妙法。修炼瑜伽不需要有太多的天赋，需要的只是您对一种更健康生活的追求和渴望。张惠兰是本影带主持人，从少年时代就修炼瑜伽。目前她是东南亚一带最负声望的瑜伽教师。经常在电视屏幕上目睹她主持的"瑜伽―自我身心锻炼法"连播节目的观众达上千万人次。周围美丽的自然景色伴随着她那娴静、优雅的练功姿态使人倍付了与惠兰一起炼瑜伽的无穷乐趣。 RC_w 1:h
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一． 简易入门功： XIM!]
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1． 单臂风摆柳式
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2． 肩旋转式 ?(9/V7HQ.5
3． 简易双角功 -WDU~VSU
4． 腰转动第二式 (1~d/u?2\
5． 跳水功 g7($lt>
6． 吉尔史那姿式 |}~2=r z
7． 磨豆功 j2V"w&>b}
8． 半箭功 @ ;%+Ms
9． 扭身触脚趾 Nm {\?
10． 简易轮功 {1RI!#[\
11． 简化扭脊梁功（变体一） ff.(X!
12． 半弓每一式 08J[9a0[
13． 初级仰卧撑体 /az}<r8
14． 摆头功 RlRkw+%m
15． 炮弹式 VO _! +
16． 瑜珈休息术 uFseO9F.2
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二． 简易强健功法： .\ r=1HZ3
1． 增强精力呼吸功 i$~2pr
2． 颈功 6jv_j[[
3． 强劲蹲功 ;x 9_
4． 站立手抱膝功 en"]u,!
5． 动态前弯腰楞 <Fkm7ME]
6． 简易三角伸展功 x -wIgo+
7． 眼镜蛇伸展式 bSOxM /N
8． 简易半蝗虫功每一式 2TH13k$
9． 猫伸展式 F`/
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10． 初级双腿背伸展 hu?Q,[+o
11． 简化扭脊梁功 [E9V #J89
12． 半竖腿功 v'R{lXE
13． 下半身摇摆功 3 [R<Jr O
14． 倾斜功 VrV
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15． 腿旋转功 /RVy?)hVT#
16． 仰尸功 'r&az BO
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三． 简易伸展功： ~%SmH [i
1． 三步竖腿功 |Z]KF>S]
2． 摇摆功 7Hgh n"ol
3． 坐式腰背强壮功 =?o, ' n0
4． 手臂功 $]V,H"
5． 肩旋转功（变体一） (mO{ W
6． 抬肩功 K U 2LJ_~Y
7． 半臂弯脊功 sK)fEx
8． 弯腰三角功 {FYW Q!L
9． 树功 AYhWeI+
10． 半骆驼式 |u r/6{Oj1
11． 变换腿伸展式 4@2<dw|*h
12． 蹬自行车功
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13． 初步犁功 J1i{n7f=@
14． 侧抬腿功
HaJs)j
15． 蜥蝎式 #xUX1(
16． 初级翻船式 6`K
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17． 尾骨强壮按摩功 B3
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18． 仰尸功 75@!j[QL<
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