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 U!L< v!$ $ 4\,a^ 第三套中小学生广播体操-七彩阳光（完整口令） 5__8+R $~<);dYu0 预备节：（4 拍×4 ） 7 ZbnG@s7 UGNFWZ c 一八拍：1-4 两臂经体侧成侧上举，掌心向内，头稍抬。5-8 双脚起落锺弹动四次，同时两手五指分开，由外向内旋转四次。 {BBL`tg60 fD# VI 二八拍：1-4 两臂头上交叉经胸前成侧下举，掌心向内。5-8 同上。 _
FcfNF {"dU?/d 三八拍：1-2 左脚向左迈一步，同时右臂收回，左臂成侧平举。3-4 还原成直立。5-8 同1-4 方向相反。 }>\+eG %G& Zm$u= 四八拍：1-2 双脚起落锺一次，同时两臂成前平举。3-4 起落锺一次，还原成直立。5-7 双脚起落锺弹动3 次同时双手叉腰，8 还原成直立。 k{3:$,
b QQ4
&,d `T x1?] H=OKm 第一节：伸展运动（4 拍×4 ） w1-/U+0o 6e6~82t8/ 一八拍：1-2 左腿前点地，同时两臂前平举，掌心相对。3-4 还原成直立。5-6 下蹲，左臂经体侧成侧平举，掌心向下，右臂经体侧成上举。7-8 还原成直立。 T.vkGB=QZ% z}vgp\cuT 二八拍：同一八拍方向相反。 * _ puW
x 72qbxPY13h 三八拍：1-2 双脚提锺立，同时两臂经体侧成上举。3-4 下蹲，两臂经体侧至体前交叉，左臂在前，头稍低。5-6 左腿向左一步成开立，同时两臂经体侧成侧上举头稍抬。 RzG<&a3B3s
5gV%jQgkC 四八拍：同三八拍方向相反。 6>! ;g'k !xm87I 0Bx.jx0? 9 |Cu 2 第二节：扩胸运动（4 拍×4 ） >qj Q;z[ ?d)I!x,;; 一八拍 /=9t$u| =FkU: q$ 1 两腿屈同时两臂胸前立屈，握拳。 gw0b>E8gZ& t = ErJ 2 直立，同时练笔前举，握拳。 - MrEJ x?0ZzB), 3-4 两臂胸前平屈后振，握拳。 V 45\ .V P%hi*0pwZ 5-6 左脚向前一步成弓步，同时两臂经前至后振。 zmH 8# a)'^'jm)4 7-8 还原成直立。 I4kN4*d!N, rmj?jBKQU 三八拍 +~Ni7Dp] /
lh3.\| 1-2 左脚向侧一步，同时身体左转90 °成前后开立，两臂胸前平屈90 °，两手相握，头向前方。 x4jn45]x@ Jrp{e("9 3-4 头左转90 °同时两臂胸前平屈后振。 -,NiSh}A 1s4+a^ & 5-6 左腿屈膝成弓步，同时两臂经前后振。 UxZT&x3=)} b&BSigrvou 7-8 还原成直立 +@),Fk_ [ay~l%x }Wf \\ LFHV~>d 第三节：踢腿运动（4 拍×4 ） N>?
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V lYkm1 1 左脚向前迈一步，右脚尖点地，同时两臂前平举，掌心向下。 ;W6P$@'zs ?[>+'6 2 右腿前踢，同时两臂下摆后振。 wykk</eQ.i -=aI!7 *"$ 3 同1 6 <JiHVP7 ~GJJ{Bm_ 4 还原成直立 GQXN1R
$Yh7N5XH, 5 左腿屈膝，同时右腿侧伸脚尖内侧点地，两臂成胸前平屈。 OHixOI$O
5bZf$$b 6 还原成直立 #gbJ $1s - g'[1 7 同5 r'7>J:cy= W)^0~[
`i 8 同6 ydOJ^Yty s
^Lg*t 3I 三八拍1-2 高抬腿踏步两次，同时两手叉腰。 Nq
|b$S [4 6]#pPk8[Z 3 左腿侧踢，挺胸立腰， c`w YQUg( k
9 Xi|Yj 4 左腿收回 sqw^Hwy=!2 Td%[ -
5 右腿提膝，同时左臂前平举，右臂侧平举。 +~lZ]a7k '1]Iu@? 6 还原成直立 sF aboI .du FMJl 7 同5 ~ow_&ftlo 9mW95YI S 8 同6 .JIn ( D_fgxl B.nq3;Y u!TVvc 第四节：体侧运动（4 拍×4 ） q1QrtJFPG Z'EX q. hk 1-2 两脚起落锺两次，同时两臂肩侧上屈，手指触肩 ]F[ V6`H Yoy}Zdu}h 3-4 两脚起落锺两次，同时两手胸前击掌两次。 yD6lzuk{X { U?UM 5-6 右腿屈膝，左腿侧伸脚跟着地，同时上体侧屈，梗头 ^Wk.D- FV|/o%XqK 7-8 还原成直立 >(Mu9ie*` O?|st$g 三八拍1 2 左脚迈一步成开立，同时两臂前平举， 4$D:<8B "I.PV$Rxl 3-4 左臂经前成上举，右臂收回。 T\\Q!pY wmh[yYWc 5-6 左手叉腰，右手成上举，上体侧屈 !e*BQ3 vCE1R]^A.] 7-8 还原成直立 };%l <Ui; Q$_S/d%* c%,~ 1l l n}2 第五节：体转运动（4 拍×4 ） -z%|
Jk /(-X[[V 1-2 成开立，两臂经侧上举，五指分开，于头上交叉两次 /L,VZ?CmtK "
]|I;I"b 3-4 左臂叉腰，右臂肩侧上屈，手扶头后。上体左转90 ° alM
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X K1c@]]y) 5-6 右手叉腰，左臂经前由最近点至前举，上体右转。 ^|KX)g VY }?Nb<& 7-8 还原成直立 *gHGi(U(U M5DW!^ 三八拍 :n36}VG| S`ms[^-q* 1-2 左腿向左迈一步下蹲，同时两臂前平举， m}Z=m8 B= K & + 3-4 左臂平举，右臂胸前平屈，上体左转90 °看左手。 PfKIaW < Qx,jUL#2 右手叉腰，左手经前成胸前平屈，上体右转180 ° @?,iy?BSG qF!oP 还原成直立 kqJ \kd 7I>@PV N C^vB&3ghi }r`m(z$ z 第六节：腹背运动（8 拍×8 ） \
UCOe `e m}vdY 两腿屈，同時两臂胸前平屈（前臂重叠，左臂在上）。 = 1' / ? w>M8 FG(4] 3-4 左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时上体前屈90 度，两臂经下摆至后举（掌心向上），抬头。 G[7Z5 )2B y#-mj,e 5-6 体前屈，两臂体前交叉（手指指向指尖方向）。 OmO/x Zi$v- b*< 7-8 还原成立正。 I@x^`^+l $J8?!Xg 第二个八拍同第一个八拍，但方向相反。 t)Q6A@$: 5v:c@n 第三个八拍 gp
Aqz Y FSnF>3kj- 1-2 左腳向侧一步成开立（稍宽于肩），同时两臂体前交叉向外绕至侧上举（左臂在上）。 7;H!F!K] RLkP)+
t 3-4 体前屈，两臂经侧绕至前举，手指触地，（掌心向里）。 eq)8V x0 5c*kgj:x 5-6 左脚收回成全蹲，两手扶膝，稍抬头。 Kts #e:k@ =bt/2 nPV 7-8 还原成立正。 L[4Su;D ,r<!30~f 第四个八拍同第三个八拍，但方向相反。 8 /3`rEW ;[
UGEi /ekeU+j q F9z@a 第七节：跳跃运动（8 拍×8 ） yEm[C(gZ (<RZZ{m
1-2 并脚跳两次，同时两臂胸前立屈，左肩上击掌两次，头稍左侧屈。 7}+U;0,) V[&4Km9C 3-4 同1 2 但方向相反。 rp*f)rJ k)+2+hX&> 5-7 右脚开始后踢腿跳，同时两臂体侧屈135 度，向前绕环三周，握拳。 *$uj)*5, $2l<X KT- 8 还原成立正。 h *J=F0KM hq}kAv4B= 第二个八拍同第一个八拍，但方向相反。 k"-2OT > ^vyp! 第三个八拍 pF~[ [UqJ3@ > 1 跳成开立，同时两臂前举。 -*;-T9 .qBL.b_` 2 小跳一次。 g8<Ja (J 2 , bo 3 跳起成开立，同时两臂上举。 [v7) xV@c EjZ_|Q 4 小跳一次。 >>}4b2U &
_mOw. 5 跳起成开立，同时两臂侧举。 di^E8egR$ {pEay|L_ 6 跳起成开立，同时两臂还原于体侧。 eJWcr Vpn q'r(#,B<3 7 跳起成开立，同时两臂侧举。 )TNAgTmqK Gn}G$uk 61 8 跳起成开立，同时两臂还原于体侧。 [T 8BQ n! xO2 e>[W 第五至第八个八拍同第一至第四个八拍，第八个八拍7 拍向右（左）转体90 度，8 跳成直立。 3C 8cvi[IS X%ii z v6r,2Va/ 1:2 t4} 第八节：整理运动（8 拍×8 ） ')ZM#
:G RzPqtN 1 左脚向前一步，同时两臂交叉胸前平屈，沉肘（左臂在上），两手拍手一次。 ]xhZJ~"@u !JZ)6mtlr 2 右脚并于左脚，手臂同1 y7)s0g>%H (8bo"{zI 3 左脚向后一步，同时两臂经斜前下举拍腿一次。 i vy+e-) l/|bU9o /u 4 右脚收回，同时两臂经斜前下举拍腿一次。 +&t`"lRl& u} y)'eH 5 6 两腿屈，手臂同1-2 "u#T0 xWNB /{F 7 8 立正，手臂同3-4 &O0@)jIV I)@b#V= 第二个八拍同第一个八拍，但方向相反。 x. d ;7 |UA)s3Uhxb 第三个八拍 aZ K% ?c Yv="oG!xL 1 左脚向左前方一步成前后开立，同时两手叉腰。 '`.bmiM BT?)-wS 2 右腿向左前方弹踢（45 度）。 dEz7 @T ,yZvT7 3 右腿还原成1. y[ikpp#ozY ^SdorPOq& 4 还原成立正。 0(+3
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nL(?3 5-6 右脚开始踏步，两臂经侧至侧举。 PjL"7^Q& @qC](5|TQ 7-8 还原成立正。 } v#T m La$*)qD, 第四个八拍同第三个八拍，但方向相反。 :C%cnU;N B2}|b^ 'I 第五至第八个八拍同第一至第四个八拍。 R?,O h* Ni"M.O);t q |Oz X?p.
U 结束动作（5 拍） :% &~/@B b:OQ/ 1-4 身体立正，两臂经侧至侧举. q-3,p . +YS0yTWeX 5 还原成立正。 pf_(?\oz> l
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