[教学视频]第三套中小学生广播体操-七彩阳光（分解示范）下载 [复制链接]

第三套中小学生广播体操-七彩阳光（分解示范） `[X5mEe  
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预备节：（4拍×4）  *FmY4w  
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一八拍：1-4两臂经体侧成侧上举，掌心向内，头稍抬。5-8双脚起落锺弹动四次，同时两手五指分开，由外向内旋转四次。 2tMe#V  
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二八拍：1-4两臂头上交叉经胸前成侧下举，掌心向内。5-8同上。 p gWBW9\  
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三八拍：1-2左脚向左迈一步，同时右臂收回，左臂成侧平举。3-4还原成直立。5-8同1-4方向相反。 4'Potv@/  
au1uFu-  
四八拍：1-2双脚起落锺一次，同时两臂成前平举。3-4起落锺一次，还原成直立。5-7双脚起落锺弹动3次同时双手叉腰，8还原成直立。 Lzm9K
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第一节：伸展运动（4拍×4） 4l_!OUvt  
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一八拍：1-2左腿前点地，同时两臂前平举，掌心相对。3-4还原成直立。5-6下蹲，左臂经体侧成侧平举，掌心向下，右臂经体侧成上举。7-8还原成直立。 #R-l2OO^]  
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二八拍：同一八拍方向相反。 p48mk  
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三八拍：1-2双脚提锺立，同时两臂经体侧成上举。3-4下蹲，两臂经体侧至体前交叉，左臂在前，头稍低。5-6左腿向左一步成开立，同时两臂经体侧成侧上举头稍抬。 Wl\.*^`k  
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四八拍：同三八拍方向相反。 ^T2
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第二节：扩胸运动（4拍×4） NGIt~"e7R4  
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一八拍 "MM)AY*b  
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1 两腿屈同时两臂胸前立屈，握拳。 P'l'[Kz{'  
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2直立，同时练笔前举，握拳。 @ LPs.e  
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3-4两臂胸前平屈后振，握拳。 5 6w6=Is  
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5-6左脚向前一步成弓步，同时两臂经前至后振。 >h)D~U(H  
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7-8还原成直立。 OYW:I1K<5  
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三八拍 ?gYQE&M !  
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1-2左脚向侧一步，同时身体左转90°成前后开立，两臂胸前平屈90°，两手相握，头向前方。 5!-+5TJI  
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3-4头左转90°同时两臂胸前平屈后振。 _?~EWT   
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5-6左腿屈膝成弓步，同时两臂经前后振。
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7-8还原成直立 &;3iHY;  
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第三节：踢腿运动（4拍×4） W=G8l%  
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1左脚向前迈一步，右脚尖点地，同时两臂前平举，掌心向下。 Y[sBVz'j5  
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2右腿前踢，同时两臂下摆后振。 y$$|_ l@  
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3同1 G'#Uzwo  
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4还原成直立 yjE$o?A  
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5左腿屈膝，同时右腿侧伸脚尖内侧点地，两臂成胸前平屈。 zy'e|92aO  
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6还原成直立 +,c]FAx4  
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7同5 >bRoQ8  
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8同6 V |c PAT%  
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三八拍1-2高抬腿踏步两次，同时两手叉腰。 zQ~N(Jj?h  
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3左腿侧踢，挺胸立腰， &TTvX%T  
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4左腿收回 )Szn,  
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5右腿提膝，同时左臂前平举，右臂侧平举。 >BWe"{;  
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6还原成直立 PRal>s&f  
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7同5 qx5jaa3  
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8同6 ]WYddiF  
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第四节：体侧运动（4拍×4） ]xxE_ B7  
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1-2两脚起落锺两次，同时两臂肩侧上屈，手指触肩 +v+Dkyf:V  
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3-4两脚起落锺两次，同时两手胸前击掌两次。 Cu!S|Xj.  
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5-6右腿屈膝，左腿侧伸脚跟着地，同时上体侧屈，梗头 f = 'AI  
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7-8还原成直立 <5!)
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三八拍1 2左脚迈一步成开立，同时两臂前平举， d
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3-4左臂经前成上举，右臂收回。 0" F\V  
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5-6左手叉腰，右手成上举，上体侧屈 kO/YO)g  
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7-8还原成直立 'YB{W8bR  
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第五节：体转运动（4拍×4） )i"52!  
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1-2成开立，两臂经侧上举，五指分开，于头上交叉两次 .6c Bx  
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3-4左臂叉腰，右臂肩侧上屈，手扶头后。上体左转90° Gvl,M\c9-  
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5-6右手叉腰，左臂经前由最近点至前举，上体右转。 ]tNB^  
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7-8还原成直立 SveP:uJA[  
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三八拍 ,f~)CXNT?  
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1-2左腿向左迈一步下蹲，同时两臂前平举， *SYu q)  
4N)45@jk[  
3-4左臂平举，右臂胸前平屈，上体左转90°看左手。 Am<){&XT ]  
T"e"?JSRJ  
右手叉腰，左手经前成胸前平屈，上体右转180° x<5;#  
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还原成直立 G;e)K\[J  

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第六节：腹背运动（8拍×8） Tdxc%'l  
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两腿屈，同時两臂胸前平屈（前臂重叠，左臂在上）。 mUfA NlQ:  
zG7y$\A  
3-4左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时上体前屈90度，两臂经下摆至后举（掌心向上），抬头。 *-3*51 jW  
]u\-_PP  
5-6体前屈，两臂体前交叉（手指指向指尖方向）。 fskc'%x  
sWq@E6,I  
7-8还原成立正。 8w ]'U  
~X-v@a  
第二个八拍同第一个八拍，但方向相反。 Xc9NM1bp=  
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第三个八拍 &23{(]eO  
}}LjEOvL=  
1-2左腳向侧一步成开立（稍宽于肩），同时两臂体前交叉向外绕至侧上举（左臂在上）。 :n OCs  
?s]?2>p  
3-4体前屈，两臂经侧绕至前举，手指触地，（掌心向里）。 }-@h H(  
n{!=gR.v.  
5-6左脚收回成全蹲，两手扶膝，稍抬头。 >&JS-jFg  
 n[7=  
7-8还原成立正。 POQ4&ChA  
~PX#' Jr  
第四个八拍同第三个八拍，但方向相反。 c^~R%B x  
km,@y
U  
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第七节：跳跃运动（8拍×8）
VO<P9g$UD  
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1-2并脚跳两次，同时两臂胸前立屈，左肩上击掌两次，头稍左侧屈。 bLC+73BjC  
-yMD9b  
3-4同1 2但方向相反。 ([NS%   
W . dm1  
5-7右脚开始后踢腿跳，同时两臂体侧屈135度，向前绕环三周，握拳。 -e.ygiK.`S  
B7n1'?  
8还原成立正。 ~,{nBp9*  
qdZo cTf'  
第二个八拍同第一个八拍，但方向相反。 Aj+0R?9tG  
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第三个八拍 8ZNwo  
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1跳成开立，同时两臂前举。 {'o \#4Wk  
3JZ9 G79H  
2小跳一次。 Cp]q>lM"  
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3跳起成开立，同时两臂上举。 fRt&-z('  
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4小跳一次。 4x$Ts %]  
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5跳起成开立，同时两臂侧举。 ;h4w<OqcM  
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6跳起成开立，同时两臂还原于体侧。 9U!#Y%*T  
-P'c0I9z  
7跳起成开立，同时两臂侧举。 eSSv8[u  
0*:4@go0}i  
8跳起成开立，同时两臂还原于体侧。 +|Mi lwr  
_'P!>C!  
第五至第八个八拍同第一至第四个八拍，第八个八拍7拍向右（左）转体90度，8跳成直立。 0{>P^z  
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1y.!x~Pi,  
xilA`uw`1  
第八节：整理运动（8拍×8） p"q4R2_/jh  
tH9BC5+r}  
1左脚向前一步，同时两臂交叉胸前平屈，沉肘（左臂在上），两手拍手一次。 tSq`_[@  
I< Rai"  
2右脚并于左脚，手臂同1 D?P1\<A~  
)%9P ;/  
3左脚向后一步，同时两臂经斜前下举拍腿一次。 0^3@>>^  
?N@p~ *x  
4右脚收回，同时两臂经斜前下举拍腿一次。 R^GLATM  
} mEsb?  
5 6两腿屈，手臂同1-2  ~[ x}  
lISu[{b?  
7 8立正，手臂同3-4 'q{|p+  
m>-(c=3  
第二个八拍同第一个八拍，但方向相反。 g}
'(V>(  
}@jT-t]P  
第三个八拍 ,7izrf8  
M2y"M,k4  
1左脚向左前方一步成前后开立，同时两手叉腰。 WAp#[mW.fx  
c h]Q%M  
2右腿向左前方弹踢（45度）。 G1:2MPH  
YGr^uTQb  
3右腿还原成1. <@:LONe<  
\S"YLRn"  
4还原成立正。 6IC/~Woghx  
%-~T;_.  
5-6右脚开始踏步，两臂经侧至侧举。 D[R<H((  
>-YWq  
7-8还原成立正。 H He~OxWg  
yX;v  
第四个八拍同第三个八拍，但方向相反。 @d=4C{g%o  
r!J?Lc])8  
第五至第八个八拍同第一至第四个八拍。 |DMa2}%  
i:,37INMt  
"6fTZ<  
I4^}C;p0?  
结束动作（5拍） =H2.1 :'  
gDjs:]/YR  
1-4身体立正，两臂经侧至侧举. olO&7jh7|  
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5还原成立正。 ^ql+l~  
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