[教学视频]第三套中小学生广播体操-七彩阳光（分解示范）下载 [复制链接]

第三套中小学生广播体操-七彩阳光（分解示范） ^gb3DNV~y  
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预备节：（4拍×4） G%{J.J41F  
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一八拍：1-4两臂经体侧成侧上举，掌心向内，头稍抬。5-8双脚起落锺弹动四次，同时两手五指分开，由外向内旋转四次。 &Kuo|=f  
<j}n/G]  
二八拍：1-4两臂头上交叉经胸前成侧下举，掌心向内。5-8同上。 F-L!o8o  
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三八拍：1-2左脚向左迈一步，同时右臂收回，左臂成侧平举。3-4还原成直立。5-8同1-4方向相反。 -nVQB146^  
J<g$hk  
四八拍：1-2双脚起落锺一次，同时两臂成前平举。3-4起落锺一次，还原成直立。5-7双脚起落锺弹动3次同时双手叉腰，8还原成直立。 gnjh=anVX1  
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第一节：伸展运动（4拍×4） Aofk<O!M  
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一八拍：1-2左腿前点地，同时两臂前平举，掌心相对。3-4还原成直立。5-6下蹲，左臂经体侧成侧平举，掌心向下，右臂经体侧成上举。7-8还原成直立。 _4eSDO[h  
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二八拍：同一八拍方向相反。 (twwDI  
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三八拍：1-2双脚提锺立，同时两臂经体侧成上举。3-4下蹲，两臂经体侧至体前交叉，左臂在前，头稍低。5-6左腿向左一步成开立，同时两臂经体侧成侧上举头稍抬。 OF[y$<jM  
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四八拍：同三八拍方向相反。 ({XB,Rm  
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第二节：扩胸运动（4拍×4） mlq+Z#9  
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一八拍 z_Em%
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1 两腿屈同时两臂胸前立屈，握拳。 v2OK/W,0  
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2直立，同时练笔前举，握拳。 0GEM3~~D.?  
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3-4两臂胸前平屈后振，握拳。
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5-6左脚向前一步成弓步，同时两臂经前至后振。 s"hSn_m  
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7-8还原成直立。 ]q#w97BxiJ  
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三八拍 9|kc$+(+6  
DGR[2C)@N  
1-2左脚向侧一步，同时身体左转90°成前后开立，两臂胸前平屈90°，两手相握，头向前方。
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3-4头左转90°同时两臂胸前平屈后振。 1~J:hjKQ  
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5-6左腿屈膝成弓步，同时两臂经前后振。 x;Qs_"t];3  
I},]Y~Y3  
7-8还原成直立 D<V[:~ -o  
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第三节：踢腿运动（4拍×4） g8=j{]~C  
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1左脚向前迈一步，右脚尖点地，同时两臂前平举，掌心向下。 yf > rG  
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2右腿前踢，同时两臂下摆后振。 Lek!5U
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3同1 ld*W\  
h/'b(9fS  
4还原成直立
v'0WE  
Q9Tt3h2ga  
5左腿屈膝，同时右腿侧伸脚尖内侧点地，两臂成胸前平屈。 = aO1uC|6C  
3pzp6o2  
6还原成直立 ^{<!pvT  
N>zpxU {  
7同5 )6~ s;y!  
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8同6 xE$>;30b_  
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三八拍1-2高抬腿踏步两次，同时两手叉腰。 ";kwh8wB  
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3左腿侧踢，挺胸立腰， Gy]ZYo(  
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4左腿收回 tv]^k]n{rf  
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5右腿提膝，同时左臂前平举，右臂侧平举。 }s@ i  
0uZL*4A+C  
6还原成直立 (WCczXm)  
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7同5 E;o "^[we  
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8同6 =qJlS b  
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第四节：体侧运动（4拍×4） oCxh[U@*D  
Hf$pwfGcY]  
1-2两脚起落锺两次，同时两臂肩侧上屈，手指触肩 pdw;SIoC  
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3-4两脚起落锺两次，同时两手胸前击掌两次。 6_=t~9sY  
@cS(Bb!(M  
5-6右腿屈膝，左腿侧伸脚跟着地，同时上体侧屈，梗头 ["u:_2!4P  
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7-8还原成直立 VYo2m  
*3!#W|#=]N  
三八拍1 2左脚迈一步成开立，同时两臂前平举， J<vVsz+7:  
#0*oj/  
3-4左臂经前成上举，右臂收回。 r%uka5@  
7l+:gD  
5-6左手叉腰，右手成上举，上体侧屈 {W' 9k  
WSsX*L  
7-8还原成直立 x:? EL)(  
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H
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第五节：体转运动（4拍×4） Hob n{E  
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1-2成开立，两臂经侧上举，五指分开，于头上交叉两次  W#bOx0  
GbwqrH+  
3-4左臂叉腰，右臂肩侧上屈，手扶头后。上体左转90° fG,)`[eD!_  
/>X"'G  
5-6右手叉腰，左臂经前由最近点至前举，上体右转。 l+r3|b  
;CtTdr  
7-8还原成直立 r.ib"W#4  
2v\<MrL  
三八拍 +HSKFp  
PNp-/1Cx  
1-2左腿向左迈一步下蹲，同时两臂前平举， >(\Z-I&YQ  
lc(}[Z/|V  
3-4左臂平举，右臂胸前平屈，上体左转90°看左手。 .At^b4#(  
@c-| Sl  
右手叉腰，左手经前成胸前平屈，上体右转180° eia>Y$  
KBg5_+l  
还原成直立 Q3'L\_1L  
T1U8ZEK<iu  
U3^3nL-M9  
&Cm$% 3  
第六节：腹背运动（8拍×8） }8Yu"P${Y  
V6!1(|  
两腿屈，同時两臂胸前平屈（前臂重叠，左臂在上）。 9>-]*7  
DyC
nL@  
3-4左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时上体前屈90度，两臂经下摆至后举（掌心向上），抬头。 ec&K}+p @  
l Zz%W8"  
5-6体前屈，两臂体前交叉（手指指向指尖方向）。 {%BPP{OFk  
TMG|"|  
7-8还原成立正。 SH5a&OVZhn  
7?p >v34A  
第二个八拍同第一个八拍，但方向相反。 O"e brv  
6R|^IPOGp  
第三个八拍 5_[we1$P  
1wLEkp!~  
1-2左腳向侧一步成开立（稍宽于肩），同时两臂体前交叉向外绕至侧上举（左臂在上）。 D16w!Mnz{K  
=5q_aK#i  
3-4体前屈，两臂经侧绕至前举，手指触地，（掌心向里）。 I\~sE Jwj  
$)Ty@@7C  
5-6左脚收回成全蹲，两手扶膝，稍抬头。 mO0}Go8  
.YlhK=d4  
7-8还原成立正。 /_!Ed]  
+lhnc{;WJv  
第四个八拍同第三个八拍，但方向相反。 y7T<Auue`  
'j$
n;3  
t8f:?  
^D?{[L
Bc  
第七节：跳跃运动（8拍×8） 2v`Q;%7O  
I\<)9`O  
1-2并脚跳两次，同时两臂胸前立屈，左肩上击掌两次，头稍左侧屈。 B&"c:)1 C2  
.W51Cup@&  
3-4同1 2但方向相反。 ;$g?W"  
E[Bj+mX9  
5-7右脚开始后踢腿跳，同时两臂体侧屈135度，向前绕环三周，握拳。 OV/ &'rC  
XaH;  
8还原成立正。 X@\ 9}*9  
 NArr2o2  
第二个八拍同第一个八拍，但方向相反。 <N8z<o4rku  
K6 c[W%Va  
第三个八拍 Gg y7xb  
5"&=BD~D  
1跳成开立，同时两臂前举。 IqCh4y3  
jGEmf<q&u  
2小跳一次。 +c tJV>  
w,-4A o2x  
3跳起成开立，同时两臂上举。 2Ft#S8  
z,g\7F[  
4小跳一次。 5Bp>*MR/".  
9dFo_a *?  
5跳起成开立，同时两臂侧举。 qoSZ+ khS$  
IweNe`Z  
6跳起成开立，同时两臂还原于体侧。 &*; Z(ul&9  
)W>9{*4m  
7跳起成开立，同时两臂侧举。 fF^A9{{BS  
%+oV-o\ #A  
8跳起成开立，同时两臂还原于体侧。 59H~qE1Md  
~_|CXPiQ8  
第五至第八个八拍同第一至第四个八拍，第八个八拍7拍向右（左）转体90度，8跳成直立。 9)$g
D  
df{6!}/(  
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 @7J;}9E  
第八节：整理运动（8拍×8） 7X8n|NZRH7  
=%d.wH?dZ/  
1左脚向前一步，同时两臂交叉胸前平屈，沉肘（左臂在上），两手拍手一次。 4U*CfdZZ  
) ):w`^6  
2右脚并于左脚，手臂同1 tja7 y"(]  
`8kL=%(h  
3左脚向后一步，同时两臂经斜前下举拍腿一次。 CcZM0  
+8.1cDEH\  
4右脚收回，同时两臂经斜前下举拍腿一次。 w"Y'I$  
Lj1>X2.gD  
5 6两腿屈，手臂同1-2 ~H :.&'E  
W)Mc$`nX  
7 8立正，手臂同3-4 |XJ|vQGU  
A\v]ZN4  
第二个八拍同第一个八拍，但方向相反。 r85j/YK  
ZOy^TR  
第三个八拍 YJ>P+e\o9  
fJ;1ii~  
1左脚向左前方一步成前后开立，同时两手叉腰。 OBf$0  
wRJ`RKJ-T  
2右腿向左前方弹踢（45度）。 3aFD*S  
5UvqE_  
3右腿还原成1. R(IYb%L  
'~E=V:6  
4还原成立正。 Asli<L(?`  
q{pa _  
5-6右脚开始踏步，两臂经侧至侧举。 G"U^]$(+K  
qcoTt~\  
7-8还原成立正。 uHPd!#]  
Svm'ds7>  
第四个八拍同第三个八拍，但方向相反。 R T/)<RT9  
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第五至第八个八拍同第一至第四个八拍。 ^
=y%s  
%(>,eee_  
;+rcT;_^/  
O|*-J  
结束动作（5拍） 7Jn%c<s  
A }d\ND  
1-4身体立正，两臂经侧至侧举. {=9"WN
 
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5还原成立正。 ,OBJ>_5  
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