[教学视频]第三套中小学生广播体操-七彩阳光（分解示范）下载 [复制链接]

第三套中小学生广播体操-七彩阳光（分解示范） %w'/n>]j  
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预备节：（4拍×4） 9{)Z5%Kz  
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一八拍：1-4两臂经体侧成侧上举，掌心向内，头稍抬。5-8双脚起落锺弹动四次，同时两手五指分开，由外向内旋转四次。 cy=I0  
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二八拍：1-4两臂头上交叉经胸前成侧下举，掌心向内。5-8同上。 c!\.[2n  
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三八拍：1-2左脚向左迈一步，同时右臂收回，左臂成侧平举。3-4还原成直立。5-8同1-4方向相反。 WZ^
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Y|%anTP  
四八拍：1-2双脚起落锺一次，同时两臂成前平举。3-4起落锺一次，还原成直立。5-7双脚起落锺弹动3次同时双手叉腰，8还原成直立。 o,S!RG&  
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第一节：伸展运动（4拍×4） <O
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一八拍：1-2左腿前点地，同时两臂前平举，掌心相对。3-4还原成直立。5-6下蹲，左臂经体侧成侧平举，掌心向下，右臂经体侧成上举。7-8还原成直立。 BW'L.*2  
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二八拍：同一八拍方向相反。 W<\kf4Y  
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三八拍：1-2双脚提锺立，同时两臂经体侧成上举。3-4下蹲，两臂经体侧至体前交叉，左臂在前，头稍低。5-6左腿向左一步成开立，同时两臂经体侧成侧上举头稍抬。 ZB~l2  
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四八拍：同三八拍方向相反。 `Mg8]H~  
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第二节：扩胸运动（4拍×4） x`]Ofr'  
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一八拍 '8s>rH5[V  
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1 两腿屈同时两臂胸前立屈，握拳。 +<S9E'gT3V  
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2直立，同时练笔前举，握拳。 6N9 c<JC  
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3-4两臂胸前平屈后振，握拳。 1pd 9s8CA  
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5-6左脚向前一步成弓步，同时两臂经前至后振。 #,@bxsB  
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7-8还原成直立。 <_"B}c/2$  
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三八拍 #$LH2?)  
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1-2左脚向侧一步，同时身体左转90°成前后开立，两臂胸前平屈90°，两手相握，头向前方。 j_!bT!8  
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3-4头左转90°同时两臂胸前平屈后振。 [dl+:P:zc  
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5-6左腿屈膝成弓步，同时两臂经前后振。 25aNC;J  
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7-8还原成直立 :~
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第三节：踢腿运动（4拍×4） T3 6x=LX  
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1左脚向前迈一步，右脚尖点地，同时两臂前平举，掌心向下。 F7\BF  
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2右腿前踢，同时两臂下摆后振。 ;xfO16fNk  
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3同1 ERF,tLa!  
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4还原成直立 X` ATH^S  
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5左腿屈膝，同时右腿侧伸脚尖内侧点地，两臂成胸前平屈。 NeHx2m+  
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6还原成直立 x5oOF7#5  
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7同5 Q8;#_HE  
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8同6 t\zbEN  
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三八拍1-2高抬腿踏步两次，同时两手叉腰。 C)OG62  
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3左腿侧踢，挺胸立腰， &M[MEO`t8  
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4左腿收回 =ai2z2z  
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5右腿提膝，同时左臂前平举，右臂侧平举。 \SOeTn+  
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6还原成直立 k=?^){[We  
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7同5 fuMN"T 6%+  
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8同6 I FsE!oDs4  
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第四节：体侧运动（4拍×4） r?pZ72q  
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1-2两脚起落锺两次，同时两臂肩侧上屈，手指触肩 za T_d/?J  
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3-4两脚起落锺两次，同时两手胸前击掌两次。 h$pk<<  
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5-6右腿屈膝，左腿侧伸脚跟着地，同时上体侧屈，梗头 +i.u< T  
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7-8还原成直立 `a >?UUT4  
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三八拍1 2左脚迈一步成开立，同时两臂前平举， ]boE{R!I  
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3-4左臂经前成上举，右臂收回。 9/@ &*  
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5-6左手叉腰，右手成上举，上体侧屈 0Gsu  
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7-8还原成直立 T#@ {G,N  
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第五节：体转运动（4拍×4） J=iRul^S  
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1-2成开立，两臂经侧上举，五指分开，于头上交叉两次 hbI;Hd  
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3-4左臂叉腰，右臂肩侧上屈，手扶头后。上体左转90° 2 z7}+lH  
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5-6右手叉腰，左臂经前由最近点至前举，上体右转。 w{`Acu  
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7-8还原成直立 qnJ50 VVW  

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三八拍 BSgTde|3y  
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1-2左腿向左迈一步下蹲，同时两臂前平举， OPuj|%Wgw  
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3-4左臂平举，右臂胸前平屈，上体左转90°看左手。 'J
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右手叉腰，左手经前成胸前平屈，上体右转180°
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还原成直立 8KMvAc  
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第六节：腹背运动（8拍×8） ORBxD"J&  
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两腿屈，同時两臂胸前平屈（前臂重叠，左臂在上）。 c-B / ~&  
M'2r@NR8  
3-4左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时上体前屈90度，两臂经下摆至后举（掌心向上），抬头。 sbnjy"Z%  
}pawIf4V  
5-6体前屈，两臂体前交叉（手指指向指尖方向）。 ".P){Dep$4  
c)~h<=)  
7-8还原成立正。 {eQWO
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第二个八拍同第一个八拍，但方向相反。 !^WHZv4  
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第三个八拍 ('hT  
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1-2左腳向侧一步成开立（稍宽于肩），同时两臂体前交叉向外绕至侧上举（左臂在上）。 1nI^-aQ3  
LZ<[ll#C  
3-4体前屈，两臂经侧绕至前举，手指触地，（掌心向里）。 m`}{V5;  
xu\eXx6H  
5-6左脚收回成全蹲，两手扶膝，稍抬头。 e |V]  
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7-8还原成立正。 66\jV6eH7L  
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第四个八拍同第三个八拍，但方向相反。 rs]I  
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第七节：跳跃运动（8拍×8） 5iM[sg[y9  
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1-2并脚跳两次，同时两臂胸前立屈，左肩上击掌两次，头稍左侧屈。 &
 mt)d  
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3-4同1 2但方向相反。 O{]9hm(tN  
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5-7右脚开始后踢腿跳，同时两臂体侧屈135度，向前绕环三周，握拳。 h<x4YB5Mj  
80;n|nNB  
8还原成立正。 +Xy*?5E;C  
PsnGXcj  
第二个八拍同第一个八拍，但方向相反。 (= ;N{u  
$,27pkwHeW  
第三个八拍 Kq)MTlP0g  
ub K7B |p  
1跳成开立，同时两臂前举。 f p[,C1U  
qCPmbg  
2小跳一次。 m3.sVI0I  
)L5i&UK.  
3跳起成开立，同时两臂上举。 [[+ pMI  
+TJEG?o  
4小跳一次。 G P
a`e  
PaWr[ye  
5跳起成开立，同时两臂侧举。 T!|=El>  
KbW9s,:p  
6跳起成开立，同时两臂还原于体侧。 ST dNM\+  
W|5_$p  
7跳起成开立，同时两臂侧举。 z#6?8y2-  
,d_Gn!  
8跳起成开立，同时两臂还原于体侧。 .iwZ*b{  
pA}S5x  
第五至第八个八拍同第一至第四个八拍，第八个八拍7拍向右（左）转体90度，8跳成直立。 r 
?m6$  
]! *[Q\  
3n;K!L%zMT  
z  rfUQO  
第八节：整理运动（8拍×8） O7G"sT1Dv  
kcuzB+  
1左脚向前一步，同时两臂交叉胸前平屈，沉肘（左臂在上），两手拍手一次。 h6D^G5i  
BS1A
p  
2右脚并于左脚，手臂同1 d+fSoSjX8  
gm)@c2?.  
3左脚向后一步，同时两臂经斜前下举拍腿一次。 G}nO@  
* ?Jz2[B  
4右脚收回，同时两臂经斜前下举拍腿一次。 [1yq{n=  
B&?sF" Y  
5 6两腿屈，手臂同1-2 WT\<.Py  
23]Y<->Eu<  
7 8立正，手臂同3-4 ipE]}0q  
7^6uG6  
第二个八拍同第一个八拍，但方向相反。 3'`dFY,  
L=; -x9  
第三个八拍 *m+BuGt|  
Kg\R+i@#<  
1左脚向左前方一步成前后开立，同时两手叉腰。 {w6/[-^  
e^1uVN  
2右腿向左前方弹踢（45度）。 ` uCIXb  
j]rz]k  
3右腿还原成1. @R|'X  
eOT+'[3"  
4还原成立正。 s%4M$e  
D<$Xy
P  
5-6右脚开始踏步，两臂经侧至侧举。 }f}}A=  
%kshQ%P)?  
7-8还原成立正。 nw:-J1kWR  
,E )|y4  
第四个八拍同第三个八拍，但方向相反。 w8Sv*K  
;]2s,za)qs  
第五至第八个八拍同第一至第四个八拍。 ne} +E  
r=.A'"Kf  
JYb}Zw;  
^Q<mV*~  
结束动作（5拍） 0#o/^Ah  
k(VB+k"3  
1-4身体立正，两臂经侧至侧举. tz NlJ~E  
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Z8.TsI~  
5还原成立正。 ~Ou1WnmO  
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