[教学视频]第三套中小学生广播体操-七彩阳光（分解示范）下载 [复制链接]

第三套中小学生广播体操-七彩阳光（分解示范） cZ:jht  
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预备节：（4拍×4） F/5G~17  
F5 ]<=i  
一八拍：1-4两臂经体侧成侧上举，掌心向内，头稍抬。5-8双脚起落锺弹动四次，同时两手五指分开，由外向内旋转四次。 n>q!m@ }<  
A|r3c?q  
二八拍：1-4两臂头上交叉经胸前成侧下举，掌心向内。5-8同上。 lEFd^@t  
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三八拍：1-2左脚向左迈一步，同时右臂收回，左臂成侧平举。3-4还原成直立。5-8同1-4方向相反。 -t|/g5.w_  
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四八拍：1-2双脚起落锺一次，同时两臂成前平举。3-4起落锺一次，还原成直立。5-7双脚起落锺弹动3次同时双手叉腰，8还原成直立。 5N|LT8P}Z  
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第一节：伸展运动（4拍×4） !2Nk  
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一八拍：1-2左腿前点地，同时两臂前平举，掌心相对。3-4还原成直立。5-6下蹲，左臂经体侧成侧平举，掌心向下，右臂经体侧成上举。7-8还原成直立。 (^}t  
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二八拍：同一八拍方向相反。 #!R>`l(S  
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三八拍：1-2双脚提锺立，同时两臂经体侧成上举。3-4下蹲，两臂经体侧至体前交叉，左臂在前，头稍低。5-6左腿向左一步成开立，同时两臂经体侧成侧上举头稍抬。 AuXUD9-  
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四八拍：同三八拍方向相反。 |?^<=%  
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第二节：扩胸运动（4拍×4） c]|vg=W  
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一八拍 F5Xb_&   
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1 两腿屈同时两臂胸前立屈，握拳。 _ l`F}v  
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2直立，同时练笔前举，握拳。 y 9]d{:9  
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3-4两臂胸前平屈后振，握拳。 t`K9K"|k  
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5-6左脚向前一步成弓步，同时两臂经前至后振。 a|u#w~  
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7-8还原成直立。 '\#q7YjaL  
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三八拍 <J;O$S  
3$!QP N  
1-2左脚向侧一步，同时身体左转90°成前后开立，两臂胸前平屈90°，两手相握，头向前方。 OCx'cSs-=  
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3-4头左转90°同时两臂胸前平屈后振。 '
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5-6左腿屈膝成弓步，同时两臂经前后振。 ]jhi"BM  
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7-8还原成直立 4P3RRS  
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第三节：踢腿运动（4拍×4） >`x|E-X"  
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1左脚向前迈一步，右脚尖点地，同时两臂前平举，掌心向下。 C|&tdh :g  
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2右腿前踢，同时两臂下摆后振。 Z{^!z  
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3同1 DS(>R!bb  
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4还原成直立 ]eGa_Ld  
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5左腿屈膝，同时右腿侧伸脚尖内侧点地，两臂成胸前平屈。 o!BC
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6还原成直立 F-3=eKZ  
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7同5 v"1&xe^4  
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8同6 \7LL neq  
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三八拍1-2高抬腿踏步两次，同时两手叉腰。 j-1V,V=  
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3左腿侧踢，挺胸立腰， <9pI~\@w  
F7=9> ,  
4左腿收回 gV@xu)l  
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5右腿提膝，同时左臂前平举，右臂侧平举。 bDvGFSAH  
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6还原成直立 W@AHE?s6g  
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7同5 2`]c&k;]  
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8同6 uN<=v&]q  
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第四节：体侧运动（4拍×4） Zl3l=x h  
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1-2两脚起落锺两次，同时两臂肩侧上屈，手指触肩 Gk
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3-4两脚起落锺两次，同时两手胸前击掌两次。 }` 3-  
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5-6右腿屈膝，左腿侧伸脚跟着地，同时上体侧屈，梗头 'QE8  
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7-8还原成直立 ??nT[bhQ  
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三八拍1 2左脚迈一步成开立，同时两臂前平举， q,fp DNo  
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3-4左臂经前成上举，右臂收回。 PNAvT$0LaZ  
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5-6左手叉腰，右手成上举，上体侧屈 -J63'bb7oi  
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7-8还原成直立 s>G6/TTH6  
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第五节：体转运动（4拍×4） [UkcG9  
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1-2成开立，两臂经侧上举，五指分开，于头上交叉两次 g[i;>XyP  
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3-4左臂叉腰，右臂肩侧上屈，手扶头后。上体左转90° ?T73BL=  
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5-6右手叉腰，左臂经前由最近点至前举，上体右转。 wOL%otEf  
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7-8还原成直立 }%w;@[@L  
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三八拍 !"phz&E5ah  
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1-2左腿向左迈一步下蹲，同时两臂前平举， P:6K  
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3-4左臂平举，右臂胸前平屈，上体左转90°看左手。 
5%(  
P
q~#SxA~  
右手叉腰，左手经前成胸前平屈，上体右转180° D`n<!"xg@$  
L`M{bRl+1  
还原成直立 j\KOKvY)  
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0e>?!Z E  
第六节：腹背运动（8拍×8） ,?U(PEO\f  
q:up8-LAr  
两腿屈，同時两臂胸前平屈（前臂重叠，左臂在上）。 G{.=27  
:D}?H@(69  
3-4左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时上体前屈90度，两臂经下摆至后举（掌心向上），抬头。 J8FzQ2  
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5-6体前屈，两臂体前交叉（手指指向指尖方向）。 t`&mszd~T  
\W_ Dz*N  
7-8还原成立正。 :OU(fz]  
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第二个八拍同第一个八拍，但方向相反。 q:vN3#=^qf  
D3 +|Os)  
第三个八拍 7g8\q@',  
rfdA?X{Q0  
1-2左腳向侧一步成开立（稍宽于肩），同时两臂体前交叉向外绕至侧上举（左臂在上）。 _j$V[=kdM/  
,f>^q"  
3-4体前屈，两臂经侧绕至前举，手指触地，（掌心向里）。 ^38kxwh  
0*^f EoV  
5-6左脚收回成全蹲，两手扶膝，稍抬头。 %\v  
h Q Att  
7-8还原成立正。 :n<l0
  
#@Tm5z  
第四个八拍同第三个八拍，但方向相反。 kdA]gpdw  
z4.|N  
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第七节：跳跃运动（8拍×8） Yo5ged]i  
ZWFOC,)b  
1-2并脚跳两次，同时两臂胸前立屈，左肩上击掌两次，头稍左侧屈。 =*4^Dtp  
?~^p:T  
3-4同1 2但方向相反。 L(y~ ,Kc  
"}uu-5]3  
5-7右脚开始后踢腿跳，同时两臂体侧屈135度，向前绕环三周，握拳。 S-6i5H"B&  
RionKi
N  
8还原成立正。 'bji2#z[  
|Qpo[E}a  
第二个八拍同第一个八拍，但方向相反。 UWCm:eRQ  
y}QqS /  
第三个八拍 |%Y=]@f  
('_S1?y  
1跳成开立，同时两臂前举。 O>wGJ.  
qqYQ/4Ajw  
2小跳一次。 dZ,7q_r,~  
A?ESjMy(R  
3跳起成开立，同时两臂上举。 ,({%t  
odeO(zuU  
4小跳一次。 5',b~Pp  
iQh:y:Jo1&  
5跳起成开立，同时两臂侧举。 y K2>ou  
TTxSl p2=;  
6跳起成开立，同时两臂还原于体侧。 Xp|$z~  
&M\qVL%w  
7跳起成开立，同时两臂侧举。 dI,H :g  
w/0;N`YB  
8跳起成开立，同时两臂还原于体侧。 /X\:3P  
H~<wAer,Op  
第五至第八个八拍同第一至第四个八拍，第八个八拍7拍向右（左）转体90度，8跳成直立。 j~ qm5}  
n*=Tm KQ  
KC\W6|NtGj  
T6,6lll  
第八节：整理运动（8拍×8） % +$!ctn  
3A b_Z  
1左脚向前一步，同时两臂交叉胸前平屈，沉肘（左臂在上），两手拍手一次。 xiQd[[(sM  
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_  
2右脚并于左脚，手臂同1 p_sqw~)^%  
0?g&<q  
3左脚向后一步，同时两臂经斜前下举拍腿一次。 Ac,bf 8C  
OdJ=4 x>  
4右脚收回，同时两臂经斜前下举拍腿一次。
# f{L;  
Yceex}X*5  
5 6两腿屈，手臂同1-2 `\-mqe  
IC.R4-  
7 8立正，手臂同3-4 TkjZI}]2  
TP/bPZY  
第二个八拍同第一个八拍，但方向相反。 wMiRN2\^  
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第三个八拍 Ef6LBNWY.  
-F-,
Gcos  
1左脚向左前方一步成前后开立，同时两手叉腰。 dC}4 Er  
^#j{9FpPs  
2右腿向左前方弹踢（45度）。 nqujT8  
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dhBO  
3右腿还原成1. V_Y2@4  
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4还原成立正。 k{C|{m  
^d/,9L\U  
5-6右脚开始踏步，两臂经侧至侧举。 ~M J3-<I  
q}7(w$&  
7-8还原成立正。 ML_[Z_Q<z  
T+<OlXpL  
第四个八拍同第三个八拍，但方向相反。 af2yng  
2W`<P2IA  
第五至第八个八拍同第一至第四个八拍。 QcDtZg\  
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结束动作（5拍） rexy*Xv`2p  
9RN! <`H  
1-4身体立正，两臂经侧至侧举. *6*/kV?F  
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5还原成立正。 EY 9N{  
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