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第三套中小学生广播体操-七彩阳光（分解示范） v
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预备节：（4拍×4） g V"qV  
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一八拍：1-4两臂经体侧成侧上举，掌心向内，头稍抬。5-8双脚起落锺弹动四次，同时两手五指分开，由外向内旋转四次。 ':4}O#  
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二八拍：1-4两臂头上交叉经胸前成侧下举，掌心向内。5-8同上。 UCn*UX  
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三八拍：1-2左脚向左迈一步，同时右臂收回，左臂成侧平举。3-4还原成直立。5-8同1-4方向相反。 SZ5O89  
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四八拍：1-2双脚起落锺一次，同时两臂成前平举。3-4起落锺一次，还原成直立。5-7双脚起落锺弹动3次同时双手叉腰，8还原成直立。 ~K~b`|1  
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第一节：伸展运动（4拍×4） pg~zUOY  
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一八拍：1-2左腿前点地，同时两臂前平举，掌心相对。3-4还原成直立。5-6下蹲，左臂经体侧成侧平举，掌心向下，右臂经体侧成上举。7-8还原成直立。 lAdDu  
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二八拍：同一八拍方向相反。 pk-yj~F}  
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三八拍：1-2双脚提锺立，同时两臂经体侧成上举。3-4下蹲，两臂经体侧至体前交叉，左臂在前，头稍低。5-6左腿向左一步成开立，同时两臂经体侧成侧上举头稍抬。 OUEI~b1  
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四八拍：同三八拍方向相反。 m:)Z6  
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第二节：扩胸运动（4拍×4） 1~}m.ER  
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一八拍 (jU/Wj!q  
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1 两腿屈同时两臂胸前立屈，握拳。 $%7I:  
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2直立，同时练笔前举，握拳。 KX?o nsZ  
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3-4两臂胸前平屈后振，握拳。 GWF /[%  
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5-6左脚向前一步成弓步，同时两臂经前至后振。 Ts|
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7-8还原成直立。 H>60D|v[  
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三八拍 01U *_\  
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1-2左脚向侧一步，同时身体左转90°成前后开立，两臂胸前平屈90°，两手相握，头向前方。 P^ptsZ%  
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3-4头左转90°同时两臂胸前平屈后振。 tIq>Oojdx  
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5-6左腿屈膝成弓步，同时两臂经前后振。 P! kw;x  
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7-8还原成直立 TT'Ofvdc  
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第三节：踢腿运动（4拍×4） a%Uw;6|{  
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1左脚向前迈一步，右脚尖点地，同时两臂前平举，掌心向下。 ?2{bKIV_  
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2右腿前踢，同时两臂下摆后振。 9]"S:{KSCn  
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3同1 Mr-DGLJ  
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4还原成直立 [+;qWfs B  
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5左腿屈膝，同时右腿侧伸脚尖内侧点地，两臂成胸前平屈。 4t04}vp  
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6还原成直立 *n8%F9F  
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7同5 [r(Q s|  
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8同6 2K;#Evn'j  
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三八拍1-2高抬腿踏步两次，同时两手叉腰。 +noZ<KFW "  
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3左腿侧踢，挺胸立腰， rz6uDJ"  
Z,K7Ot0  
4左腿收回 (:5G#?6,  
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5右腿提膝，同时左臂前平举，右臂侧平举。 !YiuwFt  
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6还原成直立 Zmf'{tT5  
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7同5 ~4\,&HH  
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8同6 v!H:^!z  
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第四节：体侧运动（4拍×4） P-CB;\  
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1-2两脚起落锺两次，同时两臂肩侧上屈，手指触肩 JWROYED  
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3-4两脚起落锺两次，同时两手胸前击掌两次。 q]\X~ 9#  
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5-6右腿屈膝，左腿侧伸脚跟着地，同时上体侧屈，梗头 C)Jn[/BD  
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7-8还原成直立 ][d,l\gu+s  
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三八拍1 2左脚迈一步成开立，同时两臂前平举， S_v(S^x6  
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3-4左臂经前成上举，右臂收回。 QK; T~ _k  
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5-6左手叉腰，右手成上举，上体侧屈 Q$ri=uB;+  
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7-8还原成直立 w5KPB5/zu  

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第五节：体转运动（4拍×4） e8}Ezy"^  
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1-2成开立，两臂经侧上举，五指分开，于头上交叉两次 K=?VDN  
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3-4左臂叉腰，右臂肩侧上屈，手扶头后。上体左转90° FB:<zmwR  
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5-6右手叉腰，左臂经前由最近点至前举，上体右转。 {f/]5x(_  
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7-8还原成直立 9b;A1gu  
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三八拍 rR,2UZR  
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1-2左腿向左迈一步下蹲，同时两臂前平举， GX&b;N  
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3-4左臂平举，右臂胸前平屈，上体左转90°看左手。 I]nHbghcW  
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右手叉腰，左手经前成胸前平屈，上体右转180° -x`G2i  
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还原成直立 ^YvB9XN  
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第六节：腹背运动（8拍×8） Q;u SWt<{  
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两腿屈，同時两臂胸前平屈（前臂重叠，左臂在上）。 nkDy!"K  
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3-4左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时上体前屈90度，两臂经下摆至后举（掌心向上），抬头。 pS[KBQ"F  
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5-6体前屈，两臂体前交叉（手指指向指尖方向）。 %ZP+zhn}  
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7-8还原成立正。 CHJ>{b`O  
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第二个八拍同第一个八拍，但方向相反。 kJQ#Wz|z]  
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第三个八拍 aqU' T  
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1-2左腳向侧一步成开立（稍宽于肩），同时两臂体前交叉向外绕至侧上举（左臂在上）。 &o3K%M;C?  
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3-4体前屈，两臂经侧绕至前举，手指触地，（掌心向里）。 :-`7Q\c}  
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5-6左脚收回成全蹲，两手扶膝，稍抬头。 B>y9fI
  
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7-8还原成立正。 DI|:p!
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第四个八拍同第三个八拍，但方向相反。 EGq;7l6u&?  
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第七节：跳跃运动（8拍×8） \C^;k%{LV  
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1-2并脚跳两次，同时两臂胸前立屈，左肩上击掌两次，头稍左侧屈。 'b*%ixa  
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3-4同1 2但方向相反。 '1^B+m  
SLfFqc+n0  
5-7右脚开始后踢腿跳，同时两臂体侧屈135度，向前绕环三周，握拳。 'CZa3ux  
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8还原成立正。 0c^>eq]  
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第二个八拍同第一个八拍，但方向相反。 I zbU)ud  
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第三个八拍 F}GPZ=T;  
kql0J|P?  
1跳成开立，同时两臂前举。 =qy=-j]  
Mb1t:Xf^g  
2小跳一次。 KOz(TZ?u  
6r:?;j~l  
3跳起成开立，同时两臂上举。 G`fC/Le  
/walu+]h  
4小跳一次。 _p-t<ytnh  
jOpcV|2  
5跳起成开立，同时两臂侧举。 @H>@[+S#  
:'F}Dy  
6跳起成开立，同时两臂还原于体侧。 38DT2<qC  
%1 vsN-O}8  
7跳起成开立，同时两臂侧举。 UO*Ymj 1  
NLPkh,T:  
8跳起成开立，同时两臂还原于体侧。 :j')E`#   
p!O(Y6QM  
第五至第八个八拍同第一至第四个八拍，第八个八拍7拍向右（左）转体90度，8跳成直立。 r0d35
 
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第八节：整理运动（8拍×8） vx_o(wof  
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1左脚向前一步，同时两臂交叉胸前平屈，沉肘（左臂在上），两手拍手一次。 ZOXIT(mg  
:c9U>1`g&  
2右脚并于左脚，手臂同1 g.c8FP+  
KD
l_?9E5  
3左脚向后一步，同时两臂经斜前下举拍腿一次。 iRg7*MQu  
kF;DBN  
4右脚收回，同时两臂经斜前下举拍腿一次。 HHX-1+L  
Uw,2}yR  
5 6两腿屈，手臂同1-2 :ISMPe3'  
r<F hY  
7 8立正，手臂同3-4 ]?x: Qm'yo  
<<=WY_m}  
第二个八拍同第一个八拍，但方向相反。 pj4!:{.;  
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第三个八拍 M?b6'd9f  
XNQAi (!GS  
1左脚向左前方一步成前后开立，同时两手叉腰。 ,Q zL)W7  
O=SkAsim  
2右腿向左前方弹踢（45度）。 L-B <nl  
F":r4`5D"K  
3右腿还原成1. .q&'&~!_  
\AL f$88>@  
4还原成立正。 >5s6u`\  
c wg !j!l  
5-6右脚开始踏步，两臂经侧至侧举。 _k8A$s<d  
ebPgYxVZR  
7-8还原成立正。 dq[Mj5eC  

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第四个八拍同第三个八拍，但方向相反。 2 I*;A5$N1  
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第五至第八个八拍同第一至第四个八拍。 w =.Fj  
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7jnIv];i  
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结束动作（5拍） L?5Ck<!xG  
dlhdsj:  
1-4身体立正，两臂经侧至侧举. ,`ZYvF^%  
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5还原成立正。 |t; ~:
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