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第三套中小学生广播体操-七彩阳光（分解示范） P`tOL#UeZL  
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预备节：（4拍×4） Hav&
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一八拍：1-4两臂经体侧成侧上举，掌心向内，头稍抬。5-8双脚起落锺弹动四次，同时两手五指分开，由外向内旋转四次。 snbXAx1L  
x[A|@\ Z  
二八拍：1-4两臂头上交叉经胸前成侧下举，掌心向内。5-8同上。 V&zeC/xSq  
b8!oZ~K
 
三八拍：1-2左脚向左迈一步，同时右臂收回，左臂成侧平举。3-4还原成直立。5-8同1-4方向相反。 ~d*Q{v~3  
rwWOhD)RU  
四八拍：1-2双脚起落锺一次，同时两臂成前平举。3-4起落锺一次，还原成直立。5-7双脚起落锺弹动3次同时双手叉腰，8还原成直立。 }Qo]~/  
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第一节：伸展运动（4拍×4） FB k7Cn!  
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一八拍：1-2左腿前点地，同时两臂前平举，掌心相对。3-4还原成直立。5-6下蹲，左臂经体侧成侧平举，掌心向下，右臂经体侧成上举。7-8还原成直立。 z,Xj$wl  
MN: {,#d0  
二八拍：同一八拍方向相反。 It*U"4
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三八拍：1-2双脚提锺立，同时两臂经体侧成上举。3-4下蹲，两臂经体侧至体前交叉，左臂在前，头稍低。5-6左腿向左一步成开立，同时两臂经体侧成侧上举头稍抬。 `E~"T 0RX  
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四八拍：同三八拍方向相反。 h;=~%2Y  
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第二节：扩胸运动（4拍×4） +2[0q% i  
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一八拍 g? vz\_  
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1 两腿屈同时两臂胸前立屈，握拳。 m2SJ\1 J=  
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2直立，同时练笔前举，握拳。 uh\G6s!4/  
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3-4两臂胸前平屈后振，握拳。 :EW1I>}_  
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5-6左脚向前一步成弓步，同时两臂经前至后振。 B4 bB`r  
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7-8还原成直立。 6{I7=.V  
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三八拍 (-ELxshd  
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1-2左脚向侧一步，同时身体左转90°成前后开立，两臂胸前平屈90°，两手相握，头向前方。 >4g!ic~O  
~,,r\Y+  
3-4头左转90°同时两臂胸前平屈后振。 rDl/R^w"  
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5-6左腿屈膝成弓步，同时两臂经前后振。 [C!*7h  
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7-8还原成直立 Zx8$M5  
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第三节：踢腿运动（4拍×4） -.Wwo(4  
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1左脚向前迈一步，右脚尖点地，同时两臂前平举，掌心向下。 IAA_Ft  
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2右腿前踢，同时两臂下摆后振。 LYAG
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3同1 IlF_g`  
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4还原成直立 t!4 (a0\$F  
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5左腿屈膝，同时右腿侧伸脚尖内侧点地，两臂成胸前平屈。 ;FI'nL  
HRT NIx  
6还原成直立 $c*fbBM(&n  
'oz$uvX  
7同5 !bzWgD7j  
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8同6 xM{[~Kh_x  
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三八拍1-2高抬腿踏步两次，同时两手叉腰。 Uhu?G0>O  
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3左腿侧踢，挺胸立腰， [`|t(E'  
O0y0'P-rJq  
4左腿收回 2V8"jc  
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5右腿提膝，同时左臂前平举，右臂侧平举。 ~M7X]  
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6还原成直立 ys!O"=OJ  
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7同5 'h ?  
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8同6 &pY$\  
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第四节：体侧运动（4拍×4） (4z_2a(Dl,  
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1-2两脚起落锺两次，同时两臂肩侧上屈，手指触肩 t(<k4ji,  
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3-4两脚起落锺两次，同时两手胸前击掌两次。 ZYY`f/qi  
Jj%xLv%  
5-6右腿屈膝，左腿侧伸脚跟着地，同时上体侧屈，梗头 4]}d'x&  
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7-8还原成直立 wBlE!Pm  
ZT"vVX-)G  
三八拍1 2左脚迈一步成开立，同时两臂前平举， V(XU^}b#  
S^q^=q0F  
3-4左臂经前成上举，右臂收回。 Z$i?p;HnW  
j*?E~M.'1K  
5-6左手叉腰，右手成上举，上体侧屈 ?gu!P:lZS  
)a!f")@uz  
7-8还原成直立 R,7.o4Wt  
fLRx{Nu  
N)jNvzm  
EAh|$~X  
第五节：体转运动（4拍×4） s o: o b}  
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1-2成开立，两臂经侧上举，五指分开，于头上交叉两次 (gdzgLHy  
A ?-t`J  
3-4左臂叉腰，右臂肩侧上屈，手扶头后。上体左转90° ^-Ks_4   
N f?\O@  
5-6右手叉腰，左臂经前由最近点至前举，上体右转。 \7UeV:3Ojn  
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7-8还原成直立 H O>3>v  
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三八拍 @<OsTF L  
X+;#^A3  
1-2左腿向左迈一步下蹲，同时两臂前平举， g\+!+!"~  
7u1o>a%9  
3-4左臂平举，右臂胸前平屈，上体左转90°看左手。 mE+=H]`. p  
)MV `'i  
右手叉腰，左手经前成胸前平屈，上体右转180° dXWG`G_  
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还原成直立 .|:(VG$MfI  

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第六节：腹背运动（8拍×8） ;S
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两腿屈，同時两臂胸前平屈（前臂重叠，左臂在上）。 +pv..\  
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3-4左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时上体前屈90度，两臂经下摆至后举（掌心向上），抬头。 ee<'j~{A  
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5-6体前屈，两臂体前交叉（手指指向指尖方向）。 ?+c-m+;wj  
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7-8还原成立正。 #VZ-gy4$\B  
8XfOMf~d`  
第二个八拍同第一个八拍，但方向相反。 svC m}`  
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第三个八拍 SbtZhg=S_  
5n::]Q%=D  
1-2左腳向侧一步成开立（稍宽于肩），同时两臂体前交叉向外绕至侧上举（左臂在上）。 ju.`c->k"  
kT^`j^Jr  
3-4体前屈，两臂经侧绕至前举，手指触地，（掌心向里）。 W9GjUswv!  
Oxi^&f||`  
5-6左脚收回成全蹲，两手扶膝，稍抬头。 98|1K>C  
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7-8还原成立正。 +>tSO
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第四个八拍同第三个八拍，但方向相反。 rv~OfL  
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U d+6=Us{  
第七节：跳跃运动（8拍×8） }y|_v^  
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1-2并脚跳两次，同时两臂胸前立屈，左肩上击掌两次，头稍左侧屈。 N]I::  
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3-4同1 2但方向相反。 <UW-fI)X  
efyGjfoO  
5-7右脚开始后踢腿跳，同时两臂体侧屈135度，向前绕环三周，握拳。 w~AO;X*Ke"  
{FNCC*=  
8还原成立正。 =EHKu|rX~  
|UQGZ  
第二个八拍同第一个八拍，但方向相反。 s_!F`[  
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第三个八拍 EP{ji"/7[  
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1跳成开立，同时两臂前举。 oPxh+|0?  
m7cG]a~a  
2小跳一次。 oJc v
 D  
Jk`0yJi$q  
3跳起成开立，同时两臂上举。 Mn*v&O:  
nI`9|W  
4小跳一次。 JGlp7wro  
;3=RM\  
5跳起成开立，同时两臂侧举。 7MX5hZF"  
ZjgfkZAS  
6跳起成开立，同时两臂还原于体侧。 }vX1@n7T6  
KctbNMU]k  
7跳起成开立，同时两臂侧举。 U uSCqI};  
aslb^  
8跳起成开立，同时两臂还原于体侧。 JPe<qf-  
hIo^/_K  
第五至第八个八拍同第一至第四个八拍，第八个八拍7拍向右（左）转体90度，8跳成直立。 \`?4PQ  
F,xFeq$/{  
0fw>/"v  
Zx|VOl,;  
第八节：整理运动（8拍×8） Y-y}gc_L  
nsXyReWka  
1左脚向前一步，同时两臂交叉胸前平屈，沉肘（左臂在上），两手拍手一次。 WQNFHRfO*n  
V4?]NFK  
2右脚并于左脚，手臂同1 )tx!BJiZ[  
J'yiVneMw  
3左脚向后一步，同时两臂经斜前下举拍腿一次。 9d+z?J:  
]2mfby  
4右脚收回，同时两臂经斜前下举拍腿一次。 $btk48a7  
TdrRg''@  
5 6两腿屈，手臂同1-2 .#Lu/w' -M  
]L!:/k,=S  
7 8立正，手臂同3-4 #PMi6q~Z  
DLEHsbP{$  
第二个八拍同第一个八拍，但方向相反。 MJcWX|(y  
@=6$ImU  
第三个八拍 _^NL{R/  
e~G um  
1左脚向左前方一步成前后开立，同时两手叉腰。  rUBc5@|  
%xN91j["  
2右腿向左前方弹踢（45度）。 26-K:"  
0PJ7o#}_{@  
3右腿还原成1. MgQb"
qx  
pLpWc~#  
4还原成立正。 Vdb X4^V  
 B"Ttr+  
5-6右脚开始踏步，两臂经侧至侧举。 M~djX} #\  
%H7H0%qW  
7-8还原成立正。 Wo/LrCg  
y.WEO>  
第四个八拍同第三个八拍，但方向相反。 BA`K,#Ft7  
2]_fNCNLN  
第五至第八个八拍同第一至第四个八拍。 Z:<6Ck  
]= 9^wS  
6F?U:N#<  
\aGTi pB  
结束动作（5拍） i/q1>  
6$\' dkufQ  
1-4身体立正，两臂经侧至侧举. ?`=r@  
F'JceU  
5还原成立正。 2PEA<{u  
-hP>;~*4  
Qr]`flQ8  
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