[教学视频]第三套中小学生广播体操-七彩阳光（分解示范）下载 [复制链接]

第三套中小学生广播体操-七彩阳光（分解示范） ]+$?u&0?w  
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预备节：（4拍×4） {zFMmPid  
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一八拍：1-4两臂经体侧成侧上举，掌心向内，头稍抬。5-8双脚起落锺弹动四次，同时两手五指分开，由外向内旋转四次。 'Z|mQZN  
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二八拍：1-4两臂头上交叉经胸前成侧下举，掌心向内。5-8同上。 3yXY.>'  
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三八拍：1-2左脚向左迈一步，同时右臂收回，左臂成侧平举。3-4还原成直立。5-8同1-4方向相反。  RX5dO%  
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四八拍：1-2双脚起落锺一次，同时两臂成前平举。3-4起落锺一次，还原成直立。5-7双脚起落锺弹动3次同时双手叉腰，8还原成直立。 4H<lm*!^  
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第一节：伸展运动（4拍×4） 5PnDN\  
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一八拍：1-2左腿前点地，同时两臂前平举，掌心相对。3-4还原成直立。5-6下蹲，左臂经体侧成侧平举，掌心向下，右臂经体侧成上举。7-8还原成直立。 d^6M9lGU  
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二八拍：同一八拍方向相反。 kSh( u  
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三八拍：1-2双脚提锺立，同时两臂经体侧成上举。3-4下蹲，两臂经体侧至体前交叉，左臂在前，头稍低。5-6左腿向左一步成开立，同时两臂经体侧成侧上举头稍抬。 PiYxk+N  
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四八拍：同三八拍方向相反。 O7IJ%_A&  
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第二节：扩胸运动（4拍×4） 09Cez\0  
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一八拍 L, @lp  
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1 两腿屈同时两臂胸前立屈，握拳。 o0vUj  
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2直立，同时练笔前举，握拳。 VU d\QR-  
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3-4两臂胸前平屈后振，握拳。 # Vha7  
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5-6左脚向前一步成弓步，同时两臂经前至后振。 E\,
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7-8还原成直立。 7Rt9od< )!  
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三八拍 
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1-2左脚向侧一步，同时身体左转90°成前后开立，两臂胸前平屈90°，两手相握，头向前方。 N*&1GT#9  
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3-4头左转90°同时两臂胸前平屈后振。 \;"=QmRD%:  
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5-6左腿屈膝成弓步，同时两臂经前后振。 hfy_3}_  
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7-8还原成直立 {jX2}  
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第三节：踢腿运动（4拍×4） KyQX!,rV  
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1左脚向前迈一步，右脚尖点地，同时两臂前平举，掌心向下。 J S_]FsxD  
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2右腿前踢，同时两臂下摆后振。 R!N%o~C2-  
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3同1 P}7'm M  
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4还原成直立 .xWC{}7[  
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5左腿屈膝，同时右腿侧伸脚尖内侧点地，两臂成胸前平屈。 7s{GbU\  
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6还原成直立 8eHyL  
3x'|]Ns  
7同5 *itUWpNhr  
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V GG)  
8同6 ~AT'[(6  
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三八拍1-2高抬腿踏步两次，同时两手叉腰。 "mvt>X  
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3左腿侧踢，挺胸立腰， *.d)OOpLo  
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4左腿收回 }oGA-Qc}B  
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5右腿提膝，同时左臂前平举，右臂侧平举。 FSW_<%  
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6还原成直立 +Kbjzh3<wG  
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7同5 !\.pq 2  
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8同6 R3&Iu=g  
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第四节：体侧运动（4拍×4） UIN<2F_  

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1-2两脚起落锺两次，同时两臂肩侧上屈，手指触肩 l$pm_%@2]  
JL }_72gs  
3-4两脚起落锺两次，同时两手胸前击掌两次。 c>:wd@w  
ywm8N%]v  
5-6右腿屈膝，左腿侧伸脚跟着地，同时上体侧屈，梗头 W_(j3pV?Ml  
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7-8还原成直立 HjD8u`qQ  
W^LY'ypT  
三八拍1 2左脚迈一步成开立，同时两臂前平举， ex (.=X 1  
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3-4左臂经前成上举，右臂收回。 jc[Y}gd,  
$O kBg0  
5-6左手叉腰，右手成上举，上体侧屈 9oR@U
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7-8还原成直立 tKx~1-  
{~"/Y@&]R  
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第五节：体转运动（4拍×4） `l){!rg8IC  
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1-2成开立，两臂经侧上举，五指分开，于头上交叉两次 Tg)|or/%  
O6a<`]F  
3-4左臂叉腰，右臂肩侧上屈，手扶头后。上体左转90° ]]9R mh=  
&LZn FR  
5-6右手叉腰，左臂经前由最近点至前举，上体右转。 /saIs%(fU  
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7-8还原成直立 dx{bB%?Y\=  
s6v;  
三八拍 sF?TmBQ*  
Z=Y& B>:[  
1-2左腿向左迈一步下蹲，同时两臂前平举， JZ*/,|1}EC  
BmMGx8P  
3-4左臂平举，右臂胸前平屈，上体左转90°看左手。 bj0G5 dc=  
j94=hJVKi  
右手叉腰，左手经前成胸前平屈，上体右转180° ;jvBF4Lb>  
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还原成直立 _] sn0rX  
}mq6]ZrK  
cr?Q[8%t1  
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第六节：腹背运动（8拍×8） vkd.)x`J,  
[-k  
两腿屈，同時两臂胸前平屈（前臂重叠，左臂在上）。 m^f0V2M_  
(%e.:W${  
3-4左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时上体前屈90度，两臂经下摆至后举（掌心向上），抬头。 T?soJ]A  
E=CsIK   
5-6体前屈，两臂体前交叉（手指指向指尖方向）。 E+R1 !.  
mD0f<gJ1  
7-8还原成立正。 o_Z5@F  
~tUl}  
第二个八拍同第一个八拍，但方向相反。 kmsb hYM)  
Z/;(fL  
第三个八拍 H*&f:mfq  
}{qZ[/JwqN  
1-2左腳向侧一步成开立（稍宽于肩），同时两臂体前交叉向外绕至侧上举（左臂在上）。 K>r,(zgVc  
&(G\[RWp\  
3-4体前屈，两臂经侧绕至前举，手指触地，（掌心向里）。 +]A:M6P:{v  
bv9i*]  
5-6左脚收回成全蹲，两手扶膝，稍抬头。 g G:Vt}N  
EQyC1j  
7-8还原成立正。 RO VW s/  
C]eSizS.  
第四个八拍同第三个八拍，但方向相反。 '}JhzKNj  
lhz{1P]s  
}=UHbU.n~!  
E$:*NSXj  
第七节：跳跃运动（8拍×8） F2dHH^  
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1-2并脚跳两次，同时两臂胸前立屈，左肩上击掌两次，头稍左侧屈。 #ASz;$P  
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3-4同1 2但方向相反。 )}]g] g  
dTC7Fm  
5-7右脚开始后踢腿跳，同时两臂体侧屈135度，向前绕环三周，握拳。
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f/NH:1)y  
8还原成立正。 BNl5!X^{  
c74.< @w  
第二个八拍同第一个八拍，但方向相反。 _ Yx]_Y9I  
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第三个八拍 *,)Md[  
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1跳成开立，同时两臂前举。 pb?c$n$u*  
`PdQX.wN  
2小跳一次。 N P#w+Qw  
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3跳起成开立，同时两臂上举。 u\x}8pn  
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4小跳一次。 ;|5F[  
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5跳起成开立，同时两臂侧举。 el<s8:lA  
B5VKs,g  
6跳起成开立，同时两臂还原于体侧。 Gg3,:A_ w  
g ^2OkV(  
7跳起成开立，同时两臂侧举。 .E1rqBG  
N/'b$m5= S  
8跳起成开立，同时两臂还原于体侧。 >~sI8czR*  
-M~:lK]n  
第五至第八个八拍同第一至第四个八拍，第八个八拍7拍向右（左）转体90度，8跳成直立。 d(x\^z  
A*R^n}sh  
|y# Jx  
y8Z_Itlf  
第八节：整理运动（8拍×8） 5 +YH.4R  
cLJ$M`e  
1左脚向前一步，同时两臂交叉胸前平屈，沉肘（左臂在上），两手拍手一次。 
n QtWvT  
Nw/  ku  
2右脚并于左脚，手臂同1 eKLZt%=  
`$<.pOm  
3左脚向后一步，同时两臂经斜前下举拍腿一次。 HTcb_a  
S6M}WR^,  
4右脚收回，同时两臂经斜前下举拍腿一次。 mPK:R^RjG&  
o>i4CCU+  
5 6两腿屈，手臂同1-2 A5RN5`}  
]G=L=D^cK  
7 8立正，手臂同3-4 \fr~
  
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7  
第二个八拍同第一个八拍，但方向相反。 =/+-<px  
L>&t|T2  
第三个八拍 b-?gw64#  
n;C :0  
1左脚向左前方一步成前后开立，同时两手叉腰。
o. g V4%  
\?ZB]*Fu  
2右腿向左前方弹踢（45度）。 x8\?}UnB  
DE8n+Rm  
3右腿还原成1. #PW9:_BE  
#ut  
4还原成立正。 4JXeV&5Qk'  
]BZA:dd.G  
5-6右脚开始踏步，两臂经侧至侧举。 f=Gg9bnm3  
&|ex`nwc0  
7-8还原成立正。 rgv?gaQ>  
l -mfFN  
第四个八拍同第三个八拍，但方向相反。 {n.PF8A5X  
 6f>{"'  
第五至第八个八拍同第一至第四个八拍。 z`}qkbvi  
*3FKt&v 0  
2'\H\|  
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IDU
  
结束动作（5拍） $am$EU?s  
t!X.|`h  
1-4身体立正，两臂经侧至侧举. @6sqMw}  
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5还原成立正。 (vnAbR#e  
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