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第三套中小学生广播体操-七彩阳光（分解示范） C;_10Rb2ut  
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预备节：（4拍×4） F9N)UW:w  
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一八拍：1-4两臂经体侧成侧上举，掌心向内，头稍抬。5-8双脚起落锺弹动四次，同时两手五指分开，由外向内旋转四次。 Ie4}F|#=  
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二八拍：1-4两臂头上交叉经胸前成侧下举，掌心向内。5-8同上。 |dK_^~;o  
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三八拍：1-2左脚向左迈一步，同时右臂收回，左臂成侧平举。3-4还原成直立。5-8同1-4方向相反。 1qtu,yIf  
(h%!Kun  
四八拍：1-2双脚起落锺一次，同时两臂成前平举。3-4起落锺一次，还原成直立。5-7双脚起落锺弹动3次同时双手叉腰，8还原成直立。 72.ZE%Ue  
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第一节：伸展运动（4拍×4） :`25@<*u  
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一八拍：1-2左腿前点地，同时两臂前平举，掌心相对。3-4还原成直立。5-6下蹲，左臂经体侧成侧平举，掌心向下，右臂经体侧成上举。7-8还原成直立。 )=#QTiJ  
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二八拍：同一八拍方向相反。 p \1-.  
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三八拍：1-2双脚提锺立，同时两臂经体侧成上举。3-4下蹲，两臂经体侧至体前交叉，左臂在前，头稍低。5-6左腿向左一步成开立，同时两臂经体侧成侧上举头稍抬。 4$C:r&K  
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四八拍：同三八拍方向相反。 !q mnMY$  
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第二节：扩胸运动（4拍×4） (=,p"3^  
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一八拍 x xWnB  
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1 两腿屈同时两臂胸前立屈，握拳。 ND77(I$3s  
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2直立，同时练笔前举，握拳。 pbt
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3-4两臂胸前平屈后振，握拳。 `L/\F,  
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5-6左脚向前一步成弓步，同时两臂经前至后振。 ?*){%eE  
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7-8还原成直立。 |p}qK Fdi  
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三八拍
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1-2左脚向侧一步，同时身体左转90°成前后开立，两臂胸前平屈90°，两手相握，头向前方。 0 fX  
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3-4头左转90°同时两臂胸前平屈后振。 %#7Yr(&
 
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5-6左腿屈膝成弓步，同时两臂经前后振。 eTw sh]  
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7-8还原成直立 ]lV\D8#  
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第三节：踢腿运动（4拍×4） ;Sl]8IZ  
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1左脚向前迈一步，右脚尖点地，同时两臂前平举，掌心向下。 w,f1F;!q1  
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2右腿前踢，同时两臂下摆后振。 dz3chy,3  
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3同1 _\uyS',  
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4还原成直立 (r78AZ  
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5左腿屈膝，同时右腿侧伸脚尖内侧点地，两臂成胸前平屈。 Kw_> X&GcJ  
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6还原成直立 no).70K  
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7同5 `tZm  
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8同6 VjsQy
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三八拍1-2高抬腿踏步两次，同时两手叉腰。 [Tmpj9!q  
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3左腿侧踢，挺胸立腰， jG~zpZh  
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4左腿收回 *PEk+e  
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5右腿提膝，同时左臂前平举，右臂侧平举。 OcWy#,uC  
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6还原成直立 b9FfDDOq"  
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7同5 8y:c3jzP_  
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8同6 % VZQX_  
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第四节：体侧运动（4拍×4） m 3k}iIU7  
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1-2两脚起落锺两次，同时两臂肩侧上屈，手指触肩 @ -9u;aL  
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3-4两脚起落锺两次，同时两手胸前击掌两次。 UTT7a"  
h0;PtQb1  
5-6右腿屈膝，左腿侧伸脚跟着地，同时上体侧屈，梗头 2pu8')'P  
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7-8还原成直立 ea7l:(C  
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三八拍1 2左脚迈一步成开立，同时两臂前平举， ~
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3-4左臂经前成上举，右臂收回。 0qND2_  
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5-6左手叉腰，右手成上举，上体侧屈 ^# :F8D  
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7-8还原成直立 pzL !42  
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第五节：体转运动（4拍×4） !4gyrNS  
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1-2成开立，两臂经侧上举，五指分开，于头上交叉两次 %x Xib9J  
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3-4左臂叉腰，右臂肩侧上屈，手扶头后。上体左转90° YbX3_N&  
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5-6右手叉腰，左臂经前由最近点至前举，上体右转。 *cNqgw#\qL  
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7-8还原成直立 ?$:;hGO.<~  
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三八拍 JYQ.Y!X1O  
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1-2左腿向左迈一步下蹲，同时两臂前平举， Ws_RS%  
g`(' k5=  
3-4左臂平举，右臂胸前平屈，上体左转90°看左手。 N9lCbtn(0x  
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右手叉腰，左手经前成胸前平屈，上体右转180° ,VtrQb)Yf  
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还原成直立 ^4D7sS;~3  
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第六节：腹背运动（8拍×8） ve#*qz Y  
H[K(Tt4<&  
两腿屈，同時两臂胸前平屈（前臂重叠，左臂在上）。 a-P'h1hbH  
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3-4左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时上体前屈90度，两臂经下摆至后举（掌心向上），抬头。 >o\s'i[  
fWr6f`de  
5-6体前屈，两臂体前交叉（手指指向指尖方向）。 S}0W<H P  
*""JE'wG  
7-8还原成立正。 ?52{s"N0>  
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第二个八拍同第一个八拍，但方向相反。 ,(%?j]_P2  
<ZF,3~v?  
第三个八拍 A (:7q4  
ZjlFr(  
1-2左腳向侧一步成开立（稍宽于肩），同时两臂体前交叉向外绕至侧上举（左臂在上）。  ppwjr +  
Y6_%HYI$  
3-4体前屈，两臂经侧绕至前举，手指触地，（掌心向里）。 ~S5wfx&  
@PYCl  
5-6左脚收回成全蹲，两手扶膝，稍抬头。 I(i/|S&^  
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7-8还原成立正。 j_r?4k
 
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X*L  
第四个八拍同第三个八拍，但方向相反。 urJ>dw?FI  
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第七节：跳跃运动（8拍×8） m 6Xex.d  
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1-2并脚跳两次，同时两臂胸前立屈，左肩上击掌两次，头稍左侧屈。 1KH]l336D"  
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3-4同1 2但方向相反。 bu;3Ib3\  
@y{i.G  
5-7右脚开始后踢腿跳，同时两臂体侧屈135度，向前绕环三周，握拳。 ||{V*"+\  
Xp(e/QB  
8还原成立正。 \ 2cI=Qf  
me-:A:si  
第二个八拍同第一个八拍，但方向相反。 t}Z*2=DO  
pt"yJtM'P  
第三个八拍 w|~d3]BqT  
[G(}`u8w"  
1跳成开立，同时两臂前举。 ,I(PDlvtM  
<NIg`B@'s  
2小跳一次。 *b{C`[ =V  
q>$[<TsE&}  
3跳起成开立，同时两臂上举。 iSm5k:7  
R@h@@lSf  
4小跳一次。 Fv[. %tW  
Je|D]w  
5跳起成开立，同时两臂侧举。 aJnZco6  
`(SWE+m1g  
6跳起成开立，同时两臂还原于体侧。 9u3~s<  
"8pfLI  
7跳起成开立，同时两臂侧举。 ~:65e 8K  
SvlS4C  
8跳起成开立，同时两臂还原于体侧。 SC'F,!  
c0lVt)pr/  
第五至第八个八拍同第一至第四个八拍，第八个八拍7拍向右（左）转体90度，8跳成直立。 D$sG1*@s-  
|]qwD,eiH,  
<Pg]V:=g'  
 T?!&a0  
第八节：整理运动（8拍×8） lX)RG*FlTC  
/eM _:H5  
1左脚向前一步，同时两臂交叉胸前平屈，沉肘（左臂在上），两手拍手一次。 @J[l^o9  
z0@)@4z!  
2右脚并于左脚，手臂同1 #3:;&@#  
Vrz6<c-'B  
3左脚向后一步，同时两臂经斜前下举拍腿一次。 S-FoyID\H  

YNGG> ;L  
4右脚收回，同时两臂经斜前下举拍腿一次。 7l-`k  
!PCw-&  
5 6两腿屈，手臂同1-2 *{5L*\AZ  
fk(l.A$  
7 8立正，手臂同3-4 sFR'y.  
w|6;Pf~1y)  
第二个八拍同第一个八拍，但方向相反。 a'/yN{?p  
kNX(@f  
第三个八拍 'o2V}L'nG  
R:*I>cRs  
1左脚向左前方一步成前后开立，同时两手叉腰。 V24i8Qx  
X@,xwsM%tb  
2右腿向左前方弹踢（45度）。 ]rEFWA  
#y~`nyg%|  
3右腿还原成1. 2<$C6J0HM  
_8Si 8+j  
4还原成立正。 Fm\ h883\  
l}>gG[q!  
5-6右脚开始踏步，两臂经侧至侧举。 H}}]Gh.T  

bSW!2#~  
7-8还原成立正。 w!Nt
N4>  
NT~L=xsY  
第四个八拍同第三个八拍，但方向相反。 ;SBM
7fwRk  
URW#nm?  
第五至第八个八拍同第一至第四个八拍。 Ga\E`J$c  
/jI>=:z  
=2VM(GtK>  
H6<\7W89y  
结束动作（5拍） cw3JSz9  
q#v&&]N=  
1-4身体立正，两臂经侧至侧举. UQl3Tq4QM  
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5还原成立正。 \h6_m)*H4  
IX eb6j8  
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