[教学视频]第三套中小学生广播体操-七彩阳光（分解示范）下载 [复制链接]

第三套中小学生广播体操-七彩阳光（分解示范） Dj0D.}`~  
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预备节：（4拍×4） ,WoV)L'?  
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一八拍：1-4两臂经体侧成侧上举，掌心向内，头稍抬。5-8双脚起落锺弹动四次，同时两手五指分开，由外向内旋转四次。 }p8iq  
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二八拍：1-4两臂头上交叉经胸前成侧下举，掌心向内。5-8同上。 z\WyL;  
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三八拍：1-2左脚向左迈一步，同时右臂收回，左臂成侧平举。3-4还原成直立。5-8同1-4方向相反。 l @E {K|
 
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四八拍：1-2双脚起落锺一次，同时两臂成前平举。3-4起落锺一次，还原成直立。5-7双脚起落锺弹动3次同时双手叉腰，8还原成直立。  W}Rzn  
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第一节：伸展运动（4拍×4） 'Awd:Aed5  
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一八拍：1-2左腿前点地，同时两臂前平举，掌心相对。3-4还原成直立。5-6下蹲，左臂经体侧成侧平举，掌心向下，右臂经体侧成上举。7-8还原成直立。 cF"}}c1*M  
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二八拍：同一八拍方向相反。 a`U/|[JM  
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三八拍：1-2双脚提锺立，同时两臂经体侧成上举。3-4下蹲，两臂经体侧至体前交叉，左臂在前，头稍低。5-6左腿向左一步成开立，同时两臂经体侧成侧上举头稍抬。 ? a/\5`gnN  
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四八拍：同三八拍方向相反。 g-/ }*ml  
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第二节：扩胸运动（4拍×4） u})8)  
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一八拍 ,"?8  
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1 两腿屈同时两臂胸前立屈，握拳。 v*OT[l7  
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2直立，同时练笔前举，握拳。 fUq #mkq}  
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3-4两臂胸前平屈后振，握拳。 Y44[2 :m
 
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5-6左脚向前一步成弓步，同时两臂经前至后振。 +'[/eW  
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7-8还原成直立。 {?}^HW9{  
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三八拍 8rLhOA  
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1-2左脚向侧一步，同时身体左转90°成前后开立，两臂胸前平屈90°，两手相握，头向前方。 B@8lD\  
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3-4头左转90°同时两臂胸前平屈后振。 3/,}&SX  
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5-6左腿屈膝成弓步，同时两臂经前后振。 R)=){SI:1)  
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7-8还原成直立 4Q,|7@  

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第三节：踢腿运动（4拍×4） 1%";|  
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1左脚向前迈一步，右脚尖点地，同时两臂前平举，掌心向下。 G4\|bwh  
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2右腿前踢，同时两臂下摆后振。 _9<Mo;C  
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4还原成直立 oE,TA2  
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5左腿屈膝，同时右腿侧伸脚尖内侧点地，两臂成胸前平屈。 O;0VKNn['  
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6还原成直立 UMK9[Iy$<M  
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三八拍1-2高抬腿踏步两次，同时两手叉腰。 fk\]wFj  
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3左腿侧踢，挺胸立腰， y=AF EP  
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4左腿收回 }-Jo9dNs  
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5右腿提膝，同时左臂前平举，右臂侧平举。 $(K[W}  
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6还原成直立 g"c\ouSY  
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7同5 5Jh=${  
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第四节：体侧运动（4拍×4） "VR>nyG%  
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1-2两脚起落锺两次，同时两臂肩侧上屈，手指触肩 A}?n.MAX>  
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3-4两脚起落锺两次，同时两手胸前击掌两次。 *,q ?mO  
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5-6右腿屈膝，左腿侧伸脚跟着地，同时上体侧屈，梗头 +Kg
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7-8还原成直立 "MQy>mD6  
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三八拍1 2左脚迈一步成开立，同时两臂前平举， S\b[Bq  
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3-4左臂经前成上举，右臂收回。 \/J>I
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5-6左手叉腰，右手成上举，上体侧屈 ^0py  
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7-8还原成直立 )0U VT[7  
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第五节：体转运动（4拍×4） k#X~+}N^  
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1-2成开立，两臂经侧上举，五指分开，于头上交叉两次 |fqYMhA U  
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3-4左臂叉腰，右臂肩侧上屈，手扶头后。上体左转90° A?V}$PTlx  
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5-6右手叉腰，左臂经前由最近点至前举，上体右转。 -d5b,leC^  
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7-8还原成直立 {~q"Y]?  
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三八拍 E#}OIZ\S  
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1-2左腿向左迈一步下蹲，同时两臂前平举， .UX`@Q:Gp  
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3-4左臂平举，右臂胸前平屈，上体左转90°看左手。 
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右手叉腰，左手经前成胸前平屈，上体右转180° 0%J0.USkM7  
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还原成直立 h [*/Tnr  
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第六节：腹背运动（8拍×8） |pLx,#n  
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两腿屈，同時两臂胸前平屈（前臂重叠，左臂在上）。 #<h//<  
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3-4左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时上体前屈90度，两臂经下摆至后举（掌心向上），抬头。 vYl2_\,Y?  
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5-6体前屈，两臂体前交叉（手指指向指尖方向）。 r~rftw  
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7-8还原成立正。 RW"QUT  
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第二个八拍同第一个八拍，但方向相反。 [}>!$::Y  
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第三个八拍 }jE[vVlRw  
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1-2左腳向侧一步成开立（稍宽于肩），同时两臂体前交叉向外绕至侧上举（左臂在上）。 _43'W{%  
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3-4体前屈，两臂经侧绕至前举，手指触地，（掌心向里）。 :/A7Z<u,  
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5-6左脚收回成全蹲，两手扶膝，稍抬头。 a4d7;~tZ  
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7-8还原成立正。 *Aqd["q  
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第四个八拍同第三个八拍，但方向相反。 Ww=^P{q\  
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第七节：跳跃运动（8拍×8） X,xCR]+5S  
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1-2并脚跳两次，同时两臂胸前立屈，左肩上击掌两次，头稍左侧屈。 9{*$[%d1  
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MF~S|H  
3-4同1 2但方向相反。 E.N@qMn~  
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5-7右脚开始后踢腿跳，同时两臂体侧屈135度，向前绕环三周，握拳。 bZ0{wpeK=  
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8还原成立正。 '3|fv{I  
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第二个八拍同第一个八拍，但方向相反。 J?#Xy9dz  
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第三个八拍 )JrG`CvdU  
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1跳成开立，同时两臂前举。 {gz-w|7  
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2小跳一次。 !!k^M"e2  
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3跳起成开立，同时两臂上举。 vSnGPLl  
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4小跳一次。 y{KYR)  
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5跳起成开立，同时两臂侧举。 5) q_Aro  
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6跳起成开立，同时两臂还原于体侧。 nIr:a|}[  
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7跳起成开立，同时两臂侧举。 jiejs*  
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8跳起成开立，同时两臂还原于体侧。 ?$K.*])e  
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第五至第八个八拍同第一至第四个八拍，第八个八拍7拍向右（左）转体90度，8跳成直立。 UgLFU#  
A.vf)hO  

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第八节：整理运动（8拍×8） @O`T|7v  
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1左脚向前一步，同时两臂交叉胸前平屈，沉肘（左臂在上），两手拍手一次。 9=q&SG  
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2右脚并于左脚，手臂同1 jF-:e;-  
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QXG  
3左脚向后一步，同时两臂经斜前下举拍腿一次。 XV}}A^  
5sAN F9o!  
4右脚收回，同时两臂经斜前下举拍腿一次。 OqWm5(u&S  
YkFAu8b>  
5 6两腿屈，手臂同1-2 -2[#1S*  
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7 8立正，手臂同3-4 ~N%+ZXh&E  
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第二个八拍同第一个八拍，但方向相反。 7},oY""8  
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第三个八拍 &:&~[4>%a  
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1左脚向左前方一步成前后开立，同时两手叉腰。 HSWki';G  
OwT_W)$  
2右腿向左前方弹踢（45度）。 '4Jf[  
Q*Y-@lZ  
3右腿还原成1. =w* 8   
\HIBnkj)3n  
4还原成立正。 02tt.0go  
k'_f?_PBu  
5-6右脚开始踏步，两臂经侧至侧举。 twu,yC!  
gW<6dP'v  
7-8还原成立正。 h\p!J-V  
eR,/}g\  
第四个八拍同第三个八拍，但方向相反。 6J\ 2=c`  
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第五至第八个八拍同第一至第四个八拍。 i\_LLXc  
_9]vlxgtG(  
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结束动作（5拍） P z~jW):E  
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1-4身体立正，两臂经侧至侧举. 3"zPG~fY{  
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5还原成立正。 Yn[>Y)  
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