[教学视频]第三套中小学生广播体操-七彩阳光（分解示范）下载 [复制链接]

第三套中小学生广播体操-七彩阳光（分解示范） *Qugv^-  
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预备节：（4拍×4） B<j'm0a>B  
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一八拍：1-4两臂经体侧成侧上举，掌心向内，头稍抬。5-8双脚起落锺弹动四次，同时两手五指分开，由外向内旋转四次。 xX*H7#  
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二八拍：1-4两臂头上交叉经胸前成侧下举，掌心向内。5-8同上。 ]|`Cuc  
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三八拍：1-2左脚向左迈一步，同时右臂收回，左臂成侧平举。3-4还原成直立。5-8同1-4方向相反。 =FE|+!>PA  
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四八拍：1-2双脚起落锺一次，同时两臂成前平举。3-4起落锺一次，还原成直立。5-7双脚起落锺弹动3次同时双手叉腰，8还原成直立。 ]-ZEWt6lsc  
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第一节：伸展运动（4拍×4） _.L4e^N&UO  
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一八拍：1-2左腿前点地，同时两臂前平举，掌心相对。3-4还原成直立。5-6下蹲，左臂经体侧成侧平举，掌心向下，右臂经体侧成上举。7-8还原成直立。 ^]{R.(#z  
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二八拍：同一八拍方向相反。 J_s>N  
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三八拍：1-2双脚提锺立，同时两臂经体侧成上举。3-4下蹲，两臂经体侧至体前交叉，左臂在前，头稍低。5-6左腿向左一步成开立，同时两臂经体侧成侧上举头稍抬。 ]`Oo%$Ue  
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四八拍：同三八拍方向相反。 /yM:|`tT  
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第二节：扩胸运动（4拍×4） zN  [2YJ$  
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一八拍 In`mtn q  
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1 两腿屈同时两臂胸前立屈，握拳。 aH^RoG}  
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2直立，同时练笔前举，握拳。 !?|Th5e  
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3-4两臂胸前平屈后振，握拳。 i& VsW7  
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5-6左脚向前一步成弓步，同时两臂经前至后振。 ~8lwe*lNV  
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7-8还原成直立。 M)U{7c$c7  
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三八拍 @|\}.M<e*)  
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1-2左脚向侧一步，同时身体左转90°成前后开立，两臂胸前平屈90°，两手相握，头向前方。 k+ze74_"  
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3-4头左转90°同时两臂胸前平屈后振。 0{=`on;  
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5-6左腿屈膝成弓步，同时两臂经前后振。 V,$0p1?J  
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7-8还原成直立 b,CaWg  
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第三节：踢腿运动（4拍×4） >uSy  
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1左脚向前迈一步，右脚尖点地，同时两臂前平举，掌心向下。 rb|U;)C  
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2右腿前踢，同时两臂下摆后振。 ;Rv!k&Df  
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3同1 E2m8UBS  
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4还原成直立 o93`|yWl  
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5左腿屈膝，同时右腿侧伸脚尖内侧点地，两臂成胸前平屈。 l(02W  
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6还原成直立 ?Orxmxc 2  
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7同5 p>upA)W]  
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8同6 \Cii1\R=  
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三八拍1-2高抬腿踏步两次，同时两手叉腰。 ~m$Y$,uH  
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3左腿侧踢，挺胸立腰， ;UfCj5`Q)4  
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4左腿收回 v61[.oS  
49vcoHlf  
5右腿提膝，同时左臂前平举，右臂侧平举。 $fzaPD4.  
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6还原成直立 =F@Wgn,  
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7同5 ^pYxKU_O  
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8同6 lR(+tj)9uO  
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第四节：体侧运动（4拍×4） 2n
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F~P%AjAx'  
1-2两脚起落锺两次，同时两臂肩侧上屈，手指触肩 fP. 6HF_p_  
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3-4两脚起落锺两次，同时两手胸前击掌两次。 [xGf,;Z  
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5-6右腿屈膝，左腿侧伸脚跟着地，同时上体侧屈，梗头 k@'#@ t  
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7-8还原成直立 ~FN9 [aJF+  
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三八拍1 2左脚迈一步成开立，同时两臂前平举， @CT;g
\4  
o:_Xv.HRZo  
3-4左臂经前成上举，右臂收回。 ;9c<K  
eb=D/  
5-6左手叉腰，右手成上举，上体侧屈 /%;mqrdk  
SF>c\eTtx  
7-8还原成直立 W#hj 1  
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第五节：体转运动（4拍×4） dfij|>:*0  
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1-2成开立，两臂经侧上举，五指分开，于头上交叉两次 <kx&w(=  
L{8xlx`  
3-4左臂叉腰，右臂肩侧上屈，手扶头后。上体左转90° \Z+z?K O  
#3+!ee27#  
5-6右手叉腰，左臂经前由最近点至前举，上体右转。 TL}++e 7+  
yc?a=6q'm  
7-8还原成直立 }#n;C{z2e  
LyAn&h
}  
三八拍 ~x]jB  
70eb]\%  
1-2左腿向左迈一步下蹲，同时两臂前平举， t({W [JL  
D?NbW @]  
3-4左臂平举，右臂胸前平屈，上体左转90°看左手。 #6CC3TJ'k  
/N&CaH\;^$  
右手叉腰，左手经前成胸前平屈，上体右转180° C,v(:ZE$J7  
j4^97  
还原成直立 !;KCU^9  
pLLGus+W  
Bi @2  
Vz=PiMO  
第六节：腹背运动（8拍×8） `wDl<[V  
i}B2R$Z3  
两腿屈，同時两臂胸前平屈（前臂重叠，左臂在上）。 61)-cVC  
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3-4左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时上体前屈90度，两臂经下摆至后举（掌心向上），抬头。 !X;1}  
''0fF_P  
5-6体前屈，两臂体前交叉（手指指向指尖方向）。 i:OK8Q{VI  
Yq%9M=#k  
7-8还原成立正。 yrC7F`.  
B>0].CK`  
第二个八拍同第一个八拍，但方向相反。 'qOREN  
}x07^4$j  
第三个八拍 $w);5o  
P_Gw-`L5T  
1-2左腳向侧一步成开立（稍宽于肩），同时两臂体前交叉向外绕至侧上举（左臂在上）。 _s .G  
F*3j.lI  
3-4体前屈，两臂经侧绕至前举，手指触地，（掌心向里）。 pQtJc*[!  
$h*L=t(  
5-6左脚收回成全蹲，两手扶膝，稍抬头。 XYZ4TeW\1  
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7-8还原成立正。 jhb6T ?}  
NbU[l  
第四个八拍同第三个八拍，但方向相反。 8[E!E)
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3%%o?8ES  
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JNJ=e,O,  
第七节：跳跃运动（8拍×8） 7aQc=^vaZ  
<U!`J[n%  
1-2并脚跳两次，同时两臂胸前立屈，左肩上击掌两次，头稍左侧屈。 br":y>=,  
,Q HU_jt  
3-4同1 2但方向相反。 L 8dc(Z%v  
ucG@?@JENm  
5-7右脚开始后踢腿跳，同时两臂体侧屈135度，向前绕环三周，握拳。 93` AWg/T  
Dk(1}%0U/  
8还原成立正。 woD>!r>)  
K"4>DaK2P  
第二个八拍同第一个八拍，但方向相反。 DUC#NZgw  
S|]X'f  
第三个八拍 b-{=s+ :  
Vp3ZwS  
1跳成开立，同时两臂前举。 o aoU _V  
z6w3"9Um  
2小跳一次。 ,Qe?8En[  
c0;t4( &8  
3跳起成开立，同时两臂上举。 a*ushB  
8(~K~q[Cr  
4小跳一次。 zhpt %7So  
=1Oj*x@*4  
5跳起成开立，同时两臂侧举。 Ns7(j-  
7]||UuF<  
6跳起成开立，同时两臂还原于体侧。 ~1W x=  
7:)n$,31FW  
7跳起成开立，同时两臂侧举。 s3R(v d  
Pl"Nus   
8跳起成开立，同时两臂还原于体侧。 dVi!Q@y+  
/qy-qUh3h  
第五至第八个八拍同第一至第四个八拍，第八个八拍7拍向右（左）转体90度，8跳成直立。 9+{G8$Ai  
p4-o/8rO  
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.xH5fMj,"  
第八节：整理运动（8拍×8） X@LRsg  
-/g B|J  
1左脚向前一步，同时两臂交叉胸前平屈，沉肘（左臂在上），两手拍手一次。 s1h/}  
7,lq}a8z  
2右脚并于左脚，手臂同1 .[3Z
1v,  
pm_u  
3左脚向后一步，同时两臂经斜前下举拍腿一次。 i5K[>5  
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Ef  
4右脚收回，同时两臂经斜前下举拍腿一次。
Ct=-4  
4bw4c
qY;  
5 6两腿屈，手臂同1-2 Xt@Z}B))pu  
L&%s[  
7 8立正，手臂同3-4 }7 c[Q($K  
\V*xWS  
第二个八拍同第一个八拍，但方向相反。 ]A<~XIu  
h >s!K9  
第三个八拍 %Cv D-![0  
 lS'-xEv?  
1左脚向左前方一步成前后开立，同时两手叉腰。 #R.-KUW:  
zN"J}r:  
2右腿向左前方弹踢（45度）。 <\pfIJr$  
S7L=#+Z  
3右腿还原成1. 0iw
ZT&O  
kAC&S!n  
4还原成立正。 +i2}/s@JJ  
@>)r} b  
5-6右脚开始踏步，两臂经侧至侧举。 B9H@ e#[  
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7-8还原成立正。 jhg;%+KB  
`R=HKtr?  
第四个八拍同第三个八拍，但方向相反。 |]ZYa.+:  
Vy938qX   
第五至第八个八拍同第一至第四个八拍。 kZerKP  
eK!V );  
nw<&3k(g}  
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结束动作（5拍） 0Pe>Es|^A#  
kT!9`S\  
1-4身体立正，两臂经侧至侧举. 0 SNIYkGE  
V` 1/SQX  
5还原成立正。 {'2@(^3  
5_z33,q2  
 OPx`u  
(3#Cl 1]f  
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