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第三套中小学生广播体操-七彩阳光（分解示范） Ehb?CnV#J  
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预备节：（4拍×4） n5egKAgA  
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一八拍：1-4两臂经体侧成侧上举，掌心向内，头稍抬。5-8双脚起落锺弹动四次，同时两手五指分开，由外向内旋转四次。 ~VqFZasV  

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二八拍：1-4两臂头上交叉经胸前成侧下举，掌心向内。5-8同上。 pxw{  
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三八拍：1-2左脚向左迈一步，同时右臂收回，左臂成侧平举。3-4还原成直立。5-8同1-4方向相反。 <`c25ih.4  
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四八拍：1-2双脚起落锺一次，同时两臂成前平举。3-4起落锺一次，还原成直立。5-7双脚起落锺弹动3次同时双手叉腰，8还原成直立。 0 &*P}U}Uc  
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第一节：伸展运动（4拍×4） w::r?.9  
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一八拍：1-2左腿前点地，同时两臂前平举，掌心相对。3-4还原成直立。5-6下蹲，左臂经体侧成侧平举，掌心向下，右臂经体侧成上举。7-8还原成直立。 t/JOERw  
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二八拍：同一八拍方向相反。 x*unye7  
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三八拍：1-2双脚提锺立，同时两臂经体侧成上举。3-4下蹲，两臂经体侧至体前交叉，左臂在前，头稍低。5-6左腿向左一步成开立，同时两臂经体侧成侧上举头稍抬。 +jq 2pFQ  
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四八拍：同三八拍方向相反。 $Hp.{jw  
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第二节：扩胸运动（4拍×4） 968Ac}OA  
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一八拍 'rS'B .D  
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1 两腿屈同时两臂胸前立屈，握拳。 #mgA/q?A  
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2直立，同时练笔前举，握拳。 LIr(mB"Y0  
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3-4两臂胸前平屈后振，握拳。 d4d\0[  
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5-6左脚向前一步成弓步，同时两臂经前至后振。 =MMCf0  
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7-8还原成直立。 {hx W,mmA  
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三八拍 dKU 5;  
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1-2左脚向侧一步，同时身体左转90°成前后开立，两臂胸前平屈90°，两手相握，头向前方。 j: <t  
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3-4头左转90°同时两臂胸前平屈后振。 c
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5-6左腿屈膝成弓步，同时两臂经前后振。 >RM 0=bO  
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7-8还原成直立 ! \aV0,  
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第三节：踢腿运动（4拍×4） =Q@6c   
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1左脚向前迈一步，右脚尖点地，同时两臂前平举，掌心向下。 wjuGq.qIu  
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2右腿前踢，同时两臂下摆后振。 (%i!%{!]  
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3同1 ;JYoW{2  
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4还原成直立 77``8,  
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5左腿屈膝，同时右腿侧伸脚尖内侧点地，两臂成胸前平屈。 %Hh3u$Y,  
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6还原成直立 # 2d,U\_  
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7同5 7O:"~L  
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8同6 XHy?  
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三八拍1-2高抬腿踏步两次，同时两手叉腰。 <p09oZ{6  
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3左腿侧踢，挺胸立腰， C}9Kx }q  
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4左腿收回
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5右腿提膝，同时左臂前平举，右臂侧平举。 L+73aN  
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6还原成直立 2pz4rc  
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8同6 1ADv?+j)A/  
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第四节：体侧运动（4拍×4） z<t>hzl7  
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1-2两脚起落锺两次，同时两臂肩侧上屈，手指触肩 YN/u9[=`  
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3-4两脚起落锺两次，同时两手胸前击掌两次。 b9y)wBC%`  
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5-6右腿屈膝，左腿侧伸脚跟着地，同时上体侧屈，梗头 n%*tMr9s  
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7-8还原成直立 g*F~8+]Y  
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三八拍1 2左脚迈一步成开立，同时两臂前平举， Y_+ SA|s  
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3-4左臂经前成上举，右臂收回。 >{b3>s~T  
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5-6左手叉腰，右手成上举，上体侧屈 v[VC2D  
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7-8还原成直立 0TmZ*?3!4  
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第五节：体转运动（4拍×4） BR3wX4i\  
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1-2成开立，两臂经侧上举，五指分开，于头上交叉两次 `4skwvS=  
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3-4左臂叉腰，右臂肩侧上屈，手扶头后。上体左转90° k1RV'  
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5-6右手叉腰，左臂经前由最近点至前举，上体右转。 >%l:Dw\A:
 
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7-8还原成直立 /~tP7<7A  
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三八拍 :WO{xg  
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1-2左腿向左迈一步下蹲，同时两臂前平举， }qL~KA{&  
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3  
3-4左臂平举，右臂胸前平屈，上体左转90°看左手。 L?Cjo4xS  
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右手叉腰，左手经前成胸前平屈，上体右转180° 8RU.}PD  
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还原成直立 a
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第六节：腹背运动（8拍×8） *{4 ETr7  
8+ hhdy*b  
两腿屈，同時两臂胸前平屈（前臂重叠，左臂在上）。 ` .$&T7  
}2=hd..  
3-4左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时上体前屈90度，两臂经下摆至后举（掌心向上），抬头。 5aG5BA[N  
:]-$dEu&  
5-6体前屈，两臂体前交叉（手指指向指尖方向）。 ly=a>}F_  
8O9Gs  
7-8还原成立正。 ;Yv14{T!  
Hnd+l)ng  
第二个八拍同第一个八拍，但方向相反。 B$j' /e-Zk  

SeOy7  
第三个八拍 gs>A=A(VYf  
w&5/Zh[~~L  
1-2左腳向侧一步成开立（稍宽于肩），同时两臂体前交叉向外绕至侧上举（左臂在上）。 7 OWsHlU  
&r:=KT3  
3-4体前屈，两臂经侧绕至前举，手指触地，（掌心向里）。 d#8e~  
|Qr:!MA  
5-6左脚收回成全蹲，两手扶膝，稍抬头。 86qcf"?E  
j_V/GnEQ  
7-8还原成立正。 kT2Wm/L  
%N1"*</q  
第四个八拍同第三个八拍，但方向相反。 %/!+(7 D  
<]'|$8&jY  
QAUykS8  
-yl;3K]l  
第七节：跳跃运动（8拍×8） `O  n(v  
R>HY:-2  
1-2并脚跳两次，同时两臂胸前立屈，左肩上击掌两次，头稍左侧屈。 }1@E"6kF  
B:nK)"{  
3-4同1 2但方向相反。 "k, K~@}  
QF&6?e06p0  
5-7右脚开始后踢腿跳，同时两臂体侧屈135度，向前绕环三周，握拳。 ]
'UgZsJ  

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8还原成立正。 m1V-%kUI  
$ 9=8@  
第二个八拍同第一个八拍，但方向相反。 6]ZO'Nwo  
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第三个八拍 #j.FJFGX  
vpV$$=Qwp  
1跳成开立，同时两臂前举。 &F`L}#oL&  
y!5:dvt  
2小跳一次。 7>&1nBh. f  
E-F5y  
3跳起成开立，同时两臂上举。 WUY,. 8  
O5OXw]  
4小跳一次。 7_%2xewV|  
Fv@ tD4I>  
5跳起成开立，同时两臂侧举。 73)Ll"(  
n.ct]+L  
6跳起成开立，同时两臂还原于体侧。 z<h|#@\  
y!hi"!  
7跳起成开立，同时两臂侧举。 4m\([EO  
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ct7  
8跳起成开立，同时两臂还原于体侧。 e96#2A5f  
63C(Tp"  
第五至第八个八拍同第一至第四个八拍，第八个八拍7拍向右（左）转体90度，8跳成直立。 xEC2@J  
^Et,TF\  
@ t|3gF$X  
Khap9a_q-  
第八节：整理运动（8拍×8） Kr]W o8dWy  
yKlU6t&` G  
1左脚向前一步，同时两臂交叉胸前平屈，沉肘（左臂在上），两手拍手一次。 *v&*% B  
{#9,j]<  
2右脚并于左脚，手臂同1 `-u7 I  
W0|_]"K-  
3左脚向后一步，同时两臂经斜前下举拍腿一次。 tvT4S  
)ji@k(x27q  
4右脚收回，同时两臂经斜前下举拍腿一次。 wE4;Rk1  
`@MPkCy1  
5 6两腿屈，手臂同1-2 -%i#j>  
J^h'9iQpi  
7 8立正，手臂同3-4 C]Q>*=r  
+N8aq<l  
第二个八拍同第一个八拍，但方向相反。 "
qE {a>d  
P=Puaz5&{  
第三个八拍 fyrd`R  
k% NrL@z  
1左脚向左前方一步成前后开立，同时两手叉腰。 3a9u"8lG  
m/{Y]D{2  
2右腿向左前方弹踢（45度）。 q}sK  
RAwk7F3qn  
3右腿还原成1. }k| g%HJ  
/3F<=zikO  
4还原成立正。 C/  
sS|<& 3  
5-6右脚开始踏步，两臂经侧至侧举。 Rf?%Tv
0\  
mtIMW9  
7-8还原成立正。 {6:& %V  
vbedk+dd?A  
第四个八拍同第三个八拍，但方向相反。 jr:drzr{ I  
T\fudmj&  
第五至第八个八拍同第一至第四个八拍。
Yw1Y-M  
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qsTq*G  
结束动作（5拍） i(P>Y2s  
H>Ks6V)RL4  
1-4身体立正，两臂经侧至侧举. s.KOBNCFa  
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5还原成立正。 GZS{
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