[教学视频]第三套中小学生广播体操-七彩阳光（分解示范）下载 [复制链接]

第三套中小学生广播体操-七彩阳光（分解示范） gkN|3^  
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预备节：（4拍×4） z [q O5z~I  
o #IQz_  
一八拍：1-4两臂经体侧成侧上举，掌心向内，头稍抬。5-8双脚起落锺弹动四次，同时两手五指分开，由外向内旋转四次。 lk5}bnd5  
B_B~Y8=3`  
二八拍：1-4两臂头上交叉经胸前成侧下举，掌心向内。5-8同上。 /^d!$v  
wkp|V{k  
三八拍：1-2左脚向左迈一步，同时右臂收回，左臂成侧平举。3-4还原成直立。5-8同1-4方向相反。 l*l(QvN_  
kp+\3z_  
四八拍：1-2双脚起落锺一次，同时两臂成前平举。3-4起落锺一次，还原成直立。5-7双脚起落锺弹动3次同时双手叉腰，8还原成直立。 r|bvpZV  
dB^')-wA  
g!k'tizYD  
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第一节：伸展运动（4拍×4） m;v/(d>  
`_+j+  
一八拍：1-2左腿前点地，同时两臂前平举，掌心相对。3-4还原成直立。5-6下蹲，左臂经体侧成侧平举，掌心向下，右臂经体侧成上举。7-8还原成直立。 ~IB~>5U!  
wN])"bmB  
二八拍：同一八拍方向相反。 $g|/.XH%  
CpAdE m{  
三八拍：1-2双脚提锺立，同时两臂经体侧成上举。3-4下蹲，两臂经体侧至体前交叉，左臂在前，头稍低。5-6左腿向左一步成开立，同时两臂经体侧成侧上举头稍抬。 -9 AI@^q  
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四八拍：同三八拍方向相反。 E+ 65  
@'K+   
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第二节：扩胸运动（4拍×4） Y^?J3[@  
F?LTWm
  
一八拍 }b#KV?xgW  
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1 两腿屈同时两臂胸前立屈，握拳。 (> v1)*r  
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2直立，同时练笔前举，握拳。 d.7pc P  
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3-4两臂胸前平屈后振，握拳。 !2('Cq_^  
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5-6左脚向前一步成弓步，同时两臂经前至后振。 %h ?c  
!J}Bv  
7-8还原成直立。 S*o%#ZJN  
V9 pKbX  
三八拍 2<aBUGA  
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1-2左脚向侧一步，同时身体左转90°成前后开立，两臂胸前平屈90°，两手相握，头向前方。 T[iwP~l  
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3-4头左转90°同时两臂胸前平屈后振。 ;b[% L&  
O;qerE?i`  
5-6左腿屈膝成弓步，同时两臂经前后振。 c%u X+\-$  
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7-8还原成直立 p5!=Ur&Ac  
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第三节：踢腿运动（4拍×4） [Hn4&PET  
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1左脚向前迈一步，右脚尖点地，同时两臂前平举，掌心向下。 29?{QJb  
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2右腿前踢，同时两臂下摆后振。 r@3VN~  
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3同1 3|Q:tt'|#  
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4还原成直立 %Ot22a  
Q' ] _3  
5左腿屈膝，同时右腿侧伸脚尖内侧点地，两臂成胸前平屈。 sskwJu1  
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6还原成直立 r/E;tm[\  
m<>3GF,5bP  
7同5 qV$\.T>x  
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8同6 aC lXg-  
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三八拍1-2高抬腿踏步两次，同时两手叉腰。 r00 fvZyK  
k0{5)Su"xr  
3左腿侧踢，挺胸立腰， *5k" v"NM(  
igp[cFN  
4左腿收回 zV\\T(R)  
KZ/U2.{O<  
5右腿提膝，同时左臂前平举，右臂侧平举。 (~Pb,Q  
6mJa  
6还原成直立 ( w(GJ/g  
6,sZo!G  
7同5 GJ=<~S"  
{I |iUfy  
8同6 33lD`4i+  
m$xL#omD  
}g:y!pk  
nz:I\yA  
第四节：体侧运动（4拍×4） oagxTFh8~  
k=j--`$8k  
1-2两脚起落锺两次，同时两臂肩侧上屈，手指触肩  T|NNd1>  
'dYjbQ}~;  
3-4两脚起落锺两次，同时两手胸前击掌两次。 =dD<[Iz6  
agqB#,i  
5-6右腿屈膝，左腿侧伸脚跟着地，同时上体侧屈，梗头 Gxu&o%x[  
R9o3T)9V  
7-8还原成直立 P SDzs\ s  
" d3pkY  
三八拍1 2左脚迈一步成开立，同时两臂前平举， "q(#,,_  
%  (R10G  
3-4左臂经前成上举，右臂收回。 ID"'`DKxe  
'v.i' 6  
5-6左手叉腰，右手成上举，上体侧屈 P8DY*B k  
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7-8还原成直立 Z 55i
q  
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 H  
E~5r8gM,0  
第五节：体转运动（4拍×4） `QV}je  
"ZDc$v:Qa  
1-2成开立，两臂经侧上举，五指分开，于头上交叉两次 Z-`j)3Y  
=.,]}  
3-4左臂叉腰，右臂肩侧上屈，手扶头后。上体左转90° ]w.:K*_=  
]q DhGt  
5-6右手叉腰，左臂经前由最近点至前举，上体右转。 Jw'%[(q Q  
W-:gU!{*#  
7-8还原成直立 0S <;T+WA  
N!>Gg|@~  
三八拍 YB/A0J  
@O#4duM4Qz  
1-2左腿向左迈一步下蹲，同时两臂前平举， K^bzZa+a  
*jo y%F  
3-4左臂平举，右臂胸前平屈，上体左转90°看左手。 ZcgSVMqEX  
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SKp  
右手叉腰，左手经前成胸前平屈，上体右转180° ru,]!YPJE2  
L DD^X@q  
还原成直立 })O^xF~  
W!pLk/|ls  
Q6Z%T.1  
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第六节：腹背运动（8拍×8） O7|0t\)  
1J<Wth{  
两腿屈，同時两臂胸前平屈（前臂重叠，左臂在上）。 .8hB <G  
9E^IEwq'  
3-4左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时上体前屈90度，两臂经下摆至后举（掌心向上），抬头。 _V6jn~N  
^& ZlV  
5-6体前屈，两臂体前交叉（手指指向指尖方向）。 1UX"iOx(  
R,CFU l7Q  
7-8还原成立正。 ZzPlIl}\  
<d~P
;R(@  
第二个八拍同第一个八拍，但方向相反。 Dk4Jg++  
M 7BCBA  
第三个八拍 cUssF%ud]  
hko0 ?z  
1-2左腳向侧一步成开立（稍宽于肩），同时两臂体前交叉向外绕至侧上举（左臂在上）。 +L1%mVq]y  
I#QBJ#  
3-4体前屈，两臂经侧绕至前举，手指触地，（掌心向里）。 v# ab2  
;Pik},  
5-6左脚收回成全蹲，两手扶膝，稍抬头。 1a4HThDXP  
k L2(M6m  
7-8还原成立正。 BsiHVr  
dABmK;  
第四个八拍同第三个八拍，但方向相反。 J<Di2b+  
O,6Upk  
 $wUFHEl  
(yWU9q)5  
第七节：跳跃运动（8拍×8） M7{w7}B0@  
;rWgt!l  
1-2并脚跳两次，同时两臂胸前立屈，左肩上击掌两次，头稍左侧屈。 ez_qG=J .  
'F3Xb  
3-4同1 2但方向相反。 p@] \N  
IBWUXG;  
5-7右脚开始后踢腿跳，同时两臂体侧屈135度，向前绕环三周，握拳。 mY?^]3-_  
\G}EI|Wo  
8还原成立正。 O_aZ\28};C  
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3  
第二个八拍同第一个八拍，但方向相反。 x'_I{$C&  
BYt#aqf  
第三个八拍 H%NIdgo}  
r# MJ  
1跳成开立，同时两臂前举。  pMM,ox"  
?_q e 2R.  
2小跳一次。 4d3]L` f  
p x1y#Q  
3跳起成开立，同时两臂上举。 VAf"B5R  
O\;Z4qn2=  
4小跳一次。 n;8[WR)  
?.E6Ube  
5跳起成开立，同时两臂侧举。 x>vC;E${"  
LcS\#p#s]  
6跳起成开立，同时两臂还原于体侧。 fH?e9E4l  
~
*RG|4#  
7跳起成开立，同时两臂侧举。 i-[ic!RnKj  
[2I1W1pd  
8跳起成开立，同时两臂还原于体侧。 }eh<F^  
OW1i{  
第五至第八个八拍同第一至第四个八拍，第八个八拍7拍向右（左）转体90度，8跳成直立。 FWI<_KZO  
,K=\Y9l3  
asqbLtQ  
lPyGL-Q  
第八节：整理运动（8拍×8） c?B@XIl  
(`PgvBL:  
1左脚向前一步，同时两臂交叉胸前平屈，沉肘（左臂在上），两手拍手一次。 SskvxH+7  
d2s
Y.L  
2右脚并于左脚，手臂同1 zu}oeAQc$  
mUY+v>F  
3左脚向后一步，同时两臂经斜前下举拍腿一次。 }SYR)eE\  
|P R8P!'  
4右脚收回，同时两臂经斜前下举拍腿一次。 @\0U`*]^)  
U@21N3_@_  
5 6两腿屈，手臂同1-2 sy`@q<h(  
734)s  
7 8立正，手臂同3-4 1 !_$HA  
Z5iP1/&D  
第二个八拍同第一个八拍，但方向相反。 ^\=
<geEj  
uFQ;}k;}  
第三个八拍 tY~gn|M  
wdg,dk9e$  
1左脚向左前方一步成前后开立，同时两手叉腰。 AjBwj5K  
C+ar]Vi
 
2右腿向左前方弹踢（45度）。 kt?G\H!}  
EH{m~x[Ei  
3右腿还原成1. FG/".dU  
}jHS  
4还原成立正。 A|>~/OW=@  
q6DuLFatc*  
5-6右脚开始踏步，两臂经侧至侧举。 IzVb  
s2=rj?g&(X  
7-8还原成立正。 4/UY*Us&  
~ 8L]!OQ9=  
第四个八拍同第三个八拍，但方向相反。 ]DVZeI03@  
| 4 /'~cYV  
第五至第八个八拍同第一至第四个八拍。 jb;!"HC  
|a 9d]^  
 v?Dc3  
FYPv:k  
结束动作（5拍） |R$V[  
ILi{5L  
1-4身体立正，两臂经侧至侧举. ]}7 FTMGbY  
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5还原成立正。 '}#=I 9=ss  
 I/YBL  

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