[教学视频]第三套中小学生广播体操-七彩阳光（分解示范）下载 [复制链接]

第三套中小学生广播体操-七彩阳光（分解示范） xG;;ykh.]  
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预备节：（4拍×4） >$tU @mq  
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一八拍：1-4两臂经体侧成侧上举，掌心向内，头稍抬。5-8双脚起落锺弹动四次，同时两手五指分开，由外向内旋转四次。 :C>iV+B j  
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二八拍：1-4两臂头上交叉经胸前成侧下举，掌心向内。5-8同上。 _Vl~'+e  
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三八拍：1-2左脚向左迈一步，同时右臂收回，左臂成侧平举。3-4还原成直立。5-8同1-4方向相反。 zYP6m3n  
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四八拍：1-2双脚起落锺一次，同时两臂成前平举。3-4起落锺一次，还原成直立。5-7双脚起落锺弹动3次同时双手叉腰，8还原成直立。 ] s^7c  
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第一节：伸展运动（4拍×4） -wrVEH8  
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一八拍：1-2左腿前点地，同时两臂前平举，掌心相对。3-4还原成直立。5-6下蹲，左臂经体侧成侧平举，掌心向下，右臂经体侧成上举。7-8还原成直立。 qw$9i.Z  
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二八拍：同一八拍方向相反。 ZH|q#<{l  
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三八拍：1-2双脚提锺立，同时两臂经体侧成上举。3-4下蹲，两臂经体侧至体前交叉，左臂在前，头稍低。5-6左腿向左一步成开立，同时两臂经体侧成侧上举头稍抬。 PZQAlO,  
S]ayH$w\Q  
四八拍：同三八拍方向相反。 Z.&/,UU:4  
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第二节：扩胸运动（4拍×4） 8{=|<  
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一八拍 <5D4h!  
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1 两腿屈同时两臂胸前立屈，握拳。 J;NIa[a  
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2直立，同时练笔前举，握拳。 ?QmtZG.$  
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3-4两臂胸前平屈后振，握拳。 9tU"+  
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5-6左脚向前一步成弓步，同时两臂经前至后振。 h]h"-3  
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7-8还原成直立。 5
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三八拍 S 't9F  
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1-2左脚向侧一步，同时身体左转90°成前后开立，两臂胸前平屈90°，两手相握，头向前方。 U+*l!"O,  
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3-4头左转90°同时两臂胸前平屈后振。 ;&n
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5-6左腿屈膝成弓步，同时两臂经前后振。 *~g*J^R
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7-8还原成直立 EYn?YiVFU  
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第三节：踢腿运动（4拍×4） J{^ md
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1左脚向前迈一步，右脚尖点地，同时两臂前平举，掌心向下。 Nd]F 33|X  
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2右腿前踢，同时两臂下摆后振。 `@ YV  
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4还原成直立 >({qgzV`  
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5左腿屈膝，同时右腿侧伸脚尖内侧点地，两臂成胸前平屈。 EP#2it]0]  
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6还原成直立 3nG.ah  
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7同5 =X?fA,  
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8同6 $*942. =Q  
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三八拍1-2高抬腿踏步两次，同时两手叉腰。 &RYdSXM  
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3左腿侧踢，挺胸立腰， JyZuj>` 6  
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4左腿收回 !h4T3sO  
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5右腿提膝，同时左臂前平举，右臂侧平举。 ]5jS6@Vl*  
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7同5 $uHQl#!;  
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8同6 3T8d?%.l  
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第四节：体侧运动（4拍×4） gMI%!Y  
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1-2两脚起落锺两次，同时两臂肩侧上屈，手指触肩 ):'wxIVGI  
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3-4两脚起落锺两次，同时两手胸前击掌两次。 `s)4F~aVo  
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5-6右腿屈膝，左腿侧伸脚跟着地，同时上体侧屈，梗头 (p{%]M
  
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7-8还原成直立 -}%J3j|R:  
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三八拍1 2左脚迈一步成开立，同时两臂前平举， HpEd$+Mz  
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3-4左臂经前成上举，右臂收回。 &N^~=y^`C'  
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5-6左手叉腰，右手成上举，上体侧屈 9>&zOITTaL  
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7-8还原成直立 bFX{|&tHU  
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第五节：体转运动（4拍×4） 4CF;>b f~  
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1-2成开立，两臂经侧上举，五指分开，于头上交叉两次 kM506U<g  
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3-4左臂叉腰，右臂肩侧上屈，手扶头后。上体左转90° Ab ,^y  
nZbI}kcm  
5-6右手叉腰，左臂经前由最近点至前举，上体右转。 'IX1WS&\"  
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7-8还原成直立 Ei_~K';  
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三八拍 MM@,J<  
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1-2左腿向左迈一步下蹲，同时两臂前平举， 'Tm1Mh0Fso  
gsyOf*Q$  
3-4左臂平举，右臂胸前平屈，上体左转90°看左手。 ~A=zjkm  
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右手叉腰，左手经前成胸前平屈，上体右转180° "#iJ/vy  
j+_fHADq  
还原成直立 -'$ob~*  
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第六节：腹背运动（8拍×8） /A7( `l;6  
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两腿屈，同時两臂胸前平屈（前臂重叠，左臂在上）。 E%`J=C}  
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3-4左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时上体前屈90度，两臂经下摆至后举（掌心向上），抬头。 "ioO_  
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5-6体前屈，两臂体前交叉（手指指向指尖方向）。 ZIx-mC5  
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7-8还原成立正。 AT"gRCU$4  
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第二个八拍同第一个八拍，但方向相反。 +yP!7]  
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第三个八拍 .H)H9cmf  
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1-2左腳向侧一步成开立（稍宽于肩），同时两臂体前交叉向外绕至侧上举（左臂在上）。 \1< 'XVS  
:.x(( FU  
3-4体前屈，两臂经侧绕至前举，手指触地，（掌心向里）。 efQ8jO  
@)U.Dbm  
5-6左脚收回成全蹲，两手扶膝，稍抬头。 (A~7>\r +  
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7-8还原成立正。 %y6Q3@  
RM|J |R  
第四个八拍同第三个八拍，但方向相反。 tY)L^.*7  
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第七节：跳跃运动（8拍×8） Pp_ 4B  
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1-2并脚跳两次，同时两臂胸前立屈，左肩上击掌两次，头稍左侧屈。 { ptdOrN  
XG/x Mz~  
3-4同1 2但方向相反。 !vwio!  
]UvB+M]Lv)  
5-7右脚开始后踢腿跳，同时两臂体侧屈135度，向前绕环三周，握拳。 p1KhI;^  
DU!T#H 7  
8还原成立正。 FHOw ]"#  
y*iZ;Bv j  
第二个八拍同第一个八拍，但方向相反。 LIID(s!bX  
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第三个八拍 ,sL'T[tuiU  
RAO+<m  
1跳成开立，同时两臂前举。 c<$<n  
bB_LL  
2小跳一次。
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g"P%sA/E+  
3跳起成开立，同时两臂上举。 H+[?{+"#@l  
1 (<n^\J(  
4小跳一次。 Wu][A\3D1  
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5跳起成开立，同时两臂侧举。 81Kf X {|  
h[remR#3\  
6跳起成开立，同时两臂还原于体侧。 9\_s&p=:.  
ZsP^<  
7跳起成开立，同时两臂侧举。 C7%R2>}?f  
A^OwT #  
8跳起成开立，同时两臂还原于体侧。 v,-Tk=qP  
v?`R8  
第五至第八个八拍同第一至第四个八拍，第八个八拍7拍向右（左）转体90度，8跳成直立。 eGEwXza 4  
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O\=Z;}<N  
第八节：整理运动（8拍×8） %%NoXW  
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1左脚向前一步，同时两臂交叉胸前平屈，沉肘（左臂在上），两手拍手一次。 Nh!`"B2B  
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2右脚并于左脚，手臂同1
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3左脚向后一步，同时两臂经斜前下举拍腿一次。 lM\dK)p21O  
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4右脚收回，同时两臂经斜前下举拍腿一次。 ~}_^$l8#-Q  
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5 6两腿屈，手臂同1-2 S F)$b  
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7 8立正，手臂同3-4 qR@ ESJ_  
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第二个八拍同第一个八拍，但方向相反。 ;dzy5o3  
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第三个八拍 1`8s
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J*zzjtY( 1  
1左脚向左前方一步成前后开立，同时两手叉腰。 j e\!0{  
pf8'xdExH)  
2右腿向左前方弹踢（45度）。 JO|j?%6YY  
0fqcPi  
3右腿还原成1. }_lG2#Ll5  
q2%cLbI F  
4还原成立正。 [Hx}#Kds  
\m7\}Nbz0/  
5-6右脚开始踏步，两臂经侧至侧举。 Wet0qt]  
8-G )lyfj  
7-8还原成立正。 Q6(~VvC-  
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第四个八拍同第三个八拍，但方向相反。 ?nc:bC  
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第五至第八个八拍同第一至第四个八拍。 n{QyqI  
^(;x-d3  
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结束动作（5拍） :%gc Sm  
J `5VE$2M  
1-4身体立正，两臂经侧至侧举. (U'n1s/X  
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5还原成立正。 iF`_
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