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第三套中小学生广播体操-七彩阳光（分解示范） >e5 *prx+ 正在上传中，20分钟后，老师们可下载，已上传了50%，12：40分后可下载，谢谢支持！ |6:=}dE#[ 预备节：（4 拍×4 ） /z7VNk D =6FUNvP#8 一八拍：1-4 两臂经体侧成侧上举，掌心向内，头稍抬。5-8 双脚起落锺弹动四次，同时两手五指分开，由外向内旋转四次。 HWns.[ 31^c z*V 二八拍：1-4 两臂头上交叉经胸前成侧下举，掌心向内。5-8 同上。 :vx$vZb mAgF73,3 三八拍：1-2 左脚向左迈一步，同时右臂收回，左臂成侧平举。3-4 还原成直立。5-8 同1-4 方向相反。 5\mTr)\R fjo{av~]y 四八拍：1-2 双脚起落锺一次，同时两臂成前平举。3-4 起落锺一次，还原成直立。5-7 双脚起落锺弹动3 次同时双手叉腰，8 还原成直立。 _s,a o '/ wo2@
hav z_;3H,z` _eSd nHWx 第一节：伸展运动（4 拍×4 ） Mj>}zbpk / Eu}b8c 一八拍：1-2 左腿前点地，同时两臂前平举，掌心相对。3-4 还原成直立。5-6 下蹲，左臂经体侧成侧平举，掌心向下，右臂经体侧成上举。7-8 还原成直立。 -${DW^txMZ (9\ ;A*CZ 二八拍：同一八拍方向相反。 {",MCu_V DVZdClAL 三八拍：1-2 双脚提锺立，同时两臂经体侧成上举。3-4 下蹲，两臂经体侧至体前交叉，左臂在前，头稍低。5-6 左腿向左一步成开立，同时两臂经体侧成侧上举头稍抬。 Gz
I~TWc+G + j+5ud ` 四八拍：同三八拍方向相反。 Rx07trfN =*BIB 5 PW(\4Q\ 09KcKhFB 第二节：扩胸运动（4 拍×4 ） RhI;;Y#@
uy _wp^ 一八拍 @r(Z%j7 pD"
vRbYF 1 两腿屈同时两臂胸前立屈，握拳。 l@j. hTO< I7+9~5p 2 直立，同时练笔前举，握拳。 )O+}T5c= U=Y)V% 3-4 两臂胸前平屈后振，握拳。 :pX`?Ew`g r'LVa6e"N 5-6 左脚向前一步成弓步，同时两臂经前至后振。 6\7nc F
O3 ))D:8l@ 7-8 还原成直立。
!"Yj|Nu6 {yAL+} 三八拍 #qU-j/Qf }_ tl n 1-2 左脚向侧一步，同时身体左转90 °成前后开立，两臂胸前平屈90 °，两手相握，头向前方。 qL$ a
c}` :nHKl
3-4 头左转90 °同时两臂胸前平屈后振。 8VG!TpX/B Kyt) 2p 5-6 左腿屈膝成弓步，同时两臂经前后振。 'XQ`g CF= 0Q,g7K <d 7-8 还原成直立 Ok5<TZ6t4k =.<@`1 -hcS]~F 8kE]_t 第三节：踢腿运动（4 拍×4 ） 'k;4
j|< ~fl@ 2 1 左脚向前迈一步，右脚尖点地，同时两臂前平举，掌心向下。 UrlM%Jnq1 5 S
Xn? 2 右腿前踢，同时两臂下摆后振。 _!;Me
)C 'X).y1' 3 同1 0<"k8
k@J Ft=zzoVKg 4 还原成直立 Q'l^9Bz {
u{@ jp 5 左腿屈膝，同时右腿侧伸脚尖内侧点地，两臂成胸前平屈。 @}_WE,r *,C(\!b
!? 6 还原成直立 7 J^rv9i4 v$~QC tc 7 同5 L$'[5"ma
; 7*Qk`*Ii 8 同6
vr#+0:| T J^u"j-' 三八拍1-2 高抬腿踏步两次，同时两手叉腰。 uY_SU-v k 4/D8(OXw 3 左腿侧踢，挺胸立腰， j.~!dh$mg (Q[fS:U 4 左腿收回 WH ?}~u9 'ckQ
g=zPR 5 右腿提膝，同时左臂前平举，右臂侧平举。 G)#$]diNuX
{^CT} \=> 6 还原成直立 kp?w2+rz xX3'bsN 7 同5 '[$)bPMHl 7*j
(
* 8 同6 )}Q(Tl\$ HCK| ~k @uo ~nF j, c,so`I3rI 第四节：体侧运动（4 拍×4 ） (npj_s!.C) 4v
p 1-2 两脚起落锺两次，同时两臂肩侧上屈，手指触肩 _(J&aY\ kdz=ltw 3-4 两脚起落锺两次，同时两手胸前击掌两次。 W{z.?$ SH A,i75kd 5-6 右腿屈膝，左腿侧伸脚跟着地，同时上体侧屈，梗头 yJuQ8+vgR} MRU7W4W-~/ 7-8 还原成直立 j R=s#X z ^@P1
JNe 三八拍1 2 左脚迈一步成开立，同时两臂前平举， Nu8Sr]p
jF `BjxrG 3-4 左臂经前成上举，右臂收回。 ,F&g5' tg^sCxz9] 5-6 左手叉腰，右手成上举，上体侧屈 f >BWG `
F4=}}k U 7-8 还原成直立 3mPjpm Iff9'TE Z\[N !Zt| n
Ezf.[+9/ 第五节：体转运动（4 拍×4 ） 2|\A7. &`b
"a! 1-2 成开立，两臂经侧上举，五指分开，于头上交叉两次 \xg]oKbn 9a'-Y 3-4 左臂叉腰，右臂肩侧上屈，手扶头后。上体左转90 ° (E,T#uc{ R+g z<H.Q 5-6 右手叉腰，左臂经前由最近点至前举，上体右转。 (}. @b|s MO;X>D = 7-8 还原成直立 .CP& bJP% "CiTa>x 三八拍 ]
weoTn: .q+0p j 1-2 左腿向左迈一步下蹲，同时两臂前平举， 0$r^C6}f FP[!BUOf" 3-4 左臂平举，右臂胸前平屈，上体左转90 °看左手。 B|o2K}%f rD>*j~_+P 右手叉腰，左手经前成胸前平屈，上体右转180 ° >#ZUfm{k$ ^
9!!;) 还原成直立 " ~TA SX_? ]v+31vdf:O c8Z wr]DF 3D?s L!W 第六节：腹背运动（8 拍×8 ） W0I#\b18 Wg`R_>qQSm 两腿屈，同時两臂胸前平屈（前臂重叠，左臂在上）。 y
q tKy JTi!Xu5Jq 3-4 左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时上体前屈90 度，两臂经下摆至后举（掌心向上），抬头。 O-)-YVU @F(mi1QO 5-6 体前屈，两臂体前交叉（手指指向指尖方向）。 |b go;J/ @
cU&n6C@ 7-8 还原成立正。 m f' V ) F R| &^j6 第二个八拍同第一个八拍，但方向相反。 (sWLhU gRX @{Gncy
| 第三个八拍 tHLrhH< w iR" N13 1-2 左腳向侧一步成开立（稍宽于肩），同时两臂体前交叉向外绕至侧上举（左臂在上）。 D7_*k%; @ 8,dBl!G= 3-4 体前屈，两臂经侧绕至前举，手指触地，（掌心向里）。 yDNOt
C| 1
}~(Yj@f% 5-6 左脚收回成全蹲，两手扶膝，稍抬头。 K98i[,rP 4& l10fR5 7-8 还原成立正。 FLEo*9u>b
}-~l!
第四个八拍同第三个八拍，但方向相反。 +S Jd@y@fR a22XDes= q+,Q <2J +}jJ&Z9 ) 第七节：跳跃运动（8 拍×8 ） s+>:,U<A H#ClIh?'b 1-2 并脚跳两次，同时两臂胸前立屈，左肩上击掌两次，头稍左侧屈。 q Ww\_S tBpC: SG 3-4 同1 2 但方向相反。
v+9 9
-. F2X0%te 5-7 右脚开始后踢腿跳，同时两臂体侧屈135 度，向前绕环三周，握拳。 m.,U:> J4
Dry< 8 还原成立正。 3G kv4,w< 1'? 4m0W1 第二个八拍同第一个八拍，但方向相反。 ut r: J ToYAW,U[d 第三个八拍 V^;jJ']
)=Jk@yj8x 1 跳成开立，同时两臂前举。 hpU2 $M Jm *6h 2 小跳一次。 =h l }.p v$^Z6>v VI 3 跳起成开立，同时两臂上举。 s JNFFOz ,a#EW+" Z 4 小跳一次。 JchSMc.9 5ZBK Ru 5 跳起成开立，同时两臂侧举。 .9. 2 Be y|wc ,n%L> 6 跳起成开立，同时两臂还原于体侧。 "Wx]RN: <_Q1k> 7 跳起成开立，同时两臂侧举。 6uR^% W8] 5e WwgA 8 跳起成开立，同时两臂还原于体侧。 Kv~U6_=1
O kwsp9 0) 第五至第八个八拍同第一至第四个八拍，第八个八拍7 拍向右（左）转体90 度，8 跳成直立。 T1H"\+
fDSv?crv c*~]z
R>s! {5
sO 第八节：整理运动（8 拍×8 ） @e{^`\ l=< =G]@+e 1 左脚向前一步，同时两臂交叉胸前平屈，沉肘（左臂在上），两手拍手一次。 Dih3}X&jn$ {AQ=<RDRF 2 右脚并于左脚，手臂同1 --DoB=5%8 ?Q&yEGm( 3 左脚向后一步，同时两臂经斜前下举拍腿一次。 _Zr.ba b".L_Ma1* 4 右脚收回，同时两臂经斜前下举拍腿一次。 bcupo:N ~zw]5| 5 6 两腿屈，手臂同1-2 8,uB8C9 TjG4`:*y#m 7 8 立正，手臂同3-4 aFLO{t r` HJY2#lSha6 第二个八拍同第一个八拍，但方向相反。 CJhL) 0Cs 3)RsLI9 第三个八拍 vY_-Ranj#. ZWS`\ M 1 左脚向左前方一步成前后开立，同时两手叉腰。 W | o '& SV(]9^ nW 2 右腿向左前方弹踢（45 度）。 'PP #^aI, &
GreN 3 右腿还原成1. @/ 1w4'M iJ~Vl"|m 4 还原成立正。 .rf"
(lM y
8DhOlewQ 5-6 右脚开始踏步，两臂经侧至侧举。 ZIF49`Y4TF 12+>5BA 7-8 还原成立正。 ^,]B@ t2 `HBf&Z 第四个八拍同第三个八拍，但方向相反。 %!1Q P[}K QeK*j/ 第五至第八个八拍同第一至第四个八拍。 )K 2HK&t: 5+wAzVA v En4L0D 6VhjJJ 结束动作（5 拍） &e8s65` ERN>don2 1-4 身体立正，两臂经侧至侧举. ~#/hzS b4pm_Um 5 还原成立正。 &ZQJ>#~j^ 9rA=pH%<>B r4#o+qE 'R:"5 d mbueP.q[? >&U,co$> http://www.ty121.cn/xiazhai/3qcyg-fj.rar Ct% x&m: rX1QMR7? http://www.ty121.cn/xiazhai/3qcyg-fj.rar R`~z0 d.
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