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 5 @ c/,6l 赛普学院是上市的健身培训学院，同时也是中国最大的私人健身教练培训学院，全国三个校区分别设在北京和深圳，教学面积7万平米，设有“零基础私教培训学院”“运动科学研究院”“继续教育学院”，并荣获“全国最佳私人教练培训学院奖”“健身行业最佳贡献奖”“最佳私人教练课程体系奖”等20余项荣誉。 #WE"nh9f|z # Z/
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 '?$N.lj$d  R;yi 58Be 赛普健身学院基础私教全集.GIF.视频.图书等合集（12G） d OG]Yjc
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| \---运动伤痛康复 }US^GEs(
| 肩部伤痛康复——郭宇.mp4 0Xx&
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+---实用工具图表
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| +---BMI对应表 .
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| | 身体质量指数计算对照表.jpg vD@ =V#T
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| +---人体肌肉骨骼神经图表 CQGq}.Jt!
| | 神经1.jpg QW[
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| +---优质蛋白质食物清单 hI Q 2s
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| | 8大推荐植物蛋白.png 7>sNjOt@M
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| | 常见食物蛋白质含量表.png o{n)w6P{R,
| | 植物蛋白质对应食物含量.jpg Sh(W s2b7
| | 比鸡蛋蛋白质含量高的食物.jpg 'L1=:g.\i
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| +---体脂率对应表 a"6AZT"8
| | 体脂率对应体型参照标本.jpg r iuG,$EX
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| +---体质判断对照图 GiH< 6<=
| | 内胚外胚中胚.jpg F
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| +---健身健康贴士 N u ]& ?
| | 人体机能24小时变化(1).jpg { t1|6R0
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| | 健身训练原则.jpg Q3OGU} F
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| | 跑步训练原则.jpg A XmW7/Sj"
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| +---常见运动热量消耗表 #Y9'n0 AL
| | 常见运动热量消耗表.jpg HC[)):S*
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| +---肌肉拉伸解剖图 I0v$3BQ4
| | 大腿内侧.jpg G,]%dZH e
| | 大腿内侧拉伸.jpg =!pfgE
| | 小腿+腘绳肌.jpg g~#HiBgWq[
| | 小腿和腘绳肌.jpg WhU-^`[*
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| | 斜方肌拉伸.jpg @2HNYW)
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| | 背部拉伸.jpg Kq. MmR!gl
| | 背阔+肱三头肌.jpg _Vj uQ
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| | 胸大肌+三角肌前束.jpg /ZcqKC
| | 胸肌+肱二头肌+三角肌前束.jpg : % o3 2
| | 腘绳肌+小腿.jpg p=-:Z?EW1
| | 腘绳肌拉伸.jpg `tZ-8f
| | 腹直肌+前锯肌.jpg _t+.I9kQ
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| | 臀部+腹斜肌.jpg XX@@tzN
| | 臀部拉伸.jpg bF#1'W&
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| +---训练心率对照表 Pn;Tg7oz
| | 不同训练阶段的心率状态.png nWd]P\a'V
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| | 心率对应训练模式.png vxmz3ht,Q
| | 心率训练区间.png fQ@k$W\
| | 燃脂心率.png 5qx,b&^w
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| +---食物GI表 y66V&#`,e0
| | GI对照表.jpg :^Ouv1!e1
| | 常见低GI.png @}Y,A~
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| +---食物热量表 X=Th
| | +---食物热量图对照 l_`DQ8L`
| | | 100克两种食物的热量对比.jpg >#j f Z5t
| | | 100卡以下的食物.jpg 4z$}e-
| | | 100卡路里食物对比.jpg uBPxMwohR
| | | 100卡食物对比图.jpg E }*
| | | 17卡食物对比.png j!oD9&W4~
| | | 500卡食物体积对比.jpg |D
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| | | 同热量食物体积对比.png j![ ; ;
| | | 同热量食物体积对比图.png 1E]|>)$
| | | 同碳水含量食物体积对比.png R>05MhA+
| | | 常见食物热量对照表一览.jpg E(l'\q'.
| | | 高低卡路里对比.png ^{vf|zZ _
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| | \---食物热量数据表对照 0i4 X,oHjG
| | 常见食物热量表.jpg ?'I[[KuG
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| \---骨骼肌百分比对照表 %^r}$mfy:0
| 骨骼肌百分比标准对照表.jpg @H?_x/qBT
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\---训练动作 jZ;dY~fE
+---手臂训练 Xw|t.0
| 仰卧后撑（女）.gif ~sd+ch*
| 仰卧后撑（男）.gif qBkI9H
| 仰卧臂屈伸（女）.gif
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| 仰卧臂屈伸（男）.gif &$!'Cw`,
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| 单臂弯举（女）.gif >*5+{~k~4
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| 坐姿反握腕弯举（女）.gif ]B ;\?Tim
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| 斜托臂弯举（男）.gif ?Cu1"bl
| 曲杆杠铃弯举侧面（女）.gif $h({x~Oj9
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| 站姿正握下拉（女）.gif *acN /Ca1
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+---普拉提动作 j4au
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+---肩部训练 m72 r6Yq2@
| 俯身侧平举侧面（女）.gif v*'dA^Q
| 俯身侧平举侧面（男）.gif Xc;W9e(U
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