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 3;3 cTXR?= 赛普学院是上市的健身培训学院，同时也是中国最大的私人健身教练培训学院，全国三个校区分别设在北京和深圳，教学面积7万平米，设有“零基础私教培训学院”“运动科学研究院”“继续教育学院”，并荣获“全国最佳私人教练培训学院奖”“健身行业最佳贡献奖”“最佳私人教练课程体系奖”等20余项荣誉。 L+8O
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 |v_ttJ;+Y  H {1'- wB 赛普健身学院基础私教全集.GIF.视频.图书等合集（12G） %uvA3N>
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| | 打造完美三角肌训练——李浩然.mp4 % ?qzP '
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| | 健硕胸肌养成技巧——何翔宇.mp4 ,.gJ8p(0x
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| | 打造完美腹肌——展枭飞.mp4 p!?7;
| | 雕刻完美腹肌——谭融.mp4 ,p\*cHB9
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| 肩部伤痛康复——郭宇.mp4 F1`mq2^@
| 腰部伤痛康复——侯浩东.mp4 U[#q"'P|l
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+---实用工具图表 "DJ% Yo
| +---BMI对应表
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| +---人体肌肉骨骼神经图表 Ww{-(Ktx
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| +---优质蛋白质食物清单 z]O>`50Q
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| +---体脂率对应表 / pR,l5
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| +---体质判断对照图 a+\s 0Qo<
| | 内胚外胚中胚.jpg 1+ Y;
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| +---健身健康贴士 .q$/#hN:e
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| +---常见运动热量消耗表 @(rLn
| | 常见运动热量消耗表.jpg j;*=
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| +---肌肉拉伸解剖图 zPb "6%1B
| | 大腿内侧.jpg cuQ=bRIb
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| +---食物GI表 %|3U WN
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| +---食物热量表 "'"dc A
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| | | 同热量食物体积对比.png K&noA
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| | | 常见食物热量对照表一览.jpg [HENk34
| | | 高低卡路里对比.png
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| | \---食物热量数据表对照 g @lAk%V4
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| \---骨骼肌百分比对照表 ?wx|n_3<:
| 骨骼肌百分比标准对照表.jpg }mC-SC)oSi
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\---训练动作 QRv2%^L
+---手臂训练 `4 A%BKYB
| 仰卧后撑（女）.gif KmkPq]
| 仰卧后撑（男）.gif < tg>1,C
| 仰卧臂屈伸（女）.gif _\LAWQ|M4[
| 仰卧臂屈伸（男）.gif vH#^ |u
| 俯立臂曲伸（女）.gif X;0DQnAI8j
| 俯立臂曲伸（男）.gif <&rvv4*H
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| 坐姿反握腕弯举（女）.gif
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| 斜托臂弯举（女）.gif y85/qg) H^
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| 曲杆杠铃弯举侧面（女）.gif 3l 0>
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| 直臂后抬2（男）.gif GKwm %A
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| 站姿正握下拉（女）.gif }cG!93
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+---普拉提动作 ;K0kQ<y-Y
| 上翻-女.gif <w.W[a k
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| 侧卧中立位-女.gif _rK} ~y=0
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| 单腿伸展-女.gif h&| |Ql1
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| 美人鱼侧弯拉伸-女.gif 8*I43Jtlf,
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+---肩部训练 1+v&SU
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