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[体育舞蹈]赛普健身学院基础私教全集.GIF.视频.工具图书等合集(12G) [复制链接]

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离线海豚
 

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 0 发表于: 2020-10-08
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赛普学院是上市的健身培训学院,同时也是中国最大的私人健身教练培训学院,全国三个校区分别设在北京和深圳,教学面积7万平米,设有“零基础私教培训学院”“运动科学研究院”“继续教育学院”,并荣获“全国最佳私人教练培训学院奖”“健身行业最佳贡献奖”“最佳私人教练课程体系奖”等20余项荣誉。 "b 0cj  
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|   |       运动解剖学图谱 第3版.pdf 3gG+`{<  
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|   +---体态矫正 di7A/ B  
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|   +---小器械训练 >K\3*]>J3  
|   |       BOSU球.mp4 hjkLVL  
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|   |       VIPR.mp4 Gb;99mE  
|   |       壶铃.mp4 j(j#0dXLh  
|   |       弹力绳.mp4 [w!C*_V 9  
|   |       瑜伽球.mp4  Nj+a2[  
|   |       药球.mp4 Q|?'(J+  
|   |       飞力仕棒.mp4 IXnb]q.  
|   |       nE_Cuc>K\  
|   +---徒手训练 yE#g5V&  
|   |       下肢动作、脚步动作.mp4 4sTMgBzw  
|   |       俯身动作.mp4 G~"z_  (  
|   |       关节活动.mp4 u$C\E<G^  
|   |       腹部动作及综合训练.mp4 PSPTL3_~  
|   |       /0(%(2jIWl  
|   +---手臂训练 Pb#P`L7OB  
|   |       打造完美肱三头肌——罗璇.mp4 x|8^i6xB  
|   |       锻造“麒麟臂”——张飞.mp4 I_ONbJ9]  
|   |       "?35C !  
|   +---肩部训练 g0PT8]8  
|   |       强肩三角肌的训练秘籍——高宇.mp4 1B 5:s,Oyj  
|   |       打造完美三角肌训练——李浩然.mp4 !NTH.U:g  
|   |       打造王者之肩——陶顺吉.mp4 2HD:JdL  
|   |       'r\ 4}Ik  
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|   |       背部训练进阶版——展枭飞.mp4 zVw:7-  
|   |       V@[rf<,  
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|   |       健硕胸肌养成技巧——何翔宇.mp4 H(b)aw^(%  
|   |       打造完美胸肌——陶顺吉.mp4 pr_>b`p6  
|   |       lCR!:~  
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|   |       打造完美腹肌——展枭飞.mp4 :|rPT)yT]  
|   |       雕刻完美腹肌——谭融.mp4 YlTaN,?j  
|   |       ,[* ;UR  
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|   |       练就饱满翘臀——李月.mp4 J? .F\`N)  
|   |       臀腿塑形高效训练——何翔宇.mp4 $#e1SS32  
|   |       vy [C'a  
|   \---运动伤痛康复 dxK9:IX  
|           肩部伤痛康复——郭宇.mp4 ?F_)-  
|           腰部伤痛康复——侯浩东.mp4  S(  
|           膝髋关节康复——谢志坚.mp4 4 j X3lq|  
|           足部伤痛康复——豆飞亚.mp4 RbEKP(uw  
|           颈部伤痛康复——马文慧.mp4 M/pMs 6  
|           <.bRf  
+---实用工具图表 1Ipfw  
|   +---BMI对应表 5pfYEofK[  
|   |       身体质量指数计算对照表.jpg ~W-cGb3c  
|   |       wksl0:BL  
|   +---人体肌肉骨骼神经图表 B2Z_]q$n*  
|   |       神经1.jpg uR$i48}  
|   |       神经2.jpg rQb7?O@-  
|   |       神经3.jpg 8PBvV[  
|   |       肌肉.jpg Z+4D.bA  
|   |       骨骼1.jpg ~E)fpGJ  
|   |       骨骼2.jpg  cG{L jt  
|   |       骨骼3.jpg j/KO|iNL2  
|   |       po7>IQS]  
|   +---优质蛋白质食物清单 q9]IIv  
|   |       10种高蛋白食物.jpg [ c~kF+8  
|   |       5种蛋白质零食.jpg ;SY\U7B\  
|   |       8大推荐植物蛋白.png P6\6?am  
|   |       top10植物蛋白质食物.jpg Rko M~`CT  
|   |       常见食物蛋白质含量表.png hr/o<#OW  
|   |       植物蛋白质对应食物含量.jpg ]Y`Ib0$  
|   |       比鸡蛋蛋白质含量高的食物.jpg e2cP *J  
|   |       素食蛋白质.jpg ;j9\b9m  
|   |       }r%X`i|  
|   +---体脂率对应表 p*20-!{A  
|   |       体脂率对应体型参照标本.jpg ok{!+VCB5  
|   |       体脂率肥胖标准判断表.jpg SwW['c'*]B  
|   |       -1u9t4+`  
|   +---体质判断对照图 %\Wf^6Y^  
|   |       内胚外胚中胚.jpg tU :EN;H  
|   |       $n!K6fkX%  
|   +---健身健康贴士 = a}b+(R  
|   |       人体机能24小时变化(1).jpg b~w=v_[(I  
|   |       健康喝水时间表.jpg ^5; `-Ky  
|   |       健身训练原则.jpg !)pdamdA  
|   |       急性拉伤处理原则.jpg %IY``r)j  
|   |       跑步训练原则.jpg 4a''Mi`u  
|   |       "@/62b  
|   +---常见运动热量消耗表 F(,UA+$A  
|   |       常见运动热量消耗表.jpg _S`o1^Ad  
|   |       )Xtn k  
|   +---肌肉拉伸解剖图 -7{ $ Vj  
|   |       大腿内侧.jpg ._PzYE|m2  
|   |       大腿内侧拉伸.jpg y*23$fj(  
|   |       小腿+腘绳肌.jpg Ig6T g ?  
|   |       小腿和腘绳肌.jpg x@KZ ]  
|   |       小腿拉伸.jpg i+{yMol1  
|   |       小臂+肱二头肌+背阔肌.jpg j)C:$  
|   |       斜方肌拉伸.jpg )"+2Z^1-  
|   |       背最长肌拉伸.jpg D5,P)[  
|   |       背部拉伸.jpg O"G >wv  
|   |       背阔+肱三头肌.jpg _zWfI.o  
|   |       背阔肌+腹直肌+前锯肌+腹斜肌.jpg cV{o?3<:B  
|   |       背阔肌拉伸.jpg 2lVHZ\G  
|   |       胸大肌+三角肌前束.jpg hC <O`|lF  
|   |       胸肌+肱二头肌+三角肌前束.jpg :'iYxhM.V  
|   |       腘绳肌+小腿.jpg ({WyDu&=  
|   |       腘绳肌拉伸.jpg y| wlq3o  
|   |       腹直肌+前锯肌.jpg Q[F}r`  
|   |       臀肌+腹斜肌.jpg .iX# A<E}  
|   |       臀部+腹斜肌.jpg XolZonJr  
|   |       臀部拉伸.jpg ={>Lrig:l  
|   |       \*f;Xaa  
|   +---训练心率对照表 a ^d8I  
|   |       不同训练阶段的心率状态.png 4(Iplo*Ys@  
|   |       对应年龄建议训练心率.png B=8Iu5m  
|   |       心率对应训练模式.png F# T 07<  
|   |       心率训练区间.png I/gjenUK  
|   |       燃脂心率.png { FZ=olZ  
|   |       N- H^lqD  
|   +---食物GI表 G6@M&u5RT  
|   |       GI对照表.jpg /zDi9W*~1  
|   |       常见低GI.png jO*l3:!~\  
|   |       %\|'%/"`2(  
|   +---食物热量表 Ig]iT  
|   |   +---食物热量图对照 D^%^xq )E  
|   |   |       100克两种食物的热量对比.jpg ';Zi@f"  
|   |   |       100卡以下的食物.jpg YQJ==C1  
|   |   |       100卡路里食物对比.jpg U8qtwA9t  
|   |   |       100卡食物对比图.jpg 1$qh`<\  
|   |   |       17卡食物对比.png Tm_B^ W}  
|   |   |       500卡食物体积对比.jpg t58e(dgi  
|   |   |       同热量食物体积对比.png o*U]v   
|   |   |       同热量食物体积对比图.png =0uAE7q(9  
|   |   |       同碳水含量食物体积对比.png WOuEW w=  
|   |   |       常见食物热量对照表一览.jpg ib{-A&  
|   |   |       高低卡路里对比.png ; bHV  
|   |   |       `\Hf]b  
|   |   \---食物热量数据表对照 *HEuorl  
|   |           常见食物热量表.jpg =] *.ZH#h  
|   |           g~(E>6Y  
|   \---骨骼肌百分比对照表 OO[F E3F  
|           骨骼肌百分比标准对照表.jpg 8JmFi  
|           Uf}\p~;  
\---训练动作 A\8}|r(>9E  
    +---手臂训练 Xd^\@  
    |       仰卧后撑(女).gif P ;IrBq6|o  
    |       仰卧后撑(男).gif ,U(1NK8o  
    |       仰卧臂屈伸(女).gif 9]q:[zm^  
    |       仰卧臂屈伸(男).gif Sb~MQ_  
    |       俯立臂曲伸(女).gif ?QE,;QtpK  
    |       俯立臂曲伸(男).gif [1.+H yJ}  
    |       劲霸弯举女.gif 8\:NMP8W\  
    |       单臂弯举(女).gif (}}S9 K  
    |       单臂弯举(男).gif {e|[%reSkg  
    |       坐姿反握腕弯举(女).gif x c{hC4^V  
    |       坐姿反握腕弯举(男).gif pAT7)Ch  
    |       坐姿哑铃颈后臂屈伸(女).gif xyI }y(CN1  
    |       坐姿哑铃颈后臂屈伸(男).gif B^g ?=|{  
    |       斜托臂弯举(女).gif &x3VCsC\|  
    |       斜托臂弯举(男).gif 9K1oZ?)_z  
    |       曲杆杠铃弯举侧面(女).gif 8By|@LO  
    |       曲杆杠铃弯举侧面(男).gif LD!Q8"  
    |       曲杆杠铃弯举(女).gif O{ #=d  
    |       曲杆杠铃弯举(男).gif s6>ZREf#J  
    |       杠铃弯举侧面(女).gif Yk=PS[f  
    |       杠铃弯举侧面(男).gif 7hsGua  
    |       杠铃弯举(女).gif :0h_K  
    |       杠铃弯举(男).gif R?]02Q  
    |       直臂后抬2(男).gif YpqrZWvh  
    |       直臂后抬(女).gif t .;LnrY  
    |       直臂后抬(男).gif =Q\r?(Iy  
    |       窄距俯卧撑-女.gif x&0vKo;  
    |       窄距俯卧撑-女侧面.gif cFJY^A  
    |       窄距俯卧撑-男.gif %$b:X5$Z  
    |       窄距俯卧撑-男侧面.gif <i,U )Tt^C  
    |       窄距俯卧撑侧面-男.gif p|!  
    |       站姿正握下拉(女).gif 6O y$gW)  
    |       站姿正握下拉(男).gif BqT y~{)+  
    |       绳索下拉.gif F]<Xv"  
    |       绳索下拉男.gif kBffF@{  
    |       臂弯举(女).gif |j7,Mu+  
    |       臂弯举(男).gif A,a.8!*}vd  
    |       锤式弯举.gif Y=Kc'x[,Zj  
    |       锤式弯举(女).gif D|{jR~J)xK  
    |       龙门架弯举.gif O&Y*pOg  
    |       龙门架弯举(女).gif pej|!oX  
    |       >6?__v]9G  
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    |       上翻-女.gif *6 >.!&  
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    |       仰卧中立位-男.gif w 47tgPPk  
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    |       仰卧单腿上抬-男.gif f.9SB  
    |       仰卧卷起-女.gif 3qf Ym}d  
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    |       侧卧单腿上抬-男.gif h%uZYsK  
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    |       侧卧单腿环绕-男.gif 9@Jtaq>jf  
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    |       侧卧蹬自行车-男.gif 6 |PrX L&  
    |       俯卧中立位-女.gif s*-n^o-  
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