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 N'htc C 赛普学院是上市的健身培训学院，同时也是中国最大的私人健身教练培训学院，全国三个校区分别设在北京和深圳，教学面积7万平米，设有“零基础私教培训学院”“运动科学研究院”“继续教育学院”，并荣获“全国最佳私人教练培训学院奖”“健身行业最佳贡献奖”“最佳私人教练课程体系奖”等20余项荣誉。 u}Lc |_ea` # >fW+AEt\JB 百度链接：https://pan.baidu.com/s/1zsk8FePcVNnUZKKiDFDsHA &8pCHGmV)
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| | 下交叉综合症改善训练.mp4 n]f bV/ x
| | 体位评估.mp4 0V,MDX}#_
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| +---胸部训练 /D]r "-
| | 健硕胸肌养成技巧——何翔宇.mp4 :9q^
| | 打造完美胸肌——陶顺吉.mp4 ZjW| qb
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| | 雕刻完美腹肌——谭融.mp4 4m!3P"$
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| +---臀腿训练 gL"Q.ybA
| | 练就饱满翘臀——李月.mp4 #&KE_ n
| | 臀腿塑形高效训练——何翔宇.mp4 JP@m%Yj
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| \---运动伤痛康复 N_[ Q.HD"
| 肩部伤痛康复——郭宇.mp4 w/W?/ 1P>q
| 腰部伤痛康复——侯浩东.mp4 /_\W*@ E
| 膝髋关节康复——谢志坚.mp4 l"y 9XO|
| 足部伤痛康复——豆飞亚.mp4 = d.W'q|
| 颈部伤痛康复——马文慧.mp4 tU/NwA"
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+---实用工具图表 ,;pX.Ob U
| +---BMI对应表 _H<OfAO
| | 身体质量指数计算对照表.jpg IMrOPwjc
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| +---人体肌肉骨骼神经图表 G*p.JsZP
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| +---优质蛋白质食物清单 T sW6 w
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| | 8大推荐植物蛋白.png &?sjeC_
| | top10植物蛋白质食物.jpg abP?Dj&
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| +---体脂率对应表 @5GP;3T
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| +---体质判断对照图 T7_rnEOO
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| +---健身健康贴士 4>`w9
| | 人体机能24小时变化(1).jpg bGO_y]Pc
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| | 健身训练原则.jpg Q[tz)99~
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| +---常见运动热量消耗表 >m{-&1Tx
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| +---肌肉拉伸解剖图 (7!(e
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| | 大腿内侧.jpg RM$S|y{L
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| | 小腿+腘绳肌.jpg c{ (%+
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| | 小臂+肱二头肌+背阔肌.jpg :Xr3 3
| | 斜方肌拉伸.jpg ~,1X>N"
| | 背最长肌拉伸.jpg <
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| | 腹直肌+前锯肌.jpg &_gmQ;%t:
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| | 臀部+腹斜肌.jpg Yy 1Pipv
| | 臀部拉伸.jpg ^>u GbhBp
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| +---训练心率对照表 CcE TS}Q0C
| | 不同训练阶段的心率状态.png Pfy;/}u^c
| | 对应年龄建议训练心率.png ^r$5];n
| | 心率对应训练模式.png $yJfAR
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| +---食物GI表 B)*%d7=x
| | GI对照表.jpg NYRNop( N#
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| +---食物热量表 Rv o<ISp
| | +---食物热量图对照 2N#L'v@g=+
| | | 100克两种食物的热量对比.jpg L1K _|X
| | | 100卡以下的食物.jpg > xw+2<
| | | 100卡路里食物对比.jpg JOk`emle
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| | | 17卡食物对比.png " WL
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| | | 同热量食物体积对比.png #xB%v
| | | 同热量食物体积对比图.png GV/FK{v5
| | | 同碳水含量食物体积对比.png b2H6}s"=w
| | | 常见食物热量对照表一览.jpg \ 02e
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| | \---食物热量数据表对照 so?1
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| | 常见食物热量表.jpg iqYc& }k,
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| \---骨骼肌百分比对照表 j>zVC;Sj*
| 骨骼肌百分比标准对照表.jpg '@bA_F(
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\---训练动作 V;=T~K|)>
+---手臂训练 8%B @[YDe
| 仰卧后撑（女）.gif eS|p3jk;
| 仰卧后撑（男）.gif iV=#'yY
| 仰卧臂屈伸（女）.gif L3\{{QOA
| 仰卧臂屈伸（男）.gif AS;{{^mM(
| 俯立臂曲伸（女）.gif lQjq6Fl2
| 俯立臂曲伸（男）.gif 0fNBy^(K
| 劲霸弯举女.gif 4g9VE;Gd
| 单臂弯举（女）.gif 6(=:j"w0
| 单臂弯举（男）.gif u si p>y
| 坐姿反握腕弯举（女）.gif )Ec;kr b+
| 坐姿反握腕弯举（男）.gif ~ln,Cm} 4
| 坐姿哑铃颈后臂屈伸（女）.gif ebchHnOd
| 坐姿哑铃颈后臂屈伸（男）.gif w,7
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| 斜托臂弯举（女）.gif B~IOM
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| 曲杆杠铃弯举侧面（女）.gif _{aVm&^kA
| 曲杆杠铃弯举侧面（男）.gif %/y/
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| 曲杆杠铃弯举（女）.gif vPi+8)
| 曲杆杠铃弯举（男）.gif EUgs2Fsb3
| 杠铃弯举侧面（女）.gif "% Ak[04'
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| 直臂后抬2（男）.gif (;h\)B!o
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| 窄距俯卧撑-女.gif KqQrxi?f-
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| 窄距俯卧撑-男.gif l bY>R
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| 窄距俯卧撑-男侧面.gif (g\'Zw5bk
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| 站姿正握下拉（女）.gif %lxo?s@
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| 绳索下拉.gif ,LvJ'N
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| 臂弯举（女）.gif aw`mB,5U
| 臂弯举（男）.gif M;OYh
| 锤式弯举.gif In
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| 锤式弯举（女）.gif -T>`PJpJuL
| 龙门架弯举.gif ;Ba f &xK
| 龙门架弯举（女）.gif Tm ` CA0@
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+---普拉提动作 J =sQ].EK
| 上翻-女.gif dNR4h
| 上翻-男.gif uf6{M_j XZ
| 仰卧中立位-女.gif V2*b f`/V
| 仰卧中立位-男.gif b m^ou#]|
| 仰卧单腿上抬-女.gif ~(c<ioIf
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| 侧卧中立位-女.gif
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| 俯卧中立位-女.gif _
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| 俯身提臀-女.gif 6^ ~& sA
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| 十字大挑战-女.gif jN[Z mJz'
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| 单腿伸展-女.gif p7z# 4 GW
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| 双腿伸展-女.gif Y$N|p{Z
| 双腿伸展-男.gif dM
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| 四肢游泳-女.gif E\ QSU88^
| 四肢跪地中立位-男.gif ,[A} 86
| 四肢跪地侧踢-女.gif %K zURv
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| 坐姿中立位-女.gif re<"%D
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| 坐姿体前屈-女.gif Th-zMQ4
| 坐姿体前屈-男.gif {MIs%w.G
| 基本背伸展-女.gif U-k6ZV3&8
| 小天鹅-女---副本.gif ?)9 6YX'
| 小天鹅-男.gif U_w)*)F
| 平板支撑-女.gif ': HV9]k
| 普拉提下蹲-女.gif <)M?qkjb
| 泳式-女.gif ]^s4NXf+
| 泳式-男.gif p 0-\G6
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| 球状-女.gif Bq'hk<ns[
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| 美人鱼侧弯拉伸-女.gif RVD=CX
| 胸部抬起-女.gif ~!UxmYgO
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+---肩部训练 J9{B
| 俯身侧平举侧面（女）.gif 2f4 *r^
| 俯身侧平举侧面（男）.gif >b/Yg:t
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| 俯身侧平举（男）.gif :V`q;g
| 单臂侧平拉龙门架（女）.gif z. 7 UfLV9
| 单臂侧平拉龙门架（男）.gif R_ /T bz
| 哑铃侧平举（女）.gif +W-sb 5)
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| 哑铃前平举（女）.gif WWD\E DnS
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| 哑铃推举（男）.gif G3KiU($V
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| 杠铃前平举（女）-(2).gif 8^+Q n/b_%
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