赛普健身学院基础私教全集.GIF.视频.工具图书等合集（12G）

海豚

赛普学院是上市的健身培训学院，同时也是中国最大的私人健身教练培训学院，全国三个校区分别设在北京和深圳，教学面积7万平米，设有“零基础私教培训学院”“运动科学研究院”“继续教育学院”，并荣获“全国最佳私人教练培训学院奖”“健身行业最佳贡献奖”“最佳私人教练课程体系奖”等20余项荣誉。

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|   +---食物热量表
|   |   +---食物热量图对照
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|   |   \---食物热量数据表对照
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|   \---骨骼肌百分比对照表
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\---训练动作
    +---手臂训练
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    +---普拉提动作
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    +---肩部训练
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    +---背部训练
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    |       高位下拉（男）.gif
    |      
    +---胸部训练
    |       上斜卧推举哑铃（女）.gif
    |       上斜卧推举哑铃（男）.gif
    |       上斜哑铃飞鸟（女）.gif
    |       上斜哑铃飞鸟（男）.gif
    |       上斜杠铃卧推（女）.gif
    |       上斜杠铃卧推（男）.gif
    |       仰卧飞鸟（女）.gif
    |       仰卧飞鸟（男）.gif
    |       双杠臂屈伸（女）.gif
    |       双杠臂屈伸（男）.gif
    |       哑铃仰卧屈臂上提（女）.gif
    |       哑铃仰卧屈臂上提（男）.gif
    |       坐姿屈臂夹胸（女）.gif
    |       坐姿屈臂夹胸（男）.gif
    |       宽距俯卧撑-女.gif
    |       宽距俯卧撑-女侧面.gif
    |       宽距俯卧撑-男.gif
    |       宽距俯卧撑-男侧面.gif
    |       平卧推举哑铃（女）.gif
    |       平卧推举哑铃（男）.gif
    |       平板推举杠铃（女）.gif
    |       平板推举杠铃（男）.gif
    |       手肘交换支撑-女.gif
    |       窄距俯卧撑-女.gif
    |       窄距俯卧撑-女侧面.gif
    |       窄距俯卧撑-男.gif
    |       窄距俯卧撑-男侧面.gif
    |       窄距俯卧撑侧面-男.gif
    |       龙门架夹胸2（男）.gif
    |       龙门架夹胸（女）.gif
    |       龙门架夹胸（男）.gif
    |      
    +---腹部训练
    |       180度转向提膝收腹（女）.gif
    |       180度转向提膝收腹（男）.gif
    |       v形两头起（女）.gif
    |       v形两头起（男）.gif
    |       元宝收腹（女）.gif
    |       元宝收腹（男）.gif
    |       十字大挑战（女）.gif
    |       十字大挑战（男）.gif
    |       同侧手触踝-女.gif
    |       同侧手触踝-男.gif
    |       坐式缩腿（女）.gif
    |       坐式缩腿（男）.gif
    |       大腿手滑（女）.gif
    |       大腿手滑（男）.gif
    |       头碰膝（女）.gif
    |       头碰膝（男）.gif
    |       屈膝起坐（女）.gif
    |       屈膝起坐（男）.gif
    |       悬杠屈膝缩腿（女）.gif
    |       悬杠屈膝缩腿（男）.gif
    |       控腿收腹（女）.gif
    |       控腿收腹（男）.gif
    |       搁腿仰卧起坐（女）.gif
    |       搁腿仰卧起坐（男）.gif
    |       斜板仰卧腿上举（女）.gif
    |       斜板仰卧腿上举（男）.gif
    |       曲腿仰卧卷腹（女）.gif
    |       曲腿仰卧卷腹（男）.gif
    |       直腿抬升（女）.gif
    |       直腿抬升（男）.gif
    |       直腿提臀（女）.gif
    |       直腿提臀（男）.gif
    |       直角支撑（女）.gif
    |       直角支撑（男）.gif
    |      
    +---腿部训练
    |       俯卧腿弯举（女）.gif
    |       俯卧腿弯举（男）.gif
    |       前弓步蹲-女.gif
    |       前弓步蹲-男.gif
    |       前蹲侧面（女）.gif
    |       前蹲侧面（男）.gif
    |       前蹲（女）.gif
    |       前蹲（男）.gif
    |       剪蹲（女）.gif
    |       剪蹲（男）.gif
    |       坐姿提踵.gif
    |       坐姿提踵特写.gif
    |       坐姿提踵特写（女）.gif
    |       坐姿提踵（女）.gif
    |       坐式腿屈伸（女）.gif
    |       坐式腿屈伸（男）.gif
    |       坐式腿弯举（女）.gif
    |       坐式腿弯举（男）.gif
    |       杠铃箭步蹲侧面（女）.gif
    |       杠铃箭步蹲侧面（男）.gif
    |       杠铃箭步蹲（女）.gif
    |       杠铃箭步蹲（男）.gif
    |       杠铃颈后深蹲侧面（女）.gif
    |       杠铃颈后深蹲侧面（男）.gif
    |       杠铃颈后深蹲（女）.gif
    |       杠铃颈后深蹲（男）.gif
    |       深蹲跳.gif
    |       相扑硬拉.gif
    |       相扑硬拉正面.gif
    |       腿举（女）.gif
    |       腿举（男）.gif
    |       驴式提踵（女）.gif
    |       驴式提踵（男）.gif
    |      
    \---臀部训练
            侧向行走-女.gif
            侧向行走.gif
            保加利亚深蹲.gif
            单腿硬拉.gif
            后弓步男.gif
            后弓步蹲-女.gif
            相扑深蹲.gif
            相扑深蹲正面.gif
            相扑深蹲男.gif
            站姿腿后踢.gif
            站姿腿后踢特写.gif.gif
            站姿髋外展-女.gif
            站姿髋外展-男.gif
            臀推.gif
            跪姿腿后踢.gif
            跪姿髋外展-女.gif
            跪姿髋外展-正面.gif
            跪姿髋外展-正面女.gif
            跪姿髋外展-男.gif