大学宿舍健身全攻略_无器材健身视频教程_腹肌锻炼视频教程[百度云盘]

海豚

课程目录：

宿舍健身全攻略
  -- 01:组建宿舍健身系统
  -- 02:无器械力量训练
  -- 03:运动营养补剂使用
  -- 04:发力与神经疲劳
  -- 05:寻找胸肌发力的技巧
  -- 06:背阔肌练习与肌肉对称
  -- 07:三角肌入门训练
  -- 08:胸大肌训练进阶
  -- 09:运动补剂提高与饮食要点
  -- 10:背阔肌加负荷和安全要点
  -- 11:肩部训练进阶与周期安排
  -- 12:肱三头肌经典动作分级
  -- 13:二三头综合训练
  -- 14:腿部训练基础与进阶条件
  -- 15:俯卧撑特辑
宿舍健身攻略腹肌篇
  -- 01:认识腰腹训练和自我评级
  -- 02:腰腹稳定与腹直肌训练归类
  -- 03:腹外斜肌的训练
  -- 04:腰腹爆发

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