|
|
20堂营养学课,帮你调节饮食越吃越美(完结)
0ZJt 文件名大小 4,qhWe`/ 00 课程使用手册.pdf ^;a~_9
m- 601KB C{U"Nsu+1 01 第一节:吃与肥胖 揭开减肥的终极秘密.mp3 jS| 9jg: 16.5M &O.lIj#FR 01 第一节:吃与肥胖 揭开减肥的终极秘密.pdf <K zEn
+ 6.5M q!\4|KF~ 02 第二节 食谱.pdf [^2c9K^NK 7.9M q2~@z-q)b 02 第二节:碳水的恩恩怨怨,主食究竟吃不吃?.mp3 XMw*4j2E 15M K+@R [ 02 第二节:碳水的恩恩怨怨,主食究竟吃不吃?.pdf 6k*,Yei 995KB cCbZ* 03 第三节 食谱.pdf BXB ZX@jVk 8.5M ^K'@W 03 第三节:细数抗糖抗氧化的是非非.mp3 Vo8gLX]a 22M bOS; 1~~ 03 第三节:细数抗糖抗氧化的是非非.pdf |kh7F0';" 8.3M KetNFwbUf 04 第四节 食谱.pdf S<UWv@`U" 8M `(o:;<&3 04 第四节:别再禁油了,它才是变瘦变美的关键.mp3 |58xR.S'g 25.6M `D={l29H 04 第四节:别再禁油了,它才是变瘦变美的关键.pdf Z=j6c" 9.5M 'CA{>\F$F+ 05 第五节 食谱.pdf mL]a_S{H 5.5M CWw#0
05 第五节:被神化的蔬菜,吃素就能减肥吗?.mp3 ?n(OH~@$i 23.4M + Un(VTD 05 第五节:被神化的蔬菜,吃素就能减肥吗?.pdf I> BGp4 AQ 8.4M _|I`A6`= 06 第六节 食谱.pdf xSy`VuSl 5M P:&X1MC 06 第六节:吃水果有讲究,有些水果越吃越胖.mp3 T1=T 20.2M Tqj:C8K{ 06 第六节:吃水果有讲究,有些水果越吃越胖.pdf
{Bw 7.4M (rm*KD"] 07 第七节 食谱.pdf Z]qbLxJV 9.1M z~(3S8$ 07 第七节:咀嚼与食物形态都会影响减肥效果.mp3 H?_>wQj& 20.8M |Q?^B a 07 第七节:咀嚼与食物形态都会影响减肥效果.pdf
x
?24oO 7.6M 1U6z2i+y 08 第八节 食谱.pdf ;9$71E 7.3M HvzXAd 08 第八节:不吃早餐毁一切——活力早餐篇.mp3 BnUWg ^E 17.9M VMIX=gTZ 08 第八节:不吃早餐毁一切——活力早餐篇.pdf 7
-# 6.3M p(Ux]_s% 09 第九节 食谱.pdf 7]H
<ou 7M ,9Si3vn 09 第九节:235法则——均衡营养午餐篇.mp3 O_\%8*; 18.8M aI;-NnC 09 第九节:235法则——均衡营养午餐篇.pdf H5>?{(m 6.3M 3t9Weo) 10 第十节 食谱.pdf }\0ei(%H 7.9M xM)6'= x6 10 第十节:过午不食不靠谱-健康晚餐这么吃!.mp3 1V.oR`&2E 17.5M a(uZ}yS$ 10 第十节:过午不食不靠谱-健康晚餐这么吃!.pdf Yhte&,D" 6.5M AF\Jh+ynT! 11 第十一节 食谱.pdf 2"6bz
^>} 9.1M +h08uo5c 11 第十一节:学会挑选包装食品,零食不是不能吃.mp3 Z@,[a 18.8M %z~=Jz^ 11 第十一节:学会挑选包装食品,零食不是不能吃.pdf we8aqEomr 12M fPPC`d&Q3 12 第十二节 食谱.pdf [h63* & 9.9M .tcdqL-' 12 第十二节:没空做饭,会点外卖也能瘦.mp3 uH]oHh!}j 11.6M ny1;]_X_ 12 第十二节:没空做饭,会点外卖也能瘦.pdf -nX
lW 4.5M 4-m6e$p; 13 第十三节 食谱.pdf 8PR\a
!" 9.4M T>68 ,; p 13 第十三节:健康肠胃是易瘦体质的根本.mp3 )$ M2+_c 16.9M 8qL.L(=\/ 13 第十三节:健康肠胃是易瘦体质的根本.pdf m~0Kos%^*b 6.3M `I.pwst8i- 14 第十四节 食谱.pdf $C{,
`{= 6.2M =;Dj[<mJ45 14 第十四节:祛湿排毒 肥胖是表象 水肿是原因.mp3 sGa}Cf;H@g 16.7M 5]xSK
'6W 14 第十四节:祛湿排毒 肥胖是表象 水肿是原因.pdf 6n^@Ps 6.3M ;SIWWuk 15 第十五节 食谱.pdf |j~l%d*<w 8.4M s'|t2`K(" 15 第十五节:正确补充胶原蛋白,紧致才是“高级瘦.mp3 F?^L^N^ 18.5M mv7W03 15 第十五节:正确补充胶原蛋白,紧致才是“高级瘦.pdf BP}@E$ 7.9M TV=K3F5)M 16 第十六节 食谱.pdf .cm2L,1h 2.8M 1YK(oRSDn 16 第十六节:“放纵期”or“轻断食”的实施和注意事项.mp3 "T9UedZ 19.3M !2h ZtX 16 第十六节:“放纵期”or“轻断食”的实施和注意事项.pdf |az2vD6P 18.1M Y_K W9T_ 17 第十七节 食谱.pdf "}V_.I*+ 9.3M IC?(F]$%> 17 第十七节:利用好经期,让减肥事半功倍.mp3 $<AaeyR!N 18.5M V';l H2 17 第十七节:利用好经期,让减肥事半功倍.pdf F$bV}>-1k 21.1M T*n
P-b 18 第十八节 食谱.pdf zz
/4 ()u 7.3M IVY)pS"pR" 18 第十八节:备孕期如何吃得营养不长胖?.mp3 Ss%1{s~ok 19.8M M*f]d`B 18 第十八节:备孕期如何吃得营养不长胖?.pdf L7hRFf-o 21.4M hH HQmK<r
19 第十九节 食谱.pdf .G#li(NWH 3.4M oC-v>&bW 19 第十九节:孕期饮食管理,远离肥胖和妊娠期糖尿病1.mp3 C~R
?iZ.&U 16.2M f}J(nz>Sh 19 第十九节:孕期饮食管理,远离肥胖和妊娠期糖尿病1.pdf UWidT+'Sa 16M C!|LGzs0 20 第二十节 食谱.pdf ?U{<g,^ 5.3M GC:q6} 20 第二十节:吃好月子餐,迅速恢复身材.mp3 'ZB^=T 22.1M Qe{w)e0}` 20 第二十节:吃好月子餐,迅速恢复身材.pdf _ OC@J*4. 24.8M K{{_qFj@<y README.txt {`Gd 2KB xx(C$wCJ 5C&*PJ~WA (|F.3~Amq [}]yJ+) *mVg_Kl 下载地址: &a;?o~%*]i vENf3;o0 https://pan.baidu.com/s/1PYWXItJS9dtazjh7rH-WbA 2 rr=FJ 9h?'zyX
B > (9\ c
F{ 好吧,我承认这个是标题党。我绝对相信,在减肥这个事情上,运动和饮食这两点少了那个都不可能,偏偏上帝哥哥把减肥的欲望深深的植入到了那些不适合运动(懒)和对美味极其感兴趣(馋)的人们。所以,越吃越瘦是不可能的,健康饮食+合理的运动才是正道! A&bj l[s |-G2 pu;
|