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1Oxm 42 瑜伽对于我来说帮助非常大 c1 "wS*u
9F> `M 我的颈椎不好，准确来说是整个脊柱都不太好，严重的时候，晚上根本没有办法入睡，需要每两天去中医院进行一次按摩+针灸的治疗，用了两个多月的时间，才缓解了大部分的不适感，虽然坐或站时间长了还是会不舒服，但是至少睡觉没问题了。 G Ln=*Dh# 治疗结束之后，医生建议我游泳，我很听话一直坚持，但因为工作的原因很难保证次数，平均可能都做不到一周一次。各种加班，那还有时间去游泳馆，而且长时间的久坐，让我的背又有了加重的趋势。 (T _-`N| 后来，一个做瑜伽教练的朋友建议我练普拉提，完整做下来不到40分钟的时间，也可以做部分的动作，同样可以大大的缓解背部的不适感。尝试了之后，效果真的很不错，早起或睡前做个10分钟，真的很舒服。 >`\.i,X .D 目前，我尽量保证每周游泳1次，完整的瑜伽2次。颈椎病想要治好是不可能了，能够缓解症状让自己舒服点就已经很好了。至于减肥，在我看来只是缓解背部不适的附带赠品而已。 7a1
o#O 不过，还是要提醒一下，新手自学瑜伽动作是要量力而行，千万不要逞能。如果时间允许，最好找一个专业的瑜伽教练，可以帮助你快速入门，规范动作，还可以针对你的需求设计瑜伽动作，既保证了运动的效果，也可以避免错误的动作给自己带来不必要的损伤。 0+e=s0s.
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