[医学卫生]20堂营养学课，帮你调节饮食越吃越美（完结） [复制链接]

20堂营养学课，帮你调节饮食越吃越美（完结）
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文件名大小 l}D /1~d  
00 课程使用手册.pdf )C rsm&  
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01 第一节：吃与肥胖 揭开减肥的终极秘密.mp3 O5*3 qJp  
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01 第一节：吃与肥胖 揭开减肥的终极秘密.pdf G"Hj$  
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02 第二节 食谱.pdf 0*AXd=)"*  
7.9M O! _d5r&,  
02 第二节：碳水的恩恩怨怨，主食究竟吃不吃？.mp3 bfK4ps}m*  
15M #jPn7  
02 第二节：碳水的恩恩怨怨，主食究竟吃不吃？.pdf 5>~D3?IAd  
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03 第三节 食谱.pdf yI%q3lB}^  
8.5M Qr ?1\H:Lq  
03 第三节：细数抗糖抗氧化的是非非.mp3 Ss\FSEN!/  
22M ?R4%z2rcW  
03 第三节：细数抗糖抗氧化的是非非.pdf n`T4P$pt  
8.3M iMQ0Sq-%1  
04 第四节 食谱.pdf nt%p@e!,  
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04 第四节：别再禁油了，它才是变瘦变美的关键.mp3 h]j> S  
25.6M SUjo%3R  
04 第四节：别再禁油了，它才是变瘦变美的关键.pdf y!_8m#n S  
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05 第五节 食谱.pdf uhB V)Qg  
5.5M ^S!;snhn  
05 第五节：被神化的蔬菜，吃素就能减肥吗？.mp3 QI78/gT,d  
23.4M `^h:}V  
05 第五节：被神化的蔬菜，吃素就能减肥吗？.pdf Q2* ~9QkU  
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06 第六节 食谱.pdf |n~,{=  
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06 第六节：吃水果有讲究，有些水果越吃越胖.mp3 gq="&  
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06 第六节：吃水果有讲究，有些水果越吃越胖.pdf fm q(!  
7.4M -TS,~`O  
07 第七节 食谱.pdf 
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9.1M 0!tuUn  
07 第七节：咀嚼与食物形态都会影响减肥效果.mp3 xT!<x({  
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07 第七节：咀嚼与食物形态都会影响减肥效果.pdf x1Z*R+|>2  
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08 第八节 食谱.pdf ^$[ iLX  
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08 第八节：不吃早餐毁一切——活力早餐篇.mp3 flOXV   
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08 第八节：不吃早餐毁一切——活力早餐篇.pdf S27s Rxfr  
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09 第九节 食谱.pdf t=fP^bJ  
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09 第九节：235法则——均衡营养午餐篇.mp3 j-ob7(v)*]  
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09 第九节：235法则——均衡营养午餐篇.pdf Np/vPa
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10 第十节 食谱.pdf </aQ  
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10 第十节：过午不食不靠谱-健康晚餐这么吃！.mp3 ?TI]0)  
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10 第十节：过午不食不靠谱-健康晚餐这么吃！.pdf mc{W\ H  
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11 第十一节 食谱.pdf W>:MK-_J  
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11 第十一节：学会挑选包装食品，零食不是不能吃.mp3 aIh} j,  
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11 第十一节：学会挑选包装食品，零食不是不能吃.pdf )<qL8#["U  
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12 第十二节 食谱.pdf ]'$:Y  
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12 第十二节：没空做饭，会点外卖也能瘦.mp3 $xcZ{C  
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12 第十二节：没空做饭，会点外卖也能瘦.pdf u7j,Vc'~  
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13 第十三节 食谱.pdf B+Ft >  
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13 第十三节：健康肠胃是易瘦体质的根本.mp3 @]p{%"$  
16.9M m9+?>/R  
13 第十三节：健康肠胃是易瘦体质的根本.pdf iSg0X8J)  
6.3M # s7e/GdKb  
14 第十四节 食谱.pdf -eIo  
6.2M \&ki79Ly-  
14 第十四节：祛湿排毒 肥胖是表象 水肿是原因.mp3 _x^rHADp  
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14 第十四节：祛湿排毒 肥胖是表象 水肿是原因.pdf G;EJ\J6@Yw  
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15 第十五节 食谱.pdf L4bYVTm|  
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15 第十五节：正确补充胶原蛋白，紧致才是“高级瘦.mp3 5?([jAOf  
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15 第十五节：正确补充胶原蛋白，紧致才是“高级瘦.pdf nHRk2l|  
7.9M G?61P[j7  
16 第十六节 食谱.pdf N Z,}v3  
2.8M A}&YK,$5ED  
16 第十六节：“放纵期”or“轻断食”的实施和注意事项.mp3 ,KU%"{6  
19.3M pS}IU{#;  
16 第十六节：“放纵期”or“轻断食”的实施和注意事项.pdf 8Op^6rX4  
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17 第十七节 食谱.pdf xq=!1>  
9.3M ]cVDXLj$  
17 第十七节：利用好经期，让减肥事半功倍.mp3 \fuz`fK:  
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5Z  
17 第十七节：利用好经期，让减肥事半功倍.pdf O'{kNr{u  
21.1M J@}PySq  
18 第十八节 食谱.pdf .D\oKhV(  
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18 第十八节：备孕期如何吃得营养不长胖？.mp3 65*Hf3~~  
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18 第十八节：备孕期如何吃得营养不长胖？.pdf v~jm<{={g  
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19 第十九节 食谱.pdf H)EL0 Kv/  
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19 第十九节：孕期饮食管理，远离肥胖和妊娠期糖尿病1.mp3 WWH<s%C  
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19 第十九节：孕期饮食管理，远离肥胖和妊娠期糖尿病1.pdf 1i_%1Oip  
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20 第二十节 食谱.pdf )+=Kh$VbS  
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20 第二十节：吃好月子餐，迅速恢复身材.mp3 (n7{?`Yid  
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好吧，我承认这个是标题党。我绝对相信，在减肥这个事情上，运动和饮食这两点少了那个都不可能，偏偏上帝哥哥把减肥的欲望深深的植入到了那些不适合运动（懒）和对美味极其感兴趣（馋）的人们。所以，越吃越瘦是不可能的，健康饮食+合理的运动才是正道！ 3EY m@oZj  
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