|
20堂营养学课,帮你调节饮食越吃越美(完结) -CH`> 文件名大小 3sCFHn#c 00 课程使用手册.pdf Q!,<@b) 601KB A[WV'
!A, 01 第一节:吃与肥胖 揭开减肥的终极秘密.mp3 q2:K4 16.5M *)]"27^ 01 第一节:吃与肥胖 揭开减肥的终极秘密.pdf F_uY{bg 6.5M ;IK[Y{W/ 02 第二节 食谱.pdf rw)kAe31 7.9M ~el3I=KC} 02 第二节:碳水的恩恩怨怨,主食究竟吃不吃?.mp3
$hxNhI 15M Hqh6:RuL 02 第二节:碳水的恩恩怨怨,主食究竟吃不吃?.pdf b%f[p/no 995KB [#YE^[*qK 03 第三节 食谱.pdf L}#0I+Ml7 8.5M 4lKVY< 03 第三节:细数抗糖抗氧化的是非非.mp3 BK,sc'b 22M ^[Cv26 03 第三节:细数抗糖抗氧化的是非非.pdf MzIq"3 8.3M D\/xu-& 04 第四节 食谱.pdf 63?)K s 8M :Sg_tOf 04 第四节:别再禁油了,它才是变瘦变美的关键.mp3 :ug4g6;#H0 25.6M TO,rxf 04 第四节:别再禁油了,它才是变瘦变美的关键.pdf (J"T]-[ 9.5M KNgH|5Pb 05 第五节 食谱.pdf 0tk#Gs[ 5.5M 2}?wYI*:5| 05 第五节:被神化的蔬菜,吃素就能减肥吗?.mp3 YJxw 'U
>P 23.4M &4dz}zz90 05 第五节:被神化的蔬菜,吃素就能减肥吗?.pdf c^8o~K>w84 8.4M ,a?
\MM9$ 06 第六节 食谱.pdf ~8`:7m? 5M M9!AIHq4 06 第六节:吃水果有讲究,有些水果越吃越胖.mp3 a'\By?V]
20.2M m\/(w_/? 06 第六节:吃水果有讲究,有些水果越吃越胖.pdf \bCX=E- 7.4M mYB`)M*Y 07 第七节 食谱.pdf 1r r@ 9.1M t"j|nz{m 07 第七节:咀嚼与食物形态都会影响减肥效果.mp3 !S%6Uzsj 20.8M g=}v>[k E 07 第七节:咀嚼与食物形态都会影响减肥效果.pdf nRhrWS 7.6M k&hc m 08 第八节 食谱.pdf 2WM\elnA 7.3M OEr:xK2T 08 第八节:不吃早餐毁一切——活力早餐篇.mp3
IGX:H)&* 17.9M 0h$GI"dR 08 第八节:不吃早餐毁一切——活力早餐篇.pdf h!&sNzX 6.3M 1-I
Swd'u 09 第九节 食谱.pdf l^NC]t 7M [-*F"}D, 09 第九节:235法则——均衡营养午餐篇.mp3 0@1:M
18.8M XM
Vq-8B0 09 第九节:235法则——均衡营养午餐篇.pdf 2=PBxDs; 6.3M
PBks`
|+ 10 第十节 食谱.pdf ydWtvFuS 7.9M -U2mf
W 10 第十节:过午不食不靠谱-健康晚餐这么吃!.mp3 N$?cX(|7 17.5M z}}]jR\y? 10 第十节:过午不食不靠谱-健康晚餐这么吃!.pdf 4aZCFdc 6.5M ~!%0Z9>ap 11 第十一节 食谱.pdf ")s!L"x 9.1M d_}a`H 11 第十一节:学会挑选包装食品,零食不是不能吃.mp3 F>|9 52 18.8M {gf>* 11 第十一节:学会挑选包装食品,零食不是不能吃.pdf *.y' (tj[ 12M +-068k( 12 第十二节 食谱.pdf z)F#u:t 9.9M J."{<& 12 第十二节:没空做饭,会点外卖也能瘦.mp3 8dT'xuch 11.6M zW{ 6Eg 12 第十二节:没空做饭,会点外卖也能瘦.pdf #`GbHxd 4.5M {7Cx#Ewd 13 第十三节 食谱.pdf |U[y_Y\a 9.4M U2*6}c< 13 第十三节:健康肠胃是易瘦体质的根本.mp3 7INk_2 16.9M eNySJf 13 第十三节:健康肠胃是易瘦体质的根本.pdf &J"Ys
Y 6.3M c|wCKn}` 14 第十四节 食谱.pdf <z#BsnjW{ 6.2M b5ie <s
14 第十四节:祛湿排毒 肥胖是表象 水肿是原因.mp3
6X+}>qy 16.7M i%(yk#=V 14 第十四节:祛湿排毒 肥胖是表象 水肿是原因.pdf ]S8LY.Az5 6.3M ||TtNH 15 第十五节 食谱.pdf t\5c@j p 8.4M m>Ux`Gp+ 15 第十五节:正确补充胶原蛋白,紧致才是“高级瘦.mp3 UFZ"C, 18.5M % mn /> 15 第十五节:正确补充胶原蛋白,紧致才是“高级瘦.pdf rFag@Z"[" 7.9M l%"`{ 16 第十六节 食谱.pdf _[E \= 2.8M xi {| 16 第十六节:“放纵期”or“轻断食”的实施和注意事项.mp3 7#4%\f+'t 19.3M G_oX5:J* 16 第十六节:“放纵期”or“轻断食”的实施和注意事项.pdf fDuwgY0 18.1M @vH2Vydu 17 第十七节 食谱.pdf #0MK(Ut/ 9.3M ;R1
B9-, 17 第十七节:利用好经期,让减肥事半功倍.mp3 5 Rz/Ri\c= 18.5M <A~GW
'HB 17 第十七节:利用好经期,让减肥事半功倍.pdf P!+v:'P5f 21.1M qMgfMhQ7DU 18 第十八节 食谱.pdf hN4VlNKu 7.3M O.:I,D&] 18 第十八节:备孕期如何吃得营养不长胖?.mp3 'tWAu I 19.8M @[r ={s\ 18 第十八节:备孕期如何吃得营养不长胖?.pdf 7u%a/ < 21.4M OCx5/ 88X 19 第十九节 食谱.pdf 4UCwT1 3.4M KVijs1q 19 第十九节:孕期饮食管理,远离肥胖和妊娠期糖尿病1.mp3 hYvNcOSks 16.2M Tx+ p8J|Yr 19 第十九节:孕期饮食管理,远离肥胖和妊娠期糖尿病1.pdf ?R?Grw)`H 16M eOrYa3hQ 20 第二十节 食谱.pdf QP\yaPE 5.3M fcAIg(vW 20 第二十节:吃好月子餐,迅速恢复身材.mp3 Z H-5Qy_ 22.1M .)ST[G]WK 20 第二十节:吃好月子餐,迅速恢复身材.pdf d7~j^v)=^ 24.8M ?iln<%G README.txt 7z<Cu< 2KB {'IFWD. 5 u( 9X UD*+"~ :HZ;Po e{t=>vry 下载地址: i| xt f ``-k{C#F https://pan.baidu.com/s/1PYWXItJS9dtazjh7rH-WbA lwsbm D ;5M<j3_* h*'d;_(, 好吧,我承认这个是标题党。我绝对相信,在减肥这个事情上,运动和饮食这两点少了那个都不可能,偏偏上帝哥哥把减肥的欲望深深的植入到了那些不适合运动(懒)和对美味极其感兴趣(馋)的人们。所以,越吃越瘦是不可能的,健康饮食+合理的运动才是正道! A70(W{6a9@ i`~~+6`J
|