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20堂营养学课,帮你调节饮食越吃越美(完结) B r GaCja 文件名大小 A=7
[^I2 00 课程使用手册.pdf Zhl}X!:c?\ 601KB cG|ihG5) 01 第一节:吃与肥胖 揭开减肥的终极秘密.mp3 ,FvBZ.4c3= 16.5M ,&II4;F 01 第一节:吃与肥胖 揭开减肥的终极秘密.pdf {xm^DT 6.5M Y7{9C*> 02 第二节 食谱.pdf ZiBTe,; 7.9M x"@Y[ 02 第二节:碳水的恩恩怨怨,主食究竟吃不吃?.mp3 cO,ELu 15M 3Z* ' 02 第二节:碳水的恩恩怨怨,主食究竟吃不吃?.pdf s
V70a3# 995KB 5I!EsW$sY 03 第三节 食谱.pdf :nuMakZZ
8.5M kKV`9&dZe 03 第三节:细数抗糖抗氧化的是非非.mp3 {2`:7U~| 22M C F2*W).+ 03 第三节:细数抗糖抗氧化的是非非.pdf ncEOz1u 8.3M "y_A xOH 04 第四节 食谱.pdf o2cZ 8M D8otUDB{ 04 第四节:别再禁油了,它才是变瘦变美的关键.mp3 -kp!.c 25.6M ~.;S>o[ 04 第四节:别再禁油了,它才是变瘦变美的关键.pdf #tyHj k 9.5M r-#23iT.~ 05 第五节 食谱.pdf
r Bv 5.5M CU3[{a 05 第五节:被神化的蔬菜,吃素就能减肥吗?.mp3 U*G9 fpVy 23.4M bgW=.s 05 第五节:被神化的蔬菜,吃素就能减肥吗?.pdf V9:h4] 8.4M ,t4g^67R{ 06 第六节 食谱.pdf %4:tRF 5M ~ {sRK 06 第六节:吃水果有讲究,有些水果越吃越胖.mp3 V
+/Vk1 20.2M k T$yHB # 06 第六节:吃水果有讲究,有些水果越吃越胖.pdf hjB G`S# 7.4M YYrXLt: 07 第七节 食谱.pdf [KIK}
: 9.1M nwlo,[ 07 第七节:咀嚼与食物形态都会影响减肥效果.mp3 &8R %W"<K 20.8M H\tz"<*`` 07 第七节:咀嚼与食物形态都会影响减肥效果.pdf a}3sG_(Y 7.6M =(kwMJ 08 第八节 食谱.pdf JO:40V?op 7.3M 2| u 'J 08 第八节:不吃早餐毁一切——活力早餐篇.mp3 a9=,P 17.9M YYDLFtr2 08 第八节:不吃早餐毁一切——活力早餐篇.pdf YKwej@9, 6.3M d[+ xLa 09 第九节 食谱.pdf \~4uEk"] 7M $QQv$ 09 第九节:235法则——均衡营养午餐篇.mp3 h>,yqiY4p 18.8M K'[H`x^ 09 第九节:235法则——均衡营养午餐篇.pdf (`}O!;/E} 6.3M Ea@N:t?(8= 10 第十节 食谱.pdf L^: +8g 7.9M eR.ucTji 10 第十节:过午不食不靠谱-健康晚餐这么吃!.mp3 Zfyr&]" 17.5M kN9pl^2 10 第十节:过午不食不靠谱-健康晚餐这么吃!.pdf pqPhtWi%PJ 6.5M 0Zkb}F2- 11 第十一节 食谱.pdf >&h#t7< 9.1M gTRm 11 第十一节:学会挑选包装食品,零食不是不能吃.mp3 Ob+L|FbnN 18.8M
EB'(%dH 11 第十一节:学会挑选包装食品,零食不是不能吃.pdf 7_ g}t!b` 12M wrq0fHwM 12 第十二节 食谱.pdf a%>p"4WL 9.9M (q+U5Ls6 12 第十二节:没空做饭,会点外卖也能瘦.mp3 B@ZedXi 11.6M ~ g$Pb[V 12 第十二节:没空做饭,会点外卖也能瘦.pdf 7MreBs(M 4.5M {.tUn`j6V 13 第十三节 食谱.pdf mBgMu@zt) 9.4M mc_`:I= 13 第十三节:健康肠胃是易瘦体质的根本.mp3 =/MAKi}g 16.9M !n4p*<Y6 13 第十三节:健康肠胃是易瘦体质的根本.pdf |
,F/_ 6.3M 7-81,ADv( 14 第十四节 食谱.pdf h
A)tad] 6.2M Eh;SH^&6 14 第十四节:祛湿排毒 肥胖是表象 水肿是原因.mp3 }?xu/C 16.7M \?)@
#Qs 14 第十四节:祛湿排毒 肥胖是表象 水肿是原因.pdf IH?.s
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6.3M =BpX;n< 15 第十五节 食谱.pdf w^09|k 8.4M " FI]l<G& 15 第十五节:正确补充胶原蛋白,紧致才是“高级瘦.mp3 j;eR9jI$T 18.5M AZ cWf8 15 第十五节:正确补充胶原蛋白,紧致才是“高级瘦.pdf Hs<vC
L \ 7.9M (NUwkAOM} 16 第十六节 食谱.pdf RrSo`q-h+ 2.8M yjZxD[
Z 16 第十六节:“放纵期”or“轻断食”的实施和注意事项.mp3 "YD<pRVB 19.3M )|f!}( p 16 第十六节:“放纵期”or“轻断食”的实施和注意事项.pdf 5S:#I5Wa 18.1M z-nhL= 17 第十七节 食谱.pdf 0hK)/!Y 9.3M Gc}d#oo*k 17 第十七节:利用好经期,让减肥事半功倍.mp3 FCU~*c8Cs 18.5M f,z_|e 17 第十七节:利用好经期,让减肥事半功倍.pdf 31-%IkX+k 21.1M 2F+K( 18 第十八节 食谱.pdf }ex2tkz 7.3M
+~Ri CZt 18 第十八节:备孕期如何吃得营养不长胖?.mp3 t5n$sF 19.8M qCOe,$\1/ 18 第十八节:备孕期如何吃得营养不长胖?.pdf L}CjC>R! 21.4M =if5$jE3 19 第十九节 食谱.pdf 1cWUPVQ 3.4M !u)veh3x 19 第十九节:孕期饮食管理,远离肥胖和妊娠期糖尿病1.mp3 MnUal}MO 16.2M '~A~gK0 19 第十九节:孕期饮食管理,远离肥胖和妊娠期糖尿病1.pdf U}(*}Ut 16M 01q5BQ7u 20 第二十节 食谱.pdf +K2jYgy 5.3M tn201TDZ]= 20 第二十节:吃好月子餐,迅速恢复身材.mp3 H
`Fe|6I& 22.1M !Y/$I?13Z 20 第二十节:吃好月子餐,迅速恢复身材.pdf >[B[Q_}) 24.8M fLl~a[(5 README.txt G (Fi 2KB * 3mF.^ S{aK\>>H n\&[^Q#b| bCHA
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https://pan.baidu.com/s/1PYWXItJS9dtazjh7rH-WbA U#R=y:O? K"-.K]O8E% %g}ri8 好吧,我承认这个是标题党。我绝对相信,在减肥这个事情上,运动和饮食这两点少了那个都不可能,偏偏上帝哥哥把减肥的欲望深深的植入到了那些不适合运动(懒)和对美味极其感兴趣(馋)的人们。所以,越吃越瘦是不可能的,健康饮食+合理的运动才是正道! GGsDR%U jV`xRjh
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