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地区： 中国 oo'iwq-\
片长： 100分钟 |} 9GHjG
配音： 国语 G
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供应： 东正音像 R{ 4u|A?9
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内容： 6<+8}`@B>G
修炼瑜珈不需要有太多的天赋,需要的只是您对一种健康生活的追求和渴望。现在，就请您和着优美、动听的音乐，在美丽自然景观的陪伴下，和蕙兰老师一起进入瑜珈的神秘境界吧！ ) _ #T c
忙碌了一天之后，您也许需要松弛一下僵硬的神经，放松一下紧张的大脑，这时请您和着优美、动听的音乐，和惠兰老师一起进入瑜伽的神秘境界。 ,`+Bs&S 8
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瑜伽功的历史源远汉长，至今它已经过几千年悠悠岁月的考验。起源与东方的瑜伽功其独特魅力在于：通过洗心涤滤，消除人们心中的杂念，从而进入宁静、祥和的境界。 G*=H;Upi
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瑜伽是一种老少咸宜、安全有效的运动，不仅能调节全身，使您容光焕发，而且能付进您心理与生理的健康。现今生活往往充溢着诸多的压力，而瑜伽冥想不失为减压妙法。修炼瑜伽不需要有太多的天赋，需要的只是您对一种更健康生活的追求和渴望。张惠兰是本影带主持人，从少年时代就修炼瑜伽。目前她是东南亚一带最负声望的瑜伽教师。经常在电视屏幕上目睹她主持的"瑜伽―自我身心锻炼法"连播节目的观众达上千万人次。周围美丽的自然景色伴随着她那娴静、优雅的练功姿态使人倍付了与惠兰一起炼瑜伽的无穷乐趣。 .;j"+Ef
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一． 简易入门功： 8vu 2k>
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1． 单臂风摆柳式 5 5a@)>h
2． 肩旋转式 -/1d&
3． 简易双角功 8@Q"YA 3d+
4． 腰转动第二式 }0krSzcn#,
5． 跳水功 EtPgzw[#c9
6． 吉尔史那姿式 JfR k p
7． 磨豆功 bf{Ep=-
8． 半箭功 z^"?sd
9． 扭身触脚趾 $/os{tzjd
10． 简易轮功 a3*.,%d
11． 简化扭脊梁功（变体一） Wl?<c
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12． 半弓每一式 Mr u~<:9
13． 初级仰卧撑体 ^=3 ^HQ'Zm
14． 摆头功 hg!x_Eq|
15． 炮弹式 "NlRSc #
16． 瑜珈休息术 zab w!@]
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二． 简易强健功法： x={kjym L
1． 增强精力呼吸功 ))$ CEh"X
2． 颈功 *-+C<2"
3． 强劲蹲功 t%
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4． 站立手抱膝功 tYF$#Nor#k
5． 动态前弯腰楞 ,CN#c o
6． 简易三角伸展功 ?#x'_2
7． 眼镜蛇伸展式 7Z9.z 4\
8． 简易半蝗虫功每一式 |YJ$c @
9． 猫伸展式 L, tZh0
10． 初级双腿背伸展 ]U#JsMS
11． 简化扭脊梁功 rE9Ta8j6
12． 半竖腿功 T %$2k>
13． 下半身摇摆功 @^B S#
14． 倾斜功 T<! \B]
15． 腿旋转功 9$n+-GSK
16． 仰尸功 3#7ENV`
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三． 简易伸展功： /YS@[\j4
1． 三步竖腿功 ;B,nzx(L
2． 摇摆功 6oPUYn-
3． 坐式腰背强壮功 9 @JlaY)0
4． 手臂功 eUi> Mp
5． 肩旋转功（变体一） PV5-^ Y"v
6． 抬肩功 p|xs|O 6{
7． 半臂弯脊功 J{a Q1)
8． 弯腰三角功 tvG g@Xs\
9． 树功 & E} I
10． 半骆驼式 !k4 }v'
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11． 变换腿伸展式 AEi WL.*.
12． 蹬自行车功 dw @T
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13． 初步犁功 nYmf(DV
14． 侧抬腿功 +d|: s
15． 蜥蝎式 mYzsT Uq
16． 初级翻船式 oUnq"]
17． 尾骨强壮按摩功 GG@iKL V
18． 仰尸功 JI28O8
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