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地区： 中国 .wrNRU7s
片长： 100分钟 sW~Z?PFP
配音： 国语 X51 7PT8O
供应： 东正音像 W^2Q"c#7F
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内容： / ;M0tP
修炼瑜珈不需要有太多的天赋,需要的只是您对一种健康生活的追求和渴望。现在，就请您和着优美、动听的音乐，在美丽自然景观的陪伴下，和蕙兰老师一起进入瑜珈的神秘境界吧！ K?_4|
忙碌了一天之后，您也许需要松弛一下僵硬的神经，放松一下紧张的大脑，这时请您和着优美、动听的音乐，和惠兰老师一起进入瑜伽的神秘境界。 %d+:0.+`n
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瑜伽功的历史源远汉长，至今它已经过几千年悠悠岁月的考验。起源与东方的瑜伽功其独特魅力在于：通过洗心涤滤，消除人们心中的杂念，从而进入宁静、祥和的境界。 *M_.>".P
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瑜伽是一种老少咸宜、安全有效的运动，不仅能调节全身，使您容光焕发，而且能付进您心理与生理的健康。现今生活往往充溢着诸多的压力，而瑜伽冥想不失为减压妙法。修炼瑜伽不需要有太多的天赋，需要的只是您对一种更健康生活的追求和渴望。张惠兰是本影带主持人，从少年时代就修炼瑜伽。目前她是东南亚一带最负声望的瑜伽教师。经常在电视屏幕上目睹她主持的"瑜伽―自我身心锻炼法"连播节目的观众达上千万人次。周围美丽的自然景色伴随着她那娴静、优雅的练功姿态使人倍付了与惠兰一起炼瑜伽的无穷乐趣。 Y8I$J BO
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一． 简易入门功： L&qzX)
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1． 单臂风摆柳式 Aa;R_Jz
2． 肩旋转式 VT
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3． 简易双角功 1\7 SiQ-
4． 腰转动第二式 ;l _%;O5
5． 跳水功 +[9~ta|j
6． 吉尔史那姿式 $;%-<*Co
7． 磨豆功 jNN$/ZWm
8． 半箭功 (=${@=!z
9． 扭身触脚趾 Sd.i1w &
10． 简易轮功 yV :DR
11． 简化扭脊梁功（变体一） 22L#\qVkl
12． 半弓每一式 0X\,!FL
13． 初级仰卧撑体 +XU*NAD,!
14． 摆头功 x`^~| Q
15． 炮弹式 .J3lo:
16． 瑜珈休息术 QQKvy0?1
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二． 简易强健功法： :N#gNtC)b
1． 增强精力呼吸功 / sENoQR
2． 颈功 "sz)~Q'W5
3． 强劲蹲功 8#S|j BV
4． 站立手抱膝功 VrhG=CK
5． 动态前弯腰楞 #;U_ L`q
6． 简易三角伸展功 lY_ E=K]
7． 眼镜蛇伸展式 ?Zu=UVb
8． 简易半蝗虫功每一式 u0h {bu
9． 猫伸展式
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10． 初级双腿背伸展 @B$ Y`eK\
11． 简化扭脊梁功 -p`hevR r
12． 半竖腿功 u >H^bCXI
13． 下半身摇摆功 6
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14． 倾斜功 3|%Q {U
15． 腿旋转功 .:c^G[CQ^9
16． 仰尸功 MP?9k )f
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三． 简易伸展功： FsZF>vaV
1． 三步竖腿功 $O&P@8:Z
2． 摇摆功 q@P5c
3． 坐式腰背强壮功 wo84V!"A
4． 手臂功 ghJ81
5． 肩旋转功（变体一） Z
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6． 抬肩功 2EsKC)
7． 半臂弯脊功 zT0rvz1),M
8． 弯腰三角功 J%EbJ5p<QF
9． 树功 +L*2 6ar6
10． 半骆驼式 [i.2lt#]
11． 变换腿伸展式
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12． 蹬自行车功 JP9eNc[
13． 初步犁功 Os 9 xZ
14． 侧抬腿功 c+#GX)zh\G
15． 蜥蝎式 Z=DAA+T`
16． 初级翻船式 [#n ~ L6
17． 尾骨强壮按摩功 -G]\"ZGi
18． 仰尸功 ofl3G
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