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瘦身减肥课程免费分享——懒人科学健身法:疯狂减脂塑形,把私教请回家,全套课程百度云分享,支持在线视频观看。 BU-m\Kf)
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懒人科学健身法:疯狂减脂塑形,把私教请回家 [42vO
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减肥第100次-宣告失败 mJBvhK9%
嘴里啃着肉,心里流着泪 s68&AB
委屈死了 VqzcTr]_
为什么明明人家比我忙 1'qllkT
但是身材保持得比我好? %#!pAUP\&
为什么都是减肥,人家效果那么明显 <ob+Ano$
我累得半死还是原样? 9>y6zFTV
我不服! 7X\azL
文编|许一 XUf]gQu3=
这两年,健身的男男女女越来越多,各种逆袭话题,各种晒身材的照片,甚至有不少50+的叔叔阿姨身材都比20多岁的自己要好,简直了! iGG;
跑步跳绳这些传统的有氧运动——耗时长,见效慢,心底总有个小人在怂恿:好累好累啊,放弃吧…… q8U*
去健身房——动辄就得几千块不说,健身30分钟,通勤两小时,本来就不多的睡眠时间还要被克扣,更别说在健身房里可能遇到的各种推销,器材排队,碰到流氓…… =|lw~CW
下载网上的教学视频——课程零散还是其次,自己在家根本没办法判断动作有没有做标准,累成狗结果反而练粗了小腿缩了胸,更别说选择了错误的方式练习,更浪费时间; %y(
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跟着专业的手机软件练一定没错——额,有运动教程,但是没有相应食谱啊!说好的三分练,七分吃呢!好不容易瘦了一点点,结果几顿晚饭就给吃回去了…… JZQT}
每天上班忙成狗的我也想要有穿啥啥好看的开挂人生啊!公狗腰、马甲线、人鱼线……难道就没有什么简单有效的高效健身方法么QAQ! Gw3H1:yo
你别说,还真有! g. V6:>,
▼ Y7Q
IFY's~
HIIT译成中文就是高强度间歇训练。通过多次短时间、高强度的训练,符合肌肉锻炼的惯性,专为懒人定制,每天只需要练习20分钟左右,健身比别人瞎折腾几小时有效! . zM
正因有效,HIIT理论还衍生了很多训练,如tabata,跳操insanity等,还有当下风靡好莱坞的——CrossFit。 bVEt?E*+
颠覆你的想象 !+qy~h
好莱坞明星同款CrossFit健身法 s bf\;_!
可能你还没听过这个词,但CrossFit在国外已经十分火爆。 K!|%mI8gk
在Facebook上,CrossFit拥有282 万粉丝,比Nike的粉丝还多。 "c[ D0{\{
在Instagram、YouTube等社交平台上,Crossfit的官方频道订阅量也都高达上百万。 ]#n,DU}V
CrossFit在Facebook的主页 oLJP@J
因为用时短,效果显著,Crossfit可以说是近年来全球发展速度最快的健身项目。很多好莱坞明星都在使用它,比如工作生活都巨忙的奶爸布拉德·皮特,肌肉男神杰森·斯坦森,还有卡梅隆·迪亚茨、马特·达蒙…… ich\`j[i
还有这两年成为国际时尚宠儿的李宇春,也曾经在访谈中提到自己在练CrossFit,所以在舞台上唱唱跳跳也不喘气,保持好身材更是容易。 U%2[,c_
这么多大牌明星都钟爱 _wa1R+`_
CrossFit到底厉害在哪里? Z)RoFD1]C
超实用:相对“时间久就没效果”的有氧运动和低效率的无氧运动,CrossFit更高效更实用,还有减脂、塑形的功效,360度无死角甩走赘肉。 a@[y)xa$Z
超方便:相对路程远,需要依赖器械的健身房,CrossFit十分随性,徒手就可随时能练习,到处都可以成为“专属健身房”。 C]22 [v4
超全面:对比某些软件,CrossFit除了训练方法外,还会根据训练进度配备相应食谱,边吃边练,所以很轻松就能见效。 f0S&