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rQ0V3x1"Qx 课程目录: }yde9b?F 1
J3h_z6/ 宿舍健身全攻略 %kM|Hk3d -- 01:组建宿舍健身系统 >Ux5UD -- 02:无器械力量训练 e0i&?m -- 03:运动营养补剂使用 ]s3U +t? -- 04:发力与神经疲劳 h?f)Bt}ry -- 05:寻找胸肌发力的技巧 vWbf5? -- 06:背阔肌练习与肌肉对称 Ne^md -- 07:三角肌入门训练 o.qeF4\d6 -- 08:胸大肌训练进阶 <k2Qcicy -- 09:运动补剂提高与饮食要点 +bi%4DA -- 10:背阔肌加负荷和安全要点 iHKWz)0 -- 11:肩部训练进阶与周期安排 ET ;=o+\d -- 12:肱三头肌经典动作分级 d,r%LjNI -- 13:二三头综合训练
'g<0MOq{ -- 14:腿部训练基础与进阶条件 JGS4r+ -- 15:俯卧撑特辑 q&.SB` 宿舍健身攻略腹肌篇 =c{/ Z -- 01:认识腰腹训练和自我评级 zD>:Kj5 -- 02:腰腹稳定与腹直肌训练归类 zLQplw`# -- 03:腹外斜肌的训练 F<'@T,LVc -- 04:腰腹爆发 %<x2=#0 下载列表: /ESmQc:DWB 百度云盘:https://pan.baidu.com/s/17byyR1AWCrRJ0kuEjmEskQ 密码:o9rh
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