[体育舞蹈]大学宿舍健身全攻略_无器材健身视频教程_腹肌锻炼视频教程[百度云盘] [复制链接]

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课程目录： ca"20NQ)  
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宿舍健身全攻略 |c:xK{Ik  
  -- 01:组建宿舍健身系统 _j?/O)M c  
  -- 02:无器械力量训练 ^w~Utx4  
  -- 03:运动营养补剂使用 a*?,wmzl  
  -- 04:发力与神经疲劳 =aR
E  
  -- 05:寻找胸肌发力的技巧 w6.J&O  
  -- 06:背阔肌练习与肌肉对称 O^4Ko}  
  -- 07:三角肌入门训练 )5l9!1j  
  -- 08:胸大肌训练进阶 ;op
8r u  
  -- 09:运动补剂提高与饮食要点 W_ubgCB  
  -- 10:背阔肌加负荷和安全要点 *h2 )$^P%  
  -- 11:肩部训练进阶与周期安排 #6za  
  -- 12:肱三头肌经典动作分级 Hv .C5mo  
  -- 13:二三头综合训练 "kkZK=}Nv  
  -- 14:腿部训练基础与进阶条件 qW t 9Tr  
  -- 15:俯卧撑特辑 bS*oFm@u  
宿舍健身攻略腹肌篇 wIK
&EGQ  
  -- 01:认识腰腹训练和自我评级 [ FNA:  
  -- 02:腰腹稳定与腹直肌训练归类 X-J<gI(Y  
  -- 03:腹外斜肌的训练 
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  -- 04:腰腹爆发 5#$5ct  
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