[体育舞蹈]大学宿舍健身全攻略_无器材健身视频教程_腹肌锻炼视频教程[百度云盘] [复制链接]

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课程目录： ;E>5<[aa  
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宿舍健身全攻略 Iq0_X7:{QI  
  -- 01:组建宿舍健身系统 asb-syqU  
  -- 02:无器械力量训练 *,5V;7O R  
  -- 03:运动营养补剂使用 $D +6=m[  
  -- 04:发力与神经疲劳 [H)
NkR;I  
  -- 05:寻找胸肌发力的技巧 $'*@g1vY  
  -- 06:背阔肌练习与肌肉对称 i <&*f}='  
  -- 07:三角肌入门训练 .^j#gE&B  
  -- 08:胸大肌训练进阶 ]4-lrI1#  
  -- 09:运动补剂提高与饮食要点 EGL1[7It`  
  -- 10:背阔肌加负荷和安全要点 ojU:RRr4l$  
  -- 11:肩部训练进阶与周期安排 zOD5a=[1  
  -- 12:肱三头肌经典动作分级 X>:@`}bq  
  -- 13:二三头综合训练 Vd~{SS2>  
  -- 14:腿部训练基础与进阶条件 NH$%g\GPs  
  -- 15:俯卧撑特辑 <h:>:%#k  
宿舍健身攻略腹肌篇 z=:<]j#=  
  -- 01:认识腰腹训练和自我评级 U1bhd}Mo
R  
  -- 02:腰腹稳定与腹直肌训练归类 *#-X0}'s  
  -- 03:腹外斜肌的训练 *CZvi0
&  
  -- 04:腰腹爆发 md:$OC3  
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