7=^??YT}=  
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第三套中小学生广播体操-七彩阳光（完整口令） 8{&+_E<  
:iC'`* S  
预备节：（4拍×4） N&$`1\4  
.:/hCxi[W  
一八拍：1-4两臂经体侧成侧上举，掌心向内，头稍抬。5-8双脚起落锺弹动四次，同时两手五指分开，由外向内旋转四次。 y*8Lr  
ia- $z[  
二八拍：1-4两臂头上交叉经胸前成侧下举，掌心向内。5-8同上。 I-w=JGT/D  
ZjE>XsQ}i  
三八拍：1-2左脚向左迈一步，同时右臂收回，左臂成侧平举。3-4还原成直立。5-8同1-4方向相反。 yVdP0H  
eLp-3 50[  
四八拍：1-2双脚起落锺一次，同时两臂成前平举。3-4起落锺一次，还原成直立。5-7双脚起落锺弹动3次同时双手叉腰，8还原成直立。 r;A }1f4T!  
9V {j)V`j  
C? Sh  
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U)b  
第一节：伸展运动（4拍×4） !R.u3@  
28i5gK!  
一八拍：1-2左腿前点地，同时两臂前平举，掌心相对。3-4还原成直立。5-6下蹲，左臂经体侧成侧平举，掌心向下，右臂经体侧成上举。7-8还原成直立。 NW-`%kGD  
)(FRx8nz  
二八拍：同一八拍方向相反。 ;]CPo2  
8_: vHka  
三八拍：1-2双脚提锺立，同时两臂经体侧成上举。3-4下蹲，两臂经体侧至体前交叉，左臂在前，头稍低。5-6左腿向左一步成开立，同时两臂经体侧成侧上举头稍抬。 ^nO:=c  
u^KM*e ?c5  
四八拍：同三八拍方向相反。 qd;29t-  
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OuM%(=i  
第二节：扩胸运动（4拍×4） IQzN SV*  
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一八拍 [Gq?WJr  
-Cj-e  
1 两腿屈同时两臂胸前立屈，握拳。 aa\d7E[3I  
9c.~)j  
2直立，同时练笔前举，握拳。 SnvwS
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yD6)Kr~  
3-4两臂胸前平屈后振，握拳。 4QW
YJ!z  
V=%q`6X  
5-6左脚向前一步成弓步，同时两臂经前至后振。 [H)0m(v(i  
uje'{Z&*<  
7-8还原成直立。 Ln'?QP=dO  
:N}11<  
三八拍 X@0h<tEJ  
r<9-9Si  
1-2左脚向侧一步，同时身体左转90°成前后开立，两臂胸前平屈90°，两手相握，头向前方。 G*whF&L^  
Ea5({<gW  
3-4头左转90°同时两臂胸前平屈后振。 FIw/Z0+'  
pR.^53G{aD  
5-6左腿屈膝成弓步，同时两臂经前后振。 9-ZQ6(Gw  
ge hye  
7-8还原成直立 n}~ y'  
FP[:~$`g  
reKKMW  
e.Ti'6`W  
第三节：踢腿运动（4拍×4） wZzI ;*]  
"+1<D97  
1左脚向前迈一步，右脚尖点地，同时两臂前平举，掌心向下。 P\St?ql"*  
kyTF=*-I  
2右腿前踢，同时两臂下摆后振。 6N}6&  
Z|Cc4F  
3同1 <,}(xL6  
qITKulC  
4还原成直立  3Xb@x>r  
uY|qTW>}$  
5左腿屈膝，同时右腿侧伸脚尖内侧点地，两臂成胸前平屈。 5F\0rIO  
$YG*5uKM9  
6还原成直立 b^jTVSxe  
m]8gb,  
7同5 v>&Y5F:d  
H_-1cR1>  
8同6 |LS*~/8  
F\<
_w  
三八拍1-2高抬腿踏步两次，同时两手叉腰。 T?=uN|  
e.UVv\d&y  
3左腿侧踢，挺胸立腰， k."qN?  
W&YvMOL  
4左腿收回 iRxbs$g  
`DH7t 4yhZ  
5右腿提膝，同时左臂前平举，右臂侧平举。 :SKUK Sj  
l7W ? fS  
6还原成直立 Y68cg  
^<,OY'|{~4  
7同5 U7j@BcA1  
L/9,pic  
8同6 qv<<#Lq  
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DLe{IA+N%  
{EH 4~5(g=  
第四节：体侧运动（4拍×4） *-@QV ;r  
JsRNwM#0  
1-2两脚起落锺两次，同时两臂肩侧上屈，手指触肩 7F[.Dy&  
).+eu '  
3-4两脚起落锺两次，同时两手胸前击掌两次。 ts^rQw=T<  
f.IM=Yx=h  
5-6右腿屈膝，左腿侧伸脚跟着地，同时上体侧屈，梗头 7B`%@ 6~f  
`:)}Ou|K  
7-8还原成直立 )?!w_>  
5gPHg h6S  
三八拍1 2左脚迈一步成开立，同时两臂前平举， @).C"SeW  
%N*+i)?-  
3-4左臂经前成上举，右臂收回。 VGe+ `73+  
G8A1XBh"  
5-6左手叉腰，右手成上举，上体侧屈 uJ $t! -  
KkmZ6RFi  
7-8还原成直立 6QX*+y  
o[w-9q2  
 pP~.Lx  
XUv xM$Fs  
第五节：体转运动（4拍×4） mDsW~6k  
h2neTr|  
1-2成开立，两臂经侧上举，五指分开，于头上交叉两次 KSg*l q=  
g$lez 24j  
3-4左臂叉腰，右臂肩侧上屈，手扶头后。上体左转90° PtHRVIz>  
7[QbkTh#%  
5-6右手叉腰，左臂经前由最近点至前举，上体右转。 S^PB=qs)  
s@@z0r'ji  
7-8还原成直立 ,^ XSMy  
\`%a 4X$%P  
三八拍 u<`daE  
1#[/FqRV8  
1-2左腿向左迈一步下蹲，同时两臂前平举， MRf-+&  
O"^XC2$  
3-4左臂平举，右臂胸前平屈，上体左转90°看左手。 BI>3{{!  
5* ~ji<=^  
右手叉腰，左手经前成胸前平屈，上体右转180° {(s_dtA_  
Djc]=2Yn7  
还原成直立 F 2&aNkh0  
OW|@R0t  
T7aDHFh W  
8N2EU  
第六节：腹背运动（8拍×8） 5MziX}Ruk  
nk`^G 02  
两腿屈，同時两臂胸前平屈（前臂重叠，左臂在上）。
BK?+&  
").zy?U/  
3-4左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时上体前屈90度，两臂经下摆至后举（掌心向上），抬头。 n@P"y'_8  
0OnpTuX<33  
5-6体前屈，两臂体前交叉（手指指向指尖方向）。 ^fG
3S7:+  
f!n@V%
~9  
7-8还原成立正。 j,f
'$!  
'1j<#j nj  
第二个八拍同第一个八拍，但方向相反。 kSef?b/pZ  
0fL ]&2Sn  
第三个八拍 UA']4Z:T  
KvOK#p44E  
1-2左腳向侧一步成开立（稍宽于肩），同时两臂体前交叉向外绕至侧上举（左臂在上）。 /\ >qp,6s  
;v
ATr}In  
3-4体前屈，两臂经侧绕至前举，手指触地，（掌心向里）。 >G!#<T=2j  
J8=0tY%  
5-6左脚收回成全蹲，两手扶膝，稍抬头。 p 1zy0Z+  
8l 3p  
7-8还原成立正。 `.9nq)  
8E\-f1#4  
第四个八拍同第三个八拍，但方向相反。 0<J,myIVpN  
h'l H  
v=vAAF67A  
9Vc H!e[  
第七节：跳跃运动（8拍×8） V/jM#GR0  
wD,_E/ f  
1-2并脚跳两次，同时两臂胸前立屈，左肩上击掌两次，头稍左侧屈。 $#%n~kR,P  
,QP?n<{  
3-4同1 2但方向相反。 SOT2W>MQ%  
~r e2E&  
5-7右脚开始后踢腿跳，同时两臂体侧屈135度，向前绕环三周，握拳。 DycgmDw5B  
X/~Vrk\0X  
8还原成立正。 >rHv"XE+  
@+Zg17|  
第二个八拍同第一个八拍，但方向相反。 gTWP~?f(g}  
K)?]cMxq1r  
第三个八拍 [2 9%ai  
^D;wL  
1跳成开立，同时两臂前举。 $M5d}V9E  
I}hG>Z2A  
2小跳一次。 ;i6@]y/-  
LLY/rE8Tk  
3跳起成开立，同时两臂上举。 c<9>@Fh5  
%>^EY#  
4小跳一次。 @l'?i,z  
-[,uH|X<@(  
5跳起成开立，同时两臂侧举。 ?Ts<L@1  
Z *w[zS~b  
6跳起成开立，同时两臂还原于体侧。 -ca c~  
O)t 7/QwF:  
7跳起成开立，同时两臂侧举。 }4h*(/t  
r/[i_~c-\  
8跳起成开立，同时两臂还原于体侧。 emCFUL;RT  
"6;~tnm l8  
第五至第八个八拍同第一至第四个八拍，第八个八拍7拍向右（左）转体90度，8跳成直立。 rN~&9]!8  
4 ;XuS  
gFZM+lsk[  
cRr<!(6Vz  
第八节：整理运动（8拍×8） @>N\FAh64  
IYQ &>8d  
1左脚向前一步，同时两臂交叉胸前平屈，沉肘（左臂在上），两手拍手一次。 =0;3cSq  
gLfpifFlH  
2右脚并于左脚，手臂同1 wbLb>#jZg  
H.&k}A fU  
3左脚向后一步，同时两臂经斜前下举拍腿一次。 pZR LM%5  
!S!'<r8n\  
4右脚收回，同时两臂经斜前下举拍腿一次。 ,2; bv3U\  
HK=@6Qg8  
5 6两腿屈，手臂同1-2 'fnBQX n}  
jLovxnh  
7 8立正，手臂同3-4 :)g
u3^}  
m]jZ  
第二个八拍同第一个八拍，但方向相反。 ^te"t08  
rdz):tm  
第三个八拍 <9=uX  
D<cFAn  
1左脚向左前方一步成前后开立，同时两手叉腰。 MLHKSe
jQp  
MPL wNLH  
2右腿向左前方弹踢（45度）。 sGm50sA  
<E\m+5O  
3右腿还原成1.  {oTE  
O}@njw<9-  
4还原成立正。 @TT2'K6~  
OXo}q  
5-6右脚开始踏步，两臂经侧至侧举。 b-&L#pD<  
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m'apYam  
7-8还原成立正。 U{7g  
E&nS^8 8b  
第四个八拍同第三个八拍，但方向相反。 Ec|yvPnr  
-8
JQ7  
第五至第八个八拍同第一至第四个八拍。 g[Ku Q}1  
F}ZKD]   
a]o%W8O]G  
d$P?Wd.*q  
结束动作（5拍） CP.K0zI{  
W+hv-Ox%  
1-4身体立正，两臂经侧至侧举. k]$bswYaU  
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5还原成立正。 Z h>tan  
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:,Y06#  
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第三套中小学生广播体操-七彩阳光（口令）mp3 {9;o'VJu  
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第三套中小学生广播体操-七彩阳光（完整音乐） "Vw>|Ce8){  
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第三套中小学生广播体操-七彩阳光（音乐） v]y7$Kj4  
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